السبت 6 ربيع الأخر 1437 هـ - 16 يناير 2016م - العدد 17372 ضوء العقيل وأحد متخصصي اللعبة تعتبر رياضة "الكروس فت" من الرياضات العالمية المعروفة، والتي تضمن للمتدربين الوصول إلى أعلى المستويات اللياقية بالإضافة إلى خسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية ممكنة كل تلك المميزات أدت إلى جذب العديد من الشباب السعودي، وتناقلها العديد من أفراد المجتمع. رياضة Cross Fit: تحرق 21 سعرة في الدقيقة - YouTube. وقال ناصر العقيل من نادي "انترفل بلس" إن ما يميز هذه الرياضة عن مثيلاتها الأخريات، هو أنها مناسبة لكافة الأعمار وجميع المستويات، إلى جانب تركيزها على التغذية السليمة للجسم، وممارستها لتدريبات متنوعة من اللياقة، مثل الجمباز ورفع الأثقال، مضيفاً أنها تقوم على تدريبات مرتفعة، لتنمية التحمل، لحصول المتدرب على القوة والسرعة. وأضاف أن تدريبات "الكروس فت" لا تستخدم فيها الأدوات والأجهزة التقليدية، بل أجهزة خاصة تعتمد على الحركة الطبيعية للجسم، مثل القفز لأعلى، والدفع والجذب، وحمل ورمي بعض الأدوات المخصصة، مؤكداً أن من الناحية العلمية أثبت أنها أفضل طريقة لخسارة الدهون وبناء العضلات في أقل مدة زمنية. وحول انتشار الرياضة في المملكة، أوضح العقيل أنها دخلت دول الخليج منذ العام 2011، حتى وصلت المملكة في أواخر العام 2014 عن طريق بعض الافراد الممارسين لها، إلى أن خصصت بعض الأندية الرياضة أقساماً خاصة لها، ثم انطلقت بعد ذلك من خلال أندية متخصصة لهذه الرياضة، مشيراً إلى أنها رياضة معترف فيها عالمياً وأقيم لها أولمبياد حضرها عدد هائل من الرياضيين والجماهير، كونها تساعد المصابين العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعة، كالإصابات التي تحدث داخل الملاعب ونحوها.
تحسين خفة الحركة والتوازن والمرونة: تتضمن تمارين كروس فت في غالبيتها تمارين وظيفية أو تمارين تحاكي الحركات التي يقوم بها الفرد في الحياة اليومية مثل القرفصاء أو التأرجح وهو ما يسهم في تحسين الرشاقة والتوازن والمرونة بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة وتحسين نوعية الحياة مع التقدم في العمر. حرق السعرات الحرارية وإدارة الوزن: تسهم تمارين كروس فت في حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الأخرى، فيحرق الرجل الذي يزن 195 رطلاً من 15 إلى 18 سعرًا حراريًا في الدقيقة خلال تمارين الكروس فت، ويكون الجسم قادرًا على الاستمرار في حرق السعرات الحرارية بعد التوقف أيضًا.
كيفية القيام بالتمارين السكوات: قفْ وباعد بين قدميك حتى تكون في مستوى عرض الكتفين ووضع يديك خلف رأسك وستكون هذه نقطة البداية. قم بثني ركبتيك واخفضْ جسمك إلى الأسفل مع دفع الوركين والمؤخّرة إلى الوراء. استمر في النّزول إلى أسفل كما لو كنت تجلس على كرسي وحافظ على ظهرك في وضع مستقيم وارفع رأسك إلى الأعلى. عدْ إلى نقطة البداية مرة أخرى وكرّر التمرين عدة مرات. يتم تكرار التمرين 50 عدة على مجموعة واحدة. تمرين (sit- up) يعمل هذا التّمرين على تقوية عضلات البطن وإبرازها وتقسيمها: استلقِ على الأرض وقم بثني ركبتيك وثبّت قدميك على الأرض جيداً ووضع يدك خلف رأسك وستكون هذه نقطة البداية. رياضة الكروس فت فیس. قمْ برفع الجزء العلوي من جسمك حتى يشكل حرف v وحافظ على استقامة ظهرك والتنفس بشكل صحيح. اثبتْ على هذا الوضع لمدة ثانية واحدة واخفض جسمك مرة الأخرى وعدْ إلى نقطة البداية. يتم تكرار التمرين 30 عدة، وعلى مجموعة واحدة. أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 3 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 3 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
ويُفضل قبل البدء بالتمارين القوية لكروس فت وجود بنية قوية وإخبار الممدرب لتعديل نظام التدريب وفقًا لذلك. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو حالات صحية أو غيرها من الاحتياجات الخاصة اتباع الإرشادات المحددة للنشاط البدني.
