[1] العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب أثناء الراحة هناك عدة عوامل قد تؤثر على معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومنها: العمر، حيث يتغير معدل ضربات القلب مع تقدم العمر. النوع، قد أثبتت بعض الدراسات أن معدل ضربات قلب المرأة يكون عادة أعلى من الرجال. درجة حرارة الهواء، حيث يزيد معدل نبضات القلب مع الطقس الحار. العواطف، قد ترفع المشاعر القوية كالتوتر أو القلق أو السعادة من معدل ضربات القلب. وضع الجسم العام، فعلى سبيل المثال قد يكون معدل ضربات القلب أعلى عند الوقوف من الجلوس. بعض الأدوية، هناك بعض الأدوية التي تسبب ارتفاع معدل نبضات القلب. ويجب الانتباه لمعدل ضربات القلب أثناء الراحة حيث أنه يشير لصحة الشخص العامة، فعلى سبيل المثال إذا كان معدل ضربات القلب منخفض بدرجة كبيرة لا تتناسب مع مستوي اللياقة البدنية، فهذا يعني أن الشخص يمكن أن يصاب بالأمراض القلبية، وأيضًا المعدل المرتفع باستمرار يُشير لمشاكل الأوعية الدموية والقلب ويهدد بالوفاة المبكرة. [5] طريقة خفض معدل ضربات القلب هناك بعض التغييرات التي يجب القيام بها لكي تعمل على تخفيض معدل ضربات القلب ومنها: التقليل من تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
وفي الواقع، يمكن أيضاً للخصائص الوراثية أن تؤثر على معدلات ضربات القلب القصوى الفعلية. فالأداء الرياضي ليس محدداً رئيسياً لها، فالأهم من ذلك بكثير هو الكفاءة الفسيولوجية لدى الفرد. ولدى تقييم معدل ضربات القلب، من المهم أيضاً مراعاة تأثير العواطف مثل الإثارة أو الخوف، والمنشطات مثل الكافيين، والهرمونات مثل الأدرينالين، والتي يمكن أن تزيد من هذا المعدل. هل ممارسة الرياضة بأقصى معدلات ضربات القلب غير آمنة؟ باختصار، الجواب هو كلا. بالنسبة لمعظم البالغين، إن خطر عدم ممارسة الرياضة أكبر بكثير من مخاطر ممارسة التمارين المفرطة. الفوائد الصحية للتمارين المنتظمة راسخة، على الرغم من أن الأدلة الحديثة تشير إلى أن التمارين المفرطة قد لا توفر فوائد صحية إضافية للقلب، والأوعية الدموية. وبالمقابل، يمكن أن يعاني الشخص المستقر من أزمة قلبية حادة، أثناء التمرين المفرط عندما يكون غير معتاداً عليه، أو يكون لديه مشكلة سابقة في القلب. ما هو أفضل تمرين لمعدل ضربات القلب؟ وبينما يُعتبر التدريب المتقطع خياراً شائعاً للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت، إلا أن الطبيعة المتقطعة لهذا التمرين تؤدي إلى تقلب في معدل ضربات القلب، وبالتالي فالفائدة منه ليست أكثر بكثير من الاستقرار في ممارسة الرياضة التقليدية.
معدل ضربات القلب في وقت التمارين الرياضية ممارسة الرياضة بشكل عام إلى زيادة معدل ضربات القلب وذلك لسد احتياج العضلات والأنسجة إلى الأكسجين والغذاء الذي يتزايد طلبهم بفعل ممارسة الرياضة بجميع أشكالها،. يزيد الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، والذي يُظهر السعة الكلية للقلب، ويتم تحقيقه عادةً من خلال تمرينات. نظرًا لأن جسم كل فرد فريد من نوعه ويتفاعل بشكل مختلف مع ممارسة الرياضة ، يتم تقديم معدل ضربات القلب المرغوب فيه كنطاق يمكن البقاء فيه ، بدلاً من الرقم المحدد. يُعرف نطاق معدل ضربات القلب المستهدف هذا باسم "منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة": الشباب عمر ٢٠ عام يتراوح معدل ضربات القلب بين 100 و170 دقة في الدقيقة. وفي عمر ٣٠ عام يكون المعدل بين 95 و162 دقة في الدقيقة. في عمر ٤٠ عام بين 90 و153 دقة في الدقيقة. في عمر ٥٠ عام يكون المعدل بين 85 و145 دقة في الدقيقة. في عمر ٦٠ عام يكون معدل ضربات القلب 80 و163 دقة في الدقيقة.
أما من يكون هدف التمارين الرياضية لديهم التخفيف من الوزن فيجب أم يكون معدل ضربات القلب المستهدف 60 حتى 70% من الحد الأقصى لضربات القلب. لزيادة قدرة التحمل يكون معدل النبض المستهدف من 70 حتى 80% من الحد الأقصى للنبض. لتحقيق لياقة بدنية عالية من التدريب يكون معدل النبض المستهدف لديهم من 80 إلى 90% من الحد الأقصى للنبض. ومن يسعون للمنافسات الرياضية من وراء التدريب فيمكن أن يصل لديهم معدل النبض المستهدف 90 حتى 100% من الحد الأقصى للنبض. مثال وكمثال على ذلك لزيادة التوضيح، لنفرض أن شخص بعمر الثلاثين يريد ممارسة التمارين الرياضية بهدف زيادة القدرة على التحمل لديه، نحسب أولًا الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لهذا الشخص كما التالي 220 – 30 = 190 هذا هو الحد الأقصى لضربات القلب لديه، وباعتبار إن معدل النبض يجب ألا يزيد عن 70 حتى 80% من الحد الأقصى، فيجب أن نخصم 70% من الحد الأقصى كالتالي 190 – 70% = 133، وبذلك يجب أن يكون معدل نبضات القلب لهذا الشخص خلال التمارين الرياضية التي تكون بهدف زيادة القدرة على التحمل بحدود 133 نبضة في الدقيقة. هل من علاقة بين معدل نبض القلب ومستوى ضغط الدم؟ خلال التمارين الرياضية والانفعالات العصبية والحالات المشابهة من الطبيعي أن يكون معدل ضغط الدم ونبض القلب مرتفع، ولكن في الحالات الأخرى كوقت الراحة والاسترخاء مثلًا ليس من الضروري أن يكون نبض القلب وضغط الدم ضمن ذات المستوى أو ضمن الحدود الطبيعية.
