يحتوي على 200 سعرة حراريّة. فطور الشمندر والتوت: في الخلاّط، ضعي كوب من التوت الطازج وثلث كوب من شرائح الشمندر المسلوق مع ربع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم وكوب من البرتقال الطازج. تناولي كوب متوسّط من هذا الخليك السحريّ مرافقاً بحفنة (بحجم يدكِ) من رقائق الكورنفليكس واحصلي بذلك على وجبة متكاملة تحتوي على حواليّ 260 سعرة حراريّة.
تعمل وجبات الإفطار عالية السعرات الحرارية بشكل أفضل لزيادة الوزن. لكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فقط لن يساعد. عدا ذلك، كنت ستكتسب وزناً بتناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة. يجب أن تستهلك الأطعمة المغذية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين لبناء كتلة العضلات. إليك 10 أفكار لوجبة الإفطار السريعة اللذيذة 300-500 سعرة حرارية محملة بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الجيدة. إلق نظرة. قبل أن ننتقل إلى الوصفات، إليك عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها لزيادة الوزن. كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في وجبة الإفطار لزيادة الوزن؟ يمكنك تناول 300-500 سعر حراري في وجبة الإفطار لزيادة الوزن. تذكر، يجب أن تستهلك 500 سعرة حرارية أكثر مما يجب أن تستهلكه بشكل مثالي. إذا كنت تستهلك 1500 سعرة حرارية للحفاظ على وزنك، فاستهلك 2000 سعرة حرارية في اليوم لزيادة الوزن. الآن، هل أنت مستعد لعشر وصفات فطور بسيطة وخالية من الإزعاج تبدو جيدة ورائحة جيدة وطعم جيد؟ هيا نبدأ! فطور قليل السعرات الحرارية. 10 أفكار فطور لذيذة لزيادة الوزن 1. عصيدة الشوفان والفول السوداني السعرات الحرارية - 472؛ يخدم - 1؛ وقت الطهي - 10 دقائق مكونات 1/2 كوب شوفان سريع التحضير 1 كوب حليب كامل الدسم 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني حفنة من الزبيب المنقوع 1 ملعقة كبيرة عسل كيف تستعد يُغلى الحليب ويُضاف الشوفان سريع التحضير.
امزج جيدا وانقله إلى كأسين. 9. التوفو السعرات الحرارية - 293؛ يخدم - 1؛ وقت الطهي - 10 دقائق مكونات 1 كوب من التوفو المبشور 1 طماطم مفرومة ½ بصل متوسط الحجم مفروم 1 فلفل أخضر مفروم 2 كوب زبدة ملح للتذوق نصف ملعقة صغيرة فلفل الكزبرة للتزيين كيف تستعد أضف الزبدة إلى مقلاة. أضف البصل والطماطم. يُضاف التوفو المبشور والفلفل الأخضر والملح والفلفل. يقلب ويطهى لمدة 5 دقائق. غطي المزيج واطهيه لمدة دقيقتين إضافيتين. تُزين بالكزبرة قبل التقديم. 10. ساندويتش الأفوكادو والبيض السعرات الحرارية - 469؛ يخدم - 1؛ وقت الطهي - 5 دقائق مكونات شريحتان من خبز القمح الكامل ½ أفوكادو مقطع شرائح 2 ملاعق كبيرة من الجبن المهروس 2 بيض حفنة من البيبيتا ملح للتذوق رشة فلفل كيف تستعد اسلق البيض. نحمص الخبز انتشر الجبن المهروس. أضف شرائح الأفوكادو في الأعلى. فطور قليل السعرات في. أخيرًا، ضع البيض المسلوق فوقها. يرش الملح والفلفل والبيبتا. يوجد لديك - 10 وجبات إفطار لذيذة، ولذيذة، وذات سعرات حرارية عالية. ابدأ يومك بهذه التمارين ولا تنس أيضًا القيام بتمارين القوة. سوف تكتسب الوزن بالتأكيد. في صحتك!
