نصف كوب من الشوفان. ربع كوب من الزبيب. ثمرة واحدة من الموز. ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني. ملعقة كبيرة واحدة من العسل الأبيض. طريقة التحضير في البداية نحضر إناء عميق ونضع فيه الحليب ونتركه حتى يغلي. بعد ذلك نضع الشوفان على الحليب ونقلب جيداً على نار هادئة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق حتى ينضج الشوفان. يتم وضع الشوفان في أطباق التقديم ويوضع فوقها طبقة من زبدة الفول السوداني. تقشر ثمرة الموز وتقطع شرائح ويتم وضعها فوق طبقة زبدة الفول السوداني. نضع العسل عليهم ونضع الزبيب أيضاً وبذلك يكون طبق الشوفان جاهز للتقديم. للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن لابد من تناول هذه الوجبة صباحاً ومساءاً. وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن بطريقة مختلفة. كوب من الشوفان. نصف كوب من جوز الهند. كوبان من الحليب. فانيليا. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من النشا. ملعقتان كبيرتان من الكاكاو. كمية مناسبة من المكسرات. نصف كوب من زبدة الفول السوداني. في البداية نحضر مقلاة متوسطة الحجم ونضعها على النار ونضع بها ملعقتان من زيت الزيتون ثم نضع عليه جوز الهند والشوفان.
الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن إن تأثير الشوفان على الجسم بالزيادة أو النقصان يعتمد اعتماد كبير على طريقة تحضير الشوفان، فعند إضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية مثل: الشوكولاته، وزبدة الفول السوداني إلى الشوفان، فإنه بذلك يساعد في زيادة الوزن، أما إذا حُضر بالماء، والفواكه، والقليل من السكر، فإنه في هذه الحالة يكون وجبة ممتازة لأولئك الذين يسعون إلى نقصان الوزن ، ويساعدهم في التخسيس. كيفية استعمال الشوفان لزيادة الوزن يُعد دقيق الشوفان وجبة جيدة لزيادة الوزن زيادة صحية بإضافة سعرات حرارية إضافية عن طريق: استخدام الحليب كامل الدسم بدلاً من الماء للمزيد من السعرات الحرارية، والبروتين. إضافة موزة كبير إلى دقيق الشوفان سوف يضيف 135 سعر حراري للجسم. استهلاك ربع كوب من الزبيب مع الشوفان يضيف 109 سعر حراري. تناول ربع كوب من التفاح المجفف مع الشوفان سيضيف حوالي 105 سعر حراري زيادة. استخدم إضافات عالية السعرات الحرارية مثل: اللوز، أو عين الجمل ، أو بذور الكتان، أو الفواكه المجففة كالتمر والمشمش، أو زبدة الفول السوداني الطبيعية، أو العسل. السعرات الحرارية في الشوفان يحتوي كل 100 جرام من الشوفان الخام على حوالي 389 سعر حراري.
إن تناول الحليب مع الشوفان كوجبة خلال اليوم يزيد في الواقع من تناولك للبروتين بمقدار 8 جرامات وهذا يزيد من فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن خاصةً مع الأطفال, كما يمكن إضافة بياض البيض إلى دقيق الشوفان أثناء الطهي والاستمرار في التقليب لتجنب تكون كتل كبيرة من البيض، سيؤدي ذلك إلى زيادة حوالي 7 جرامات من البروتين و 34 سعر حراري وذلك وفقًا لرغبة الشخص في مدى قدرته على تناول أطعمة صحية من الدرجة الأولى. اقرا ايضا: " الشوفان لزيادة الوزن قبل أو بعد الاكل وتأثيره على الأسنان " هل يمكن أن يؤثر تناول الشوفان على صحة اللثة والأسنان على الرغم من فوائد الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن والتي يرغب بتناوله الكثير من الأشخاص كوجبة إفطار يومية فإن الشوفان قد يكون له تأثير سلبي على صحة الفم خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأسنان الحساسة أو فقدوا بعض الأضراس، كما أن كبار السن الذين يستخدموا أطقم الأسنان فقد لا يتمكنوا من تناول الشوفان. وذلك لأن المضغ غير السليم للشوفان بسبب مشكلات الأسنان المختلفة قد ينتج عنه انسداد الأمعاء وجروح اللثة لأن الشوفان من الحبوب الكاملة الصلبة والقاسية عند المضغ. أعراض مشاكل الأسنان واللثة في حالة تناول أطعمة قاسية وصلبة يمكن أن يشعر الأشخاص بعدة أعراض عند تناول أطعمة صعبة المضغ مثل الشوفان حيث الشعور بتلك العلامات وهي كالتالي: ألم متقطع أو مستمر في الأسنان.
