وُ وُ لكنهَآإ تعنيَ لنآإ الكككككثيرَ,.... علاوي شاعر المشاركات: 343 نقاط: 16085 التقييم: 19 تاريخ التسجيل: 12/10/2013 العمر: 38 موضوع: رد: قالو حبيبك يسمع الشعر قلت ايه 31/10/2013, 03:54 أسيل عضو ذهبي المزاج: الدولة: المشاركات: 1314 نقاط: 17821 التقييم: 0 تاريخ التسجيل: 10/10/2013 موضوع: رد: قالو حبيبك يسمع الشعر قلت ايه 31/10/2013, 20:12 بّآقَآتُ ـٱلشّكر وِـآألتُقَدُيّر ـٱإقَدُمهآ لكم لحضوركم متصفحي وردكم العذب لاحرمنا منكم الخالق دمتم بمحبة... قالو حبيبك يسمع الشعر قلت ايه
ورد فضي عدد الرسائل: 385 الموقع: In the home المزاج: of نقاط: -13 تاريخ التسجيل: 04/04/2008 موضوع: رد:.. الجمعة أبريل 04, 2008 10:31 pm زائر زائر موضوع: رد:.. الإثنين أبريل 07, 2008 1:56 pm.. قالو حبيبك يسمع الشعر قلت ايه..! |-.
قالوا حبيبك يسمع الشعر قلت ايه - YouTube
andreybro_lol andreydro 702 views TikTok video from andreydro (@andreybro_lol): "ايهبهينيتينيىثممييميممبنبنبنبنبنبنبنبنهبهبهقعقتيوطمثخبنثنبهبهثنبهخيبنبنبخمبمنبمبمبمبمبثككصصكيككيكيحيثحصحصحبكيككييمكيميميكيكيكيىبىيىيىيمبمبميميمثمسميمي". оригинальный звук. ايهبهينيتينيىثممييميممبنبنبنبنبنبنبنبنهبهبهقعقتيوطمثخبنثنبهبهثنبهخيبنبنبخمبمنبمبمبمبمبثككصصكيككيكيحيثحصحصحبكيككييمكيميميكيكيكيىبىيىيىيمبمبميميمثمسميمي
لآشَافَنيےّ آضحَك مع غيرھَّ. ۈرَفعلي حَآجبھَّ /... و قَـآل لآبعُـد قـوٌلي لھَّ أحَبك! تـِـُدري وش آح ـِلىِ شي فـِي الدنـيـآإ () [ آنسسآِن] لآ ضَـِمك ولمـٌك بح ـضنـِه.. ~ ().. ~تـِدم ـِع َ ع ـِيونـِك مـِن قـِوة ح ـِنآنه..!
قم باختيار بدائل صحية لكل طعام غير صحي، هناك بديل صحى متاح، كل ما عليك فعله هو أن تكون يقظًا بما يكفي للبحث عنه، من البروتين الحيواني إلى الكربوهيدرات، ابحث عن بدائل غذائية صحية في نظامك الغذائي، مثل مبادلة السكر المكرر بالعسل. لا تمنع نفسك تمامًا من أى نوع من الطعام لا تجعل بعض الأطعمة "ممنوعة" لأنك قد ينتهي بك الأمر إلى الرغبة في تناولها بشكل أكثر، هذا يمكن أن يكون له تداعيات صحية بعد ذلك على الصحة والوزن اجعلها عادة أن تأكل كل شيء ولكن باعتدال.
الحبوب الكاملة تناول الحبوب الكاملة بعد التمرين تمنح الجسم ما خسره من العناصر الغذائية خلاله، توفر له الطاقة وتمكنه من استعادة نشاطه. يمكن تناول الأرز البني مع شرائح صدور الدجاج أو ديك الرومي أو الشوفان مع الحليب أو الزبادي، كذلك حبوب الإفطار الكاملة، فهي تتضمن نسباً عالية من البروتين والألياف. كذلك يمكن إعداد بانكيك من الشوفان، البيض والحليب الخالي من الدسم، تضاف له ملعقة من العسل ورشة من القرفة والكاكاو. وجبة غذائية غنية بجميع العناصر التي يحتاجها الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن، كالكربوهيدرات، البروتين والدهون الصحية. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن المناسب للطول. المكسرات حفنة من المكسرات، كاللوز، الجوز … تعيد للعضلات مستويات الجليكوجين التي خسرتها خلال التمرين، كما توفر للجسم الطاقة. يمكن تناولها مع كمية قليلة من الفواكه المجففة، مثل الزبيب… البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما يعتبر مصدراً غنياً للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن. يمكن إعداده بطرق عدة، كمافن، على سبيل المثال، يتكون من البيض، مزيج من الخضراوات، الفطر… ويتم تناوله مع شريحة من خبز الحبوب الكاملة. البطاطس البطاطس غني بالكربوهيدرات بكمية تقارب 26 غراماً، ما يساعد على استعادة مخزون الجليكوجين الذي تمت خسارته أثناء التمرين، هذا إضافة إلى الألياف التي تمنح المعد شعوراً بالامتلاء لفترة طويلة.
أفضل طريقة لخسارة الوزن بعد زيادته في رمضان ماذا تفعل إذا زاد وزنك في شهر رمضان والذي يحدث بسبب العزومات وتقديم أشهى الأكلات؟، ولكن لا داعي للقلق هناك طرق بسيطة للتخلص من وزنك، من خلال تناول بعض المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن ؛ التي تساعد زيادة التمثيل الغذائي؛ ومنها المشروبات التالية. بدوره قال الدكتور محمد سلام باحث في مجال النباتات الطبية والعطرية إن تناول الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي والتشجيع على فقدان الدهون وكذلك الشاي الأسود يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التي ثبت أنها تقلل من وزن الجسم، وتشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأسود ويساعد في تخفيض الدهون ويحفز فقدان الوزن. 7 طرق بسيطة لخسارة الوزن دون تغيير نظامك الغذائي. القهوة يتناول هذا المشروب الملايين حول العالم بغية الحصول على مزيد من الطاقة وتحسين المزاج، فالمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة تساعد على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي، وتقليل السعرات الحرارية التي يجري امتصاصها، كما أنها تحفز الجسم على حرق الدهون. الماء إن زيادة كميات المياه التي يجري تناولها يوميا من أسهل السبل لتحسين الصحة بشكل عام، وتظهر الدراسات أن تناول الماء يساعد في حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.