تاريخ النشر: 2014-08-31 13:59:30 المجيب: د. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم. أمارس رياضة رفع الأثقال, ومعلوم أن الأكل أهم شيء للرياضي، فكيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم, إضافة لـ 25 جراما من الكرياتين؟ السمك التونة والسالمون غني بالبروتين, لكن عندما أشتري -مثلا- علبة تونة 180 جراما؛ أجد علبة بسعر, وأخرى بسعر آخر, مع أنهما بنفس الكمية, وسعر كيلو التونة أرخص منهما, فهل ثمة اختلاف بينهم في نسبة البروتين؟ وما الأفضل؟ أن أشتري هذه العلب أم أشتري كيلو التونة؟ وكم نسبة البروتين فيهما؟ جزاكم الله خيرا. كيف أحصل على 140 جراما من البروتين في اليوم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ فارس حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: يحتوي الأونص الواحد من اللحم, وهو بحجم علبة ورق (الكوتشينه) ounce of meat على متوسط 7 إلى 9 جراما من البروتين, وبالتالي فإن الحصول على 140 جراما من البروتين يحتاج إلى تناول الحوم بحجم 15 علبة ورق اللعب, وهذه قد تزن أكثر من واحد كيلو جراما, طبعا من الممكن أن يكون جزء منها لحوم حمراء, وجزء آخر أسماك, وجزء ثالث دجاج, بالإضافة إلى الحليب والبروتين النباتي. وكميات البروتين في العظام تحتسب بالـ 100 جراما, فمثلا بيضة كبيرة تحتوي على 6 جم من البروتين, ومعروف أن 1 جراما من البروتين يحتوي على 4 كالوري, أو سعرة حرارية, وبالتالي تحتوي البيضة الواحدة على 24 كالوري, و100 جراما من اللحم يحتوي على 30 جراما بروتين, وعلى 120 كالوري، وكوب من الحليب يحتوي على 8 جراما من البروتين, وعلى 32 كالوري, وقطعة من الجبن العادي تحتوي على 20 إلى 30 جراما بروتين, وعلى متوسط 80 إلى 120 كالوري.
بينما توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتجنب التونة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. فهي مثل كبيرة مثل سمك التونة، لأن الزئبق قد يعمل كعامل أعصاب يؤثر بشكل كبير على الأطفال والأجنة، نظرًا لأن أدمغتهم تتطور بسرعة وتحتاج إلى امتصاص العناصر الغذائية بسرعة كبيرة لمواكبة هذا التطور. قد يعيق الزئبق هذه العملية، مما يتسبب في صعوبة التعلم وتأخير النمو. في حين أن التعرض لجرعات عالية قد يسبب الشلل الدماغي والصمم. ومن بينها المكفوفين، لذلك ينصح بتجنب تناول الأطعمة المحتوية على الزئبق وخاصة الأطفال، النساء الحوامل والمرضعات. أما عند البالغين، قد تؤثر الجرعات العالية من الزئبق على مستويات الخصوبة والقدرة على تنظيم ضغط الدم. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. تجدر الإشارة إلى أن الزئبق من المواد الكيميائية عديمة الرائحة ويشيع استخدامه في موازين الحرارة ومفاتيح إضاءة السيارات و آخر بعد إطلاقه في البيئة. احتواء بعض الأسماك على الملوثات قد تحتوي التونة على ملوثات بيئية أخرى، مثل الديوكسينات ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور. الحساسية قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية ضد الأسماك والتي يمكن أن تسبب بعض الأعراض عند تناول السمك منها: طفح جلدي، حكة، صداع، غثيان مع صعوبة في التنفس، غثيان بالإضافة إلى آلام المعدة وعسر الهضم قد تكون الأعراض أكثر حدة في بعض الحالات.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 190. 41000000000003 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 0 السعرات الحرارية من الدهون 73. 9 السعرات الحرارية من البروتين 116. 52 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 29. 13 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 33 g ثريونين 1. 28 g يسوليوكيني 1. 34 g لوسين 2. 37 g يسين 2. 68 g ميثيونين 0. 86 g الفينيل ألانين 1. 14 g حمض أميني أساسي 1. 5 g الحامض الاميني 0. 86 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 31 g التيروزين 0. 98 g أرجينين 1. 74 g ألانين 1. 76 g الجلايسين 1. 4 g البرولين 1. 03 g سيرين 1. 19 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 0 g الالياف 291 0 g السكريات 269 0 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0 g سكر الفاكهة 0 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 8. 21 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 1. 53 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 2. 95 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 2. 88 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
من خلال تشجيع النوم ، يحسن فيتامين ب 12 تعافي العضلات بعد التدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، فله دور رئيسي في تجديد الخلايا في الجسم. السيلينيوم: كما هو الحال في بياض البيض ، السيلينيوم معدن موجود بكميات كبيرة جدًا في التونة. تناول السيلينيوم مهم لأن الجسم غير قادر على إنتاجه بمفرده. هذا المعدن هو أحد مضادات الأكسدة التي تشارك بنشاط في مكافحة الإجهاد التأكسدي. كما أنه يساعد في الحد من تأثير المعادن الثقيلة والجذور الحرة على الجسم. أهم العناصر الغذائية تعتبر كمية البروتين ميزة أكيدة للتونة. إنه قادر على تزويد العضلات بكميات كبيرة من البروتين. تعتبر التونة أيضًا مصدرًا رائعًا للسيلينيوم الذي سيلعب دورًا كمضاد للأكسدة وفيتامين ب 12 الذي يمكن أن يعزز التعافي. يجب ألا نهمل كمية الدهون في التونة. يمكن أن تصل كمية الدهون في كل حصة إلى 6. 3 جرام. لحسن الحظ ، هذه الدهون غنية بالأوميجا 3 المفيدة جدًا لصحتك. ومع ذلك ، يجب مراقبة كمية التونة المستهلكة لتجنب الدهون الزائدة. ما هي قيمة حصة التونة ؟ يوفر جزء التونة نفس القدر من البروتين مثل اللحوم أو مصل اللبن. كما أنه ينافس هذه المصادر الأخرى من حيث الجودة من خلال توفير كمية جيدة من الأحماض الأمينية الأساسية.
