إذا كنت تخشى الدهون التي تناولتها فى طعامك، فهناك أخبار جيدة لك، فيمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لجسمك لأنها تمدها بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات وتحمي قلبك وصحة دماغك، يجب أن يكون من الصعب تصديق كل هذه الأمور بالنسبة لك لأنه قيل لك لسنوات أن تناول الدهون سيضيف مزيد من الوزن إلى محيط الخصر، ويرفع نسبة الكوليسترول، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، يجب أن تعلم أن الدهون ليست كلها متشابهة، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv ". يمكن للدهون الصحية أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط ، وخاصة الكربوهيدرات، الدهون نوعان - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، هذا الأخير هو الأفضل بالنسبة لك وغالبًا ما يعتبر "الطفل الذهبي" للدهون الغذائية. كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ. ما هي الدهون الصحية؟ تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تساعد إضافة المزيد من هذه الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من الرضا بعد تناول الوجبة ، مما يقلل الجوع يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.
الإصابة بمرض المرض السكري. طرق التخلص من الدهون الحشوية: تعد الدهون الحشوية أحد أصعب الدهون التي يمكن التخلص منها، وفي ذلك تأكدي على أن الوقاية خير من العلاج دومًا، إلا أن هنالك طرق عدة يجب الالتزام بها للتخلص من الدهون الحشوية وهي: النظام الغذائي الصحي له دور رئيسي ومباشر في التخلص من الدهون، ويمكن التركيز على بعض الأطعمة التي تاهم في ذلك، وهي: اللبن الزبادي. الأجبان. الحليب. التوفو. السبانخ. السردين. كما يجب الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المعقدة مثل الوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية. ممارسة الرياضة هي أهم الطرق للتخلص من الدهون الحشوية. التوقف عن التدخين وبأنواعه. 10 أطعمة صحية غنية بالدهون - فهرس. الحصول على مدة ساعات كافية من النوم خلال الليل. محاولة عدم التوتر كونه يمكن أن يزيد من تراكم الدهون الحشوية. المشروبات الكحولية مسبب رئيسي للدهون الحشوية. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
كما أنه مصدر رائع للألياف، وقد أظهرت الدراسات أنه يمكنه خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، في حين أنه يرفع الكوليسترول الجيد. يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، وعلى الرغم من ذلك فإن الأفراد الذين يتناولون الأفوكادو يمتلكون أوزان أقف ودهون أقل. الجبن الجبن مغذي بشكل لا يصدق، هذا أمر منطقي، نظرًا لأنه يتم استخدام كوب كامل من الحليب لإنتاج شريحة سميكة واحدة من الجبن، وهو مصدر رائع للكالسيوم وفيتامين B12 والفوسفور والسيلينيوم، ويحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى أنه غني بالبروتين، فقطعة واحدة من الجبن تحتوي على 6. 7 جرام من البروتين، والذي يعادل تناول كوبًا من الحليب، الجبن، يحتوي على نسبة عالية من المواد الدهنية وكذلك منتجات الألبان، كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الهامة لانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. الشوكولاتة الداكنة غنية بالدهون الشوكولاته الداكنة هي واحدة من تلك الأطعمة الصحية الغنية بالدهون النادرة التي لها طعم لذيذ، تحتوي على نسبة عالية جدًا من المواد الدهنية، حيث تحتوي على 65 ٪ من السعرات الحرارية.
يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية. الدهون المشبعة - تشمل المصادر الأولية: لحم أحمر جلد الدجاج منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب والقشدة والجبن) الزيوت مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل تفاصيل كل ما تريد معرفته عن الدهون كانت هذه تفاصيل كل ما تريد معرفته عن الدهون الصحية لحماية القلب وصحة الدماغ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اليوم السابع وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
منذ تبشيع صورة الدهون، بدأ الناس في تناول المزيد من السكريات والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة، ونتيجة لذلك، أصبح العالم أجمع أكثر بدانة ومرضًا، لذا من الصحي أن تبحث عن الأطعمة الصحية الغنية بالدهون لسلامتك. الأطعمة الصحية الغنية بالدهون تظهر الدراسات الحديثة أن المواد الدهنية، بما في ذلك الدهون المشبعة، ليست بهذه البشاعة، إليك بعض الأطعمة الصحية الغنية بالدهون والتي هي مفيدة ومغذية للجسم. الأفوكادو يختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه الأخرى. في حين أن معظم الفواكه تحتوي في المقام الأول على الكربوهيدرات، يتم وضع الأفوكادو مع الدهون وهو واحد من الأطعمة الصحية الغنية بالدهون. في الواقع، يحتوي الأفوكادو على حوالي 77 ٪ من الدهون. مما يجعله أعلى من الدهون المتواجدة في معظم الأطعمة الحيوانية. الحمض الدهني الرئيسي المتواجد به الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي تسمى بحمض الأوليك. هذا هو أيضًا الحمض الدهني السائد في زيت الزيتون، المرتبط بفوائد صحية مختلفة. الأفوكادو يعد من أفضل مصادر البوتاسيوم في النظام الغذائي، حتى أنه يحتوي على 40٪ من البوتاسيوم أكثر من الموز، وهو غذاء نموذجي يحتوي على البوتاسيوم.
