كيف يتم ذلك؟ ابدئي بساعة أو ساعتين فقط في اليوم مرتديةً لباسًا ضاغطًا على منطقة الوسط بمستوى أعلى. ستشعرين بالدفء ولكن لا ينبغي أن يتسبب في أي إحساس بالألم أو القرص. أضيفي المزيد من الوقت تدريجيًا كل يوم حتى تشعري بالراحة. في بعض الأحيان، قد ترغبين في ارتداء المشد على فترتين مع استراحة بينهما بينما تتكيفين مع الطريقة التي تشعرين بها عند الارتداء. ستحتاجين أيضًا إلى بدء ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت حتى تتمكني من إعادة بناء قوة عضلاتك الأساسية. مارسي تدريجيًا مجموعة متنوعة من تمارين القوة لكامل الجسم، والتي ستحسن قدرتك على التحمل وتناغم العضلات. تأكدي من أنك تتناولين الكثير من الأطعمة المغذية الكاملة خلال هذا الوقت، مما سيساعد جسمك على إعادة بناء العضلات لأنه يحرق الدهون. أيضًا، حافظي على شرب ما يكفي من السوائل، لأنك ستتعرقين كثيرًا خلال هذه التدريبات ومع ارتداء المشد. حتى المشي السريع يمكن أن يكون مفيدًا ويساعدك على حرق السعرات الحرارية مع تقوية وسطك. لذا، احصلي على عربة الأطفال وتعودي على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع طفلك، فهذا سيجعلك تشعرين بالراحة. مع نهاية 12 أسبوعًا ستشعرين بتحسن أكثر وأكثر وأنكِ قد اقتربتِ من الوصول إلى حالتكِ الاعتيادية ما قبل الحمل.
نظرًا لأن القسم الأوسط سيكون في حالة حساسة، فستحتاجين إلى استخدام ضغطٍ لطيف ومريح في هذه المرحلة. اختاري لباسًا ضاغطًا يستخدم ضغطًا لطيفًا في بنائه، أو ذو إعداد أكثر مرونة أو حجمًا أكبر من حجمكِ عادةً. يمكنك ارتداء المشدات طوال اليوم طالما أنها مريحة (على الرغم من أنك ربما لن ترغبي في النوم بها). بعد 6 أسابيع وحتى 12 أسبوعًا بعد الأسابيع الستة الأولى، قد تكونين مستعدة للانتقال من الضغط اللطيف، لأن جسدكِ سيكون قد تخلص من السوائل الزائدة وتعافى من الولادة. تحدثي إلى الطبيب وتأكدي من أنك مستعدة لممارسة الرياضة والنشاط الطبيعي، فإن كنتِ قد أجريت عملية ولادة قيصرية، فقد تضطرين إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً. حان الوقت الآن لتجربة ضغط أقوى إذا كنت تريدين دعمًا مستمرًا من مشدات ما بعد الولادة. يمكنك ارتداؤها جنبًا إلى جنب مع ممارسة تمارين روتينية لطيفة ونظام غذائي صحي لمساعدتك على البقاء متحمسةً على المسار الصحيح مع صحتك ولياقتك البدنية. بعد الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة ، قد ترغبين في رفع مستوى الضغط. سيستمر هذا في تحفيز الحرارة والعرق في وسطك مع توفير الدعم لظهرك وبطنك. تشمل الفوائد من ذلك منحك الثقة عبر صورة ظلية أكثر نحافة، والتحفيز مع أهدافك الصحية واللياقة البدنية ودعم الوضعية الجيدة.
