من منا لا تحلم بخصر أرفع و قياسات ملابس أقل ، خاصة بعد فصل الشتاء و الذي نتناول به العديد من الطعام و المشروبات ، و لكن عندما يأتي الربيع ندرك أننا في حاجة إلى إسقاط تلك الكيلوجرامات الزائدة و الإستعداد للصيف في أسرع وقت ممكن ، فنبحث عن وسائل سريعة للحصول على خصر أرفع ، و تغييرات بسيطة في خطة تناول الطعام يمكن أن تساعدك في الحصول على نتائج مذهلة ، و سنقدم لكي مجموعة نصائح للحصول على خصر صغير في أقل من شهر. طريقة تنحيف الخصر: تناول 5 حصص من الفواكه و الخضروات يوميا: حيث يعمل تناولهم على تحسين التمثيل الغذائي ، و حرق الدهون ، و الحد من الإنتفاخ ، بالإضافة إلى إنخفاضهم في السعرات الحرارية ، مما يجعلها وجبات خفيفة مثالية ، كل يوم يجب أن تأكلي 5 حصص من الفواكه و الخضروات ، و إذا كنت لا تستطيعي أكل الخضروات أو الفواكه خام ، يمكنك تناولهم في الشوربات و العصائر و الحلويات و السلطات و أي وجبة أخرى تحبيها ، و سوف يعطوكي أيضا المزيد من الطاقة للعمل. إبقاء الجسم رطب: من المهم أن تشربي كمية كافية من الماء كل يوم ، فيمكنك شرب كوب من الماء الساخن مع الليمون في الصباح ، و شرب 5-6 أكواب من الماء العادي طوال اليوم و شرب كوب من الماء الساخن مع الليمون في المساء ، و من الأفضل شرب على الأقل 3 أكواب من الماء مع الليمون خلال النهار ، فالمياه مع الليمون صحية أكثر من الشاي و القهوة ، و تساعد على زيادة التمثيل الغذائي و تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية ، كما أنه أمر جيد للبشرة و الصحة العامة.
ارتكز على الكوع وليس راحة اليد. ارفع نفسك عن الأرض، مع ترك مسافة بين قدميك بقدر المسافة بين كتفيك. حافظ على استقامة جسمك وثبات جذعك. ابقى على هذه الوضعية حتى 30 ثانية أو أكثر حسب استطاعتك مع التنفس ببطء ودون الضغط على رقبتك أو الفخذين. التمرين الثاني Standing oblique crunch يعتمد هذا التمرين على أن تكون واقفا مع حمل وزن ثقيل يكون وزنه 2. ما أهمية الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية - موضوع. 5 إلى 5 كيلو جرام. قم بلمس رأسك بيدك عن طريق رفع ذراعك اليسرى. قم بالانحناء جهة اليمين، وأنت ثابت بجذعك (المنطقة الوسطى من الجسم)، والوزن الثقيل في يدك اليمنى دون تحريك ذراعك. احرص على ثبات الفخذين عند الانحناء. وبعد أن تعرفتم معنا على طرق تنحيف الخصر ننصح بممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف مدرب متخصص، خاصة تمارين حمل الأوزان وذلك لتجنب الإصابات، وفي النهاية نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
قومى بتناول ثلاثة أكواب يومياً وسوف تلاحظين الفرق. أهم النصائح عند اتباع نظام غذائي سليم تناول شرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأنها الماء تعمل على خفض السعرات الحرارية، مما يعمل على خسارة الوزن. تناول الحبوب مثل: الشوفان والأرز البني والقمح، والابتعاد عن النشويات مثل: الأرز الأبيض والمكرونة. الإبتعاد عن السكريات. كيفية تنحيف الخصر (خلال 7 ايام ) - تنحيف الخصر للرجال. الإبتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة التى تحتوى على دهون عالية. لا بد من تناول الطعام ببطء وإستخدام الأطباق والملاعق الصغيرة. تناول كوب من الشاى الأخضر يومياً.
