الأكل ببطء: إذ إن الأكل ببطء يمكن أن يساعد الشخص على تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في الجلسة الواحدة، والسبب في ذلك هو أنه قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى الإدراك أن المعدة ممتلئة، وأن مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام مع الآخرين قد يساعد الشخص على التباطؤ أثناء تناول الطعام. النوم الكافي: إذ تشير الدراسات إلى أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساهم في فقدان الوزن. استخدام أطباق أصغر: إذ يمكن لاستخدام أطباق أصغر أن يكون له تأثير نفسي إيجابي، إذ يميل الناس إلى ملء الطبق، لذلك فإن تقليل حجم الطبق قد يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة.
امضغي الطعام ببطئ لتُقلّلي السعرات الحراريّة التي تتناوليها. نصائح للالتزام بالحمية الغذائية إليكِ بعض النصائح الهامة لتلتزمي بنظامكِ الغذائي [٤] [٥]: عالجي الخطأ عندما تُخطئين ولا تُدمّري اليوم بأكمله، وهذا سيُشعركِ بالرضا بدلًا من الإحباط. احتفظي بوجبات خفيفة عندما تخرجين من المنزل، فالجوع خارج المنزل قد يجعلكِ تتناولين الأطعمة الضّارة والتي تُسبّب السُمنة. فكّري مليًا قبل تناول الطعام مع الآخرين خارج المنزل، وحاولي اتخاذ خيارات صحيّة. التزمي بنظامكِ الغذائيّ في حال سافرتِ ابحثي عن الأطعمة الصحيّة داخل المطاعم واحملي معكِ بعض الأطعمة التي لا تُفسد بسهولة. تأكّدي بأنّ الأمر ليس سهلًا ويحتاج للصبر والوقت الطويل للتكيّف مع أسلوب الحياة الجديد، وأنكّ تحتاجين إلى 66 يوم لتبني السلوك الجديد وجعله عادة. غيّري طريقة تفكيركِ بالطعام، فيُمكنكِ أنّ تأكلي كل ما تريدينه وقتما تشائين أو يُمكنكِ أن تكوني أنحف، ولكن لا يمكنكِ الجمع بينهما. تجنّبي تناول الوجبات الخفيفة مباشرة بعد وجبات الطعام، ولا تأكلي إلّا عندما يحين وقت الأكل. المراجع ↑ Caroline Pullen (24-4-2017), "16 Ways to Motivate Yourself to Lose Weight", healthline, Retrieved 9/12/2020.
كيف تقوي إرادتك للرجيم ، سؤال أثار حيرة الكثيرين؛ حيث أن الوزن المثالي مع الصحة السليمة هما الهدف الذي يسعى إليه الجميع، لذلك يلجأ الكثيرون رجالاً ونساءً لإنقاص الوزن والرجيم، وسنقدم لكم في منصة قلمي الإجابة على سؤال كيف أقوي إرادتي وأنحف بدون اللجوء لرجيم قاسي يضر الصحة وكل المطلوب هو بعض الرياضة الخفيفة وتغيير بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة. كيف تقوي إرادتك للرجيم: الحصول على جسم رشيق هدف يسعى إليه الكثيرون، ولكن تحقيق هذا الهدف يحتاج لبذل مجهود كبير، والمشكلة الأولى هي اتخاذ قرار نهائي بضرورة إنقاص الوزن ثم دخول هذا القرار حيز التنفيذ والبدء فعلياً في الرجيم والاستمرار فيه، وهذا يحتاج إلى إرادة قوية سنتعلم في السطور التالية كيف نقويها. كيف أقوي عزيمتي لإنقاص وزني: مشاهدة فيديوهات للعديد من الشخصيات العامة والتي استطاعت انقاص وزنها مما يساعدك على التأكد من أنك مقبل على الممكن وليس المستحيل، مما يقوي عزيمتك ويساعدك في إنقاص وزنك. تقسيم مراحل الرجيم إلى أهداف صغيرة متلاحقة أولها مثلاً: تحديد هدف بسيط في البداية وليكن إنقاص الوزن 3 كيلو جرامات أو إنقاص مقاسات الجسم بمقدار 2 إنش، إذا نجحت في تحقيق الهدف الصغير ستشعر بالتفاؤل وتستطيع الوصول إلى الهدف الكبير وهو إنقاص وزنك عشرات الكيلو جرامات.