وفي حديثٍ صحيحٍ: « ألا أخبرُكم بأفضلِ أعمالِكِم، وأزكاها عند مليكِكُمْ وخيْرٍ لكمْ من إنفاقِ الذهبِ والورِقِ، وخيرٍ لكمْ من أن تلقوا عدوَّكم فتضربوا أعناقهُمْ ويضربوا أعناقُكُمْ »؟ قالوا: بلى يا رسول اللهِ. قال: « ذِكْرُ اللهِ ». قال: « لا يزالُ لسانُكَ رطْباً بذكرِ اللهِ ». 3 0 7, 633
تاريخ النشر: ٣٠ / ذو الحجة / ١٤٣٤ مرات الإستماع: 4488 إنَّ الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيّئات أعمالنا، مَن يهده الله فلا مُضلَّ له، ومَن يُضلل فلا هادي له، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريكَ له، وأشهد أنَّ محمدًا عبده ورسوله، صلَّى الله وسلَّم وبارك عليه، وعلى آله وصحبه أجمعين. ( لا يزال لسانك رطباً بذكر الله ... ) . ∎ - شبكة ومنتديات همس الأطلال Network Forum whispered ruins. أما بعد: أيها الأحبة، في هذه الليلة نتحدَّث عن الحديث الرابع من أحاديث هذا الكتاب "حصن المسلم"، وهو حديث عبدالله بن بُسر : أنَّ رجلاً قال: يا رسول الله، إنَّ شرائع الإسلام قد كثرت عليَّ، فأخبرني بشيءٍ أتشبَّث به؟ قال: لا يزال لسانُك رطبًا من ذكر الله [1]. هذا الرجل يقول: يا رسول الله، إنَّ شرائع الإسلام قد كثرت عليَّ. ظاهره أنَّه أراد بذلك ما زاد على الفرائض من النَّوافل؛ لأنَّ الفرائضَ لا مندوحة عنها، ويجب على المكلَّف القيام بها، وهي محصورة، محدودة، معلومة، وأمَّا أبواب البرِّ فيما زاد على الفرائض فهي كثيرةٌ، واسعةٌ، قال عنها شيخُ الإسلام -رحمه الله- بأنَّ هذه الشَّريعة بمنزلة الشَّرائع المتعددة [2] ؛ لسعة أبواب البرِّ والعمل الصَّالح فيها، فإذا نظرتَ إلى أبواب التَّعبدات البدنية فهي مُتنوعة: من الصيام بأنواعه، ومن الصَّلاة بأنواعها، ومن حجٍّ وعُمرةٍ، إلى غير ذلك.
وفي حديث صحيح: أنَّ رجلاً أتى إلى رسول صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول اللهِ إنَّ شرائع الإسلام قدْ كُثرَتْ عليَّ، وأنا كَبِرْتُ فأخبرْني بشيءٍ أتشبَّثُ بهِ. قال: «لا يزالُ لسانُكَ رطْباً بذكرِ اللهِ». قال سبحانه: { أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}، وقال: { فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ}، وقال: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْراً كَثِيراً. لا يزال لسانك رطبا بذكر الله. وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلاً}، وقال سبحانه: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تُلْهِكُمْ أَمْوَالُكُمْ وَلَا أَوْلَادُكُمْ عَن ذِكْرِ اللَّهِ}، وقال: { وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ}، وقال: { وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ حِينَ تَقُومُ. وَمِنَ اللَّيْلِ فَسَبِّحْهُ وَإِدْبَارَ النُّجُومِ}، وقال سبحانه: { يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا لَقِيتُمْ فِئَةً فَاثْبُتُواْ وَاذْكُرُواْ اللّهَ كَثِيراً لَّعَلَّكُمْ تُفْلَحُونَ}. وفي الحديثِ الصحيحِ: « مَثَلُ الذي يذكرُ ربَّه والذي لا يذكرُ ربَّه، مَثَلُ الحيِّ والميتِ ». وقوله صلى الله عليه وسلم: « سَبَقَ المفرِّدون ». قالوا: ما المفِّردون يا رسولَ اللهِ؟ قال: « الذاكرون الله كثيراً والذاكرات ».