[١] تمارين لتنحيف الخصر إنَّ ممارسة التمارين الرياضية قد تكون أفضل وأكثر فائدةً من استخدام الأدوية للتخلص من الدهون الحشوية، وفي ما يأتي بعض الأمثلة على تمارين التنحيف التي تُساهم في التخلص من دهون الخصر: [٣] [٤] [٥] تمرين Plyo Lunges: ويتم عبر البدء بوضعية تكون فيها القدم اليمنى للأمام، واليسرى للخلف، مع التأكد أنّ القدمين متباعدتان بدرجةٍ كافية؛ بحيث تنحني الركبتان بزاوية 90 درجةً، ثم يتم القفز في الهواء، والتبديل بين القدمين مدة تصل من 30 إلى 60 ثانية. تمرين Speed Skaters: وذلك بالقفز نحو اليمين، وجعل القدم اليسرى خلف الجسم، ومدّ اليد اليسرى باتجاه الرجل اليمنى في الوقت نفسه، والتبديل بينهما مدة 30 إلى 60 ثانية. تمرين Pushups With a Side Plank: وذلك بوضعية ضغط لأسفل بواسطة الركبتان وأصابع القدم مع ضرورة الانخفاض بهما إلى أقصى حد والمحافظة على استقامة الظهر، ومن ثم الضغط لأعلى مع تبديل القدم والمحافظة على وقوف اليد على البلانك، ويمكن ممارسته مدة تصل إلى 30-30 ثانية. تمرين Knee smash. تمرين EZ-Bar Deadlift تمرين Incline Push-Up. تمارين المشي: إذ أشارت دراسة أُجريت على مجموعة نساءٍ يعانينَ من السمنة أنّ تمارين المشي ؛ هي نظام حياة فعّال ضدّ سمنة البطن، ومؤشرات مقاومة الإنسولين لديهن.
[١٠] [١١] تمارين القوة: (بالإنجليزية: Strength training) على الرغم من أنّ هذه الأنواع من التمارين، مثل؛ رياضة رفع الأوزان غير مرتبطةٍ بخسارة في الوزن أو كميّة الدهون، إلّا أنها تساعد على بناء العضلات، والتي بدورها تزيد من معدّل عمليّات الأيض، وبالتالي فإنّ الذين يتمتّعون بكتلةٍ عضليّةٍ أعلى يحرقون قدراً أكبر من السعرات الحراريّة حتى في حال عدم ممارستهم للتمارين الرياضيّة.
[٧] تناول الدهون الصحية: تساهم إضافة كميّةٍ مُعتدلةٍ من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحيّة إلى النظام الغذائيّ في خسارة الدهون الزائدة، ومن أمثلتها؛ الأفوكادو ، وزيت الزيتون، والمكسرات، والأسماك الدهنية، ولكن يجب توخي الحذر والاعتدال في تناولها، لكونها من الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحراريّة. [٧] تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية: حيث إنّ الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، ممّا يمكن أن يقلل من كميّة الأطعمة المستهلكة والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. [٨] زيادة كمية البروتين المتناولة: تُشكّل البروتينات البنية الهيكليّة في الجسم، وتُعدُّ مُهمّةً لنموّ العضلات وإصلاحها، كما تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع لفترةٍ أطول، وقد أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة The Journal of nutrition عام 2005 أنّ استهلاك البروتينات بدلاً من الكربوهيدرات قد يرتبط بتقليل السمنة في منطقة البطن.
[٢] النوم مبكراً ولمدة كافية أثبتت العديد من الدراسات أنّ النساء اللواتي حصلن على سبع ساعات من النوم خلال الليل كان لديهن خصر أنحف من النساء اللواتي حصلن على أقلّ من خمس ساعات من النوم خلال الليل، ولذلك يُعدّ النوم بشكل كافٍ وبوقت مبكر أحد الأسباب المهمة للحصول على الخصر النحيل، حيث إنّه قد تمّ اكتشاف أنّ عدم الحصول على النوم الكافي يُؤدّي إلى تعطيل عمل هرمون خاص بتنظيم الشهية، ولذلك نجد أنّ الأشخاص قليلي النوم يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خصوصاً الأطعمة السكرية. [٣] المراجع ^ أ ب KEVIN RAIL (3-10-2017), "Top Ways to Slim Your Waist" ،, Retrieved 8-10-2018. Edited. ↑ Mark Norey, "Get A Smaller Waist By Following These Tips" ،, Retrieved 8-10-2018. Edited. ↑ DAILY MIRROR (11-5-2012), "" ،, Retrieved 8-10-2018. Edited.