كما تعلم، لغة الجسد تتحدث كثيرًا عنك. ستتعلم من هذا الكتاب ما تقوله للآخرين من خلال جسدك وكيفية إرسال الرسائل الصحيحة. هذا الكتاب ممتع للقراءة ومسلي ومنير للعقل. وهو مليئ بالرؤى حول وجهات النظر المختلفة والنصائح المفيدة للعديد من المواقف. Advertisements 7. Spy the Lie: Former CIA Officers Teach You How to Detect Deception - Philip Houston, Michael Floyd, Susan Carnicero, Don Tennant يتمتع مؤلفو هذا الكتاب بخبرة كبيرة في فك رموز لغة الجسد. لقد أجروا مقابلات مع وكالة المخابرات المركزية وموظفي وكالة المخابرات المركزية والعديد من الأشخاص العاديين. كتاب عن لغة الجسد. يوفر لك هذا الكتاب علامات الخداع، وكيفية إحداث فرق بين التشنجات اللاإرادية وعلامات الكذب (لأن الموقف المغلق لا يعني دائمًا أنك كذبت، ولكن ربما يكون الشخص الذي أمامك خائفًا أو باردًا). تحتوي المعلومات الواردة في هذا الكتاب على الكثير من التطبيقات في العالم الحقيقي، ويمكنك التأكد من اختبار المعلومات مع الأخذ في الاعتبار أن المؤلفين طوروها واستخدموها في وكالة المخابرات المركزية الأمريكية CIA. 8. Emotions Revealed, Second Edition: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life - Paul Ekman Ph.
و يسلط الكاتب الضوء علي المفهوم الصحيح للغة الجسد و التي تكون غير لفظي أي بالإيماءات و الإشارات. كما أساس قراءة لغة الجسد هو القدرة على فهم حالة الشخص العاطفية بينما تسمع إلى ما يقوله،وملاحظة الظروف التي يقول ذلك فيها. يبلغ عدد صفحات الكتاب حوالي 133 صفحة. 9- كتاب دليل علم لغة الجسد لـ محمد شحاته كتاب دليل علم لغة الجسد لـ محمد شحاته كتاب دليل علم لغة الجسد للمؤلف العظيم محمد شحاته. فهو كتاب بسيط و يتسم بالشرح المفصل لأجزاء الجسم و علاقتها بلغة الجسد. ففي البداية يعلمنا أصول لغة الجسد، فالكل لغه أصول يجب دراستها و تعلمها جيداً حتي يتم اتقان اللغه. دليلك الشامل لأفضل كتب لغة الجسد | الرجل. كما يتضمن الكتاب مجموعة من الرسومات التي تشرح لك التخاطب و التواصل دون تلفظ فقد من خلال حركات الجسم و تعابيره. يبلغ عدد صفحات الكتاب حوالي 78 صفحة. 8- كتاب فن لغة الجسد لـ ياسر حماية كتاب فن لغة الجسد لـ ياسر حماية كتاب فن لغة الجسد للمؤلف ياسر حماية من الكتب الممتعه عن تعلم مهارات و أصول لغة الجسد. فهذا الكتاب عباره عن 86 صفحة مصورة، فكل صورة تحتوي علي تعبير لفظي يدل علي حالة الشخص عندما يفعل هذا الحركة أو يكون بتلك الهيئة. لذلك يعتبر من أكثر الكتب المبسطة التي تشرح فن لغة الجيد و كيفيه استخدامها بالطريقة الصحيحة.
اسم الكاتب: جو نافارو بالاشتراك مع د. مارفين كارلينز.