إثر انهزام الترجي الرياضي التونسي أمام نادي تونيغيت السينيغالي بنتيجة 2-1 لحساب الجولة الخامسة من دور المجموعات لرابطة الأبطال، تقدم حارس نادي باب سويقة فاروق بن مصطفى باعتذار رسمي للفريق و جماهيره العريقة و ذلك بعد تسببه في الهدف الثاني للفريق السينيغالي الذي أدى إلى خسارة مخيبة للآمال للترجي، و ذلك بعد عرضية و خروج خاطئ لبن مصطفى ليترك المرمى فارغ أمام المهاجم الذي وضع الكرة في الشباك مانحا فريقه التقدم، و عبر فاروق عن أسفه الشديد و وعد الجماهير الترجية لتعويض هذا الخطأ الفادح و عدم تكراره.
النادي: الترجي الجنسية: تونس تاريخ الميلاد: 01/07/1989 (32 سنة) مكان الميلاد: تونس المركز: حارس مرمى إحصائيات اللاعب في البطولات الحالية البطولة الفريق تاريخ انتقالات فاروق بن مصطفى الترجي الشباب مركز حارس مرمى من 10/27/2020 حتى الآن عقد انتقال النادي الإفريقي رقم 20 7/8/2017 البنزرتي 6/30/2014 6/26/2017 6/29/2007 6/29/2014 انتقال
ردة فعلي على العملاق فاروق بن مصطفى || حارس يحقق أفضل لاعب في الدوري السعودي 😳😧😱 - YouTube
نشر حارس المنتخب الوطني والترجي الرياضي فاروق بن مصطفى عشية اليوم السبت تدوينة في "ستوري" على حسابه الرسمي بموقع إنستغرام كشف فيها حقيقة الصورة المتداولة بخصوص قضاءه ليلة رأس السنة رفقة مريم الدباغ. و قال بن مصطفى في تدوينته "كفاكم تشويه و كذب.. ماهي مصلحة الذين روجوا تصويرة قديمة و حاولوا حشري في موضوع خاطىء لإحراجي و إحراج المنتخب" وأضاف حارس الترجي "قضيت سهرة البارحة في منزلي مع عائلتي وزوجتي.. أعرف حدودي و أعرف واجباتي نحو التزاماتي تجاه عائلتي والمنتخب و فريقي.. كل عام و أنتم بخير" Continue Reading
فاروق بن مصطفى أعلن نادى الترجى التونسى، عن إصابة حارس مرماه فاروق بن مصطفى، وغيابه حتى نهاية الموسم الحالى. وحسب بيان للترجى، سيغيب فاروق بن مصطفى بسبب إصابته بالتواء فى الركبة وقطع فى الرباط الصليبى. وقال الترجى إن بن مصطفى تعرض للإصابة فى المباراة التى خسرها الفريق 2-1 أمام حمام الأنف بالجولة 12 من الدورى التونسى، يوم الأربعاء. ويتصدر الترجى الترتيب فى المجموعة الأولى بالدورى التونسى برصيد 21 نقطة، متقدما بفارق نقطة واحدة عن اتحاد بنقردان الثانى. وكان الترجى تجاوز دور المجموعات ببطولة دورى أبطال إفريقيا وسيواجه وفاق سطيف الجزائرى فى دور الثمانية للمسابقة.
نشر حارس المنتخب الوطني التونسي والترجي الرياضي فاروق بن مصطفى تدوينة على حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام"، علّق فيه على صورة تمّ تداولها بشكل واسع على شبكات التواصل الاجتماعي، صباح اليوم السبت 1 جانفي 2022، بدا وكأنّ من نشرها يسعى إلى اتهامه ضمنيا بعدم الانضباط خارج الميدان، أياما قليلة قبل سفره إلى الكاميرون مع بعثة المنتخب للمشاركة في كأس افريقيا للأمم. وكتب حارس المنتخب الوطني على حسابه على "إنستغرام": "كفاكم تشويه وكذب.. "، متسائلا عن مصلحة الذين قامو بترويج صورة قديمة له "محاولين حشره في موضوع خاطئ وإحراج المنتخب"، وفقا لتعبيره. وأشار فاروق بن مصطفى أنّه قضى سهرة الاحتفال برأس السنة مع زوجته وعائلته، مضيفا أنّه يعرفه حدوده ويعرف واجباته تجاه عائلته، تجاه المنتخب وتجاه فريقه.