ميزان الحرارة الرقمي: يُعد هذا النوع من الأنواع المتقدمة نوعًا ما؛ إذ يطلق صفّارة بعد الانتهاء من قياس درجة حرارة الجسم ، كما يحتوي على شاشة تظهر عليها درجة الحرارة بالأرقام، بالإضافة إلى أن أنبوبه مرن وصعب الكسر. ميزان الحرارة الخاص بالأذن: يقيس هذا النوع حرارة الجسم عن طريق الأشعة تحت الحمراء التي ترسلها الأذن، كما يعد دقيقًا للغاية. ما هو الطب العسكري. الإبر: لا يمكن ذكر طبيب دون ذكر الإبر، وتختلف من حيث قياسها، فمنها الإبر الثخينة التي تعطى في العضل، ومنها ما هو رقيق ولا تكاد تسبب الألم، مثل إبر المطاعيم وإبر السكري التي يستطيع الشخص أن يأخذها بمفرده. الأداة الخافضة: وهي عبارة عن لوح صغير منبسط من الخشب ومعقّم ومُغلف، و يستخدمها الطبيب في الضغط على اللسان للأسفل حتى يتمكن من فحص اللوزتين ومعاينة التهاب الحلق، ويرافقه ضوء كاشف لتوضيح الرؤية أكثر. جهاز قياس ضغط الدم (blood pressure monitor): من الأساسيات التي لا يخلو منها مستوصف أو عيادة، ويشيع استعماله من قبل أصحاب الاختصاص، كما يُعد مقياس الضغط الزئبقي أكثر الأنواع استخدامًا، لأنه يتميز بقراءة أدق من مقياس الضغط الإلكتروني الذي يعد مناسبًا أكثر للاستخدام الشخصي في المنزل.
المحقنة (Syringe): ما زال يستخدم السرينج في وقتنا الحالي، لكن النوع الذي كان يستخدم قديمًا كان حجمه أكبر، إذ استخدم لحقن مادة الزئبق لعلاج مرض الزهري ، لكن كان الزئبق يتسبب في وفاة العديد من الأشخاص. المراجع ↑ By The MNT Editorial Team (28-9-2019), "What is medicine? " ، medicalnewstoday, Retrieved 28-9-2019. Edited. ^ أ ب "Medical Supplies and Equipment Names in English", 7esl, 28-9-2019، Retrieved 28-9-2019. Edited. ^ أ ب Valli Schieltz (28-9-2019), "What Tools Does a Doctor Use? " ، healthfully, Retrieved 28-9-2019. Edited. ↑ "THE ULTIMATE LIST OF MEDICAL SPECIALTIES", sgu, 28-9-2019، Retrieved 28-9-2019. Edited. ما هو الطب الجينومي. ↑ LEAH SAMUEL (28-9-2019), "7 of the most gruesome medical devices in history" ، statnews, Retrieved 29-9-2019. Edited.
طب الأعصاب: هو التخصص في المجال الطبي المتعلق بالأعصاب والجهاز العصبي، إذ يُشخص الأطباء المختصون المرضى، بالإضافة إلى معالجتهم من أمراض الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب المحيطية والعضلات والأوعية الدموية والجهاز العصبي اللاإرادي، ومعالجة المرضى الذين يعانون من الزهايمر والسكتات الدماغية. فوائد الطب - حياتكَ. أكثر الأدوات الطبية غرابة في التاريخ احتاج الطب إلى فترة زمنية طويلة للوصول إلى هذا التطور وتلك الحداثة، وقد كانت تستخدم أدوات صعبة الاستعمال ومؤلمة في الزمن القديم، ومن هذه الأدوات الطبية: [٥]: العلق الاصطناعية (Artificial leeches): لم تكن العلق الحية (الديدان) متوفرة بكثرة في القرن التاسع، فاضطر المختصون إلى استخدام العلق الاصطناعية، وهي أداة أسطوانية الشكل لها شفرات وتؤدي نفس وظيفة سحب عينات الدم من الجسم. منشار البتر(Amputation saw): عانى الأطباء قديمًا من كيفية التخلص من البكتيريا والالتهابات التي تصيب أعضاء الجسم وتتعمق فيها؛ إذ إن العدوى كانت السبب الرئيسي في اللجوء إلى استخدام أداة البتر. الهارسة (Ecraseur): كانت الهارسة تستخدم في القرن التاسع عشر، إذ كان الأطباء يتخلصون من الأورام الموجودة في الرحم والمبايض، بالإضافة إلى البواسير عن طريقها، كما كان يعاني المريض ويتألم بطريقة رهيبة عند معاجلته باستخدام الهارسة.
