4- سعر لابتوب Lenovo yoga 2*1 سعره حوالي9700 جنيه مصري، وهذا النوع يتميز بوجود رامات تصل إلى 4 جيجا. 5- سعر لابتوب Lenovo yoga 2 mini سعره حوالي6950 جنيه مصري، راماته تصل إلي 4 جيجا. 6- سعر لابتوب Lenovos21e سعره 6450 جنيه مصري، يحتوي هذا النوع علي رامات تصل إلى 2 جيجا. أفضل نصائح قبل شراء الحواسيب المحمولة هناك عدد من الإرشادات عليك معرفتها، وإتباعها قبل أن تحدد جهاز اللابتوب الذي تريد شرائه و معرفة أسعار مينى لاب توب توشيبا: إذا قررت شراء Hp، فعليك معرفة أن بعض الأنواع لا تتواجد معها إسطوانات تعريف أو نسخة النظام، لأن الجهاز يأتي من مصنعه، بالتالي فهو مزود بكل ما تحتاجه. عليك معرفة أن بطارية أي حاسوب محمول تعمل لمدة من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات. بعض الأجهزة يعمل الهارديسك بها بشكل يوحي أن هناك شئ ما، عليك الاطمئان والتوجه للصيانة للكشف فقط. إذا كنت من الأشخاص المسافرون كثيرًا ننصحك بشراء ميني لاب توب، لسهولة حمله في أي مكان. إذا كنت من المسافرين، فعليك الحرص على اختيار ضمان دولي لحاسوبك المحمول. أهم ما تبحث عنه عند شراء الحاسوب المحمول هو سرعة المعالج، وكارت الشاشة، لأنك لت تستطيع ترقيتهم.
9 بوصة مع دقة عرض 2560×1600 قدرة البطارية العمل لمدة 7 ساعات متواصلة يمكنك شراء GPD2 Max من الزر بالأسفل ميني لابتوب HP ProBook x360 يعتبر هذا اللابتوب من أكثر الأجهزة المتكاملة في هذه القائمة حيث يجمع بين العتاد والأداء الجيد والسعر المعقول وحجم الشاشة المناسب، يأتي اللابتوب مع معالج مركزي ثنائي النواة من نوع Intel Celeron N4100 بتردد ثابت 1. 1GHz ويصل إلى تردد 2. 4GHz يعطيك أداء ممتاز أثناء التصفح والقيام بالأعمال المكتبية. بالنسبة لذاكرة الوصول العشوائي فهي بسعة 4 جيجابايت من نوع DDR4، أما السعة التخزينية الخاصة بالجهاز فهي نوع SSD ويأتي الجهاز بأكثر من إصدار وتختلف السعة التخزينية باختلاف الإصدار وهي تبدأ من 128 جيجابايت وتصل إلى 1 تيرابايت. شاشة الجهاز بقياس 11. 6 بوصة بتقنية IPS مع دقة عرض تصل إلى 1366×768، كما أن الشاشة تعمل باللمس وقابلة للتحريك بزاوية منفرجة واسعة. جدير بالذكر أن لابتوب HP ProBook x360 يأتي مع نظام تشغيل Windows 10 Pro، ويأتي مع اللابتوب قرص تخزين خارجي من نوع EST بسعة 500 جيجابايت. مواصفات الجهاز نظام التشغيل Windows 10 Pro المعالج المركزي Intel Celeron N4100 Up to 2.
1- سعر لاب توب Dynabook Satellite Pro Core i5 يحتوي علي معالج: Intel® Core i5-10210U. اصدار من الجيل العاشر بسرعة 1. 60. الذاكرة 8 / 16 جيجا بايت. شاشة: 15. 6 بوصة بدقة 1920. هارد ديسك 256 جيجا بايت. البطارية: ليثيوم ايون 4 خلايا. سعر لابتوب Dynabook Satellite Pro Core i5 يبدأ من 18000 جنيه 2- سعر لاب توب Toshiba Satellite Pro A50-D-172 مواصفات لاب توب Toshiba Satellite Pro A50-D-172 تقدمه اليكم شركة توشيبا اليابانية Core i7 من الجيل السابع ويتميز ب مع كارت شاشة مدمج Intel® HD Graphics 620. وذاكرة عشوائية 8 جيجا بايت DDR4 بسرعة 2133 ميجا هرتز. و شاشة 15. 6 بوصة HD غير عاكسه عالية السطوع مع الإضاءة الخلفية LED بدقة 1, 366 × 768 بكسل. اما التخزين يأتي بهارد من نوع HHD بسعة 1 تيرا بايت بمعدل دوران 5400 لفة في الدقيقة. و بطارية ليثيوم ايون 4 خلايا ، ويأتي الجهاز بدون نظام تشغيل. سعر لابتوب Toshiba Satellite Pro A50-D-172 يبدأ من 15900 جنية 3- سعر لاب توب Toshiba Satellite Pro A50-D-148 تقدمه اليكم شركة توشيبا اليابانية من سلسلة ستالايت تتميز بالماوصفات التالية: معالج انتل Core i5 من الجيل السابع.
