تحضير لـ ((وحدة صحتي وسلآمتي)) مع توزيع الخطة لمدة أسبوعين | ملتقى المعلمين والمعلمات خيارات إضافية أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام قد تساعد مرضى التهاب المفاصل على تحسين أدائهم للأنشطة اليوميّة. إنّ ممارسة الرياضية بانتظام تزيد من الثقة بالنفس، وتقلّل من الإصابة بالتوتّر، والقلق، كما تحسّن المزاج. إنّ الانتظام في ممارسة التمارين الرياضيّة يقي من حدوث زيادة في الوزن، كما يساعد على التقليل من الدهون. تعليمات لممارسة التمارين الرياضيّة: يُنصح الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضيّة باتباع بعض التعليمات، ومنها ما يأتي: [١] ممارسة التمارين المتوسطة الشدة مثل المشي لمدّة نصف ساعة، لما لا يقل عن 3-5 أيام في الأسبوع، ويمكن تقسيم النصف ساعة إلى فترات أقل، بحيث يصبح كل منها 10 دقائق. ممارسة التمرين الرياضية بالتدريج وببطء، وذلك لتجنّب التعرّض للإصابة أو الشعور بالتعب. التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الإصابة بالإجهاد والتعب الشديد. تعليمات للمحافظة على الصحة العقليّة إنّ المحافظة على الصحّة العقليّة يُعدّ من الأمور الهامّة لتحقيق التوازن مع الصحة الجسدية، كما بيّنّا سابقاً، وللمحافظة على الصحة العقليّة ينصح باتباع الأمور الآتية: [١] الحرص على النوم لعدد ساعات كافية يوميّاً. مفهوم صحتي وسلامتي للاطفال. الحرص على تغيير الروتين اليومي، وتجربة الأمور الجديدة مثل؛ تناول طعام جديد، أو سلوك طريق آخر للعمل، أو زيارة متحف، وغيرها من الأمور.
شرب القهوة؛ إذ إنّ القهوة تحتوي على الكثير من مضادّات الأكسدة، والتي تقلّل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، والإصابة بمرض باركنسون، والزهايمر، وغيرها من الأمراض. [٣] الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، ويمكن ذلك من خلال تناول الأطعمة والمكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على البروبيوتيك، بالإضافة إلى أهميّة تناول الألياف، إ إنّها تُعدّ وقوداً لبكتيريا الجهاز الهضمي. [٣] شرب كميات كافية من الماء، خاصةً قبل وجبات الطعام. [٣] عدم طهي اللحم بشكلٍ مبالغ فيه، أو حرقه، فبهذه العمليّة قد تتكوّن مواد ضارّة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. [٣] تناول كميات مناسبة من الأعشاب، والبهارات، مثل؛ الزنجبيل والكركم، فهذه النباتات تعتبر مضادات للأكسدة، ومضادات طبيعيّة للالتهاب. منح الصبغة الجامعية لقسم طب الأسنان بالمستشفى الجهوي بنابل. [٣] تناول البيضة كاملة، وعدم التخلّص من صفار البيض، حيث يحتوي صفار البيض على معظم العناصر الغذائيّة الضرورية. [٣] ممارسة التمارين الرياضيّة تكمن أهمية ممارسة التمارين الرياضيّة والمحافظة على نشاط الجسم، في الدور الذي تلعبه الرياضة في الوقاية من السمنة، والضعف الجسدي، وتطوّر الأمراض، وغيرها من الأمور التي يمكن توضيحها على النحو الآتي: [١] إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة تقي من حدوث المشاكل المرافقة للتقدّم في العمر، فهي تقوي العضلات، وتحسّن التوازن، وتقلّل من مخاطر السقوط، كما أنّ ممارسة الرياضة تقي من الإصابة بأمراض القلب التاجية، والكتة الدماغية، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وهنا تجدر الإشارة إلى أنّ تمارين حمل الأوزان تقي من الإصابة بهشاشة العظام.
صدى تبوك - فهد العلاطي بأختتام وحدة صحتي وسلامتي قامت الروضة الرابعة بمحافظة الوجه بـ التنسيق مع إدارة مستوصف الفريعه لزيارة اطفال الروضة للمستوصف حيث كانت الزيارة في صباح يوم الاربعاء و الموافق ٢-٥-١٤٣٩هـ ،حيث كان في استقبالهم مجموعة من الأطباء والممرضات.. ثم قام الصغار بالتجول في المستوصف وزيارة دكتور الأسنان والصيدلية والتجول في المستوصف, وفي المستوصف تم تقديم بعض الهدايا من قبل الممرضات, اليكم بعض من الصور.
