الشوفان من أكثر الأطعمة صحية لكونه مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة. بالإضافة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف مقارنة بالحبوب الأخرى. وفيما يلي الدليل الشامل حول قيمته الغذائية وبعض فوائده وآثاره الجانبية ، وهو يأكل للتخسيس أم لزيادة الوزن. ما هو الشوفان الشوفان هو حبوب كاملة تزرع فى بعض المناطق فى العالم وعلى رأسها امريكا الشمالية واوروبا. ويعتبر مصدر جيد جدًا للألياف ، وخاصة بيتا جلوكان ، وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أن شوفان الحبة الكاملة هو المصدر الوحيد "لنوع من مضادات الأكسدة" يسمي لافينانثراميد وهي مفيدة جداً لصحة القلب. القيمة الغذائية فى الشوفان تحتوي أنواع الشوفان الجيدة على العناصر التالية فى كل 100 جرام منها. سعرات حراريه: 389 البروتين: 16. 9 جرام الكربوهيدرات: 66. 3 جرام سكر: 0 جرام الألياف: 10. 6 جرام الدهون: 6. هيلثي & تيستي - المنتج. 9 جرام فوائد الشوفان الصحية 1- غنى بمضادات الأكسدة شوفان الحبة الكاملة غني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية. أبرزها مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة تسمى أفينانثراميد ، والتي توجد فقط في الشوفان. قد يساعد الأفينانثراميدات في خفض مستويات ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك.
الشوفان هو افضل طعام مصنع في عالم التغذية، و قد تتعجب من جمعنا لكلمتي " " مصنع " و " التغذية " في نفس الجملة لأن الأطعمة المصنعة عادة ما تحظى على سمعة سيئة في عالم الأطعمة الصحية و لكن ليس الأمر سيئا عندما يتعلق بالشوفان لأن كل أنواع الشوفان مصنعة و لكن لحسن الحظ فإن عملية التكرير و المعالجة في صناعة الشوفان ليس لها أي علاقة بالمكونات الصناعية أو السكر المضاف. تناولي حلويات من دون زيادة بالوزن... حلويات جوز الهند لأصحاب الدايت والرجيم - ثقفني. عوضا عن ذلك يكون تصنيع حبوب الشوفان الكاملة متعلقا بكل بساطة بالطريقة التي تقطع و تحضر بها هذه الحبوب للطهي و هذه التقنيات المختلفة لتصنيع الشوفان هي السبب في حصولنا على قائمة كبيرة من أنواع الشوفان المختلفة التي قد تحيرنا قليلا عند الاختيار من بينها في متاجر البقالة. و نؤكد لك أن التعرف على الأنواع و الخيارات المختلفة من الشوفان بمحتواها العالي من الألياف و البروتين يستحق تماما الدقائق القليلة التي ستقضيها في قراءة هذا المقال، لأن الشوفان يعد من أفضل الأطعمة لخسارة الوزن بالإضافة إلى أنه قد أثبت قدرته على خفض مستوى الكوليسترول السيء في الدم ( LDL cholesterol). لكن بما أن التقنيات المختلفة لتصنيع الشوفان تجعل بعض أنواع الشوفان أفضل قليلا عن غيرها لصحتك فسوف نوضح لك أفضل أنواع الشوفان حتى تستبدل النوع الذي تتناوله بنوع اّخر صحي أكثر يساعدك على الحصول على جسم رشيق و مشدود و يحسن صحتك العامة.
و يعتبر الشوفان بديلاً عظيماً لأطعمة الإفطار مثل رقائق الحبوب المقرمشة مع الحليب. تحسين صحة الجلد عصيدة الشوفان، الذي تصنع بواسطة الشوفان المغلي، هي وسيلة فعالة لتهدئة الجلد و الحكة. للشوفان خصائص مضادة للالتهاب مما يجعل منه مرطب للجلد و مهدئ. يساعد على التحكم بالسكري النوع 2 أظهر 16 دراسة فوائد استهلاك الشوفان على النوع الثاني من مرض السكري. وقد ارتبط انخفاض نسبة السكر التراكمي في الدم نتيجة لإستهلاك الشوفان، إلى جانب التحسينات في صحة القلب. انخفاض الكوليسترول للشوفان ألياف قابلة للذوبان اكثر من معظم الحبوب. الألياف القابلة للذوبان تساعد على انخفاض مستويات الكوليسترول LDL ، وخاصة نوع الألياف الموجودة في الشوفان. الآثار السلبية رغم أن القيمة الغذائية للشوفان لكل 100 غرام مرتفعة إلا أن بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن إستهلاك أطعمة غنية بالألياف الغذائية مثل دقيق الشوفان يمكن أن يسبب نشوء غازات الأمعاء الغير المريحة. دليلك لشراء الشوفان من السوبر ماركت | سوبر ماما. أنواع الشوفان يوجد الشوفان في مجموعة متنوعة من المنتجات. لاكن كلما زادة المعالجة كلما زاد المؤشر الغليسيميك للشوفان ( مدى قدرته و سرعته على رفع نسبة السكر في الدم). وتشمل انواع الشوفان ما يلي.
