فقبل عشرين عامًا كانت (الآيروبيكس) هي المنتشرة، وبعد سنوات قد يظهر شكل آخر من التمارين الرياضية، ولكن كلها لديها نفس الرسالة الأساسية: لا شيء يتحقق دون الشعور بالألم». بدورها تعتبر شيخة أنّ «أيّ شكل من أشكال الحركة أو التمرين هو أمرٌ ضروريّ. ومهما كان هدف المرأة، أعتقد أنّه يجب أن يكون الجميع على علم بفائدة رفع النساء للأوزان. لا تحتاج النساء إلى رفع أوزان ثقيلة ويمكن على الأقلّ فعل ذلك من وقتٍ لآخر. رفع الأوزان سيبني قوّة وكتلة عضلية (وليس مظهرًا ضخمًا مثل الرجل)، وكتلة العضلات ستساعد النساء لكي يبدون أنحف». وتتابع شيخة أنّه «ينبغي أن تُجري المرأة المزيد من الأبحاث وأن تقرأ عن فوائد رفع الأوزان، فهذه التمارين تُكسب النساء قدرًا كبيرًا من الثقة، ولا تضخّم أجسامهنّ لأنّهنّ لا يمتلكن الهرمونات التي لدى الرجال. رياضة الكروس فت the book of. وللحصول على كمية كبيرة من العضلات، يجب على النساء التدرب أكثر وتناول المزيد من الطعام والحصول على المزيد من الراحة، فمن الصعب على النساء اكتساب كتلة العضلات كما يفعل الرجال». فيما يتعلق برياضة «الكروس فت» في دول مجلس التعاون الخليجي والعالم العربي، تقول شيخة إنّ شعبية هذه الرياضة آخذة في الارتفاع، خاصة بين النساء «اللواتي يتمّ تشجيعهنّ على المنافسة.
هي بيئةً رائعةً يمكنك أن تحصل فيها على توجيه متخصّص ما يقلّل خطر تعرضك للإصابة خلال محاولة تطبيق بعض التمارين التي تشاهدها على الإنترنت. وهو مجتمع رائع يتميّز بالدعم المستمرّ وتبادل المعرفة، كما أنّك لن تملّ من هذه الرياضة لأنّ التمارين تتغيّر كلّ يوم مع التركيز على عضلات مختلفة». تناصر شيخة رياضة «الكروس فت» بشدّة، وقد افتتحت ناديًا باسم «بلاتفورم فيتنس جيم» في دبي. وتقول في هذا الصدد: «عندما بدأت ممارسة رياضة (الكروس فت) تدرّبتُ على المنافسة، والآن بعدما فتحت صالتي الرياضية وتوجّهت للحصول على شهادة تدريب، أصبحت أركّز على هذا الأمر أكثر من التدريب بحدّ ذاته. أدرّب الناس ليحصلوا على صحّة ولياقة أفضل وليكونوا أقوى في مواجهة الحياة. رياضة الكروس فت هاوس. امتلاك نادٍ رياضيّ كان بمثابة حلمٍ لازمني لسنوات منذ أن بدأت ممارسة رياضة (الكروس فت). ونادي (بلاتفورم) يلتزم مبادرة الصحة واللياقة البدنية من حيث تثقيف الناس وتوجيههم نحو حياة صحّية أكثر، إضافة إلى تنمية المجتمع الرياضي. ونقدّم التمارين في الفترتين الصباحية والمسائية وأخرى يمكن إيجادها على موقعنا الإلكتروني». تعتقد ياسمين أنّ أجسام النساء اللاتي يمارسن رياضة «الكروس فت» صحية وقوية وأقلّ عرضة للشعور بالإرهاق أو المرض، شارحةً أنّ «رياضة (الكروس فت) هي إحدى الطرق للحصول على جسم صحي سليم.
