على الرغم من أن عصير البرتقال الجيد يمكن أن يكون صحياً باعتدال، إلا أن البرتقال الكامل هو خيار أفضل بشكل عام. أما عن فوائد عصير البرتقال، فتكون كما يلي: 1. غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة عصير البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم، حيث توفر حصة (240 مل) من عصير البرتقال ما يقرب من: السعرات الحرارية: 110 البروتين: 2 غرام الكربوهيدرات: 26 غرام فيتامين ج: 67% من الكمية المرجعية اليومية الفولات: 15% من الكمية المرجعية اليومية البوتاسيوم: 10% من الكمية المرجعية اليومية المغنيسيوم: 6% من الكمية المرجعية اليومية يعد عصير البرتقال مصدراً مركزاً لفيتامين سي، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتضاعف كمضاد أكسدة قوي ويلعب دوراً مركزياً في وظيفة المناعة. نسبة عالية من مضادات الأكسدة تعمل مضادات الأكسدة في عصير البرتقال على تعزيز الصحة عن طريق منع الضرر التأكسدي -وهو اختلال التوازن بين مضادات الأكسدة والجزيئات غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة. تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة، قد تساعد أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.
ماذا تعرف عن فوائد عصير البرتقال والليمون وما هي طريقة عمله؟ قم بقراءة المقال لتتعرف أبرز المعلومات حول هذا العصير. يُعد كل من البرتقال والليمون من الفاكهة الحمضية متعددة الفوائد والغنية بالفيتامينات والمعادن، في الآتي توضيح لفوائد عصير البرتقال والليمون: فوائد عصير البرتقال والليمون في الحقيقة لا يوجد ما يسمى فوائد عصير البرتقال والليمون إنما يمكننا الحديث عن فوائد كل عصير على حدى، كما أن هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المشتركة في كلا العصيرين ولكن بنسب مختلفة، والتي يُلخصها الجدول الآتي: ا لمكون% لكل 100 غم من عصير البرتقال% لكل 100 غم من عصير الليمون السعرات الحرارية 45 كيلو كالوري 22 كيلو كالوري الألياف 0. 2 غم 0. 3 غم السكر 8. 4 غم 2. 5 غم البروتينات 0. 7 غم 0. 35 غم الدهون المشبعة 0. 02 غم 0. 04 فيتامين ج 50 ملغم 38. 7 ملغم فيتامين ه 0. 04 ملغم 0. 15 ملغ الكالسيوم 11 ملغم 6 ملغم الحديد 0. 2 ملغم 0. 08 ملغم البوتاسيوم 200 ملغم 103 ملغم الفوليت 30 مايكرو غرام 20 مايكرو غرام فوائد عصير البرتقال، الليمون سوف نتحدث عن فوائد عصير البرتقال والليمون من خلال البدء بالحديث عن كل عصير على حدى 1.
يساعد تناول عصير البرتقال على التحسين من ضغط الدم الانبساطي، فهو يحتوي على الهيسبيريدين، وهو الذي يقوم بتحسين نشاط الأوعية الدموية الصغيرة، وكذلك التقليل من المخاطر التي قد تصيب القلب والأوعية الدموية. يساعد تناول عصير البرتقال في التقليل من مستويات الكوليسترول السيء في الدم. يساعد تناول عصير البرتقال في تعزيز وظائف الجهاز المناعي والحماية ضد السرطان. يعزز تناول عصير البرتقال من إصلاح الخلايا وكذلك من عملية التمثيل الغذائي. كغيره من السوائل يعمل عصير البرتقال على إزالة السموم من الجسم. يعد عصير البرتقال مفيداً جداً في منع الإصابة من قرحة المعدة. يحتوي عصير البرتقال على السترات، وبالتالي لديها القدرة في منع حدوث اضطرابات في الكلى وكذلك من تشكل حصى الكلى. إن محتوى عصير البرتقال من فيتامين ج ومن مضادات الأكسدة يساعد في التقليل من شيخوخة البشرة وتشكل التجاعيد ويزيد من نضارتها. يمكن استخدام لب البرتقال وقشره في العديد من الطرق ووصفات التي تختص بالعناية بالبشرة أو في بعض طرق ووصفات الطهي خاصة الحلويات. انتبه! يفضل تناول عصير البرتقال بكميات معتدلة دون الإكثار من شربه بشكل غير مبرر، فهو من الحمضيات التي قد تضر بالمعدة عند الإكثار منها، كما أن شربه بكميات كبيرة تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤثر تحديداً على مرضى السكري أو من هم أكثر عرضة للإصابة به.