كحك دايت للرجيم بدون دقيق خفيف نحتاج إلى نصف كوب من دقيق جوز الهند. نصف كوب من دقيق اللوز المطحون. ملعقة كبيرة من قشور السيليوم. كوب من الزبدة الباردة. بيضة واحدة بدرجة حرارة المطبخ. عدد 4 قطع من جبن كيري. عدد 2 ملعقة كبيرة من السكر الدايت استيفيا أو سويت أند سليم. ملعقة صغيرة من مطحون الهيل يمكن الاستغناء عنه. لحشو الكحك أو المعمول الدايت نصف ملعقة صغيرة حبهان مطحون. سكر دايت. كوب من جوز الهند. طريقة كحك معمول دايت بدون دقيق بالخطوات يمزج المكونات الجافة معا كلها كل من دقيق اللوز ودقيق جوز الهند وقشور السيليوم، ثم يضاف عليهم الجبنة الكيري. ثم يضاف الزبدة الباردة للخليط وتعجن جيدا حتى تكون عجينة متساوية القوام تدخل الثلاجة لمدة ساعة بعد أن تغطى حتى تتماسك أكثر. ثم تخرج من الثلاجة وتقسم العجينة إلى كرات بحجم متساوي وتلك الكمية تجهز حوالي 18 كرة، وتفرد كل كرة بالأصابع أو بقالب تشكيل. يفضل تشكيل كرات المعمول على كيس من البلاستيك أو قطعة من ورق الزبدة حتى لا تلتصق باليد وتحشو بجوز الهند مع حبهان وسكر. بعد تشكيل المعمول أو الكحك وحشوه يدخل الثلاجة لمدة ربع ساعة أخرى ويسخن الفرن على نار متوسطة ويدخل المعمول الكحك للتسوية.
ابدأ يومك بصحة جيدة مع رقائق الشوفان ذات الحبة الكاملة من دوبيلا، وزن 1200 غرام. تشمل هذه الرقائق نسبة عالية من البروتين لضمان عافيتك العامة، وعلاوةً على ذلك، تضمن نسبة الألياف العالية بها هضمًا سلسًا. يمكنك تحضير وجبة إفطار من الشوفان العادي أو إضافة القليل من العسل لتعزيز النكهة. اجعل براعم التذوق لديك سعيدة وعزز صحة قلبك. تعبئة مميزة تم تعبئة رقائق الشوفان من دوبيلا، وزن 1200 غرام، في برطمان محكم الغلق للحفاظ على العناصر الغذائية، ويمكنك فتح البرطمان بسهولة وإخراج الرقائق وفقًا لاحتياجاتك، كما يضمن لك هذا البرطمان سهولة التخزين. تحسين الصحة تضمن رقائق الشوفان ذات الحبة الكاملة والغنية بالألياف تمتُّع قلبك وجهازك الهضمي بصحة جيدة، وعلاوةً على ذلك، تشمل هذه الرقائق نسبة عالية من البروتين من أجل التنمية الصحية الشاملة.
