يسعى بعض الأشخاص إلى الحفاظ على وزنهم الطبيعي والصحي من خلال اتباع العادات الصحية، ولكن بعض الأشخاص يعانون من عدم القدرة على زيادة الوزن حتى مع زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة. فما أسباب هذا وكيف يمكن علاجه؟ تجد الإجابات في هذا المقال. عدم زيادة الوزن بالتأكد يعد فقدان الوزن من أكثر ما يرغب بعض العديد من الأشخاص. ولكن يختلف الأمر تمامًا عند الأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على اكتساب الوزن بصورة طبيعية. اسباب عدم زيادة الوزن هناك بعض الأسباب والعوامل التي تؤثر على قدرة الجسم على الحصول على بعض الوزن، وتشمل اسباب عدم زيادة الوزن ما يلي: العوامل الوراثية من أهم اسباب عدم زيادة الوزن. أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن - مجلة رجيم | أسباب خفية لثبات وزنك. فرط نشاط الغدة الدرقية: يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية في الجسم، وهذا الهرمون يحفز عملية التمثيل الغذائئي في الجسم. فرط نشاط الأيض: بسبب زيادة هرمون الغدة الدرقية الذي يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. داء السكري من النوع الأول: نوع من أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجسم بتدمير الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين في البنكرياس. الأنسولين: هو الهرمون المسؤول عن استقلاب الجلوكوز. ولذا يتسبب مرض السكري من النوع الأول في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مقصود.
أسباب عدم فقدان الوزن 1. زيادة الوزن: 9 أسباب مسؤولة قد تجهلينها | مجلة سيدتي. الحصول على كمية كبيرة من السكر المشروبات التي تحتوي على السكر على اختلاف أنواعها أحد أكثر أنواع الطعام تسببا في زيادة الوزن؛ وقد تلتزم بالأطعمة المقررة في نظامك الغذائي، ولكن تناول المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكر من مشروبات غذائية وعصائر طبيعية محلاة ومياه منكهة يمد الجسم بين الوجبات؛ يزيد من كمية السعرات التي تتناولها. وحتى لو كنت حريصاً على الالتزام بالسعرات الحرارية ولكنها كلها أو معظمها تأتي من أطعمة سكرية، فإن هذا يضر الحرق ، ولا يساعد على خفض الوزن. لذا فإن تجنب كل تلك المشروبات الغنية بالسكر الصناعية منها والطبيعية على السواء من أفضل الطرق لخسارة الوزن. 2- عدم ممارسة التمارين الرياضية يمكن لبعض التمارين الرياضية، مثل تمارين الكارديو والأيروبيك والتي تضم الجري وركوب الدراجات والسباحة، أن تساعد في حرق الدهون خاصة تلك الموجودة بمنطقة البطن؛ كما يمكن للتمارين العضلية الأخرى، مثل تلك التي تتضمن رفع الأوزان والأثقال أن تحافظ على الكتلة العضلية للجسم مع تحفيز حرق الدهون فقط، وبالطبع فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة من شأنه خفض معدل فقدان الوزن بشكل كبير.
مرض التهاب الأمعاء: مثل، التهاب الأمعاء ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي. أنواع وكميات الطعام التي يتناولها الفرد. اضطرابات الاكل: يتسبب فقدان الشهية العصبي في فقدان شديد للوزن وأحياناً عدم القدرة على زيادة الوزن بالكامل. أما الشره المرضي فيجعل من الصعب على الشخص الحفاظ على سعرات حرارية كافية للحفاظ على الوزن. ما هي أسباب عدم زيادة الوزن ؟ - الروا. بعض الأدوية: قد تسبب فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال مما يزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي. كيف يمكنك اكتساب الوزن؟ إذا كنت تواجه مشكلة في زيادة الوزن، فهناك بعض العادات والتغييرات الحياتية التي يمكنك اتباعها لتتمكن من زيادة وزنك قليلًا. وتشمل هذه التغييرات أو الاستراتيجيات ما يلي: زيادة كتلة العضلات لزيادة الوزن نظرًا لأن العضلات تزن أكثر من الدهون، يمكنك زيادة الوزن من خلال زيادة كتلة العضلات عن طريق ممارسة تمارين القوة والتمارين الهوائية. وتعد من أفضل طرق زيادة الوزن لأنك تزيد من كتلة العضلات بدلاً من زيادة الدهون الكلية في الجسم. تناول وجبات متكررة تناول الوجبات بشكل متكرر يسمح للجسم باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية المتناولة اليومية. وقد يساعد أيضًا على تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر بتناول المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى ملء معدتك مما تسبب لك الانزعاج وعدم الراحة.
الدهون والزيوت: الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون والأفوكادو، تزيد السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة الصحية، إذ تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على 120 سعرةً حراريةً تقريبًا. المكسرات: يمكن أن يساعد تناول المكسرات بانتظام على زيادة الوزن بأمان. المراجع ^ أ ب Kris Gunnars (2018-7-20), "How to Gain Weight Fast and Safely" ، healthline, Retrieved 2019-11-21. Edited. ^ أ ب ت Solomon Branch, "What Health Problems Can Cause a Person Not to Gain Weight" ، livestrong, Retrieved 2019-11-21. Edited. ↑ "Underweight", womenshealth, Retrieved 2019-11-21. Edited. ^ أ ب ت Daniel Bubnis (2018-4-24), "What are the risks of being underweight" ، medicalnewstoday, Retrieved 2019-11-21. Edited. ↑ "Eating Disorders ", heretohelp, Retrieved 2019-11-21. Edited. ↑ Natalie Olsen (2018-4-17), "How do you gain weight quickly and safely" ، medicalnewstoday, Retrieved 2019-11-21. Edited.