وإذا كنتي من المتبدئين في ممارسة تمارين كيجل بعد الولادة إليكي كيفية ممارستها فيما يلي: قبل البدء في ممارسة أحد أنواع تمارين على الذهاب إلى الحمام لتفريغ المثانة من البول، حتى لا تتأثر وحتى لا تتبولي على نفسك بالخطأ. يمكنك إيجاد عضلة الحوض من خلال محاولة إيقاف الشعور بالتبول، فهذه العضلة تمكن الشخص من التحكم بتوقف البول. قبل البدء عليكي بالنوم على ظهرك على أرض مستوية، مع محاولة الاسترخاء بشكل كامل، فإن الاسترخاء يساعدك على معرفة مكان عضلة الحوض بشكل صحيح. تجنبي ممارسة تمارين كيجل أثناء التبول لأنها قد تؤذي المثانة. الشد على العضلة لمدة 3 ثوان، ثم رخيها 3 ثوان أخرى، ولا يجب أن تشتد عضلات البطن والأفخاذ أثناء القيام بالتمرين. يمكنك إضافة من ثانية إلى 3 ثوان في كل أسبوع، حتى يتمكن الشخص من الشد على العضلة لمدة 10 ثوان تقريبا يمكنك إعادة التمرين من 10 إلى 15 مرة أثناء الجلسة الواحدة، والقيام به 3 مرات على مدار اليوم الواحد. حتى تحصلين على أفضل النتائج عليكي بالاستمرار في ممارسة تمارين كيجل، وإذا لم تستطيعي أن تعرفي مكان عضلة الحوض يمكنك الاستعانة بطبيبك الخاص وأخذ النصيحة منه. العناية بالمنطقة الحساسة الطريقة الصحيحة للعناية بالمنطقة الحساسة، وتفتيحها، والتخلص من المشاكل التي قد تواجهيها بها مثل تواجد الحبوب أو الحكة أو البقع الداكنة، والمشكلة الكبرى هي التخلص من الشعر الزائد، إليكي النصائح الآتية: احرصي على تنظيف المنطقة الحساسة أثناء الاستحمام، بإستخدام صابونة طبية أو غسول مخصص لهذه المنطقة، فالصابون العادي قد يتسبب في تهيجها وإححمرارها.
فوائد تمارين كيجل بعد الولادة تمرين كيجل من التمرينات التي لها فوائد عديدة خاصةً بعد الولادة، إليكِ تفصيل ذلك: الشفاء السريع: أحيانًا تُصاب عضلات قاع الحوض بسبب الدفع الشديد خلال الولادة، وأحيانًا قد يضطر الطبيب إلى إجراء شق منطقة العجان، ما يؤثر سلبيًا في عضلات مهبلك ورحمك، يساعد تمرين كيجل على سرعة شفاء العضلات، وتقويتها. التحكم في المثانة: يمكن أن تعاني بعد الولادة سواء كانت طبيعية أو قيصرية مشكلات في المثانة، وقد يتسرب البول منكِ بسبب ضغط الرحم على عضلات الحوض والمثانة. تحسين جودة العلاقة الحميمة: قد يتسع المهبل بعد الولادة، وقد يتسبب ذلك في اضطراب علاقتك الحميمة، تساعد تمرينات كيجل على تقوية عضلات المهبل والحوض، ما يساعد على حصولك على علاقة جنسية ممتعة. الوقاية من سلس البراز: يساعد تمرين كيجل على تقوية عضلات المستقيم، ما يساعد على حمايتك من مشكلة سلس البراز التي قد تصيبك بعد الولادة. ختامًا، بعد تعرفك إلى فوائد تمارين كيجل بعد الولادة، وتوقيتها، وطريقتها، أنصحك عزيزتي بأن لا ترهقي نفسك بشدة في التمرين، وإذا كنتِ عاجزة عن تحديد العضلة المقصودة من التمرين بنفسك، فيمكنكِ أن تطلبي مساعدة الطبيب المتخصص، وأنصحك أيضًا بأن لا تشرعي في ممارسة التمرين بعد الولادة إلا بعد استشارة طبيبك.
على الرغم من بساطة هذه العملية إلا أنها قد تؤدي إلى بعض المضاعفات لاحقا مثل الشعور بالألم أثناء الجماع، مما يؤثر على العلاقة الزوجية بدلا من تحسينها ويصبح الامر منفرا. يمكن استبدال الخياطة التجميلية بتمارين كيجل أو القرفصاء فهما فعالان في تضييق المهبل والاستمتاع بعلاقة زوجية مريحة. أفضل طريقة لممارسة تمارين كيجل قومي بتفريع المثانة قبل أداء تمارين كيجيل. استلقي على الأرض ظهر ثم قومي بثني ركبتيك ووضع يديك على الأرض. قومي برفع منطقة أسفل الظهر تدريجيا من على الأرض لمدة 10 ثواني. يمكنك تكرار تمارين كيجل عدة مرات في اليوم