دعم خاص بمنفذ USB C و. Thunderbolt 3. مميزات لابتوب سبيكتر من اتش بي التصميم فريد. عمر البطارية ممتاز يساعدك في القيام بكافة أعمالك. حواف الشاشة نحيفة. أداء سريع بصورة عامة. عيوب لابتوب سبيكتر من اتش بي يحتوي نظام التشغيل على الكثير من البرامج التي تبطئ من سرعة الجهاز. لا تعتبر جودة الصوت مثالية. السعر مرتفع مقارنة بإمكانيات الجهاز. لابتوب HP Elite Dragonfly تتناسب إمكانيات الجهاز مع فئة رجال الأعمال، حيث يجمع الموديل بين اللونين الأزرق والأسود، ويختلف هذا الجهاز بأن الشاشة الخاصة به عادية وليست Touch ولا تستطيع ثنيه بطريقة كاملة، ولكن انحناء المفصلات يكون بطريقة مناسبة، لأنه عملي. مواصفات لاب توب HP Elite Dragonfly المعالج المركزي: Core I5 من الجيل الثامن من فئة 8265 U معالج رسومات: UHD Graphics 620 مدمج من intel. ذاكرة وصول عشوائي 8 رام جيجابايت. مميزات لاب توب HP Elite Dragonfly خفيف الوزن يسهل عليك التنقل به بسهولة. العمر الافتراضي للبطارية كبير. لوحة المفاتيح مريحة. الشاشة ذات ألوان واضحة. عيوب لاب توب HP Elite Dragonfly خامات السماعة رائعة ولكن يرى البعض أنها تحتاج إلى بعض التغييرات من خلال الـ software.
فريق دليلك 7 مايو 2020 آخر تحديث: الإثنين 25 يناير 2021 - 1:43 مساءً يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام أجهزة الميني اللابتوب خلال النشاطات اليومية والمكتبية، خصوصاً وأن هذا النوع من الأجهزة يوفر العديد من المزايا مثل سهولة الاستخدام وحرية التنقل. اللابتوبات الصغيرة ( Mini Laptop) توفر لك مرونةً فائقة وسلاسةً في الاستخدام والتنقل حيث تتميز بالحجم الصغير والوزن الخفيف، خصوصاً إذا كان استخدامك اليومي يقتصر على الأعمال المكتبية والتصفح عبر الإنترنت. في هذا المقال نقدم لك عزيزي القاري قائمة بأفضل أجهزة اللابتوب الصغيرة والتي تمكنك من أداء أعمالك اليومية ونشاطاتك المكتبية بسهولة وسلاسة تامة. لابتوب Acer Chromebook R 11 يأتي لابتوب Acer Chromebook R 11 مع نظام التشغيل Chrome OS والذي يوفر لك أداء سلس وسريع ويضم جميع الأدوات الهامة التي تحتاجها لأداء أعمالك اليومية. نظام Chrome OS يحتوي أيضاً على متجر Google Play الذي يوفر لك عدد كبير جداً من التطبيقات، بالإضافة إلى حزمة Google Office التي تمكنت من التعامل مع ملفاتك المختلفة وتحريرها مثل ملفات الـ Word والـ Excel. يحتوي اللابتوب على شاشة بقياس 11.