إضافة الوجبات الصغيرة: من الجيد التركيز على وجبة واحدة كبيرة فحسب خلال اليوم الواحد حتى يستطيع المرء التعامل مع فقد الشهية، وينبغي إدخال العديد من الوجبات الصغيرة الأخرى خلال اليوم في هذه الحالة لأنها أسهل على المَعدة من الوجبات الكبيرة عند فقد الشهية، كما ويمكن تجربة وصفات غذائية لفتح الشهية. الاحتفاظ بمذكرة الطعام: تساعد مذكرة الطعام في معرفة كمية العناصر الغذائية التي حصل عليها المرء وتقييم مدى انخفاض الشهية على نحو مستمر، وينبغي تسجيل جميع المشروبات والمأكولات في هذه المذكرة عند الرغبة باستخدامها. الأكل عند تحسن الشهية: يجب على المرء اختيار الأوقات التي تتحسن فيها الشهية والحرص على تناول الأطعمة والمشروبات خلالها قدر الإمكان؛ فإن الشهية تقل وتزداد لدى بعض الأشخاص مع مرور الوقت نتيجة لتناول بعض الأدوية أو لغير ذلك من الأسباب. [11] علاجات دوائية لفقدان الشهية ونزول الوزن تستدعي حالة بعض الأشخاص تناول الأدوية لفتح الشهية وتعزيز القدرة على تناول الطعام، ومنها: دواء سيبروهيبتادين (الاسم التجاري: بيرياكتين)، ودواء درونابينول (الاسم التجاري: مارينول)، ودواء ميجيسترول، وينبغي على المرء اتباع تعليمات الطبيب عند تناول أي دواء منها حتى يضمن الحصول على الفائدة المرجوة بكفاءة مع ضمان عدم الإصابة بأية مضاعفات.
التيار الكهربائي: يعرف التيار الكهربي علي أنه عبارة عن حركة الإلكترونات عبر الناقل،والذي ينقل عبر الأسلاك الكهربائية والمواد الموصلة للكهرباء، هناك نوعين من أنواع التيار الكهربائي ألا وهم التيار المتردد والذي يرمز له بالرمز "AC" والتيار المستمر والذي يرمز له بالرمز "DC" الفرق بين التيار المتردد والتيار المستمر: يعد الفرق الأساسي بين التيار المتردد والتيار المستمر هو اتجاه تدفق الإلكترونات، فمثلا التيار المستمر تتدفق الإلكترونات فيه باتجاه واحد فقط وبشكل ثابت، أما في التيار المتردد تمتاز الإلكترونات فيه بتغيير اتجاهها إما للأمام أول للخلف. أولا: التيار الكهربائي المتردد: يرمز للتيار المتردد بالرمز "AC" والذي يعد اختصارات للمصطلح الإنجليزي "Alternating current "،وله أيضا مسميات أخري ألا وهي التيار المتناوب أو التيار المتردد الجيبي والذي يعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح Sinusoidal Alternating current. تعريف التيار المتردد: يعرف التيار المتردد علي أنه التيار الكهربائي الذي يعكس اتجاهه بشكل دوري، وأيضا يقوم بالتذبذب في مكانه ذهابا وإيابا حوالي 50 أو 60 مرة لكل ثانيه ويتم ذلك علي حسب النظام الكهربائي المستخدم، بالتالي فهو يقوم بتغيير اتجاه سريانه بين القطبين الموجب والسالب, أي أنه يمتاز بتغير الاتجاه والشدة.
و دا لينك المقال المميزات:- ندخل بقى على مميزات التيار المستمر أولاً - سهولة توليده من البطاريات والخلايا الشمسية. ثانياً - تردده دايما صفر، شدة قوته دايما بتساوي1. ثالثاً - بنستخدمة اكتر في مجالات الطاقة الكهروضوئية في الانظمة الشمسية المتنقلة ، لو مش عارف اي هي دي... استني ليها مقال بالتفصيل. العيوب:- تيجى تقولى دا جميل جدا التيار المستمر ايه بقى العيوب اللى ممكن تغطى على المميزات دى هقولك إن عيوبه كتير اهمها انه صعب ان يتم نقله لمسافات بعيدة و لو حبينا او قررنا نجرب و ننقله لمسافات بعيدة هتقابلنا مشكلة كبيرة ألا و هى الكابلات. الكابلات المستخدمة في عملية نقل التيار المستمر هتكون مساحة مقطعها كبيرة وبالتالي إرتفاع تكلفة النقل والتوزيع بشكل كبير و أضف على كدا إن احنا مانقدرش نقويه وبالتالي كل لما المسافة بتاع النقل بتزيد كل ما التيار المنقول بيقل، تسأل نفسك ليه هقولك إن فوق شوية قولت ان التيار المستمر ثابت الاتجاه و الشدة ودا من اكبر عيوبه و لأنك كمان و انت بتوصله لازم تحط الموجب على الموجب والسالب علي السالب، دا لما تيجي تحط فيشة (Socket) في تيار مستمر. التيار المتردد AC:- خلينا نتفق انه تيار متغير الشدة والاتجاه، واللي اكتشفه كان الفائز بحرب التيارات وهو "تسلا" ارجع للمقال لو ناسي 🙂.
التيار المتردد يمكن رفع الفولتيه وتقليلها بسهوله اما المستمرفلا ونري اكثر الامثله في المحولات عمتا