تاسعًا: نصائح عامة عند وضع دراسة جدوى مشروع محل خضار وفواكه يجب أن تأخذ في الاعتبار المعايير التالية: كُن حريصًا على شراء السلع الغذائية من الفواكه والخضراوات الطازجة بشكل يومي. الاهتمام بالمعاملة الجيدة للزبائن وعدم المبالغة في الأسعار. احرص على فرز الخضراوات والفواكه بشكل يومي واستبعاد كل ما لا يصلح منها للاستخدام. التخلص من البضائع التالفة بشكل يومي. الحفاظ على النظافة العامة داخل المحل. احرص على توفير كل الأصناف التي يحتاجها الزبائن. لا تتجاهل أحدًا من الزبائن حتى لو كانوا صغارًا. كن حريصًا على الاستمرار إلى أن تصل للنجاح. اقرأ أيضًا: أسس تقييم المشاريع.. كيف يكون النجاح؟ الرابط المختصر:
6 ميزان إلكتروني لوزن السلع الغذائية من الفواكه والخضراوات، ولا بد أن يكون ذا جودة عالية حتى تكتسب ثقة الزبائن. 7 طابعة ومكتب و3 كراسي لطباعة الوزن واسم المحل والسعر بعد التغليف، كما أن المكتب يتم تخصيصه لرئيس مجلس إدارة المشروع والذي يكون غالبًا صاحبه. 8 أدوات إطفاء الحريق تُستخدم هذه الأدوات في حالات الطوارئ، مثل: نشوب حريق في المحل. 9 سيارة نقل لنقل الخضار والفواكه من أسواق الجملة إلى المحل. رابعًا: تحديد الموردين لشراء البضائع يُفضل شراء السلع الغذائية من الفواكه والخضراوات من الأسواق الكبيرة التي تبيع بنظام الجملة؛ وذلك لتوفير المال، ولا بد من الذهاب إلى هذه الأسواق في الصباح الباكر لشراء المنتجات الطازجة، ويتم نقل هذه المنتجات من خلال السيارة المخصصة للمشروع، وكُن حريصًا على أن يكون بداخل المحل جميع الأصناف التي يحتاجها الزبائن. خامسًا: العمالة المطلوبة للمشروع ربما يكون مشروع محل خضار وفواكه مثل المشاريع الأخرى التي لا تحتاج إلى عدد كبير من العمالة، فكل ما يحتاجه هذا المشروع هو 3 من العمال ويتم تقسيم العمل داخل المشروع بينهم، على أن يكون العامل الأول متخصص بقسم الخضار ويكون مسؤول عن عملية تنظيم وتنظيف الخضار ومساعدة الزبائن على الشراء، والثاني مخصص لقسم الفواكه ويكون مسؤول أيضًا عن عملية التنظيم والتنظيف، والثالث يجلس على الميزان لمحاسبة الزبائن على السلع التي يتم شرائها.
6 ماكينة للدفع الإلكتروني تصل تكلفة ماكينة فوري كاش للدفع الإلكتروني من 150 إلى 165 دولارًا. 7 ميزان إلكتروني تتراوح تكلفة الميزان الإلكتروني عالي الدقة/توازن رقمي دقيق مع شاشة الرياح، 100g x 0. 005g ما بين 150 و250 دولارًا. 8 طابعة تصل تكلفة الطابعة لما بين 210 و230 دولارًا. 9 أدوات إطفاء الحريق تتراوح تكلفة أدوات إطفاء الحريق ما بين 110 و115 دولارًا. 10 سيارة نقل تبلغ تكلفة سيارة النقل من نوع شيفروليه الدبابة من 4500 إلى 5000 دولار. 11 مكتب و3 كراسي تتراوح تكلفة مكتب و3 كراسي ما بين 250 و270 دولارًا. 12 العمالة تصل تكلفة العمالة المطلوبة للمشروع بطاقة 3 عمال لما بين 1550 و1600 دولار شهريًا. 13 البضائع يتم تحديد تكلفة البضائع من قِبل صاحب المشروع؛ لأنه هو من سيحدد الأصناف التي يعمل بها حسب احتياجات السوق. ثامنًا: التكلفة الإجمالية المتوقعة للمشروع اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على بطارية هاتفك لمدة أطول؟ التكلفة الإجمالية المتوقعة للمشروع تتراوح التكلفة الإجمالية المتوقعة للمشروع ما بين 9580 و10830 دولارًا تقريبًا. جدير بالذكر، أن كل هذه الأرقام المذكورة في الجدول أعلاه التي تتعلق بالتكاليف الخاصة بمشروع محل خضار وفواكه حديثة ومواكبة لعام 2020، وتستند إلى مصادر رسمية، وقد تزيد أو تقل حسب البيئة أو الموقع الجغرافي الذي سيتم إنشاء المشروع فيه.
