شاهد أيضًا: هل صلاة التراويح 13 ركعة كم اقل عدد ركعات صلاة التراويح يقول الدكتور أحمد الحسين عميد كلية الدعوة في جامعة الأزهر أن صلاة التراويح يجب ألا تكون أقل من ثمانية ركعات ، وأن عدد ركعات أقل من ثمانية لا يمكن اعتباره ترويحة، وأما عن أكبر عدد من الركعات في صلاة التراويح فهي أمور غير مؤكدة وهنالك اختلاف كبير عليها، حيث يقول البعض أن أكبر عدد من التروايح يجب أن يكون 20 ركعة بينما يقول الآخرون أنه يجب ألا يزيد عن 30 ركعة، وقد روي عن الرسول الأعظم أنه كان يصلي التراويح إحدى عشرة ركعة أي 10 ركعات متبوعة بوتر واحد.
وقالَ أَبُو مُعَاوِيَةَ: وفي روايةٍ: مَحْضُورَةٌ) (حديث صحيح) عدد ركعات صلاة الوتر اختلف علماء مذاهب الأئمة الأربعة في هذا، وبالتحديد في أقل الوتر، فيرى المالكية والشافعية والحنابلة أن ركعة واحدة يجوز، أما الحنفية فلا يجوز عندهم القيام بركعة واحدة، أما العدد الأكثر للوتر فعند الشافعية والحنابلة إحدى عشرة ركعة، وعند الشافعية ثلاث عشرة ركعة، ولكن اتفق العموم على أن يكون أقل عدد ركعات لكمال صلاة الوتر هو ثلاث ركعات. السور التي يتم قراءتها في صلاة الوتر اجمع العلماء على أن لمصلي يبدأ ركعته بقراءة الفاتحة في كل ركعة من الوتر وسورة، ويستحب أن يقرآ الوتر بالسور الثلاث، ففي الركعة الأولى يقرأ المصلي سورة الأعلى، وفي الركعة الثانية يصلي المسلم بسورة الكافرون، وفي الركعة الثالثة يصلي المسلم بسورة الإخلاص. دعاء الوتر عرف عن رسول الله- ﷺ- أنه كان يدعو ربه في صلاة الوتر، وقد علم بعض صحابته ذلك الدعاء، فعن الحسن بن علي بن أبي طالب قال: (علمني رسولُ اللهِ صلى الله تعالى عليه وسلم كلماتٍ أقولُهن في الوترِ: اللهم اهدني فيمن هديتَ، وعافني فيمن عافيتَ، وتولني فيمن توليتَ، وبارك لي فيما أعطيت، وقني شرَّ ما قضيتَ، فإنك تَقضي ولا يُقضى عليك، وإنه لا يذلُّ من واليتَ، تباركتَ ربنا وتعاليتَ) فضل صلاة الوتر تعد صلاة الوتر من أحب الصولات إلى النبي- ﷺ- فقد كان يحافظ عليها حتى في سفره، وقيل أنها أفضل من سنن النهار من سنة الظهر والمغرب والعشاء.
إذا كانت الصلاة بثلاث ركعات، فله أن يصليها جميعًا متصلة وبتشهد واحد في آخر الصلاة. أو أن يقوم بصلاة ركعتين ويسلم ، ومن ثم يقوم بأداء ركعة واحدة. إذا صلى المسلم الوتر خمس ركعات أو سبع ركعات ، فإنه يصليها متصلة، ويتشهد فيها بتشهد واحد فقط في آخر الصلاة. وهذه الصفة هي التي كان يصلي بها رسول الله –صلى الله عليه وسلم – الوتر على هذا العدد. عدد ركعات صلاة الوتر. أما إذا كان المسلم يصلى الوتر تسع ركعات، فإن السنة أن يصليها متصلة، ولا يجلس للتشهد إلا بعد الركعة الثامنة، ولا يسلم بعدها. ومن ثم يتم صلاة الركعة التاسعة ، ثم يتشهد ويسلم بعد إتمامها. وتلك هي صفة صلاته عليه الصلاة والسلام ، روت عائشة رضي الله عنها كما في مسلم (أن النبي صلى الله كان َيُصَلِّي تِسْعَ رَكَعَاتٍ لا يَجْلِسُ فِيهَا إِلا فِي الثَّامِنَةِ فَيَذْكُرُ اللَّهَ وَيَحْمَدُهُ وَيَدْعُوهُ ثُمَّ يَنْهَضُ وَلا يُسَلِّمُ ثُمَّ يَقُومُ فَيُصَلِّ التَّاسِعَةَ ثُمَّ يَقْعُدُ فَيَذْكُرُ اللَّهَ وَيَحْمَدُهُ وَيَدْعُوهُ ثُمَّ يُسَلِّمُ تَسْلِيمًا يُسْمِعُنَا). وصلاة الوتر على إحدى عشرة ركعة ، فإنه يصلى ركعتين ركعتين، ويسلم بعد كل منهما، ثم يوتر في آخر الصلاة بركعة واحدة.