108. 3K views 1. 4K Likes, 22 Comments. TikTok video from على الصراط المستقيم (@useroxhwhm40n7): "دعاء لابني#دعاء لاولادي#اللهم اني استودعتك ابني#تركيا #فرنسا #سويد #دبي #العراق #سعودية #الاردن #لبنان #اناشيد_إسلامية_حالات_واتس". دعاء للأولاد. __. a239 عبارات وخواطر 1. 2M views 11. 2K Likes, 254 Comments. TikTok video from عبارات وخواطر (@__. دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب وافضل ادعية ليلة القدر المستجابة لأبنائي وزوجي - موقع نظرتي. a239): "دعاء للإبن". original sound. دعاء للإبن ismail_n_belal 🧿ومن شر حاسد إذا حسد🧿 10. 7K views TikTok video from 🧿ومن شر حاسد إذا حسد🧿 (@ismail_n_belal): ""عَينْاكَ قَلبِي و قَلبِي لِـ غَيرِ عَينَاكَ لا يَنْحَني#♥️ #دعاء #ادعية #دعاء_لابني #ابني_نور_عيوني #ابني_حبيبي #اللهم_احفظ_لي_ابني_بعينك_التي_لا_تنام #اللهم_استودعتك_ابني #👼 #رمضان_يقترب_والقلب_يرتقب #رمضان_كريم #🤍🖇". الصوت الأصلي. nijmah_mohmad بنت سوريا 🌻🌺 6587 views TikTok video from بنت سوريا 🌻🌺 (@nijmah_mohmad): "#CloseYourRings #اكسبلور #صباحكم_أحلى_صباح #دعاء". Al Ömrümü. # دعاء_ 7. 2M views #دعاء_ Hashtag Videos on TikTok #دعاء_ | 7. 2M people have watched this. Watch short videos about #دعاء_ on TikTok.
اللهم إني استودعتك عائلتي وقلبهم وصحتهم فلا تريني فيهم مكروها يبكيني ربي استودعتك أغلى. اللهم اني استودعتك ابني. 2- اللهم أحفظ لي عائلتي ومن أحب فأنت خير الحافظين. ليبيا السعودية الجزائر مصر تونس السودان المغرب الاردن لبنان سلطنة عمان اليمن سوريا العراق الامارات الكويت. اللهم إني استودعتك صدري فاجعله منشرحا بذكرك في كل آن وحين وانزع عنه وساوس الشياطين. 1هل صيغة دعاء اللهم يا من لا تضيع ودائعه. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. اللهم إني استودعتك إبني - YouTube. اللهم أحفظ لي ابني حبيبي كلمات راقت لي. 3- اللهم احفظ لي عائلتي و أحبتي من كل سوء ربي ارزقهم صحة في البدن وراحة في القلب وصفاء في الذهن اللهم إني أستودعتك حياتهم وصحتهم وسعادتهم. اللهم اني استودعك زوجي. اللهم اني استودعتك اخوتي. اللهم إني استودعتك نفسي وديني وذريتي وزوجي وأهلي ومالي وما أملك وما يملكون فاحفظهم برعايتك واكلأهم بعنايتك. لا إله إلا أنت برحمتك أستغيث يا غياث المستغيثين أغثني يا لطيف الألطاف نجنا مما نخاف.
دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب وافضل ادعية ليلة القدر المستجابة لأبنائي ، ليلة القدر ليلة فضيلة يعتقد معظم الناس بانها ليلة السابع والعشرون من رمضان لكنها مختلف بها، بحيث تكون في أحد الأيام العشر الاواخر وتختلف من سنة لأخرى، وهكذا يلجا البعض لتوقعها لكن موعدها من علم الغيب فيكون غير معروف، فتكون أحد الليالي الوترية من العشر الاواخر في رمضان، لذلك يجب الاكثار من التهجد والدعاء في هذه الأيام العشرة وفي هذا الشهر الفضيل المستجاب الدعوات بما فيه خير للعباد. دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب ان ليلة القدر أفضل ليلة للدعاء بحيث ان دعواتها مستجابة لما فيه خير لنا فيفضل دعاء الام لأبنائها في هذا اليوم وهنا سنذكر دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب: دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب: اللهم اجعلهم في حفظك وكنفك وامانك وجوارك وعياذك وحزبك ولطفك وسترك من كل شيطان وانس وجان وباغ وحاسد ومن شر كل شيء انت آخذ بناصيته إنك على كل شيء قدير. ان دعاء ليلة القدر لأبنائي مكتوب: اللهم إني اسالك في ليلة القدر ان ترزق اولادي العلم والايمان والأخلاق الحسنة وابعد عنهم رفقاء السوء وارزقني برهم وطاعتهم في الحياة وبعد الممات. ومن دعاء ليلة القدر لابنائي مكتوب: اللهم إني أسألك في ليلة القدر أن تحفظ لي ابني، وأن تجعله من البارين، ووفقه في طاعتك وحسن عبادتك يا رب يا ارحم الرحمين، اللهم إني أدعوك في ليلة القدر ان ترزق ابني الجنة وتجعل كل أيامه سعادة وهناء.