تجربتي مع تمارين HIIT قال رجل عن تجربته مع تمارين HIIT: "كنت أعاني من السمنة وزيادة الوزن، ومن ثم نصحني اختصاصي التغذية الخاص بي أن أمارس تمارين الهيت، وهي عبارة عن دورتين: الدورة الأولى تتكون من تمارين عالية الشدة، والدورة الثانية من تمارين قليلة الشدة، التي تعرف بفترة التعافي، وتكرار المجموعتين مرة أخرى، وبالفعل فقدت الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة". اقرأ: أفضل أجهزة رياضية منزلية لممارسة التمارين بسهولة فيما عبّر آخر عن سعادته بعد تجربته مع تمارين HIIT قائلاً: "ساعدتني تمارين الهيت على تحسين لياقتي البدنية ومن ثم تحسين قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية، فضلاً على زيادة الطاقة في الجسم، وتحسين عملية الأيض، بل استمرارها حتى بعد انتهاء التمرين، ولا تأخذ التمارين أوقاتًا طويلة حيث يمكنني ممارستها بعد انتهاء الدوام، ولهذا أنصح كل من يرغب في تحسين لياقته بممارستها". المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6.
أكّد البروفيسور إنجو فروبوزه أن التدريب المتقطّع عالي الكثافة (High lntensity interval Traninig) المعروف اختصاراً بـ«HIIT» يُعد مفتاح الرشاقة واللياقة؛ إذ يساعد على إنقاص الوزن، ويرفع قوة التحمل. وأوضح الأستاذ بالجامعة الرياضية بمدينة كولن الألمانية أن فكرة التدريب المتقطع عالي الكثافة تقوم على أداء تمارين مكثفة في مدة قصيرة تراوح بين 20 و30 دقيقة، مع فواصل زمنية قصيرة تراوح بين 15 و30 ثانية. ويُعد التدريب المتقطع عالي الكثافة مزيجاً من تمارين الضغط والقرفصاء والطحن، وهو تدريب شاق للغاية يساعد على حرق ما يصل إلى 900 سعرة حرارية في الساعة. كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد الانتهاء من التدريب لمدة تراوح بين 24 و72 ساعة في ما يعرف بتأثير الحرق اللاحق. وأشار فروبوزه إلى أن هذا التدريب لا يناسب الأشخاص، الذين لديهم أمراض أو مشكلات بالقلب؛ نظراً إلى أنه يسرّع من ضربات القلب. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
2ألف مشاهدة اركب ايه من المرج الجديده الى التجمع الاول يوليو 29، 2018 53 مشاهدة كم تبعد الانبا عن مرسين يوليو 19، 2021 146 مشاهدة كم تبعد استراليا عن المانيا في السيارة يوليو 12، 2021 37 مشاهدة كم تبعد مدينة حلب عن شمال دمشق؟ يونيو 17، 2021 68 مشاهدة كم تبعد مدينة معلولا عن مدينة دمشق 49 مشاهدة كم تبعد اوثال عن بريده أبريل 26، 2021 Isalna042021 ✬✬ ( 11. 1ألف نقاط) 266 مشاهدة كم تبعد مدينه وادي الدواسر عن جده مارس 15، 2021 125 مشاهدة كم تبعد مسافة بين تيندوف و تمنراست يناير 30، 2021 86 مشاهدة كم تبعد العلا عن المدينة يناير 3، 2021 25 مشاهدة كم تبعد من تركيا نوفمبر 16، 2020 مسافات
متحف المجمعة للتراث والآثار: تأسس عام 1365 هـ. للشيخ محمد عبد الرحمن الربيعة. متحف عائلة المزال: يتكون هذا المتحف من طابقين ومبني من الطين. يُعرف ببيت المزال الأثري ، لأنه تم افتتاحه عام 1431 هـ. قلعة المرقب: وهي من قلاع المملكة الأثرية. وتسمى أيضًا قلعة المنخي. يعود تأسيسها إلى عام 830 هـ في منطقة سدير وبالتحديد على جبل منخ ، وكانت بيد عبد الله بن سيف اللويباري الشمري مؤسس المجمعة. بالإضافة إلى مقابر بني هلال وجبل منخ والقرية التراثية وقصر ربيع الأثري ومنتزه سد المجمعة. كم تبعد رحيب عن تبوك • اليمن الغد. وبعد توضيح المسافة التي تبعد المجمعة عن الرياض 204. 26 كيلومتر ، يتبقى أن محافظة المجمعة تضم العديد من الأحياء السكنية ، والتي يبلغ عدد سكانها حوالي 4497 مسكناً ، وهناك العديد من المراكز التي من شأنها أن تصنع الحياة. أسهل في هذا المجال. ، لتكون إحدى المناطق التجارية النشطة في المملكة العربية السعودية.
عنوان المجد في بيان أحوال بغداد والبصرة ونجد - إبراهيم بن صبغة الله/ابن أسعد الحيدري - كتب Google