مواصفات لابتوب اتش بي Envy 13 معالج مركزي: Core i7 من intel الجيل الثامن إصدارة i7-8565 U ذاكرة وصول عشوائي: 16 جيجابايت قرص تخزين صلب: 512 جيجابايت ونوعه SSD. بطاقة الرسومات: من نوع NVIDIA GeForce MX150 شاشة 4K مستشعر بصمة إصبع مدمج. مميزات لابتوب اتش بي Envy 13 تصميم عصري. وزنه خفيف حتى يسهل التحرك به. شاشة العرض مميزة وقوية. مستشعر اللمس سريع. شاشة لمس. هناك سماعات خارجية صوتها عالي. عيوب لابتوب اتش بي Envy 13 معالج الجهاز من الجيل الثامن، ومن الوارد ألا يتناسب مع حجم المهام. لا يحتوي على منفذ Thunderbolt 3. عمر البطارية قصير. لابتوب Hp Spectre x360 إذا تحدثنا في السابق أن فئة إنفي تناسب رجال الأعمال، فإن فئة spectre مناسبة لرواد الأعمال أصحاب الاحترافية. حيث يعتبره الكثيرون أفضل جهاز صممته شركة إتش بي؛ لأن تصميمه فريد يحتوي على اللونين الأسود، والذهبي. ومن خلال ما يلي سنتعرف على المواصفات والمميزات والعيوب: مواصفات لابتوب سبيكتر من اتش بي معالج مركزي: Core I7 من الجيل العاشر من فئة Core i7-10510U بطاقة الرسومات: MX250 من نفيديا ذاكرة الوصول العشوائي: 16 جيجابايت مساحة تخزين: 512 جيجابايت من نوع SSD وذاكرة إضافية 32 جيجابايت من نوع اوبتين من أجل تسريع النظام.
قم بالنزول إلى الأسفل بجسمك، واحرص على جعل ظهرك مشدودا. يمكنك أيضا أن تستعين بكرسي في البداية، خاصة عند النزول حتى تتمكن من إسناد يدك عليه وفرد ظهرك. يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل حول تمارين السكوات وطرق القيام بها وفوائدها من خلال قراءة مقال تمارين السكوات. فعالية تمارين لزيادة الوزن تعتبر التمارين الرياضية سلاح ذو حدين، لكن هنا سنهتم بالجزء الذي يخصنا وهو كيفية استخدام تمارين رياضية لزيادة الوزن ، في بداية أي برنامج للتمارين الرياضية لابد أن تحدث تغييرات في الجسم والعضلات في أول شهرين. فنظام أي تمرين جديد يضع الضغط على ألياف العضلات، مما يسبب تمزقات صغيرة بالإضافة إلى بعض الالتهابات، وهاتين الحالتين هما المسؤولتان عن زيادة الوزن. من المحتمل أيضًا أن تشعر بوجع العضلات خلال 24 إلى 36 ساعة بعد التمرين، وهذه هثي استجابة جسمك الطبيعية لتلك التمزقات العضلية الدقيقة الصغيرة وانهيار النسيج العضلي، مما يسبب زيادة الوزن بشكل مؤقت من خلال الاحتفاظ بالماء. لذلك لا يجب المبالغة بل عليك تناول الطعام الصحي السليم، وإعطاء العضلات الوقت الكافي للراحة، حتى تتمكن من الشفاء وإعادة بناء نفسها. أيضا الطريقة التي يوفر جسمك بها الطاقة للعضلات يمكن أن يضيف الوزن إلى جسمك أيضا، فالجليكوجين أو السكر الذي تحوله خلايا العضلات إلى الجلوكوز هو مصدر الطاقة لعضلاتك، وعندما تمارس الرياضة بانتظام، يخزن جسمك المزيد من الجليكوجين لتغذية هذا التمرين.
ختامًا، قدمنا لكِ تمارين رياضية لزيادة الوزن، ولكن الأمر يتطلب الصبر والتصميم، لأنه ليس من الممكن دائمًا رؤية النتائج على الفور، فكل شخص مختلف، وقد يستغرق الأمر وقتًا أطول لبعض الناس أكثر من آخرين.