ضغط الدم المقصود فيه هو قوة دفع الدم من القلب باتجاه أعضاء الجسم المختلفة، بينما نبض القلب هو عدد مرات حصول ذلك خلال وقت معين ودائمًا ما يقاس بالدقيقة. وبالتالي ليس هناك علاقة بين مستوى الضغط ومعدل النبض. النبض يحتاج إلى ضغط الدم حتى يحص ولكن إن زاد مستوى الضغط بشكل كبير فأنه يؤدي إلى حصول تضخم في القلب وهذا ما يسبب الجلطة القلبية. وبذلك نكون تعرفنا إلى كل ما يتعلق بمعدل نبضات القلب وحالات تسارعها وتباطؤها وظروف تغيرها. يجدر الإشارة إلى إن القلب هو العضو المركزي في الجسد وإليه ترجع الأمور فيما يتعلق بضخ الدم محملًا بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى كل أعضاء الجسم، وبالتالي أي خلل فيه سيؤثر حتمًا على كل أعضاء الجسم الأخرى؛ لذا لا يجب التهاون في الحصول على الاستشارات الطبية اللازمة في وقتها دون تأخير في حال ملاحظة أي تغيير أو خلل في وظيفة القلب.
ثم ابتسم وهمس للعسكري يا الله يا عم ابسط حيرقونك على ظهري!! بس ما تنسنيش من الذبيحة!! قالها سعيد وضحك... وتراي أموت في الكلاوي والكبدة....! طبعاً سعيد كان يمزح لأنه مش حق هالسوالف... هو حبة بنادول تجيب راسه وتسطله..! المهم... ضحك العسكري... وقال: طيب يا أخ سعيد... وين خشيتها.. كيف دسيتها ؟؟؟ قصص واقعية قصيرة مضحكة قال سعيد بصوت خافت وهو يتلفت ويضحك ( والله إن يطلع ذا الضحك يا سعيدان): في الشكمان ( أي عادم السيارة) يا أخ عسكري! قال العسكري: طييييييييييييييييييييييب.. قصص واقعية مضحكة قصيرة بالانجليزي. نشوف إن شاء الله استرح شوي اذا سمحت يا أخ سعيد... نادى العسكري على جندي عنده وهمس له بكلام وذهب الجندي مسرعاً قال سعيدان: يا ابن الحلال خلصني أنت تدري اني أمزح يا استاذ عسكري ؟؟ قال العسكري: كلها دقايق ونشوف أنت تمزح والا لا ؟؟؟ جاء النقيب ومعه بعض العسكر وتكلم مع العسكري على الدريشة وأمر بالقبض على سعيد سعيد بغا يغمى عليه من الخوف... أول مرة يشوف عساكر يقبضون على شخص.. كان أول يشوف يوسف سعبان في المسلسل وهو يمثل دور شرطي وحسن مصطفى يمثل دور البرادعي المجرم! أما الحين.. والدور عليه.... والله ورحت فيها يا ابو السعاديد كلبشوا سعيد.. الرجال يحاول يتكلم ما فيش فايدة.. صوته ما يطلع المسكين... يحاول يسوي طريقة الصم والبكم ما فيه فايدة... جابوه عند سيارته... قال له الضابط: في الشكمان هاه.. نشوف الحين يا استاذ سعيد!
جابوا كلب بوليسي وهدوه على سيارة سعيدان... قام الكلب يدور على السيارة... يدور.. وعيون سعيدان تدور معه... وهو يفكر يقول: لا يكون أحد من عيال الحرام حط لي شيء في السيارة وأنا مدري... المهم قلب سعيدان قام يرقع سامري!... والكلب يدور... وفجأة وقف الكلب عند مكان في السيارة وقام ينبح بشدة.. قام سعيدان يكح.. يكح.. اححح... يبغا الكلب يروح والا يخاف.. لكن ما فيه فايدة... تدرون وين وقف الكلب ؟؟؟؟؟.. عند الشكمان!... سعيدان بغا ينهبل... الشكمان!! لالالالالالالالالالالالالا.. لا يكون أنا حاط شيء وأنا مدري!.... الشكمان... مستحيل... مستحيل... قال له النقيب: حبيبي ما فيه مستحيل في هالدنيا... العب على غيرنا يا استاذ سعيد! قال الضابط للعسكر: جيبوا المشبك... جابو أداة مثل المقص أو المشبك وأدخلوها في الشكمان ليسحبوا اي شيء في داخله.... سعيد.. قلبه يضرب سامري على كيف كيفكم!... قصص واقعية مضحكة جدا جدا و قصيرة و جديدة. سحبوا المشبك واذا فيه كيس فيه بودرة بيضاء!! أغمى على سعيدان على طول.... ( والله وطلعت أي كلام يا سعيدان.. خخخخخخخخ) جابوا له موية... وهفوا عليه مروحة.... المسكين قام يصيح مثل البزر.. الله يلوم اللي يلومه... يحلف بالله ويقسم أنه فيه خطأ وانه كان يمزح... وان احد المهربين في ذلك البلد هو اللي حط له المخدرات في الشكمان من دون ما يدري!!