بفضل أنظمة التخسيس القائمة على تقليل كمية الكربوهيدرات، يعتقد معظم الناس الآن أن الكربوهيدرات غير صحية ويجب تجنُّبها، خصوصًا الأشخاص الذين يعملون على إنقاص أوزانهم. الحقيقة أنه هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات، وكل نوع له تأثير مختلف على الجسم، لقد تم وضع المؤشر الجلايسيمي لقياس هذه التأثيرات. لتتناول طعامًا ذا مؤشر جلايسيمي منخفض، يجب عليك التركيز على الأطعمة غير المصنعة، بما فيها الفاكهة، والخضراوات غير النشوية. 1 اعرف ما هو المؤشر الجلايسيمي. كم يرفع التمر السكر في الدم؟ وهل هو مسموح لمريض السكري - السكري. المؤشر الجلايسيمي هو جدول لترتيب الأطعمة طبقًا لمدى تأثيرها على ارتفاع معدل السكر في الدم. وعادةً ما يتم القياس بالمقارنة مع طعام آخر، مثل سكر الجلوكوز النقي. [١] تُصنف الكربوهيدرات طبقًا لتأثيرها على معدل السكر في الدم بالنسبة للفرد. كلما زاد المؤشر الجلايسيمي لأي طعام، كلما زاد تأثير هذا الطعام على معدلات السكر والإنسولين في الدم. وحيث أن الكربوهيدرات تتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم، فإنها تُصنَّف من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ليس لها تأثير يُذكر على نسبة السكر في الدم، والأطعمة التي تقع في منتصف المقياس تعتبر أطعمة ذات تأثير متوسط.
مؤشر جلايسيمي عالٍ (أكثر من 70): تتضمّن هذه الفئة الخبز المصنوح من الطحين الأبيض، والذي يختلف عن الخبز البلدي المذكور سابقاً. العوامل التي تؤثر في المؤشر الجلايسيمي توجد بعض العوامل التي تؤثر في المؤشر الجلايسيمي للأطعمة، ومنها ما يأتي: [٣] مستوى النضج ومدّة التخزين: يرتفع مؤشر الفاكهة والخضروات الجلايسيمي بارتفاع مستوى نضجها، كما أنَّ محتواها من السكر يزداد أيضاً. مستوى المعالجة والتصنيع: يمتلك عصير الفاكهة مؤشراً جلايسيمياً أعلى من الفاكهة الطازجة، وتمتلك البطاطا المهروسة مؤشراً جلايسيمياً أعلى من البطاطا الكاملة والمخبوزة، كما يمتلك خبز القمح الكامل المطحون بالحَجَر مؤشراً جلايسيمياً أقلّ من خبز القمح الكامل العادي. النوعية: فمثلاً يمتلك الأرز الأبيض المسلوق ذو الحبة الطويل مؤشراً جلايسيمياً أقلّ من الأرز البني، ولكنَّ الأرز الأبيض قصير الحبة يمتلك مؤشراً جلايسيمياً أعلى من الأرز البني. طريقة الطهي: يمكن لتقنيات التحضير والطبخ أن تغيّر المؤشر الجلايسيمي، وبشكلٍ عام كلّما طال وقت طهي الطعام زادت سرعة هضمه، وامتصاص الجسم لمحتواه من السكّريات، ممّا يرفع مؤشره الجلايسيمي.
[٢] [٣] ما أضرار تناول التمر؟ على الرغم من الفوائد الصحية للتمر، لكنّ تناول الكثير منه يسبب حدوث آثار جانبية خاصةً لـمرضى السّكري ؛ فيجب ألّا يتناول مريض السّكري التّمر بشكل عشوائي دون مراعاة إجمالي ما يحصل عليه من كربوهيدرات وسُكريات من مصادر أخرى. وتُوضّح الآثار الجانبية لتناول التّمر في الآتي: [٤] [٥] عوارض أمراض هضم: بما في ذلك الغازات الزائدة، والإمساك، وتقلصات البطن، والانتفاخ؛ بسبب الزيادة المفاجئة لكمية الألياف المتناولة؛ إذ يُوصى بتناول 20 إلى 35 غرامًا من الألياف يوميًا. زيادة الوزن: قد يُسبب تناول التّمر بحصص كبيرة زيادة في الوزن؛ لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية، فمثلًا، تحتوي حصّتان من التّمر المدجول على 140 سعرة حرارية. عوارض تتعلق بمحتوى التّمر من سكر الفركتوز: يسبب تناول الكثير من التمر الإسهال، والغازات، وآلام البطن؛ بسبب احتواء التمر على سكر الفركتوز، وهو سكر الفواكه الذي يُعاني بعضهم من صعوبة في هضمه في حالة تُعرف باسم (عدم تحمل الفركتوز- fructose intolerance). ارتفاع متسوى البوتاسيوم: يسبب تناول التّمر ارتفاعًا في مستوى البوتاسيوم في الدّم؛ فالتّمر مصدر غني ومهم للبوتاسيوم، ويُعدّ مصدرًا غنياً بالبوتاسيوم ، فعند تناول الكثير من التمر يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم.