تحذيرات حول عصير البرتقال على الرغم من وجود العديد من فوائد عصير البرتقال، إلا أنه من الضروري معرفة التحذيرات الآتية: يحتوي العصير على كمية عالية من السعرات الحرارية والسكر. لا يحتوي العصير على الألياف الغذائية. التناول المستمر والمفرط لعصير البرتقال من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك يفضل اللجوء لعصير البرتقال الطبيعي 100% وخلطه مع القليل من الماء لخفض السعرات الحرارية فيه. آخر تعديل - الثلاثاء 26 كانون الثاني 2021
ووجدت دراسة نُشرت في "ذا جورنال أوف كلينيكال إندوكرينولوجي أند ميتابوليزم" أن عصير البرتقال يخفض الالتهاب وقد أجريت هذه الدراسة على نساء مصابات بمتلازمة التمثيل الغذائي، تم إعطاؤهن 500 ملليغرام من الهسبريدين يوميا لمدة 3 أسابيع وقد وجد الباحثون أن ذلك قلل بشكل كبير من تركيزات البروتين الارتكاسي (C) المرتبط بالالتهاب في الدم. ووجد التقرير -الذي أعدته الدكتورة روكستون وفريقها- أن العديد من البريطانيين ليسوا على دراية بالمشكلات التي يمكن أن يسببها الالتهاب المزمن، حيث يقول ربعهم إن الالتهاب المزمن يؤثر على قدرة الجسم على محاربة العدوى، بينما أشار أكثر من الثلث إلى أنه يسبب التعب، في حين قال واحد من كل ثلاثة إن الالتهاب يمكن أن يؤدي إلى إضعاف عملية الأيض. وختمت الدكتورة روكستون بالقول "هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن للجميع اتباعها، مثل تناول 8 حصص من الخضار والفاكهة في اليوم، بما في ذلك كوب من عصير البرتقال، وتقليل التوتر، والابتعاد عن الأطعمة المسببة للالتهاب الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة".
2. تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية تبين أن استهلاك الفلافانون وهو مركب موجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتحدث السكتات الدماغية الإقفارية عندما يتم إعاقة أحد الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، وهي مسؤولة عن حوالي 87% من جميع السكتات الدماغية. جاء هذا الاكتشاف نتيجة دراسة مكثفة أجريت في كلية الطب في نورويتش والتي حللت استهلاك الغذاء لما يقرب من 70 ألف امرأة على مدار 14 عاماً، وبعد تعديل العوامل الإضافية، وجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن أكبر كميات من الفلافانون كان لديهن خطر أقل بنسبة 19% للإصابة بالسكتة الدماغية من النساء اللائي تناولن أقل كمية من الفلافانون. بالنسبة للنساء في هذه الدراسة، جاء استهلاك الفلافانون عادةً في شكل برتقال وعصير برتقال وجريب فروت وعصير جريب فروت. قد يساعد استهلاك فيتامين سي أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية النزفية، وهي نوع أقل شيوعًا من السكتات الدماغية ولكنها غالبًا ما تكون أكثر فتكًا. 3. التحكم في الشهية يعتبر البرتقال مصدراً قوياً للألياف، تحتوي ثمرة واحدة على 12% من قيمتها اليومية، فالنظام الغذائي الغني بالألياف له فوائد عديدة، حيث إنه يساعد على تطبيع حركات الأمعاء، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحافظ على صحة الأمعاء ويساعد في تحقيق وزن صحي.
30 ابريل اطلاق برنامج " جلسة الرياضيين "، والذي تكون من عدة حلقات بمشاركة عدد من الرياضيين البارزين على مستوى الرياضة السعودية، والذين تحدثوا عن تجاربهم المميزة، مسلطين الضوء على الطريق الذي يجب أن ينتهج من أجل الوصول للقمة. 23 يونيو احتفلت اللجنة الأولمبية العربية السعودية في حدث فريد من نوعه بـ " اليوم الأولمبي" عن بعد، مستذكرة القيم الأولمبية الثلاث الصداقة والاحترام والتميز مع كافة أطياف المجتمع. 17 يوليو في انجاز جديد للمرأة السعودية، انتخاب الأميرة ريما بنت بندر بن سلطان عضواً باللجنة الأولمبية الدولية. 28 يوليو أصدر رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية الامير عبدالعزيز بن تركي اافيصل قراراً بتعيين الأمير فهد بن جلوي بن عبد العزيز بن مساعد نائبا لسمو رئيس اللجنة. 29 – 30 أغسطس تنظيم منتدى اللاعبين الدوليين الأول من نوعه بالمملكة، والذي ناقش بمشاركة قامات رياضية عالمية العديد من الشؤون الخاصة بالرياضيين قبل وبعد الاعتزال. 23 سبتمبر احتفلت اللجنة الأولمبية العربية السعودية باليوم الوطني السعودي الـ90 عبر إبراز دور بعض لاعبي المنتخبات السعودية المختلفة من القطاع الأمني والصحي خلال جائحة "كوفيد19".