[الحديث الرابع والعشرون] عَنْ أبي ذَرٍّ - رضي الله عنه -، عَنِ النَّبيِّ - صلى الله عليه وسلم - فيما يَروي عَنْ ربِّه - عز وجل - أنَّه قالَ: ((يا عِبادي إنِّي حَرَّمْتُ الظُّلمَ على نَفسي، وجَعَلْتُهُ بَينَكُم مُحَرَّماً فلا تَظالموا، يا عِبادي كُلُّكُم ضَالٌّ إلاَّ مَنْ هَديتُهُ فاستهدُوني أهدِكُم، يا عبادي كُلُّكُم جَائِعٌ إلاَّ مَنْ أَطْعَمْتُهُ، فاستطعموني أُطعِمْكُم، يا عِبادي كُلُّكُم عَارٍ إلاَّ مَنْ كَسوتُهُ، فاستَكْسونِي أكسكُمْ، يا عِبادي إنَّكُم تُخْطِئونَ باللَّيلِ والنَّهار، وأنَا أَغْفِرُ الذُّنوبَ جَميعاً، فاستَغفِروني أغفر لكُمْ. يا عِبادي إنَّكم لَنْ تَبلُغُوا ضَرِّي فَتَضُرُّونِي، ولن تَبلُغُوا نَفْعِي فَتَنفَعونِي. يا عِبادي لو أنَّ أوَّلَكُم وآخِركُم وإنْسَكُمْ وجِنَّكُم كانُوا على أتْقى قَلب رَجُلٍ واحدٍ منكُم، ما زَادَ ذلك في مُلكِي شَيئاً، يا عِبادي لو أنَّ أَوَّلَكُم وآخِرَكُم وإنْسَكُمْ وجِنَّكُم كانُوا على أفْجَر قَلبِ رَجُلٍ واحِدٍ منكُم، ما نَقَصَ ذلك من مُلكِي شيئاً، يا عِبادي لَوْ أنَّ أَوَّلَكُم وآخِرَكُم وإنْسَكُمْ وجنَّكم قاموا في صَعيدٍ واحدٍ فسألوني فأعطيت كل إنسانٍ مسألته، ما نَقَصَ ذلك مِمَّا عِندي إلاَّ كَما يَنْقُصُ المِخْيَطُ إذا أُدْخِلَ البَحرَ.
* طبعة دار ابن الجوزي ـ السعودية ـ تحقيق: الأستاذ طارق عوض الله. ثانياً: عزو الآيات القرآنية. ثالثاً: تخريج الأحاديث النبوية ، وميَّزنا التخريج بِاعتماد أحكام فضيلة الشيخ الألباني _رحمه الله تعالى_ ، وكان منهجي في التخريج هو: * ما كان في «صحيح البخاري» وفي «صحيح مسلم» _ أو في أحدهما _: اكتفيتُ بِالإشارة إلى رقمِهِ. * ما كان خارج «الصحيحين» ؛ اعتمدتُ حُكمَ الشيخ عليه بِوضْع الحكم بين معقوفتين عازياً الحكم إلى مصدره. رابعاً: عمل فهارس لِلأحاديث ، بالإضافة إلى الفهرس الموضوعي. شرح كتاب جامع العلوم والحكم. وختاماً: نسأل الله _عز وجل_ أن يرحم علماءنا ورثة النبي صلى الله عليه وسلم ، وأن يدخلهم فسيح جناته ، وأن يجعل لنا بَقِيةً مما تفضل به عليهم نتقرَّب بها إلى الله _تعالى_ بِعنايتنا بِكتبهم وعلمهم. وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين. حَازم خَنْفَر الصفحات
فرأيت أنا أن أضم هذا الحديثَ إلى أحاديثِ الأربعينَ التي جمعها الشيخُ، وأن أضم إلى ذلك كلِّهِ أحاديثَ أُخَرَ من جوامع الكلم الجامعة لأنواع العلوم والحكم، حتى تكملَ عدةُ الأحاديث كلها خمسين حديثاً• وهذه تسميةُ الأحاديث المزيدةُ على ما ذكره الشيخ في كتابه: حديث: ألحقوا الفرائض بأهلها حديث: (يحرم من الرضاع ما يحرم من النسب) حديث: (إن الله إذا حرم شيئا حرم ثمنه) حديث: (كل مسكر حرام) حديث: (ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطن) حديث: (أربع من كن فيه كان منافقا) حديث: (لو أنكم توكلون على الله حق توكله، لرزقكم كما يرزق الطير) حديث: (لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله عز وجل). وسميته: جَامِعُ العُلُومِ والحِكَم في شرحِ خمسينَ حديثاً من جوامعِ الكلم نهج الكتاب ذكر ابن رجب أن غرضَه هو شرحُ الألفاظ النبوية التي تضمنتها هذه الأحاديثُ الكليةُ، « فلذلك لا أتقيد بكلام الشيخ في تراجم رواة هذه الأحاديث من الصحابة رضي الله عنهم، ولا بألفاظه في العزو إلى الكتب التي يعزو إليها، وإنما آتي بالمعنى الذي يدل على ذلك ؛ لأني قد أعلمتك أنه ليس لي غرضٌ إلا في شرح معاني كلمات النبي -صلى الله عليه وءاله وسلم - الجوامعِ، وما يتضمنه من الآداب والحِكم والمعارف والأحكام والشرائع.