الزنك هو أحد أفضل العناصر الغذائية المفيدة لمناعتك، كما أنه يضمن وظيفة التمثيل الغذائي المناسبة والشفاء السريع، حيث يعاني الكثير منا من نقص الزنك أو يعتمدون على مكملات الزنك، لكن تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالزنك أفضل من تناول المكملات الغذائية، لذا في هذا التقرير نتعرف على أبرز 6 أطعمة غنية بالزنك، وفقًا لموقعي "تايمز أوف إنديا" و"Health line". 6 أطعمة غنية بالزنك لتقوية المناعة حبوب السمسم البذور مثل السمسم الأبيض مليئة بالزنك وفيتامين ب 6 والحديد. الشوكولاتة الداكنة تحتوي جرعة 100 جرام من الشوكولاتة على 30٪ من المتطلبات اليومية من الزنك التي يحتاجها جسمك. الفطر يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة وهو غني بالبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الزنك، كما أنه ينظم الوظيفة الهرمونية. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك يوفر 100 جرام من اللحم المفروم النيئ 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من الزنك. موقع خبرني : 6 أطعمة تتحكم بمستوى الهرمونات وتحسن الخصوبة. البقوليات تحتوي البقوليات على كميات عالية من الزنك ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على الفيتات ، مما يقلل من امتصاصه يمكن أن تساعد طرق المعالجة مثل التسخين أو النقع أو التخمير في تحسين التوافر البيولوجي للزنك.
المكسرات المكسرات وجبة خفيفة صحية ومريحة يمكن أن تعزز تناولك للزنك والعديد من العناصر الغذائية الصحية الأخرى. المصدر: وكالات
ومع ذلك ، فإن تناوله باعتدال ليس طعامًا سيئًا. 100 غرام من السلطعون تحتوي على 7. 6 ملغ من الزنك و 84 سعرة حرارية. 6. المحار المحار هو الطعام الأفضل في هذه القائمة بسبب محتواه العالي من الزنك. يمكن أن توفر الأصناف المختلفة الموجودة من 16 إلى 182 مجم من هذا المعدن لكل 100 جم. الصنف الذي يحتوي على معظم الزنك هو المحار الشرقي ، والذي يوفر 182 ملغ لكل 100 غرام. بدون شك ، غذاء غني بالزنك. 7. لحم البقر لقد تم بالفعل ذكر أن منتجات اللحوم هي أطعمة غنية بالزنك ، ولكن ، بلا شك ، اللحوم التي تحتوي على أعلى نسبة في هذا المعدن هي لحوم البقر. يحتوي 100 غرام من هذا اللحم على 10 ملغ من الزنك ، أي 70 ٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به (CDR). إذا ذهبت إلى محل الجزارة لشرائه ، فحاول أن تجعله نحيفًا. 8. بذور القرع بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين لا يستهلكون منتجات الألبان أو اللحوم ، يعد هذا الطعام بديلاً جيدًا لتناول الزنك. 10 أطعمة غنية بالزنك – يجدها. لكل 100 غرام محتواه التقريبي 10 ملغ. إذا أخذنا أونصة (حوالي 85 بذرة) ، فإن محتواها 3 ملغ. بمعنى آخر ، 19٪ من المبلغ اليومي الموصى به. 9. الفول السوداني الفول السوداني مصدر ممتاز للزنك ويمكن استهلاكه بشكل طبيعي وعلى شكل زبدة الفول السوداني ، التي لها نكهة لذيذة.