ـ دورات الألعاب الآسيوية، والألعاب الآسيوية للصالات والفنون القتالية، والألعاب الشاطئية الآسيوية: (240 ألف ريال للميدالية الذهبية)، (120 ألف ريال للميدالية الفضية)، (60 ألف ريال للميدالية البرونزية). ـ الدورات الآسيوية للشباب: (50 ألف ريال للميدالية الذهبية)، (40 ألف ريال للميدالية الفضية)، (30 ألف ريال للبرونزية). ـ دورة ألعاب التضامن الإسلامي: (180 ألف ريال للميدالية الذهبية)، (90 ألف ريال للميدالية الفضية)، (45 ألف ريال للميدالية البرونزية)، ويحصل الاتحاد على 50 ألف ريال مقابل تحطيم الأرقام القياسية الوطنية، و300 ألف ريال في حال تحقيق هدف رفع المشاركة المجتمعية الرياضيّة. كما أعلن رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية، إطلاق برنامج تطوير رياضيي النخبة في حلته الجديدة، والذي يهدف إلى تعزيز كفاءة الرياضيين وإعدادهم على المدى الطويل، وتطبيق نمط حياة صحي وأسلوب مثالي، إضافة إلى تحقيق التميز في العديد من الرياضات على المستوى الدولي، وإيجاد بيئة مناسبة للأداء العالي وفق أبرز المعايير والنظريات الرياضية العالمية. وتتمحور فكرة البرنامج حول إنشاء مركز رياضي بإشراف اللجنة الأولمبية العربية السعودية، بالتعاون مع عدد من الاتحادات الرياضية، وتوظيف المدربين وخبراء تعزيز الأداء وتجديد المرافق، وتحقيق أثر واقعي وفوري على مستوى الرياضة السعودية.
4 ملايين شهد الحفل توقيع مذكرة تفاهم مع أحمد الحميدان نائب وزير العمل والتنمية الاجتماعية نيابة عن الدكتور علي الغفيص وزير العمل والتنمية الاجتماعية تتضمن توفير الطرق الملائمة لضمان تفريغ رياضيي النخبة واحتساب رياضي النخبة بأربعة موظفين في برنامج نطاقات. وتشمل الاتفاقية تأهيل الرياضيين المعتزلين ومنحهم قروضاً تمويلية تصل إلى 4 ملايين ريال، إضافة إلى تقديم دعم الرواتب لملاك المنشآت المقدم من صندوق تنمية الموارد البشرية والذي يصل إلى 3000 ريال شهرياً لمدة عامين. كما تتضمن الاتفاقية تقديم ما يزيد على 200 منحة تدريبية داخلية وخارجية للرياضيين النخبة وتقديم دورات من خلال المنصة الإلكترونية "دروب". الأبحاث والتدريب كما وقع الأمير عبدالله بن مساعد ونائب رئيس اللجنة الأولمبية المهندس لؤي هشام ناظر مذكرة تفاهم ثالثة مع الدكتور عبدالله السلمان وكيل جامعة الملك سعود نيابة عن الدكتور بدران العمر مدير جامعة الملك سعود والتي تتضمن اتفاقية لتطوير مستشفى الطب الرياضي والتعاون في إجراء الدراسات الخاصة بتنمية وتطوير الموارد البشرية التي تحتاج إليها الهيئة العامة للرياضة واللجنة الأولمبية العربية السعودية إضافة للتعاون المشترك في مجالات الأبحاث والتعليم والتدريب في الطب الرياضي والعلوم الرياضية.
الثالث آسيوياً استعرض المهندس لؤي هشام ناظر نائب رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية إنجازات اللجنة التي تحققت والعمل الذي تم خلال العامين الماضيـين من إعادة هيكلـة اللجنـــة والاتحادات وسن التنظيمات وإعداد البرامج المستقبلية الضخمـة التــي حظيـت بدعـــم حكومي كبير، وقال: "برنامج ذهــب 2022 وضع كهدف للحصول على المركز الثالث آسيوياً في دورة الألعاب الآسيوية هانجو 2022م بتحقيق 100 ميدالية ذهبية"، مؤكداً أن الوصول لهذا الهدف سيتم بشكل تدريجي مرسوم، إذ يسعون لتحقيق 33 ميدالية في دورة الألعاب الآسيوية المقامة في إندونيسيا العام المقبل. دعم سنوي كشف ناظر أن (الدعم السنوي) الذي ينتظر أن يقدم لرياضيي النخبة يصل إلى 25 ألف ريال للاعب الناشئ ولا يقل عن 10 آلاف ريال، فيما سيصل الدعم للاعب المحترف إلى 150 ألف ريال ولا يقل عن 60 ألف ريال فيما سيحصل من يحقق ميدالية ذهبية في (الأولمبياد) على مليون و500 ألــــف ريال، بينما ســيحصل صاحب الفضية على مليون ريال وصاحـــــــب البرونزيــة على نصف مليون ريال. وأضـــاف: "في مكافآت (دورة الألعاب الآسيوية) سـينال صاحب الذهبية 750 ألف ريـــال وصاحب الفضية 500 ألف ريال وصاحب البرونزية 250 ألف ريال، أما في (بطولات العالم أو البطولات الآسيوية) فسينال صاحب الذهبية 350 ألف ريال والفضية 250 ألف ريال والبرونزية 125 ألف ريال".