ادفع كعبك للخلف لرفع جسمك إلى وضع البداية. كرر هذا 20 مرة على كل جانب؛ وللحصول على أفضل النتائج، قم بهذا التمرين أثناء حمل بعض الأوزان. 7- رفع الأثقال لزيادة الوزن كيف لنا أن ننسى ذكر تمرين رفع الأثقال! ؛ إذا كنت حقا تريد زيادة وزنك فهذا التمرين هو أكثر التمارين فاعلية وسرعة لاكتساب الوزن لكن درجة خطورته أكثر قليلا من السابق. الخطوات: قف بشكل مستقيم مع إبقاء قدميك متباعدتين بعرض الكتفين. امسك البار بإحكام. وجه للأمام وانظر للأمام بشكل مستقيم. حافظ على استقامة ظهرك، ارفع شريط الأثقال أولًا حتى الفخذين ثم حتى الوركين. انحنى ببطء عند الوركين وضع شريط الوزن مرة أخرى على الأرض. قم بتجربته أكثر من مرة. 8- تمرين الكتف باستخدام البار لزيادة الوزن وصلنا الان الى اخر التمارين لزيادة الوزن؛ الذي يستهدف عضلات الكتف والذراع بصفة أساسية؛ وطريقة تنفيذها سهلة للغاية؛ فقط اتبع الخطوات التالية: مع مباعدة يديك بعرض الكتفين، قم بالقرفصاء وامسك شريط الوزن. ارفع البار ببطء إلى صدرك أو كتفيك. خذ نفسًا عميقًا وارفعه فوق رأسك حتى يتم شد ذراعيك بالكامل؛ ابق على مرفقيك مغلقين. انزل البار ببطئ إلى مستوى الكتف. قم بتنفيذه 3 مرات ويمكنك القيام بهذا التمرين باستخدام الدمبل أيضًا.
فلو كان هدفك دايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب. جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم او التنشيف أو الثبات علي الوزن وتمارين يومية متناسبة مع مستوى لياقتك. هذا بالإضافة يمكن الاتصال ب Apple Health لكي تتمكن من حساب خطواتك اليومية ومقارنة ادائك من فترة لأخرى بسهولة من داخل التطبيق. وإمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة. وأيضا: ومتوفر برنامج تحدي ال 30 يوم: الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقايق من أي مكان سواء في المكتب, الجيم, أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير في نهاية التحدي. تحدي البلانك والذي سيساعدك على شد عضلات بطنك وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وستنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق. تمارين legs وهي مجموعة من التمارين" 10 تمارين لمدة 10 دقايق فقط" لتقوية العضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان وأخيرا لا تنسى أن تنهي التحدي بتمرين الإطالات " 12 تمرين في 10 دقائق" لتريح عضلاتك, ترفع من مرونتك وتتتجنب الإصابات. الكوتش يقدم لك خدمة مستوحاة من خبرة سنين في مجال التمرين والتغذية.
2 تَنَاوَل عدد كبير من السعرات الحرارية كل وجبة. تَنَاوُل خمس وجبات في اليوم كل وجبة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لن يساعدك في اكتساب الوزن. يجب أن تكون الوجبات كبيرة وغنية بالسعرات الحرارية. تَنَاوَل وجبة كبيرة بحجم وجبات المطاعم مع قطعة كبيرة من اللحم وبعض الخضروات والكربوهيدرات. تَنَاوُل مثل هذه الكمية قد لا يشعرك بالراحة، ولكن هذه هي أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة. [١] مثال لوجبة إفطار كبيرة ومشبعة قد تتكون من ثلاث بيضات وشريحتين من السجق مع طبق من البطاطس المحمرة مع كوب من عصير البرتقال. على الغذاء، جرب ساندويتش من الدجاج في خبز مخبوز من القمح مع ثمرتي موز وبعض السلطة. العشاء قد يكون شريحة من اللحم المشوي وبطاطس مخبوزة وبعض قطع الخضار المشوي. 3 التزم بتَنَاوُل الأطعمة المليئة بالمواد المغذية. لزيادة الوزن، تَنَاوَل الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والمفيدة. يمكنك زيادة وزنك عن طريق شُرب المشروبات الغازية وتَنَاوُل بيتزا من الحجم الكبير كل يوم، ولكن هذا يدمر معدل الأيض لديك ويجعل وزنك يزداد دهونًا بدلًا من العضلات. عند اختيارك للطعام الذي ستتَنَاوُله، جرب الآتي: اختر الأطعمة غير المُعَالَجة.