قد يهمك: 10 نصائح مهمة لممارسة الرياضة بشكل مفيد للجسم طرق ممارسة الرياضة في المنزل يعتبر القيام بممارسة الرياضة مفيد جدًا، ولكن هناك بعض الأشخاص ليس لديهم وقت كافي لممارسة الرياضة في الجيم أو في الأماكن المخصصة للرياضة. ويوجد طرق كثيرة لممارسة الرياضة في المنزل، ومنها: المشي هو أحد الرياضات التي تتمتع بالشهرة، والتي يقوم بها الإنسان في أي وقت، وأي مكان حيث يعتبر المشي وسيلة للحركة، والتنقل. فيمكن القيام بها في المنزل عن طريق التجول في كافة أنحاء المنزل أو على سطح المنزل أو المشي في الحديقة الخارجية. مقالات قد تعجبك: صعود الدرج الداخلي أو الخارجي للمنزل يعتبر من الرياضات المنزلية، التي يمكن القيام بها يوميًا، وعدة مرات طوال اليوم. وذلك لأنها تساعد على تحسين عضلات الساق، وباقي أعضاء الجسم. أفضل 10 أجهزة رياضية منزلية - الأفضل. الركض الموضعي يعتبر أنسب أنواع الركض للمنزل، وذلك لأن الركض العادي يحتاج إلى مكان واسع، ولا يوجد به حواجز عكس المنزل فهو مكان ضيق، ويحتوي على الأثاث، والركض الموضعي يتم في أي مكان في المنزل. القفز يعتبر من الرياضات التي يمكن القيام بها في المنزل، في أي وقت سواء باستخدام الحبل أو سطح مطاطي للقفز في مكان في المنزل أو في الحديقة الخاصة بالمنزل.
الجهاز يساعدك على حرق السعرات الحرارية بمجرد حركات بسيطة لن تتعبك كثيرًا، كما أنه صغير الحجم ويمكن وضعه في أي مكان ويحتوي على شاشة صغيرة تخبرك بإجمالي السعرات الحرارية التي قمت بحرقها، والمدة التي قضيتها على الجهاز. يمكنك شراؤه من موقع نون من هنا (واستخدمي كوبون احكي: AB202 للحصول على خصم 10% على أي منتج أكثر من 100 جنيهه) يمكنك شراؤه من أمازون السعودية من هنا جهاز تمارين البطن حلم التخلص من ترهلات البطن هو حلم يردونا جميعًا، وفي كثير من الأحيان تكون تمارين البطن التي تؤديها بنفسك دون الاستعانة بأي جهاز مرهق وصعب، ولكن جهاز تمارين البطن يساعدك في عمل تمارين البطن بسهولة، وفي وقت قصير. يركز جهاز تمارين البطن على شد عضلات البطن بدرجة كبيرة بمجرد تنفيذها لمدة 15 دقيقة يوميًا أو يوم بعد يوم، كذلك إذا استمريتي في أدائها لفترة كبيرة فستحصلين على شكل البطن الذي تحلمين به، مشدود دون ترهلات. الجهاز سعره مناسب وحجمه غير كبير إطلاقًا، ويمكن تخزينه بسهولة. جهاز تنحيف الجسم جهاز تنحيف الجسم هو جهاز به العديد من الخيارات التي تتيح لكِ العمل على عدة مناطق في جسمك، فيوجد به عجلة ثابتة تستخدم لتنحيف الأرداف والفخذين، وكذلك العمل على شد الترهلات في الذراعين، أما التويستر فهو يستخدم لتنحيف منطقة الخصر، كذلك يحتوي الجهاز على دامبلز (أوزان) يمكنك حملها واستخدامها في عمل تمارين مختلفة مثل تمارين الكارديو.