– ركن البناء: وهو الركن الذي يهتم بتنمية الابتكار و الإبداع لدى الطفل، من خلال تآزر العين مع العقل. – ركن الفن: هو الركن الي يساهم في خلق فترة من الراحة والاستمتاع لدى الطفل، وفيه يستطيع الطفل التعبير عن شعوره، ومدى رضائه، وأحاسيسه الداخلية. – ركن الاكتشاف: في هذا الركن يتم مساعدة الطفل على اكتشاف ذاته، وتنمية حب الاستطلاع فيه، ومساعدته على القيام بالبحث والاكتشاف. – ركن التخطيط: يتم تعليم الطفل في هذا الركن تقدير المسافات والأبعاد بين الخطوط، وكيفية مسك القلم وتعلم الكتابة. – ركن التعايش الاسري: في هذا الركن يتم تنمية التواصل الاجتماعي واللغوي عند الطفل، ويتم تعريفه على المفاهيم الهامة، مثل اللون والحجم والوزن وغيرها. – ركن المسجد: هذا الركن هام لتعزيز الجوانب الدينية لدى الطفل، من خلال تعليمه أبرز العادات الدينية، وقواعد الأدب والسلوك الديني وغيرها. مفهوم الصحة والسلامة وحدة صحتي وسلامتي. 3- تقوية شخصية الطفل وذاته، لأن السنوات الأولى في الروضة هي السنوات التي تتشكل فيها شخصية الطفل. 4- إعطاء الطفل الحرية للتعلم الذاتي، فمرحلة رياض الأطفال أكثر المراحل مرونة، وهي مليئة بالأشياء المثيرة التي سيرغب الطفل في اكتشافها، لذا يجب ترك مساحة من الحرية له للاكتشاف، وتعلم بعض الأشياء بنفسه.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. تناول كميات كافية من الأسماك، إذ يُنصح بتناول وجبتين أسبوعيّاً من السمك، وخاصّةً الأسماك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، والسلمون المرقط، وسمك الرنجة، والتونة الطازجة، وسمك السردين. التقليل من تناول الدهنيات المشبعة ، المتوفرة في الجبنة الصلبة، والزبدة وغيرها من الأطعمة، والإستعاضة عنها بتناول الدهنيات غير المشبعة، والمتوفرة في الزيوت النباتيّة، وزيت السمك، والأفوكادو. مفهوم الصحه ألعاب اونلاين للأطفال في رياض الأطفال الخاصة به شريفه الغنام. التقليل من استهلاك السكر، لما يسبّبه من أضرار صحيّة في حال تم استهلاكه بكميات كبيرة، إذ تحتوي السكريات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تسهم في زيادة الوزن، بالإضافة إلى الدور الكبير الذي تلعبه في الإصابة بتسوّس الأسنان ، خاصّةً في حال تناولها بين وجبات الطعام الرئيسيّة. تناول كميات قليلة من الملح، وذلك تجنّباً للأضرار الصحيّة الناجمة عن تناول كميات كبيرة من الأملاح، مثل؛ ارتفاع ضغط الدم، والذي قد يؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب، وحدوث السكتة الدماغية. الحرص على عدم تجاهل وجبة الإفطار، ويمكن القول بأنّ معظم الأفراد الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يقل لديهم خطر الإصابة بزيادة الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ وجبة الإفطار الصحيّة تسهم في المحافظة على التوازن الغذائي، بالإضافة إلى أهميّتها في تزويد الفرد بالفيتامينات ، والمعادن الضرورية لصحّة الجسم.
بخاف عليك وبخاف تنساني. ما خلاش الفراق فيا نسيت النوم واحلامه. Subscribe To Umm Kulthum Channel إشترك علي قناة ام كلثومbitlyUmm-Kulthum-YT Title. نسيت النوم واحلامه. Stream نسيت النوم وأحلامه.