اصطفاه الله على جميع الثقلين فهو خير ولد آدم واتخذه خليلا، «أنا سيد ولد آدم يوم القيامة ولا فخر وبيدي لواء الحمد ولا فخر وما من نبي يومئذ آدم فمن سواه إلا تحت لوائي وأنا أول شافع وأول مشفع ولا فخر»، (صحيح) صحيح الجامع الصغير وزيادته (1/ 309). امر الله بالصلاة عليه {إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا} [الأحزاب: 56]. الخطبة الثانية: واجبنا نحوه e الاكثار من الصلاة والسلام عليه، عَنْ عَبْدِ اللهِ بْنِ عَمْرِو بْنِ الْعَاصِ، أَنَّهُ سَمِعَ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ: «إِذَا سَمِعْتُمُ الْمُؤَذِّنَ، فَقُولُوا مِثْلَ مَا يَقُولُ ثُمَّ صَلُّوا عَلَيَّ، فَإِنَّهُ مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلَاةً صَلَّى الله عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا، ثُمَّ سَلُوا اللهَ لِيَ الْوَسِيلَةَ، فَإِنَّهَا مَنْزِلَةٌ فِي الْجَنَّةِ، لَا تَنْبَغِي إِلَّا لِعَبْدٍ مِنْ عِبَادِ اللهِ، وَأَرْجُو أَنْ أَكُونَ أَنَا هُوَ، فَمَنْ سَأَلَ لِي الْوَسِيلَةَ حَلَّتْ لَهُ الشَّفَاعَةُ» صحيح مسلم (1/ 288). 34ـ مكانة النبي محمد صلى الله عليه وسلم بين الرسل والأنبياء - المقالات التربوية - موقع الدكتور عدنان باحارث للتربية الإسلامية. تحقيق معنى شهادة أن محمداً رسول؟.... تصديقه فيما أخبر وطاعته فيما أمر وألا يعبد الله إلا بما شرع محمد e طاعته في كل ما شرع وكان ابن عمر يتبول في نفس المكان الذي تبول فيه النبي e ، يقول الامام أحمد ان استطعت الا تقوم الا بأثر والا تجلس الا بأثر فافعل.
المغراوي بكتب التفسير جعلته يقع في هذه الورطة العلمية، وقد استدل الزمخشري بالآية ذاتها على عدم أفضلية النبي صلى الله عليه وسلم، وردّ عليه العلامة الطاهر ابن عاشور فقال: "وقد فرضها (أي: المفاضلة) الزمخشري هنا على عادته من التحكك على أهل السنة، والتعسف لإرغام القرآن على تأييد مذهبه، وقد تجاوز حد الأدب في هذه المسألة في هذا المقام، فاستوجب الغضاضة والملام" 5. ثانيا: احتج ذ. المغراوي بحديث "أنا سيد ولد آدم"، وأنه صلى الله عليه وسلم لم يقل: أنا سيد العالمين، وحري بنا أن نتساءل عن عدم التفاته إلى القرآن وعدم استدلاله بآياته، ومنها: "وما أرسلناك إلا رحمة للعالمين"، ولفظ العالمين عام، يشمل الملائكة والإنس والجن كما هو مقرر في محله، وإذا كان رحمةً للملائكة فهو أفضل منهم، وكذلك لم يلتفت ذ. المغراوي إلى قوله جل وعز: "تبارك الذي نزل الفرقان على عبده ليكون للعالمين نذيرا"، وهذه الآية تدل على أن النبي صلى الله عليه وسلم رسول إلى "العالمين" من دون استثناء، ومن ادعى التخصيص فعليه بالدليل، وإذا كان رسولا إلى الملائكة فهو أفضل منهم. مكانة الرسول صلى الله عليه وسلم - ملتقى الخطباء. لكن القوم أعرضوا عن كمالات النبي العدنان، فحُرموا من دقائق القرآن. ثالثا: بيّن ذ.