5- فيه دليل أنَّ الذي يُعاقَب الرجلُ عليه، الحبُّ الذي يَستلزم المعاصي، فإنه يَستلزم الظلم والكذب والفواحش، ولا ريبَ أنَّ الحرص على المال والرِّياسة يُوجِب هذا. 6- فأمَّا مجرَّد الحب الذي في القلب - إذا كان الإنسان يَفعل ما أمرَه الله به، ويَترك ما نهى الله عنه، ويَخاف مقام ربِّه، ويَنهى النفس عن الهوى - فإنَّ الله لا يُعاقبه على مثل هذا، إذا لَم يكن معه عملٌ، وجَمْعُ المال - إذا قام بالواجبات فيه، ولَم يَكتسبه من الحرام - لا يُعاقَب عليه. 7- فذَمَّ النبي صلى الله عليه وسلم الحرص على المال والشرف وهو الرياسة والسلطان، وأخبَر أنَّ ذلك يُفسد الدين مثل أو فوق إفساد الذئبين الجائعين لزَريبة الغنم، وهذا دليلٌ على أنَّ هذا الحرص إنما ذُمَّ؛ لأنه يُفسد الدين الذي هو الإيمان والعمل الصالح، فكان تَرْكُ هذا الحرص لصالح العمل. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الأحزاب - الآية 41. 8- فيه أنَّ المقصود بذمِّ المال والجاه هو ذَمُّ الرِّياء، وحيث ذُمَّ الرياء، فهو ذَمُّ الجاه؛ إذ الرِّياء مقصوده اجْتِلاب القلوب، ومعنى الجاه: ملكُ القلوب، وإنما كَثُر هذا وقلَّ ذاك؛ لأن الناس أكثرهم جُهَّال بطريق الرقية لحَيَّة المال، وطريق الغوص في بحر الجاه، فوجَب تحذيرُهم، فإنهم يَهلكون باسم المال قبل الوصول إلى تِرْياقه، ويُهلكهم تمساحُ بحر الجاه قبل العثور على جواهره.
فأخبرَه النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم بما يَنفَعُه في ذلك، فقال: "لا يَزالُ لِسانُك رَطْبًا"، أي: طَريًّا "مِن ذِكْرِ اللهِ"، أي: داوِمْ على ذِكْرِ اللهِ سبحانه وتعالى؛ مِن تَسبيحِه وتَحميدِه ونَحوِ ذلك، وقدْ ذَكَر النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم في أحاديثَ كثيرةٍ وصايا أخرى غيرَ هذِه، لأنَّه في كلِّ حَديثٍ كان يُجيبُ بما يُراعي به حالَ السَّائلِ، أو بما يُعْلِمُ به أُمَّتَه مِن أبوابِ الخيرِ المُتعدِّدةِ. وفي الحديثِ: اختِلافُ قُدراتِ النَّاسِ في العِلمِ والحِفظِ، والاستيعابِ والعمَلِ. وفيه: تَيسيرُ العِباداتِ في غيرِ الفَريضةِ على النَّاسِ، وإخبارُهم بما يُناسِبُ قُدراتِهم.
وهكذا أيضًا يقول ما يُشرع له من الذكر إذا سمع أصوات الدِّيَكة بالليل، وعندما يسمع نباح الكلاب، ونهيق الحمار بالليل، وعند سماع الرعد، وعند نزول المطر، وعند اشتداد هبوب الرياح، وعند رؤية الهلال، وعند رؤية باكورة الثَّمَر. وهكذا أيضًا يدعو الله -تبارك وتعالى- إذا نزل به الكربُ، وإذا حدثت المصائب، وحينما يريد السفر إذا ركب راحلته، وحينما ينزل منزلاً إذا رجع من السَّفر. وهكذا إذا غضب يستعيذ بالله من الشيطان الرَّجيم، وإذا رأى ما يكره في منامه، وحينما يتعارّ من النوم يذكر الله -تبارك وتعالى-. وهكذا إذا عزم على أمرٍ فإنَّه يستخير، ولو كان هذا الأمرُ يسيرًا، وإذا أذنب أو قصَّر في طاعة الله تاب واستغفر، كما قال الله -تبارك وتعالى-: وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ [آل عمران:135]، فهذا الذكر إذا فعلوا فاحشةً أو ظلموا أنفسَهم عند التَّقصير بالطَّاعة، أو نحو ذلك، أوَّلُ ما يتوجّه إلى ذكر القلب، يتذكر رقابةَ الله وعظمته؛ فيخافه؛ فيتوب، وينطق لسانُه بالاستغفار، فهذا هو حال المؤمن.