رجيم الشوفان والزبادي هو رجيم "موضة" ويزعم المروجين له خسارة 8 كجم في 20 يوم. يكون كالآتي: الفطور: كوب زبادي مع 3 معالق شوفان وليمون الغداء: لحوم مسلوقة وخضروات العشاء: كوب زبادي مع 3 معالق شوفان وليمون صحيح أن الشوفان والزبادي طعام صحي، وصحيح أنه يمكنك خسارة كمية كبيرة من الوزن على هذا الرجيم، ولكنه رجيم قاسي منخفض السعرات. سوف يسبب لك خسارة عضلاتك مع الدهون وانخفاض معدل أيضك الغذائي. وبعد فترة سوف يثبت وزنك ويزداد الجوع وتخرج عن هذا الرجيم. ثم تكتسب ما فقدته من وزن مرة أخرى، ولكن هذه المرة مع جسم أكثر ترهلاً وأقل عضلات. كما أن هذه الأنواع من الرجيمات التي تعتمد على قائمة ثابتة ومتحجرة تسبب سوء تغذية مع مرور الوقت. فأنت لا تتناول بقوليات أو فاكهة وعدة أنواع من الحبوب والدهون والمكسرات.. الخ. وبالتالي يصيبك عجز بالعديد من الفيتامينات والمعادن. الدايت يجب أن يكون متنوع يومياً لكي تحصل على طيف كامل من جميع المغذيات. يمكن أن تبدأ رجيم صحي بمقالة: 50 نصيحة للتخسيس وحرق الدهون. لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
اخبار السعودية - صحة حفر الباطن تحدد عمل ساعات المناوبة في المنشآت الصحية خلال رمضان وإجازة عيد الفطر - شبكة سبق المناطق_المنطقة الشرقية حددت المديرية العامة للشؤون الصحية بحفر الباطن ساعات عمل المنشآت الصحية خلال شهر رمضان وإجازة عيد الفطر المبارك لعام 1443هـ إذا يبدأ العمل بشهر رمضان من الأحد إلى الخميس على فترتين: صباحية من الساعة العاشرة صباحًا، وحتى الواحدة مساءً، وفترة مسائية من الساعة التاسعة مساءً، وحتى الساعة الثانية عشرة صباحًا. كما حددت عمل مراكز الرعاية الصحية الأولية خلال إجازة عيد الفطر المبارك والتي يبدأ العمل فيها من الأحد إلى الخميس من الساعة الثامنة صباحاً إلى الرابعة مساءً ، وهي " شرق المحمدية ،العزيزية أ ، مركز الفيصلية بالقيصومة ، الذيبية ، درب الإبل ، القلت ، النظيم ، سامودة ، الحيراء ، مناخ ، أم قليب ، أم عشر ، الخبيراء ، هجرة النايفية ، السعيرة ، معرج السوبان ، الصداوي. وأوضحت صحة حفر الباطن أن المراكز المناوبة والتي تعمل على مدار 24 ساعة هي مركز صحي شرق الباطن ، ومركز صحي الرقعي. اخبار السعودية - صحة حفر الباطن تحدد عمل ساعات المناوبة في المنشآت الصحية خلال رمضان وإجازة عيد الفطر - شبكة سبق. شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - صحة حفر الباطن تحدد عمل ساعات المناوبة في المنشآت الصحية خلال رمضان وإجازة عيد الفطر - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.
الاحياء بشمال الرياض خصوصاً الاحياء من النفل وانت طالع شوارع كلها حفر و معظم الارصفه ماهي راكبه و مخلفات بناء و لا يوجد صرف صحي مايمديك تحفر متر الا وطلع لك بير موية. يازين شوارع العريجاء و شرق الرياض مخطط الغروب ( نمار) لاتنسونه من الصرف الصحي الله يرحم والديكم حي القادسية يحتاج لفته من امين مدينة الرياض فنحن نعاني من مقاهي الشيشة سيارات النقل الثقيل التي احتلت جميع الاراضي الفضاء في الحي عدم السفلتة والرصف عدم وجود الإنارة في الحي مخلفات البناء العمالة السائبة انتشار مخيمات العمالة في الحي خير شاهد هو حي الوادي... شارع وادي السرح.. وشارع ابن مخضوب.. شاحنات وسيارات العمالة تقف بالمسار الايسر دون عقاب. WEDW 2012-07-07 15:35:00 حي طويق في غرب الرياض لعبوا فيه!!! لقد اصبح حي بدون هوية كله حفر ومطبات وتشجير ولكن بدون تشجير بمعنى حفر بزعم زراعة نخل ولم نر لا نخل ولا شوك!!! محافظ أسيوط يتفقد توسعات محطة معالجة صرف صحي المشايعة بمركز الغنايم. نرجو محاسبة هذه البلديات التي تسرق بدون رقيب ولا حسيب! يا اخي الناموس اكلنا اكل هذه السنة اين الرش بالمبيدات ؟؟؟ طبعا امين البلدية اخذ فلوس أبشروا بحفريات أم 5 سنين شكراً من الاعماق لامانة مدينة الرياض وعلى رأسهم أمير منطقة الرياض الامير المحبوب لاهالي حي النظيم صاحب السمو الامير سطام بن عبدالعزيز فالحقيقية منذ ترأس الامير سطام لامارة منطقة الرياض لاحظ أهالي النظيم التطور الذي شهده الحي وما زال يشهده فكل يوم جديد نرى خليه نحل من الشركات المطورة تعمل بالحي بكل جد وإخلاص.