بررم بم بم ملحق #1 2017/06/19 ربــــــــــــي اللـــــــــه لا اله الا الله محمد رسول الله شكرن شكرن خجلتيني 😌😁 قفلت النت وطلعت، توة نرقد بعد نرقد مكاش نوم، فرجعت ملحق #2 2017/06/19 أسيرة الذكرى ما بها اسيرة الذكرى 😌 نسيت لياليه وايامه,,, إم كلثوم,, عالما" من الذكريات بعيد عنك ^_^ اذكري الله ي بنت ع فكرة صوتك حلو ههه رُوحٌ ي فديت قلبك انا هههههههه احسن حتى تبقي معانا رُوحٌ كويسة لاباس وانتي 😌 ههههههههههههههه الله يسعدك دووم يارب
الروابط المفضلة الروابط المفضلة
**زمان شهد سوق (المجلات الأسبوعية) ازدهاراً استمر لسنوات عدة، كانت المجلات خلالها تتسابق في البحث عن الغريب والمثير الذي يجتذب أكبر عدد ممكن من القراء ويزيد حصص التوزيع في أسواق المملكة.. باعتبارها أكبر سوق للنشر والتوزيع أو على الأصح أكبر سوق لتوزيع (المطبوع المنشور).. وبرزت (موجة) لنشر (الجرائم) أشبه بموجة (فضائح أفلام البرلماني المصري خالد يوسف).. وكان معظم. (أبطال) تلك الجرائم -للأسف- من (الجنس اللطيف) أي من النساء.. وانتشرت أخبار (تقطيع أجساد الأزواج) وجمعها.. أو توزيعها على (أكياس زبالة) عدة لطمس معالم الجريمة. وذات مساء ذهبت لزيارة أحد الأصدقاء حاملاً معي عددًا جديدًا من إحدى المجلات الشهيرة وقتها على أمل أن (نتصفحخ) معاً. بعد وقت قصير من تصفح صاحبي للمجلة.. صرخ في وجهي: (من فين جبت هذي المجلة؟! ).. قلت بدهشة: (عدد جديد دوبه نزل السوق).. ومضى يعاتبني مستنكرًا: (وجايبها بيتي) ومده إليَّ بغيظ وهو يقول: (خذ شوف).. وقرأت المنشور.. وهو خبر بارز جدًا من إحدى الدول العربية الشقيقة.. تقول تفاصيلة.... (بعد العشاء.. قال الرجل (-) لزوجته.. (قررت أتزوج.. وبكره بعد صلاة الجمعة باخذ جماعتي وأروح أخطب وإذا مو عاجبك خذي عيالك ولا يردك إلا بيت أهلك).... نسيت النوم واحلامه. ودخل (ينام).. ثم وهو نائم ذهبت الزوجة إلى المطبخ وأخذت إحدى (السكاكين) الماضية.. ودخلت عليه.. وخلال نومه (بترت عضوه).
مقالات جديدة 19 زيارة و بخاف تنساني والشوق اليك. نسيت لياليه وأيامه. وليل السهد ذوبني.
هذا أهم ما في الخبر عير أن صاحبي (فنجل) عيونه على الآخر.. وقال معاتباً: (يعني أنت ما تدري أن حريمنا جانات.. هيا لو سمحت وانت ماشي خذ مجلتك معاك ما أبغي المرأة تشوفها)؟! في البيت أخبرت مرتي الحكاية وأخذنا نضحك.. وكعادة النساء رفعت سماعة التلفون ومضت تروي الحكاية لإحدى (أخواتها).. فما كان من تلك إلا أن قالت: (حطي المجلة في ظرف ودحين أرسلك السواق يجيبها).. ؟! ولمحاولة (الاستيضاح) قالت: (الباشا اللي عندي يحب يقرأ الصحف والمجلات قبل النوم.. وأبغي أحط له المجلة على (الكمدينو) جنب راسه عشان يقرأها قبل ما ينام)؟! بعد أن قرأ خبر المجلة لكزها بحنق حتى استيقظت وسألها بحنق: (من فين جات هذي المجلة).. قالت ببساطة: (باخشوين.. هو ومرته كانوا هنا وأظنه نسيها)؟! قال بحنق: (ياذا الباخشوين ما تجي منه إلا المصايب.. نسيت النوم وأحلامه. ياكتب ممنوعة تودي في داهية.. يامجلات بايخة زي وجهه).... ووضع المجلة تحت وسادته بعناية.. على أمل أن يتخلص منها صباحاً.... ومضي يحاول أن ينام... ؟!