نشر في: 25 أبريل، 2022 - بواسطة: يقول ﷺ: (أنا وكافل اليتيم في الجنة كهاتين). يوجد أيتامٌ يعانون من ظروف الحياة بعد أن فقدوا العائل،فشقّت عليهم أيسر الأمور وزادت همومهم وصعُب عليهم قضاء حوائجهم،وأصبحوا في حاجة لكفالة تعفهم عن السؤال وتُكرم حياتهم. لكفالتهم عبر منصة إحسان الرسمية: 👇👇
فدلَّ الكتاب والسُّنة على أنَّ أكْلَ مال اليتيم من الكبائر، وقال - صلَّى الله عليه وسلَّم -: ((اجتنبوا السبع الموبقات))، وذكر فيها: ((وأكل مال اليتيم))". يقول الدكتور وجيه الشيمي: "وقد اقتضَت حكمة الله أن يولَد الرسول - صلَّى الله عليه وسلَّم - يتيمًا؛ ليكون ذلك شرفًا لليُتم، ومواساة للأيتام؛ قال تعالى: ﴿ أَلَمْ يَجِدْكَ يَتِيمًا فَآوَى ﴾ [الضحى: 6]؛ لذا قال الحق - عزَّ وجلَّ - في نفس السورة: ﴿ فَأَمَّا الْيَتِيمَ فَلَا تَقْهَرْ ﴾ [الضحى: 9]. وقد أوصانا الرسول - صلَّى الله عليه وسلَّم - وصيَّة جازمة بالحفاظ على حقِّ اليتيم، وحرَّج على مَن يتعدَّى أو يَظلم يتيمًا".
وقال الشيخ محمد فؤاد عبد الباقي في تحقيقه لشرح النووي على مسلم (18/ 113): (كافل اليتيم) القائم بأموره من نفقة وكسوة وتأديب وتربية وغير ذلك وهذه الفضيلة تحصل لمن كفله من مال نفسه أو من مال اليتيم بولاية شرعية (له أو لغيره) فالذي له أن يكون قريبا له كجده وأمه وجدته وأخيه وأخته وعمه وخاله وعمته وخالته وغيرهم من أقاربه والذي لغيره أن يكون أجنبيا]. هـ وجاء في شرح السيوطي على مسلم (6/ 290): " كافل الْيَتِيم هُوَ الْقَائِم بأموره من نَفَقَة وَكِسْوَة وتأديب وتربية وَغير ذَلِك". ويبين ابن حجر العسقلاني سبب هذه المكانة لكافل اليتيم كما في فتح الباري (10/ 437): " قال شيخنا في شرح الترمذي: لعل الحكمة في كون كافل اليتيم يشبه في دخول الجنة أو شبهت منزلته في الجنة بالقرب من النبي أو منزلة النبي لكون النبي شأنه أن يبعث إلى قوم لا يعقلون أمر دينهم ، فيكون كافلا لهم ومعلما ومرشدا، وكذلك كافل اليتيم يقوم بكفالة من لا يعقل أمر دينه بل ولا دنياه ويرشده ويعلمه ويحسن أدبه فظهرت مناسبة ذلك ا. انا وكافل اليتيم كهاتين في الجنة - كرتون اسلامي - YouTube. هـ فالكفالة هنا ليست مجرد دفع مبلغ رمزي شهريا لليتيم، وليس من الدين الترويج عبر الجمعيات الخيرية أن من تصدق بمبلغ شهريا فقد كفل يتيما، وهو مع النبي صلى الله عليه وسلم في الجنة، فتلك صدقة على اليتيم، وليست كفالة يتيم، وإنما الكفالة أن تنزله منزلة ولدك، من الرعاية والعناية والتربية، فهتم به وتكون مسئولا عنه كما أنت مسئول عن أولادك، فتلك هي كفالة اليتيم التي حث عليها النبي صلى الله عليه وسلم.