استخدام مخدر موضعي، مثل منتجات البنزوكايين. وضع الثلج على القرح. تغطية التقرحات بعجينة صودا الخبز. استخدام هيدروكسيد الماغنسيوم على القرحة. استعمال غسول الفم الذي يحتوي الذي يحتوي على الستيرويد لعلاج التورم. استعمال المعجون الموضعي. استخدام أكياس الشاي الرطبة على القرحة. تناول فيتامين ب٦ وب ١٢. تناول حمض الفوليك والزنك. استخدام العلاجات العشبية، مثل العرق سوس، وشاي البابونج. الابتعاد عن الفواكه الحمضية، مثل الأناناس والبرتقال، والليمون والجريب فروت. علاج تقرحات الفم بالطحينة المكون الأساسي للطحينة هو السمسم، فزيت السمسم من الزيوت المعصورة على البارد، وكانت تستخدم في الطب البديل، وفي العلاج بالأعشاب، وبالتالي للطحينة دور كبير في علاج قرحة الفم كما أن باقي مكونات الطحين الدقيق والزيت النباتي، وهما لهما دور كبير في علاج الالتهابات. علاج تقرحات الفم بالعسل عسل النحل هو منتج طبيعي يحمل فوائد كثيرة لجسم الإنسان، فهو يحتوي على فيتامينات كثيرة، كما يحتوي على مضادات أكسدة، وقد أثبتت الدراسات أن العسل له دور عظيم في علاج تقرحات الفم، لأنه يعمل على قتل البكتريا ومنع ظهورها. علاج قرحة الفم، اسباب تقرحات الفم، ادوية علاج تقرحات الفم - Capital Dental Clinic. علاج تقرحات الفم بالملح وذلك عن طريق وضع ملعقتين ملح في كوب ماء، وعمل غرغرة بالماء مع التركيز على مكان القرح، وتكرار هذه العملية عدة مرات يوميا.
علاج بعض الأمراض: يستخدم العسل للمساهمة في علاج مجموعةٍ واسعة من الأمراض، مثل: اضطرابات النّوم، ورائحة الفم الكريهة، وآلام التسنين عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام، إضافةً إلى استخدامه في علاج الربو، واليرقان، والأكزيما، والتهابات الجلد. تخفيف الاسهال: يساعد العسل على التقليل من حركة الأمعاء ومحاربة الإسهال؛ إذ يُنصَح بالعسل الطبيعي النقي عند الإصابة بالإسهال بخلط ملعقة منه مع ملعقة من القرفة وكوب من الماء، وشرب الخليط صباحًا قبل تناول الطعام، وتكرّر العملية يوميًا حتى اختفاء أعراض الإسهال. [٣] علاج جفاف العين: قد يساعد استخدام قطرات العين التي تحتوي على العسل -خاصّةً قطرات عسل المانوكا- على التقليل من جفاف العين، ويفضل استخدامها مع قطرات العين المرطبة للحصول على أفضل نتيجة. [١] علاج تقرحات الفم: يساهم تناول العسل في التقليل من شدّة تقرحات الفم، خاصّةً التقرحات الناتجة عن العلاج الكيميائي أو الإشعاعي. [١] علاج ضغط الدم: يمكن أن تُسهم مضادات الأكسدة الموجودة في العسل في خفض مستوى ضغط الدم، وهو من العوامل المهمّة للإصابة بأمراض القلب والشرايين. [٤] تحسين مستوى الكوليسترول: يعدّ الكوليسترول من العوامل المهمة للإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، والعسل قد يُساعد على التّقليل من الكوليسترول الضّار، وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم.
[٤] تقوية الذاكرة: يساهم تناول العسل بانتظام في تقوية الذاكرة على المدى القصير والبعيد، خاصّةً عند النساء ما بعد سن اليأس. [٥] علاج مرض القوباء: إذ أثبت العسل فعاليته في علاج الحكّة الناتجة عن مرض الهربس الفموي أو التناسلي. [٥] منع تكاثر الخلايا السرطانية: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة الفعّالة في منع الخلايا السرطانية من التكاثر. [٥] التخفيف من اعراض البواسير: إذ يساعد العلاج الموضعي للعسل وزيت الزيتون على التخفيف من الحكة، والألم، والنزيف الناتج عن مرض البواسير. [٥] زيادة الخصوبة: يساهم العسل في زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجال، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. [٥] علاج الصدفية: هي حالة جلدية شائعة تتسبب بظهور البثور على الجلد، وقد يستخدم العسل في التقليل من الحكة والاحمرار المصاحبَين لها. [٥] علاج البقع الداكنة: يعدّ العسل من العوامل الطبيعية المضادة للجراثيم والالتهابات؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تفتيح لون البشرة، وتقشير طبقة الجلد الميتة، ويمكن استخدامه بوضعه مباشرةً على الجلد بأطراف الأصابع مع تركه مدّة 20 دقيقةً، أو يمكن خلط العسل مع الليمون أو الشوفان لتحقيق فائدة أكبر.