ويكفي أن أورد نماذج وأمثلة، لأبين تحرج بعض المسلمين من مزايا رسول رب العالمين، فأقول بعد أعوذ بالله من الشيطان الرجيم: كتب الدكتور محمد سعيد رمضان البوطي رحمه الله كلاما عقّب عليه ذ. ناصر الدين الألباني رحمه الله (من وهابية الشام) بقوله: "وأما الباطل الذي تضمنه كلامه …. ادعاؤه أن محمدا صلى الله عليه وسلم أفضل الخلائق على الإطلاق" 1، ثم تساءل فقال: "وأين النص الذي يثبت كونه صلى الله عليه وسلم أفضل الخلائق عند الله على الإطلاق ؟" 2، ليخلص في النهاية إلى أن كلام الدكتور البوطي "بهذا الإطلاق هو الباطل" 3. مكانة النبي صلى الله عليه وسلم الواجبة في قلوب المؤمنين | موقع نصرة محمد رسول الله. بهذه المجازفة، وبهذا التسرع، يخرق الألباني الإجماع، ويدعي أن هذا الإجماع من الباطل، وأنه لا دليل عليه، وهو في الحقيقة معذور في هذا، نظرا لضعفه الشديد في علم الكلام والأصول والتفسير وفنون العربية، إضافة إلى ضعفه في علم الحديث الذي اشتهر به، ومن أراد أن يلمس ضعفه في هذا العلم الشريف فليطالع كتاب "التعريف بأوهام من قسم السنن إلى صحيح وضعيف"، أو "تناقضات الألباني الواضحات"، وغيرهما من المؤلفات التي بينت ضعف الرجل وعدم تمكنه من العلم الذي أفنى فيه عمره، لذلك كان ضعفه في العلوم الأخرى من باب أولى.
المغراوي أن النبي صلى الله عليه وسلم كره أن نفضله على الأنبياء عليهم سلام الله، وكانت هذه الكراهة من النبي صلى الله عليه وسلم قبل وبعد قوله: "أنا سيد ولد آدم"، ولست أدري من أين أتى بهذه القبلية والبعدية ؟ هل في الأحاديث ما ينص على تواريخ ورودها ؟ أم علم ذلك بناء على الكشف ؟ أم أنه من المبالغات والتهويلات التي تعود على تسويد الكاغد بها ؟ رابعا: ذكر ذ. المغراوي أن النبي صلوات ربي وسلامه عليه أكد على أخُوَّته للأنبياء ووحدة هدفهم، وهذا الكلام لا هدف منه إلا التشويش والتشغيب على عقول السذج من العامة الذين يحجون إلى حضرته لينهلوا من "علمه"، والأخوة ووحدة الهدف لا تعارض الأفضلية، بدليل أن المغراوي ومريديه يقرون بأخوة الخلفاء الراشدين ووحدة هدفهم، لكنهم يفضلون أبا بكر على علي بن أبي طالب، ويدافعون عن هذا التفضيل وينافحون عنه ويبرهنون عليه، ويبذلون في ذلك قصارى جهدهم، فلماذا نركز على أفضلية أبي بكر ولا نركز على أفضلية سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم ؟ أم أن الأمر يخضع لحسابات ما ؟ خامسا: التفت ذ. المغراوي أخيرا إلى القرآن، واستدل بقوله تعالى: "لا نفرق بين أحد منهم"، وقوله تعالى: "ولم يفرقوا بين أحد منهم"، ولا يكاد ينقضي عجبي من هذا الالتفات، حيث أبان به عن جهله بالتفسير، وتطاوله على العلم، لأن عدم التفرقة بين الرسل محصورة في الإيمان، بمعنى أنه لا يجوز أن يؤمن الشخص برسول دون رسول، أما المفاضلة فثابتة في القرآن، وهو يعرفها يقينا، لكنه أعرض عنها لغرض هو أعلم به، وهي قوله جل وعز: "تلك الرسل، فضلنا بعضهم على بعض"، وغيرها من نصوص القرآن.
وكذلك اختصَّ الله أمتَه بأمور في الدنيا منها الخيريَّة؛ فجعلها خيرَ أمةٍ أُخرِجت للناس، وأحلَّ الله لها الغنائم، وتَجاوَز لها عن الخطأ والسهو والنسيان، وحفِظها الله من الاستئصال، واختصَّها كذلك بيوم الجمعة وغير ذلك، وكذلك اختَصَّ الله أمته بأمور في الآخرة؛ منها أنها ستكون الأمة الشاهِدة على باقي الأمم، وأنها أول مَن تجتاز الصراط، وأنها تتميَّز بين سائر الأمر بالغُرِّ المُحجَّلين، وهي أكثر أهل الجنة، وهي الأمة الآخرة السابقة في دخول الجنة، إلى غير ذلك؛ فهذه إشارة عابرة لبيان مكانة ومنزلة النبي - صلى الله عليه وسلم - عند ربه تعالى. ولذلك نرى صورة مذهِلة وعجيبة لحال صحابته معه، ومكانته - صلى الله عليه وسلم -عندهم، ولمَ العجبُ وهو رسول الله - صلى الله عليه وسلم - وخير خلْقه.