عدم إغفال فيتامين د ومحاولة المواظبة على تناول مصادره الغذائيّة، مثل: التونا، السلمون، سمك الإسقمري، صَفار البيض والحليب أو الحبوب المُدعّمة بفيتامين د. في شهر سابع اي اسبوع ٢٨و ٥ ايام من الحمل كم يكون وزن الجنين الطبيعي. تناول مصادر الكالسيوم المهّم خلال الشهر الثالث من الحمل والذي يساعد في بناء عظام قويّة، منها: مشتقّات الألبان أو السردين، اللفت والجرجير، أيضًا يُعدّ الزنك أحَد العناصر المهمّة في الشهر الثالث من الحمل ؛ فهو مهم لكُل من جهاز المناعة والجهاز العصبي للجنين، لِذا لا بُدّ من الحِفاظ على تناول مصادره قدر الإمكان والتي تضُّم: الفطر، جنين القمح، اليقطين، المكسّرات، السبانخ، اللحم البقري، لحم الضأن، الدواجن، المحار وبذور القَرع. يُفضَل أخذ مطعوم الإنفلونزا والسُعال الديكي لتجنُّب الاحتماليّة المرتفعة للإصابة بأيٍّ منهما خلال الحمل. يُنصَح بإجراء الفحوصات الوراثيّة اللازمة في الشهر الثالث من الحمل، إذ تهدف هذه الفحوصات إلى الكشف عن أيّ أمراض جينيّة قد تفتِك بالجنين مثل متلازمة داون، متلازمة باتاو أو متلازمة إدوارد، يُذكَر بأنّ هذا النوع من الفحوصات مُوجّه غالبًا للنساء الحوامل ممّن تجاوزنّ سنّ الخامسة والثلاثين أو لأولئك الذين يملكون تاريخًا عائليًّا مرَضيًّا بأحد الأمراض الوراثيّة.
تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف مثل الخضراوات والفواكه أو الحبوب؛ فهي تساهم في تحسين الهضم ليتخلّص الجسم بعد ذلك من فضلاته بسهولة. تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين B6 لتخفيف الغثيان والاستفراغ الذي يبلغ أوجُه غالبًا في الشهر الثالث من الحمل، من مصادر فيتامين ب6: البقوليّات، الدجاج، البيض، المكسّرات، البذور، الأفوكادو، الحمضيات من الفواكه واللحوم الخالية من الدهون. تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميجا-3 لِما له من خصائص تساعد في تكوُّن العيون والدماغ أثناء تكوُّن الجنين، من مصادر الأحماض الدهنيّة أوميجا-3: سمك السردين، سمك الإسقمري، بذور الشيّا، سمك السلمون، الجوز، زيت الكانولا، فول الصويا وبذور الكتّان. الحدّ من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ إذ إنّها قد ترفع من خطر الإجهاض أو ولادة طفل بوزن أقّل من الطبيعي. الشهر الثالث من الحمل كم اسبوع التهيئة. تناول الحصص اليوميّة المُوصَى بها من البروتينات والذي يتوافر في الدجاج واللحوم، إضافة إلى البذور والبقوليّات وغيرهم. البروتينات شديدة الأهميّة لبناء الأنسجة والعضلات، إلى جانب دورها في تكوين المادة الوراثيّة DNA وتحفيز عدد من إنزيمات الجسم المهمّة. الحِرص على تناول حمض الفوليك سواءً كمكمّلات غذائيّة أو الاعتماد على أهّم مصادره الغذائيّة، مثل: البروكلي، الخضراوات الورقيّة الخضراء، الحمضيات، الفول، البازلاء، العدس، الملفوف، البامية، الهليون، لحمض الفوليك دور مهم في تطوُّر دماغ الجنين ونخاعه الشوكي.
تجنب تناول اللحم والبيض النيئ ، وتجنب تناول بعض أنواع الأسماك التي تحتوي على الزئبق. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة. المراجع ↑ "Month Two of Your Pregnancy",, Retrieved 28-11-2019. Edited. ^ أ ب REBECCA MALACHI (11-9-2019), "2 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips" ،, Retrieved 29-11-2019. Edited. ↑ "Pregnancy: The second month",, Retrieved 29-11-2019. الشهر الثالث من الحمل كم اسبوع المرور. Edited.