كوب من دقيق الشوفان المطبوخ المصنوع من الماء فقط يعطي 159 سعرًا حراريًا - اصنعه مع الحليب كامل الدسم ، وسوف تضاعف تقريبًا السعرات الحرارية التي تتناولها. ماذا عن إضافة البروتين إلى دقيق الشوفان ؟ اكتسب الوزن مع دقيق الشوفان ، عن طريق إضافة خليط عالي البروتين ، الحصول على ما يكفي من البروتين مهم بشكل خاص. إذا كنت تحاول اكتساب كتلة العضلات لأن الأحماض الأمينية الوفيرة في الأطعمة الغنية بالبروتينات يتم إعادة استخدامها لصنع أنسجة عضلية جديدة. سوف تضيف السعرات الحرارية والبروتينات الإضافية ، إلى جانب روتين تدريب القوة ، عضلة جديدة ، يساعد البروتين أيضًا في نقل الأكسجين ، وهو أمر أساسي لوظيفة العضلات الصحية والشعور باليقظة. إن صنع دقيق الشوفان الخاص بك بالحليب - أو ببساطة شرب الحليب مع دقيق الشوفان - يزيد بالفعل من تناول البروتين بمقدار 8 غرامات. مع 2 بياض بيض في دقيق الشوفان أثناء طاهية ، مع الخفق باستمرار لتجنب الحصول على قطع كبيرة من البيض ؛ يضيف هذا حوالي 7 غرامات من البروتين ، مع 34 سعرة حرارية. أو اخلطي مسحوق بروتين منكه في دقيق الشوفان للحصول على بروتين الشوفان ، تتنوع أعداد السعرات الحرارية والبروتين الدقيقة من مسحوق إلى مسحوق.
تجدر الإشارة إلى أن لجنة أخرى تم تشكيلها لتجهيز مستندات ترخيص مطار مروي برئاسة السيد إبراهيم أحمد الطاهر
وحول تأهيل وتطوير المورد البشري قال انه تم تنفيذ برامج توعوية و تثقيفية للعاملين حول ثقافة المطارات والخدمات والتنمية الإدارية بمطارات السودان ورفع الكفاءة المهنية والسلوكية والمعرفية للمورد البشري من خلال برامج التدريب والعمل على إعداد رفع معدل مشاركة العاملين في صياغة أهداف إداراتهم وخطط تنفيذها، وتقييم أدائها ورفع مستوى التواصل المهني و الإجتماعي والرياضي و الثقافي بين العاملين و الشركات بجانب تحسين آداء العمليات و خاصة تلك التي ترتبط بخدمة العملاء. وحول مشروع مطار الخرطوم الدولي الجديد بام درمان الذي سيقام في مساحة قدرها 102 كليومتر و يمتاز بمزايات إقتصادية وإجتماعية قال نائب المدير العام إنه تم ابرام عدد من الاتفاقيات والعروض لتشييد مطار الخرطوم الدولي الجديد وتمثلت العروض في العرض الصيني لتمويل إنشاء المطار وانهي العقد بسبب عدم توفر التمويل، وجاء العرض التركي وتم الغائه ايضا لانه مجحف في حق السودان. وأوضح أن المنشاءات بموقع المطار الجديد تمثلت في تشييد طريق يربط منطقة العمليات مع طريق امدرمان جبل اولياءوتسوير منطقة العمليات بمساحة 25 كيلومتر مع عمل الابراج والمدخل وحفر عدد (6) ستة ابار مياه ارتوازية لاعمال التشييد موصلة بالكهرباء ، وتوصيل المطار بالكهرباء العامة وتوفير عدد 2 مولد كهرباء كمحطة احتياطية حال انقطاع الكهرباءوتشييد عدد 17 مبني اداري لرئاسة المشروع بالاضافة الي قاعات اجتماعات ومسجد وبستان.
5 ملايين طن والوصول للمرتبة الخامسة عالمياً في الربط الجوي للمسافرين عبر 250 وجهة عالمية.
قرر مجلس إدارة شركة مطارات القابضة بتاريخ 27/4/1443هـ، الموافق 2/12/2021م، تعيين المهندس محمد بن أحمد الموكلي رئيسا تنفيذيا للشركة، اعتبارا من 1/1/2022 م. وأوضح بيان صحفي منشور على الموقع الرسمي لـ"مطارات القابضة، اليوم الأربعاء، أن المهندس محمد الموكلي، شغل قبل التحاقه بالشركة منصب الرئيس التنفيذي لشركة المياه الوطنية، ويمتلك خبرة لأكثر من 24 عاما في إدارة التحولات الاستراتجية وإعادة هيكلة الشركات، وخلق ثقافة التغيير والتطوير المستمر، وذلك من خلال بناء القدرات وتطوير واستقطاب الكفاءات ورفع الكفاءة التشغيلية وأتمتة العمليات وإدارة المشاريع الرأسمالية. المهندس محمد الموكلي حاصل على شهادة الهندسة الكيميائية من جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، ويحمل شهادة تنفيذية في إدارة الاستراتيجيات والإبداع من جامعة "إم آي تي" بالولايات المتحدة الأمريكية. شركة النمال القابضة - خدمات المقاولات وصيانة وإنشاء الطرق والجسور والمطارات والسدود والمباني وأعمال المياه. كما نال المهندس محمد على جائزة أفضل مدير عام لهيئة أو مؤسسة حكومية في نسختها الأولى ضمن جائزة التميز الحكومي العربي الذي أقيم في إمارة دبي بدولة الإمارات العربية المتحدة عام 2020م. جدير بالذكر أن شركة القابضة للمطارات وهي "شركة مساهمة مقفلة" منذ انطلاقها في 3 جمادى الآخرة 1434هـ الموافق 13 أبريل 2013م بموجب المرسوم الملكي رقم (م/ 78)، وهي شركة تابعة للهيئة العامة للطيران المدني السعودي، تتولى دورها الريادي في تحويل قطاع المطارات إلى فرص استثمارية.
وتقوم «مطارات القابضة» بإرشاد ودعم وتقديم يد العون للشركات المشغلة للتأكد من تحويل كل مطار إلى: * مركز يقدم تجربة عملاء مبتكرة، ومعياراً عالمياً في الإدارة. * مركز لكفاءة العمليات، وتحقيق الإيرادات. * مركز لبناء التعاون، والشراكات الطموحة.