"الكروس فيت" غيّرت حياتها في سنتين فقط.. #شباب_نجمات - YouTube
حبل القفز: يساعد حبل القفز في التمارين الهوائية التي ترفع معدل ضربات قلبك وتحرق السعرات الحرارية مع شد العضلات من الرأس إلى أخمص القدمين. الكرة الحديدية: تعتبر الكرة الحديدية عنصرًا أساسيًا في تمارين كروس فت لأنها توفر مجموعة متنوعة من الطرق لوضع الأوزان الثقيلة والامساك بها ويمكن استخدامها لحركات أبطأ وأكثر تحكمًا أو استخدامها لمزيد من الحركات مثل تحريك الورك. رياضة الكروس فت جيرل. كرة البطولات: وهي الكرة الطبية القياسية التي تتميز بطبقة سميكة من المطاط تمتص الصدمات بدلاً من الارتداد مثل الكرة التقليدية كم أنها تحافظ على شكلها الدائري وتُستخدم بعدة طرق لتعزيز قوة الذراع والساق والجذع والقلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى التخلص من الإجهاد والطاقة المكبوتة بطريقة صحية. القضبان المتوازية: تساعد هذه القضبان في التركيز على الجزء العلوي من الجسم أثناء تمارين كروس فت وتساعد في تحدي القوة والقدرة على الحركة مع تحسين قوة الرسغ واليد بطرق لا تستطيع رفع الأثقال التقليدية القيام بها. قد يُهِمَُكَ يفضل اتباع نظام غذائي يومي عند ممارسة تمارين كروس فت يحتوي على ما يقرب من 40٪ كربوهيدرات و 30٪ بروتين و 30٪ دهون، ومن المهم معرفة أن النظام الغذائي لكروس فت لم يُطور من قبل اختصاصي تغذية مسجلين أي انه لن يفي بالإرشادات الغذائية اللازمة فيوفر استهلاكًا أقل للكربوهيدرات وكمية أعلى من البروتين مما يُنصح بتناوله من قبل الأشخاص النشيطين.
فيما قال منافسه طارق العشري "سعيد بالتعادل مع الأهلي بطل مصر وإفريقيا وهذه نقطة تصنع الفارق معنا وتحفزنا قبل مواجهة الإسماعيلي". وواصل "لعبت على الخطأ الواحد وتوقعت مع مرور الوقت أن يفتح الأهلي خطوطه". قيس سعيد يرد على «الاجتماع الافتراضي» بحلّ البرلمان التونسي - أخبار صحيفة الرؤية. وأردف "أشفق على الأهلي من الإجهاد نتيجة اللعب في إفريقيا وأتمنى له التتويج باللقب". وأكمل "تسلمت المهمة وطلائع الجيش في المركز الأخير والآن نخطو نحو المنطقة الآمنة مع قرب نهاية الدور الأول". وعن طريقته في مواجهة الأهلي قال "الأهلي يملك لاعبين قادرين على صناعة الفارق من أنصاف الفرص ولجأنا للدفاع المنظم وحرمنا الأهلي من المساحات انتظارا لحدوث الخطأ ومن ثم نتحول سريعا للهجوم".
ومنذ تأسيسها، لم ينتقل أحد إلى ليبرلاند، التي تفتقر إلى أي بنية تحتية، ولم يبدأ فيها البناء بشكل جدي، لكن لديها 7 آلاف مواطن إلكتروني معتمد، و700 ألف طلب من أشخاص يريدون العيش فيها، وفقًا لما ذكره غيدليكا لـCNN. تمتلك الدويلة أيضًا علمها الخاص ونشيدها الوطني وعملتها الرقمية الخاصة. عند تأسيسها، رفضت كل من صربيا وكرواتيا الدويلة، من خلال تصريحات لـCNN، قالت فيها وزارة الخارجية الصربية إنها تعتبرها "عمل تافه لا يحتاج إلى مزيد من التعليق". ولم يُعترف بدويلة ليبرلاند من قبل أي دولة أخرى. سيكون لدى ليبرلاند "حاضنات" للابتكار التكنولوجي, plain_text Credit: ZHA والآن، تأمل الدويلة بمشاركة مطالبتها الاعتراف بها في العالم الافتراضي. جريدة الرياض | حاكم الشارقة يفتتح مقر مجموعة بيئة الرئيسي. تعد منصة "ميتافيرس"، التي يتم بناؤها غالبًا باستخدام تقنية سلسلة الكتل "البلوك تشين"، مساحة مثالية لتزدهر مُثُل الليبرتارية، وفقًا للمهندس الرئيس بشركة باتريك شوماخر، بسبب أهداف الفلسفة السياسية المشتركة المتمثلة باللامركزية والاستقلالية. وقد كان شوماخر مهتمًا بدويلة ليبرلاند منذ تأسيسها عام 2015، وبعد فترة وجيزة حضر مؤتمرها الأول. وقال: "إنه مشهد حيوي جدًا يتألف من مساهمين.. بينهم الكثير من رواد الأعمال في مجال تكنولوجيا المعلومات، والعملات المشفرة، والتكنولوجيا الذين يجدون العالم مقيدًا للغاية"، على حد وصفه.
افتتح الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي، عضو المجلس الأعلى حاكم الشارقة، مساء أمس، وبحضور الشيخ سلطان بن محمد بن سلطان القاسمي، ولي العهد نائب حاكم الشارقة رئيس المجلس التنفيذي، والشيخ عبد الله بن سالم بن سلطان القاسمي نائب حاكم الشارقة، والشيخ سلطان بن أحمد بن سلطان القاسمي نائب حاكم الشارقة، وعدد من رؤساء الدوائر والمؤسسات الحكومية، المقر الرئيسي الجديد لمجموعة بيئة بمنطقة طوي المسند على طريق الذيد، ويُعد المبنى الجديد أحد أكثر المباني استدامةً وذكاءً في العالم، كما أنه يُرسي معاييرًا جديدة لمكاتب المستقبل نظرًا للتقنيات المتطورة التي يتضمنها. صُمم المقر الجديد من قبل المعمارية العالمية «زها حديد» التي أبدعت في تصميم مجموعة واسعة من أشهر المباني في العالم، كما يعتمد المبنى على الطاقة الشمسية ويتضمن العديد من التقنيات فائقة التطور التي تعكس حرص «بيئة» على مواكبة العصر باعتبار التحول الرقمي ركيزة رئيسية ضمن استراتيجيات المجموعة. وتساعد جميع تلك العوامل مجموعة بيئة وتدعمها في تحقيق أهدافها فيما يتعلق بالحياد الكربوني، وتقدم نموذجًا رائدًا لما ستكون عليه مكاتب المستقبل والمدن المستدامة.
أما داخليًا، يساعد نظام تبريد الألواح والزجاج على تنظيم المبنى بشكل طبيعي مع درجات الحرارة المحيطة، وعلاوة على ما سبق فإن المبنى يعتمد على مزرعة شمسية لتخزين الطاقة عبر بطاريات تسلا تحقيقًا لمفاهيم الاستدامة والاعتماد على مصادر الطاقة المتجددة. وأسهم عدد من شركاء مجموعة بيئة في إنجاز المبنى بحرفية عالية ووفقًا للمخططات ومنهم «زها حديد للتصميم المعماري»، و«بورو هابولد للاستشارات الهندسية المستدامة»، و«أتيلير تين» إحدى شركات «ماثيو ساوثويست»، وشركة «الفطيم للإنشاءات»، والفطيم الهندسية لأعمال الميكانيكا والكهرباء، وشركات التقنيات «مايكروسوفت» و«جونسون كنترولز» و«إيفوتيك»، إحدى شركات «بيئة للرقميات».
تعثر الأهلي للمرة الثانية في الدوري المصري الممتاز وذلك بعدما تعادل أمام طلائع الجيش سلبيا بدون أهداف، في المباراة التي جمعتهما ضمن الجولة الـ16 التي أقيمت بملعب الأهلي We السلام. وفشل المارد الأحمر في الحفاظ على قدراته الهجومية التي ظهرت قاريًا وأخفق أمام دفاع رفاق المدير الفني طارق العشري. وتعرض بيتسو موسيماني مدرب الأهلي لموجة من الانتقادات الكبيرة بعد اللقاء سواء جماهير الأحمر على منصات التواصل الاجتماعي أو خبراء الكرة المصرية. تصريحات موسمياني بعد مواجهة طلائع الجيش وقال موسيماني في المؤتمر الصحفي عقب المباراة "أهدرنا الكثير من الفرص أمام طلائع الجيش وهذا الأمر مستمرا منذ مباراة الرجاء". وواصل حديثه "أعرف أن مباراة الجيش لها ظروف خاصة، ولكن إذا لعبنا لمدة ساعة أخرى لن نسجل الأهداف، حاولنا تحقيق الفوز ودفعت بكل اللاعبين ولكن لم يستطع أي منهم تسجيل الأهداف". موسيماني في مرمى الانتقادات بعد تعادل الأهلي مع طلائع الجيش - القيادي. وائل جمعة يطلب رحيل موسيماني عن الأهلي المصري حتى لو توج بأفريقيا وأضاف "التسديد من بعيد أحد الحلول بالتأكيد لاختراق التكتل الدفاعي ولكن لم يسدد أي لاعب، لا يزال أمامنا الكثير من المباريات لنصحح مسار الفريق ولكن هذا ليس عذرا لعدم التسجيل".