24 ابريل شهد شهر ابريل والذي توافق مع شهر رمضان المبارك إطلاق اللجنة الأولمبية لفعالية مميزة حملت اسم " سؤال الأولمبية "، والذي شهد طرح عدد من الشخصيات الرياضية البارزة سؤالاً موجها للرياضيين والجمهور، كان من أبرزها الأمير عبد العزيز بن تركي الفيصل والأمير نواف بن فيصل، وكذلك الرئيس السابق للاتحاد السعودي لكرة القدم أحمد عيد. 30 ابريل اطلاق برنامج " جلسة الرياضيين "، والذي تكون من عدة حلقات بمشاركة عدد من الرياضيين البارزين على مستوى الرياضة السعودية، والذين تحدثوا عن تجاربهم المميزة، مسلطين الضوء على الطريق الذي يجب أن ينتهج من أجل الوصول للقمة. 23 يونيو احتفلت اللجنة الأولمبية العربية السعودية في حدث فريد من نوعه بـ " اليوم الأولمبي" عن بعد، مستذكرة القيم الأولمبية الثلاث الصداقة والاحترام والتميز مع كافة أطياف المجتمع. 17 يوليو في انجاز جديد للمرأة السعودية، انتخاب الأميرة ريما بنت بندر بن سلطان عضواً باللجنة الأولمبية الدولية. 28 يوليو أصدر رئيس اللجنة الأولمبية العربية السعودية الامير عبدالعزيز بن تركي اافيصل قراراً بتعيين الأمير فهد بن جلوي بن عبد العزيز بن مساعد نائبا لسمو رئيس اللجنة.
4. استضافة البطولات الدولية والإقليمية على أراضي المملكة العربية السعودية. 5. نشر ثقافة الرياضة للجميع وزيادة الوعي بالتسامح الرياضي على مستوى المملكة العربية السعودية. 6. التحول الرقمي في كافة المعاملات الداخلية عبر بوابة الاتحاد السعودي لرياضة السامبو لتسهيل الإجراءات على أعضاء منظومة اللعبة. القيم السلامة: العامل الرئيسي الذي نعمل عليه هو توفير السلامة لكافة أعضاء منظومة اللعبة، حيث نوفر بيئة رياضية تحافظ على سلامة الأعضاء والعمل الدائم على تحسينها. التعاون: نعمل في الاتحاد بروح التعاون ولدينا أهداف واضحة نريد أن نحققها، ونسعى من خلال تعاون كافة أعضاء منظومة الاتحاد وأصحاب المصلحة الخارجيين للوصول لتلك الأهداف في الفترة الزمنية المحددة لها. المسؤولية: تعني تحمل كافة أعضاء منظومة الاتحاد مسؤولية ما يقومون به من أعمال للوصول إلى الأهداف المخطط لها. الاحترام: نعمل على نشر ثقافة التسامح الرياضي والاحترام المتبادل بين أعضاء منظومة الاتحاد عبر توفير بيئة صحية قائمة على العدل والنزاهة والشفافية في كافة التعاملات. التفوق: نعمل على غرس ثقافة التفوق في كافة أعضاء المنظومة، التفوق في اللعب، التفوق في التحكيم، التفوق في تنظيم البطولات، التفوق في التدريب؛ حيث إن عامل التفوق هو أداتنا لتواجد المملكة العربية السعودية على الساحة الدولية.
الاسم بالانكليزية: Saudi Arabian Olympic Commitee الدولة: السعودية المقر الرئيسي: الرياض العنوان: الرياض، طريق الديوان، الرافية. رقم الفاكس: البريد الالكتروني: الرمز البريدي: 12752 إخلاء مسؤولية: هذه المعلومات هي وفقاً لما توفر ضمن عقد تأسيس الشركة أو موقعها الإلكتروني شخصيات وشركات ذات صلة 7 خدمة الحصول على مزيد من المعلومات عن الشركات وعقود التأسيس متاحة ضمن اشتراكات البريموم فقط، يمكنك طلب عرض سعر لأنواع الاشتراكات عبر التواصل معنا على الإيميل: [email protected] نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND