الكوسة مفيدة جداً لحيوية ونشاط الجسم، حيث تمد الجسم بالبروتينات والسكريات، وكذلك فيتامين ب ومركب الحديد الذي يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء، وحماية الجسم من أمراض فقر الدم والأنيميا. الكوسة مفيدة جداً لمن يعاني من السمنة حيث أن مكوناته تساعد في تعزيز عمليات الأيض والحرق بشكل سليم، كذلك الكوسة غنية بالألياف النباتية التي تعطي إحساس سريع بالشبع، أي حفنة من الكوسة مع قليل من الأرز ولا قلق بشأن زيادة الوزن. هذه الأطعمة ستشعرك بالتوتر | النهار. تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تردع وتمنع الجذور الحرة والأورام السرطانية من النمو، وتحمي الجسم من شتى أنواع السرطانات. الكوسة من الأطعمة غير المقلقة لمرضى السكري من الدرجة الثانية، حيث أنه يحتوي على كميات قليلة من السكريات والدهون كما أنه ينظم مستويات الأنسولين الطبيعي في الجسم، مما جعله طعام صحي لمريض السكر. الكوسة وخاصة قشورها تساعد في تنظيم مستويات هرمونات الغدة الدرقية وهرمون الإجهاد والتوتر وهو الأدرينالين. طعام مفيد للمعدة والجهاز الهضمي، فهي تحتوي على المياه والألياف النباتية التي تحسن من عملية الهضم، وتكافح أعراض الإمساك المزمن، كما أن الكوسة تساعد في مقاومة الالتهابات والتقرحات بالأمعاء.
الملأكولات الغنية بالفيتامين إي) (Vitamin E هي الزيوت، الأفوكا، الجوز، اللوز والنشويات السمراء. لكن لا تنسوا الاعتدال لأنها غنية بالدهون التي بإمكانها أن تؤدي إلى زيادة في الوزن. الملأكولات الغنية بالفيتامين أ والبيتا كاروتين (Beta Carotene and Vitamin A) هي الأوراق الخضراء، الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي مثل المشمش، اللقطين، الجزر،... إضافة إلى البروكولي، البندورة والفليفلة. الملأكولات الغنية بالسيلينيوم (Selenium) هي الثوم، البزر، اللحمة، الدجاج، ثمار البحر، والنشويات السمراء. الشوكولا الشوكولا وأهميته! تناول الشوكولا الأسود يساعد على تخفيف الـStress بما يعادل 40 غراماً في اليوم وبالتحديد على انخفاض الأدرينالين Adrenaline والكورتيزول Cortisol الشوكولا مصدر مهم للمغنيزيوم والتريبتوفان فيحسن المزاج والنوم الشوكولا العادي يحتوي على السكر والزبدة وهي المأكولات التي تعكر المزاج لذا ينصح باللجوء الى الشوكولا الأسود الذي يحتوي على 70-85% من الكاكاو اختصاصية تغذية وصاحبة "دايت سنتر
يمكنك خفض مستويات الكورتيزول لديك من خلال تجربة تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل واليوجا والاستماع إلى موسيقى الاسترخاء والحصول على جلسات مساج وتدليك. وقد وجدت مراجعة لمجموعة من الدراسات أجرتها معاهد أبحاث العلاج بالتدليك في كلية الطب بجامعة ميامي في فلوريدا عام 2005، أن العلاج بالتدليك لم يقلل فقط من مستويات الكورتيزول بمعدل 31%، بل زاد أيضًا من مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج بنسبة 28% والدوبامين بنسبة 31% في المتوسط. لذا ينصح الخبراء بأن تخصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًّا لأنشطة تقليل التوتر مثل اليوجا أو التأمل، أو القيام بجلسات مساج بشكل دوري. 5. تجنب الإفراط في تناول الطعام أو التجويع.. الاعتدال يساعد في توازن الهرمونات قد يؤدي تناول الكثير أو القليل جدًّا من الطعام إلى تحولات هرمونية تؤدي إلى مشكلات في الوزن. فقد تبين أن الإفراط في تناول الطعام يزيد من مستويات الإنسولين ويقلل من حساسية الإنسولين، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كثيرًا إلى زيادة مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، المعروف بتعزيز زيادة الوزن عند ارتفاعه، وجدت إحدى الدراسات التي شارك فيها قسم علم النفس، في كل من جامعة مينيسوتا وجامعة كاليفورنيا في عام 2011 أن تقييد تناول الطعام إلى أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم أدى إلى زيادة مستويات الكورتيزول.
وصف علماء مؤسسة كوبرنيكوس الأوروبية 2021 بأنه "عام انقلابي" في مجال تغير المناخ ؛ كونه شهد ارتفاعًا في درجة حرارة بعض المناطق في قارة أوروبا إلى مستويات هي الأعلى في 3 عقود، بالإضافة إلى عدد هائل من الكوارث الطبيعية. وأشار علماء كوبرنيكوس، في تقرير حديث، إلى أن درجة الحرارة كانت أعلى من معدلاتها الطبيعية قليلًا، غير أنها وصلت إلى أعلى مستوى في 3 عقود في بعض مناطق بحري البلطيق والأبيض المتوسط، وما تزال تواصل صعودها الحاد والسريع، حسبما ذكرت وكالة بلومبرغ. وحذّر التقرير من أن حرارة أوروبا ارتفعت بنحو درجتين مئويتين أعلى من مستوى ما قبل الثورة الصناعية، وهي تزيد على متوسط صعودها عالميًا، الذي يتراوح بين 1. الطقس في دوسلدورف - ترافيل ديف. 1 و1. 2 درجة مئوية. طقس متطرف قال تقرير حديث لمؤسسة "كوبرنيكوس كليمت تشانج سيرفيس"، إن 2021 يمثّل عامًا آخر قياسيًا، إذ شهد طقسًا متطرفًا في أوروبا، ما بين الفيضانات الكارثية، وارتفاع درجة الحرارة في الصيف إلى أعلى مستوياتها على الإطلاق. المحيطات مهددة بسب تغير المناخ وعلى سبيل المثال، ارتفعت الحرارة في القارة العجوز الصيف الماضي بنحو درجة مئوية زائدة على مستواها قبل 20 عامًا. كما شهدت كل من ألمانيا وبلجيكا مستويات قياسية من الأمطار.
متوسط درجات الحرارة حسب الشهر: مارس: 39 ف / 4 ج أبريل: 48 ف / 9 ج قد: 57 ف / 14 ج الصيف في برلين الصيف وقت ذهبي في برلين. يكون الجو دافئًا بشكل مريح ، مع وجود بضعة أيام حارة جدًا ، لكن الأمطار لا تندلع أبدًا في جدول الأعمال. يمكن أن تتحول الرطوبة إلى هطول أمطار شاملة والعواصف الرعدية شائعة الحدوث في بداية الموسم. برلين في الصيف ليست ساخنة بشكل لا يطاق ، لذا يمكنك ترك السراويل القصيرة في المنزل. ما لحزم: تأكد من تجهيز معدات المطر وحزم الملابس الخفيفة. متوسط درجات الحرارة حسب الشهر: يونيو: 63 ف / 17 م يوليو: 64 ف / 18 م أغسطس: 70 ف / 21 ج تقع في برلين في فال ، ما زال الطقس لطيفًا مع الأيام الذهبية وأوراق الشجر الملونة. الألمان يسمون هذه الأيام الدافئة الأخيرة altweibersommer (الصيف الهندي) و استمتع في أشعة الضوء الأخيرة قبل فصل الشتاء. ولكن قبل وقت طويل ، يبدأ الطقس في البرودة والمطر ، وتصبح الأيام أقصر بشكل ملحوظ. ما لحزم: ابدأ في التراجع للخريف في برلين مع وشاح وقبعة وقفازات مع استمرار الموسم. في حين أن هناك بعض الأيام التي تضايق في الصيف ، ستنخفض هذه بشكل ثابت وتحتاج إلى الاستعداد لدرجات الحرارة الباردة.
درجات الحرارة في أهم العواصم العالمية.. العظمى في برلين 0 آخر تحديث 2:42 ص 6 فبراير 2021 كتبت – آلاء طاهر يقدّم موقع "الجُرنال نيوز" بيانًا عن درجات الحرارة المتوقعة، اليوم السبت الموافق السادس من شهر فبراير 2021، على بعض المدن والعواصم العالمية، صادر عن الهيئة العامة للأرصاد الجوية العالمية والعربية على غوغل ، حيث تختلف حالة الطقس اليوم بين عاصمة وأخرى. درجات الحرارة المتوقّعة وفق هيئة الأرصاد في أهم المدن والعواصم العالمية، اليوم السبت: الصغرى العظمى أنقرة 02 15 إسطنبول 08 14 إسلام آباد 06 21 نيودلهي 10 21 جاكرتا 24 29 بكين -04 15 كوالالمبور 23 35 طوكيو 04 15 أثينا 09 20 روما 11 21 باريس 05 10 مدريد 02 11 برلين -07 00 لندن 00 07 مونتريال -11 -04 موسكو -17 -12 نيويورك -01 06 واشنطن 02 11.