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
وفي باقي نتائج الذكور فازت ايران على اليمن(3-0) وسوريا على العراق (2-1) والبحرين على قطر(3-0). ولدى الاناث، فاز لبنان على سوريا(3-0). ففي فئة الفردي فازت هيفاء الجندي (لبنان) على يارا سموح(سوريا) (6-0)(6-2) ورينا الجسر(لبنان) على لميت حاتم(6-1)(6-1). وفي فئة الزوجي فازت اللبنانيتان رينا الجسر وصوفيا طبيب على السوريتين بيسن جمّول ويارا سموح بمجموعتين لصفر(6-4)(6-2). وفازت ايران على العراق(3-0). بطولة اتحاد غرب آسيا للسيدات - ويكيبيديا. قاد المباريات الحكام كريس كتورة وألكس كتورة وجوي خليل وجوني عيد ومحمودعوض. وينص نظام البطولة على تقسيم الدول الثماني المشاركة في فئة الذكور الى مجموعتين مع دور نصف نهائي ونهائي. ولدى الاناث،تشارك 6 دول تتبارى فيما بينها وفق الدوري من مرحلة واحدة على ان تحرز اللقب الدولة التي تحصد اكبر عدد من النقاط. ويتم احتساب ترتيب الدول في فئة الاناث وفق النقاط التي ستحصدها في مواجهاتها الخمس باعتبار ستلعب كل دولة ضد جميع الدول الأخرى كما ذكرنا. برنامج الثلاثاء وفي ما يلي برنامج الثلاثاء: *ذكور -الساعة 9. 00:البحرين ضد سلطنة عمان ،لبنان ضد قطر،ايران ضد سوريا،العراق ضد اليمن. *اناث -الساعة 9. 15: سلطنة عمان ضد العراق.
-الساعة 12. 00:ايران ضد سوريا،لبنان ضد قطر
بطولة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم 2010 تفاصيل المسابقة البلد المضيف الأردن التواريخ 24 سبتمبر – 3 أكتوبر الفرق 9 (من 1 اتحاد كونفدرالي) الأماكن 1 (في 1 مدن مضيفة) المراكز النهائية البطل الكويت (أول لقب) الوصيف إيران إحصائيات المسابقة المباريات الملعوبة 12 الأهداف المسجلة 36 (3 لكل مباراة) أفضل هداف علي النونو (4 أهداف) ← 2008 2012 → كانت بطولة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم 2010 النسخة السادسة من بطولة اتحاد غرب آسيا لكرة القدم ، وهي مسابقة دولية لبلدان غرب آسيوية مختارة. استضافتها الأردن ، بعد أن اعتبر لبنان غر قادر على الاستضافة. [1] وفازت الكويت في النهاية بالبطولة، بعد الفوز على إيران المدافعة عن اللقب. محتويات 1 القرعة 2 التشكيلات 3 مرحلة المجموعات 3. 1 المجموعة أ 3. 2 المجموعة ب 3. الجمهورية | ناشئات لبنان بطلات غرب آسيا بالتنس. 3 المجموعة ج 3. 4 ترتيب الفرق أصحاب المركز الثاني 4 مرحلة خروج المغلوب 4. 1 نصف النهائي 4. 2 النهائي 5 البطل 6 مسجلي الأهداف 7 الرعاة 8 مراجع 9 روابط خارجية القرعة [ عدل] دخلت البطولة تسعة فرق ووزعت على ثلاث مجموعات تضم ثلاث دول. تم إجراء قرعة المنافسة يوم الخميس 1 يوليو 2010. [2] المجموعة أ المجموعة ب المجموعة ج إيران (حامل اللقب) البحرين عمان الأردن (المستضيف) سوريا الكويت العراق اليمن فلسطين التشكيلات [ عدل] تم تقديم التشكيلات بحلول 28 يوليو 2010 مرحلة المجموعات [ عدل] المجموعة أ [ عدل] فريق لعب ف ت خ له عليه ف.
وفي تفاصيل لقاء لبنان مع العراق، فازت اللبنانية هيفاء الجندي على العراقية لنا معاوة(6-1)(6-0) واللبنانية رنا الجسر على العراقية ولاء عبد الرزاق(6-1)(6-0). وفي باقي نتائج الاناث فازت ايران على سلطنة عمان(3-0) وسوريا على قطر(3-0) الذكور ولدى الذكور، تعرض لبنان الى خسارته الأولى في البطولة امام اليمن(0-2) في اطار الدور نصف النهائي من البطولة وسيلعب على المركزين الثالث والرابع ضدالبحرين عند الساعة التاسعة من صباح الجمعة. وفي التفاصيل فاز اليمني محمد عبد الكريم على اللبناني يان الفتريادس(6-3)(6-2) واليمني حمود العرقي على اللبناني كريستوف ابو هاشم(6-4)(6-4). وسيلتقي لبنان والبحرين في اعادة للقائهما الاربعاء الفائت في الدور الأول وفاز لبنان(2-1). وفي الدور نصف النهائي ايضاً فازت ايران على البحرين(2-1) وبذلك تأهلت ايران واليمن الى بطولة آسيا. بطولة غرب اسيا تحت 23. قاد المباريات الحكام ألكس كتورة وكريس كتورة وجوي خليل وجوني عيد ومحمودعوض وجايسن خوري. برنامج الجمعة وفي ما يلي برنامج الجمعة: *ذكور(نهائي): الساعة 9. 00:اليمن ضد ايران -الساعة 9. 00- تحديد المركزين الثالث والرابع بين لبنان والبحرين. -الساعة 9, 00-سوريا ضد العراق،سلطنة عمان ضد قطر (تحديد المراكز من 5 الى 8) *اناث -الساعة 9.