صُمم المقر الجديد من قبل المعمارية العالمية زها حديد التي أبدعت في تصميم مجموعة واسعة من أشهر المباني في العالم، كما يعتمد المبنى على الطاقة الشمسية ويتضمن العديد من التقنيات فائقة التطور التي تعكس حرص "بيئة" على مواكبة العصر باعتبار التحول الرقمي ركيزة رئيسية ضمن استراتيجيات المجموعة. وتساعد جميع تلك العوامل مجموعة بيئة وتدعمها في تحقيق أهدافها فيما يتعلق بالحياد الكربوني، وتقدم نموذجاً رائداً لما ستكون عليه مكاتب المستقبل والمدن المستدامة. وخلال جولته بالمبنى تعرف صاحب السمو حاكم الشارقة على مختلف الجوانب وأبرز التقنيات التي يتضمنها والتي تعزز تجربة الموظفين والزوار. اشهر اعمال زها حديد. كما زار سموه أيضاً المساحة الخارجية الخضراء، ومركز الزوار التفاعلي، والمسرح المتطور، والتي تعتبر من أبرز خصائص المقر الجديد، وشملت الجولة أيضاً زيارة غرف الاجتماعات والتي تقدم الكثير من الخدمات الذكية المتميزة. وعبّر سعادة سالم بن محمد العويس، رئيس مجلس إدارة مجموعة بيئة عن خالص امتنانه وتقديره لزيارة سمو الحاكم وأضاف: " نحتفل اليوم بلحظة تاريخية في مسيرة مجموعة بيئة مع افتتاح صاحب السمو حاكم الشارقة للمقر الرئيسي الجديد، والذي يعكس رؤية سموه الثاقبة لتعزيز مكانة إمارة الشارقة لتكون عاصمة الاستدامة في الشرق الأوسط.
على صعيد آخر، فإن المبنى يُعتبر أحد آخر المباني التي أبدعتها المصممة العالمية «زها حديد»، والتي استوحت فكرة التصميم من الكثبان الرملية التي هي جزء أصيل من طبيعة دولة الإمارات العربية المتحدة، وبالأخص منطقة الصجعة في إمارة الشارقة والتي يقع بها المقر الجديد. يعكس المبنى الجديد التطور الكبير الذي شهدته مجموعة بيئة، كما أنه علامة فارقة في مسيرتها منذ انطلاقتها كشركة إدارة نفايات بإمارة الشارقة، إلى أن تطورت لتصبح مجموعة دولية قابضة متعددة الأعمال والقطاعات تسعى لتحقيق هدف مستقبل مستدام للجميع. وفي تصريح للخالد الحريمل، الرئيس التنفيذي لمجموعة بيئة قال فيه: «يُعتبر المقر الجديد رمزًا وتجسيدًا واقعيًا لاستراتيجيتنا الثنائية التي تعتمد على محوريْ الاستدامة والتحول الرقمي، والتي ساعدت على نمو أعمال مجموعة بيئة، إضافة إلى توسعها جغرافيًّا. ومع انتقالنا إلى المقر الجديد، فإننا سندير أعمالنا بمهنية وكفاءة أعلى بما يمهد الطريق لمواصلة تحقيق أهدافنا على الصعيد العالمي». وفي مطلع العام الجاري، أعلنت «بيئة» عن تحولها إلى مجموعة قابضة مع تدشين هيكلية وهوية مرئية جديدة، ووفقًا للهيكلية الجديدة ستواصل المجموعة نموها في قطاعات إدارة النفايات، وإعادة التدوير، والاستشارات البيئية، والتقنيات، والتعليم، إضافة إلى التنقل الذكي.