الأثنين 7 ربيع الأول 1428هـ - 26 مارس 2007م - العدد 14154 عقبت ادارة المياه بمنطقة الرياض على موضوع تأخر مشروع الصرف الصحي بحي الروضة بالرياض الذي نشرته "الرياض" في العدد 14141اكد التعقيب الذي بعث به مدير عام المياه بالرياض الأستاذ عبدالله العبودي ان سبب تأخر تنفيذ المشروع يعود لتأخر المقاول الموكل اليه التنفيذ في تنفيذ المشروع مما دعا الى سحبه وطرح الأعمال المتبقية في منافسة عامة وجار الآن استكمال اجراءات الترسية. يقول التعقيب: سعادة رئيس تحرير جريدة "الرياض" الموقر السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إشارة الى ما نشرته صحيفتكم الغراء في عددها رقم 14141الصادر في يوم الثلاثاء تحت عنوان (سكان حي الروضة ينتظرون الصرف الصحي منذ 30عاماً) نود الإيضاح بأن هذا الحي كان ضمن عقد لتنفيذ شبكات الصرف الصحي لأحياء الروضة والربوة حيث تم تسليم الموقع للمقاول (شركة النمال) بتاريخ 1421/12/23ه وكانت قيمة العقد (80. 677. 560) ريالا وطول الشبكة الإجمالي (225. 80)كم ومدة العقد أربع سنوات إلا أن المقاول لم يكمل العمل وتوقف عند تنفيذ ما يقارب 95كم منه (42%) وقد تم سحب المشروع من المقاول المشار إليه بتاريخ 1427/5/22ه وتم طرح الأعمال المتبقية في منافسة عامة حيث تم فتح مظاريفها في شهر شوال الماضي وجارٍ حالياً استكمال اجراءات الترسية لأقل العروض المقدمة من شركة سيركون للمقاولات بقيمة إجمالية قدرها (62.
الأولوية: - إصلاح و إزالة الحفريات و المطبات في الشوارع. - القضاء على الباعة الأجانب على الأرصفة في البطحاء و منفوحة. - إزالة التعديات على الأرصفة و إصلاحها. - تغطية الفتحات التي على الأرصفة و في الشوارع و إصلاح مستوياتها مع الشارع. - تغيير المراقبين و المشرفين على المقاولين و إعادة تأهيلهم و رفع رواتبهم و منحهم مكافئات و تحفيزهم. التشجير والنظافة المتمثلة في نقل مخلفات البناء من الأراضي الفضاء، ورش المبيدات، وإزالة السيارات التالفة)) هذا واجب البلدية مو بحاجة توجية الجهات العليا ليس شرطا التعاون مع هؤلاء لدينا كوادرنا و لهم لمساتهم التخطيطية و الفنية لكن من يسمع لهم و من ينفذ ما يخططون و من يشجع مشاريعهم هو ما نحتاجه الرياض عاصمة اغنى بلدان العالم من المفروض تكون عروسة العواصم بظافتها و جمال تهيئتها و تنظيمها و اخلاق اهلها ايضا فالمواطن هو ايضا مسؤول عنها ليحافظ على صورتها بتصرفاته و يعمل تغيير المنكر ان رآه و يدعو المسؤولين الى ذالك... البعض من الارادة و الحماس و حب الوطن و نحقق المعجزات... ربنا يسهل على الجميع. تكفى ميحتاج لجان انت ادرى... اضم صوتي لصوت اخونا الدرب يسمى حي الامير سطام وجه الخير الله يطول بعمره لماذا لا يكون هناك تعاون مع بلديات امريكا وكندا ودول اوروبا واليابان وكوريا وهونق كونق التي يزورها المسئولين والاستعانه بخبراء تخطيط المدن والمهندسين العالميين والمتخصصين في تاهيل الاحياء القديمه والمتخصصين في تطوير الحياء الجديده والتخطيط العمراني العصري المنضم المتكامل مايهمنا هو الشوارع فالشوارع شوراع الرياض لاتليق قي بلد غني!