وإما أن كنت تقصد هل تجعل الوتر ركعة واحدة أم ثلاث ركعات متصلة؛ فالمسألة محل خلاف بين العلماء، فيجوز أن يصلى الوتر ثلاث ركعات كالمغرب، وهي المفضلة عند الحنفية خلافا للجمهور. والأفضل عند الجمهور فيمن وصل ركعاته أن لا يجلس فيه للتشهد الأول، بل يصلي ثلاث ركعات متواليات بتشهد واحد، وإن جلس فلا بأس. عدد ركعات صلاة الوتر..طريقة صلاة الوتر الصحيحة وفضلها - مجلة رجيم. جاء في الموسوعة الفقهية: صِفَةُ صَلاَةِ الْوِتْرِ: أَوَّلاً: الْفَصْل وَالْوَصْل: الْمُصَلِّي إِمَّا أَنْ يُوتِرَ بِرَكْعَةٍ، أَوْ بِثَلاَثٍ، أَوْ بِأَكْثَرَ: أ - فَإِنْ أَوْتَرَ الْمُصَلِّي بِرَكْعَةٍ - عِنْدَ الْقَائِلِينَ بِجَوَازِهِ - فَالأْمْرُ وَاضِحٌ. ب - وَإِنْ أَوْتَرَ بِثَلاَثٍ، فَلَهُ ثَلاَثُ صُوَرٍ: 1) الصُّورَةُ الأْولَى: أَنْ يَفْصِل الشَّفْعَ بِالسَّلاَمِ، ثُمَّ يُصَلِّيَ الرَّكْعَةَ الثَّالِثَةَ بِتَكْبِيرَةِ إِحْرَامٍ مُسْتَقِلَّةٍ. وَهَذِهِ الصُّورَةُ عِنْدَ غَيْرِ الْحَنَفِيَّةِ، وَهِيَ الْمُعَيَّنَةُ عِنْدَ الْمَالِكِيَّةِ، فَيُكْرَهُ مَا عَدَاهَا، إِلاَّ عِنْدَ الاِقْتِدَاءِ بِمَنْ يُصَلي. وَأَجَازَهَا الشَّافِعِيَّةُ وَالْحَنَابِلَةُ، وَقَالُوا: إِنَّ الْفَصْل أَفْضَل مِنَ الْوَصْل، لِزِيَادَتِهِ عَلَيْهِ، السَّلاَم وَغَيْرُهُ.... قَالُوا: وَدَلِيل هَذِهِ الصُّورَةِ مَا وَرَدَ عَنِ ابْنِ عُمَرَ - رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا - أَنَّهُ قَال: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَفْصِل بَيْنَ الشَّفْعِ وَالْوِتْرِ بِتَسْلِيمَةٍ.