مضادات الأكسدة هى مركبات قوية يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة، وهذا يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الضرر الجسدى بسبب الأكسدة، وبغض النظر عن المكملات الغذائية، يمكن أن يكون النظام الغذائى الصحى المتوازن وسيلة ممتازة لتلبية متطلبات الجسم من مضادات الأكسدة. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة فيما يلى بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التى يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى وفقا لموقع express.. التفاح: له فوائد هائلة من الألياف ومضادات الأكسدة. التوت: إذا كنت تبحث عن طريقة لتعزيز مناعتك، فاختر التوت الغنى بمضادات الأكسدة وفيتامين سى. اطعمة غنية بالزنك لتقوية الجسم وتحسين المناعة - الريادة نيوز. المكسرات: بصرف النظر عن كونها مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3، فهى غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. البذور: سواء كانت بروتينات أو مضادات أكسدة، يمكن للبذور أن تساعد فى تلبية متطلبات الجسم الغذائية المختلفة بشكل فعال، ويمكنك إضافة أنواع مختلفة من البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين بذور الشيا، وما إلى ذلك إلى نظامك الغذائي. الشيكولاتة الداكنة: الجميع يحب الشيكولاتة، لكن هل تعلم أن الشيكولاتة الداكنة مصدر غنى بمضادات الأكسدة أيضًا؟ بصرف النظر عن كونها طعامًا مريحًا، يمكن أن توفر الشيكولاتة فوائد صحية أيضًا.
تحتوي زبدة الفول السوداني أو الكريم على كمية كبيرة من الفوسفور وفيتامين E وفيتامين B7. أيضا ، لكل 100 غرام من هذا الطعام سوف تستهلك 3 ملغ من الزنك. 10. بذور البطيخ بذور البطيخ هي غذاء شعبي في آسيا والشرق الأوسط. وعادة ما تؤكل نيئة أو تضاف إلى السلطة أو تُطهى في الفرن. 100 غرام يوفر 10 ملغ من الزنك (70 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها). الأوقية هي 3 ملغ من هذا المعدن ، أي 19 ٪ من CDR.
يحتوي 30 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة على حوالي 3 مجم من الزنك. 3. الأرز البني من الأفضل دائمًا استهلاك منتجات كاملة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. أما بالنسبة للأرز البني ، فهو يحتوي على المزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم وقليل من السكر مقارنة بالأرز الأبيض ، لذلك فهو يبقيك مشبعًا لفترة أطول. 100 غرام من هذا الطعام يحتوي على 2. 02 ملليغرام من الزنك و 111 سعرة حرارية. 4 بيضات البيض غذاء يحتوي على نسبة عالية من الزنك. تم العثور على هذا العنصر النزري بشكل رئيسي في صفار البيض ، حيث توجد أيضًا المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الفيتامينات A و E و D و K. صفار البيض سيء السمعة لزيادة الكوليسترول ، ولكن تناولها بطريقة منطقية ليس سيئًا. يحتوي 100 غرام من البيض على 4. 93 مجم من هذا المعدن. 5. السلطعون السلطعون طعام لذيذ غني بالزنك. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين ، فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن. المشكلة الوحيدة هي أنه يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم ، مما يسبب احتباس السوائل وزيادة في الضغط الكامل.
2 - الشوفان: لا يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، التي تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لكن تبين أيضا أن نصف كوب منه يحتوي على 1. 3 مللي جرام من الزنك. 3 - المحار: يحتوي على أعلى نسبة تركيز من الزنك مقارنة بأي طعام آخر، حيث تحتوي 3 ملاعق من المحار الخام على 32 مللي جرام من الزنك. 4 - لحم البقر الخالي من الدهون: يحتوي مقدار منه على 5. 7 مللي جرام من الزنك. 5 - الحمص: وهو مصدر غني بالألياف والبروتين ويحتوي الكوب منه على 2. 5 مللي جرام من الزنك. 6 - الفاصوليا السوداء: يحتوي الكوب المطهي منها على 2 مللي جرام من الزنك. 7 - الزبادي قليل الدسم: يحتوي مقدار 7 ملاعق على 1. 5 مللي جرام من الزنك. 8 - الكاجو: تحتوي الملعقة منه على أكثر من 1. 5 مللي جرام من الزنك. للمزيد عن صحتك وجمالك: حليب التين دواء لسائر الأمراض الجلدية المستعصية! هل القهوة منزوعة الكافيين جيدة أم سيئة للصحة؟ Via Copyright © 2021 Jaber Media LTD. All rights reserved.