يعرف الطب الإلكتروني (Telemedicine) بأنه عملية تبادل المعلومات الطبية من مكان إلى آخر باستخدام الاتصالات الإلكترونية، الأمر الذي يساعد في تحسين الحالة الصحية للمريض. مع انتشار فيروس كورونا المستجد ، بدأت العديد من العيادات والمستشفيات والأطباء باللجوء إلى الطب الإلكتروني، لكن لم ينشأ هذا النوع من الطب خلال هذه الفترة، بل بدأت نشأته في عام 1950 تقريبًا، حيث كانت بعض المستشفيات تعمل مع المرضى عبر الهاتف في ذاك الوقت. ما هو الطب البشري. ماذا يعني الطب الالكتروني؟ للطب الإلكتروني تطبيقات متعددة ويمكن استخدامه لخدمات مختلفة والتي تشمل الأدوات اللاسلكية والبريد الإلكتروني والفيديو والهواتف الذكية. نشأ الطب الإلكتروني بالأساس من أجل جمع الطبيب الذي يعمل مع مريض في مكان واحد مع مختص في مكان آخر، الأمر الذي يسهل وصول المختصين والأطباء إلى عدد أكبر من الناس في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. على الرغم من أهمية الطب الإلكتروني وفوائده العديدة، إلا أنه استخدامه كان محدودًا، وذلك بسبب أسعار الأدوات باهظة الثمن، إلا أنه وفي وقتنا الحالي وبسبب التطور التكنولوجي الهائل، أصبح من السهل اعتماد الطب الإلكتروني كوسيلة أساسية للأطباء، وخاصة خلال فترة انتشار فيروس كورونا المستجد.
الطِّب عُرفَ الطّب مُنذ القدم بأنّهُ من أكثر المِهن الإنسانيّة، وإنّ دراسة تخصّص الطّب في الجامعات تتضمّن برنامجًا يُركز على الدراسة العلمية للأساس الجزيئي والخلوي للأمراض المُختلفة التي قد يتعرض لها الجسم، وبعد ذلك تُطبّق هذه المعرفة على تطوير الأدوات السريرية والتشخيصية الجديدة والأدوية والعلاجات، ومن الجدير بالذّكر أن دراسة الطّب قد تتضمّن موادًا مُختلفة، مثل؛ بيولوجيا الخلية، وعلم الأحياء الجزيئي، وعلم وظائف الأعضاء، وعلم الأدوية، والكيمياء الحيوية، وعلم الوراثة، وعلم الأمراض، والمناعة الجزيئية، والبحث والأساليب الكمية، وحوسبة البحوث الطبية الحيوية. [١] فوائِدُ الطِّب من المعلوم أنّ الأطبّاء ينقذون أرواح المرضى، لكن أهميتهم تتجاوز ذلك بكثير، إذ يقوم الأطباء أيضًا بإحداث فرق من خلال مساعدة المرضى على تقليل الألم أو التعافي من المرض بشكل أسرع، وللطّبيب قُدرة على تعليم المريض كيفيّة الاستمتاع بالحياة، حتى لو كان لا يمكن علاجه، وللطّب فوائدٌ عديدة، أهمّها: [٢] إيجاد العلاج الوقائي للأمراض، إذ يعد منع المرض أو الإصابة خيارًا أفضل، فهو أقل تكلفة وأفضل لصحتنا، وإنّ العلاج الوقائي مهم أيضا للمجتمع ككل، إذ يُحافظ على صحّة الأشخاص.