الكمية الموصى بها من البروتين هي 0, 8 جم لكل كجم من وزن الجسم وهو ما يفسر وجوب ضرب وزنك في 0, 72. كما يمكنك إيجاد آلات حاسبة على الإنترنت لحساب الحصة الموصى بها يوميًا: يجب أن يتناول شخصٌ وزنه 60 كجم مثلًا 43, 2 جم بروتين يوميًا (60 × 0, 72 = 43, 2). 3 حدد الحصة الموصى بها يوميًا بالنسبة المئوية. تتمثل الطريقة الأخرى لمعرفة ما تتناوله من البروتين في حساب النسبة المئوية. يجب أن يمثل البروتين 10-25% من إجمالي سعراتك اليومية، حسب سنك ونوعك (ذكر أم أنثى) وحالتك الصحية العامة ودرجة نشاطك وما إذا كنت بحاجة لفقد الوزن أو اكتسابه. [٤] قد تبدو هذه الكمية كبيرة عند تمثيلها كنسبة مئوية لكن يذكر أخصائيو التغذية بأن الحصة الموصى بها هي أقل قدر مطلوب لوظائف الجسم. يحصل معظم الأشخاص على 16% من سعراتهم الحرارية من البروتين رغم وجوب حصولهم على المزيد. كيف احصل على 200 جرام بروتين يوميا - إسألنا. [٥] 4 اضبط الحصة الموصى بها. يحتاج البعض لبروتين أكثر من غيرهم. يحتاج الأطفال والمراهقون في العموم لبروتين أكثر من الراشدين بنسبة 20-25% من السعرات. يحتاج الرجال البروتين أكثر من النساء، والحوامل والمرضعات أكثر من سواهن (75 إلى 100 جم يوميًا). [٦] قد يحتاج كبار السن بروتين أكثر لحمايتهم من ضمور اللحم لذا عليهم تناول 1, 2 جم بروتين لكل كجم وزن.
المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ١٢٬٠٦١ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
8- الزبادى يقدم الكثير من الفوائد مثل تقوية المناعة والمساعدة على الهضم وإنقاص الوزن و مصدر رائع للبروتين. وهناك أنواع كثيرة من الزبادى تختلف فى نسب البروتين بها وعلى سبيل المثال: زبادي منخفض الدسم: 3. 4 جرام بروتين "لعبوة متوسطة حوالى 85 جرام", و 84 سعرة حرارية. زبادى خالى الدسم: 4. 8 جرام بروتين "لعبوة متوسطة حوالى 85 جرام", و 47 سعرة حرارية. كيف تحزم 100 غ من البروتين في حميتك اليومية. زبادى يونانى: 7. 9 جرام بروتين "لعبوة متوسطة حوالى 85 جرام", و 82 سعرة حرارية. يعد الزبادي اليوناني أفضل مصادر البروتين, ولكن الفروقات ليست كبيرة لذلك يمكنك تناول النوع الذي تفضله. مصادر البروتين النباتي تعد العناصر النباتية من أفضل مصادر البروتين,, خاصة إذا كنت قلقاً من الدهون الموجودة فى مصادر البروتين الحيوانية حيث تقدم نسب عالية من البروتين مع دهون. فى الواقع تعد المصادر النباتية أفضل فى القيمة الغذائية من الحيوانية لذلك يتبع الكثير من الناس حول العالم انظمة غذائية نباتية. 1- البقوليات تعد البقوليات من بين أفضل مصادر البروتين النباتي على الإطلاق, فهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس والمنغنيز ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.
إذا لم تكن تتبع حمية نباتية أو نباتية صرف صارمة، فكر في إضافة منتجات اللحوم كالدواجن أو اللحوم الحمراء أو السمك/المحار إلى حميتك. تعد منتجات اللحوم مصدرًا هائلًا للبروتين. تحتوي على كميات كبيرة من البروتين كما أنها دائًما ما تكون مصدرًا للبروتين المتكاملة بنسبة 100%. [١٤] بجانب ذلك، تحتوي هذه الأنواع من المنتجات الحيوانية على كميات كبيرة من الحديد وفيتامينات بي وعناصر غذائية أخرى مهمة للحفاظ على حمية غذائية صحية. [١٥] اشتر مراجع عن البروتينات المتكاملة. ابحث في المكتبة عن كتاب أو على الإنترنت عن مراجع وثقّف نفسك بشأن البروتينات والأحماض الأمينية. سيحضّرك لذلك لفهم كيفية اختيار أنواعًا مختلفة من الطعام لحميتك الغذائية. يحتوي البروتين المتكامل على 9 أحماض أمينية الأساسية تتضمن الهستيدين والآيزوليوسين والليوسين واللايسين والمثيونين والفينيل ألانين والثريونين والتربتوفان والفالين. لا يقدر الجسم على صنع تلك الأحماض لذا يجب تعويضها خلال الحمية الغذائية. [١٦] تعلّم الأمزجة المختلفة من الطعام التي ستوفر لك كل الأحماض الأمينية الأساسية كل يوم. فكّر في شراء كتب الطهي أو متابعة مدونات الإنترنت للبحث عن وصفات مصممة لمنحك بروتينات متكاملة.