تعد أفضل الأوقات لممارسة التأمل في الصباح الباكر أو في المساء قبل النوم، ولكن بالطبع بالإمكان الاستفادة من ممارسته في أي وقت. الأهم حين القيام به هو عدم استعجال النتائج، وإن لم يتمكن الشخص من التركيز على التنفس في البداية وكانت الأفكار تسرح بعيدًا فهذا أمرٌ طبيعي، ولا ينبغي إجبار النفس على التركيز أو التحكم التام بالتنفس، فالاسترخاء ضروري والأفضل أن يكون الأمر انسيابيًا وسلسًا قدر المستطاع. أن يبدأ الشخص بالتأمل فهو أمر سهل، لكن إتقانه يحتاج ممارسة طويلة مع الصبر على النتائج، ومع الخبرة المكتسبة سوف يتمكن المتأمل من تصفية الذهن تمامًا من كل ما يقلق تفكيره، ما يعطي إحساسًا رائعًا بالحرية ويقود الشخص خطوات نحو تحقيق السلام الداخلي والاستفادة القصوى من التأمل. التأمل نبض الحياة – ناهد الخراشى – الموقع الرسمى. التأمل عادة يمارسها الناجحون تقول مخرجة الأفلام سام تايلر "لم أكن لأنجو من كل شيء مررت به في حياتي لولا ممارستي للتأمل، أظن أنه طريقتي بالتعامل مع كل الجنون حولي" لو نظرنا للعديد من الأشخاص الناجحين وبالذات من ظلّت نجاحاتهم مستمرةً لعقودٍ من الزمان مثل رئيس شركة أبل ستيف جوبز، والممثل كلينت إيستوود، والمذيعة أوبرا وينفري، لوجدنا أن العامل المشترك بينهم هو ممارستهم للتأمل بشكلٍ يومي لمدةٍ طويلة.
وقال أيضًا: "أنا أقصِّر -بغاية جهدي- أوقات أكلي، حتى أختار سفَّ الكعك وتَحَسّيهِ بالماء على الخبز؛ لأجل ما بينهما من تفاوتِ المضغ، توفّرًا على مطالعة، أو تسطيرَ فائدةٍ لم أدركها فيه" اهـ. [ذيل طبقات الحنابلة] (1/ 145). النموذج الثالث: الخليلُ الفراهيّ: أمضى الخليلُ بنُ أحمد الفراهيدي وقتًا يتأمّلُ كيف يُؤسِّس قواعدَ العَرُوض، ويُبيِّن معالمَه، حتى مرَّ ذات يومٍ على حدَّادٍ يضرب على الحديد، فتأمّل ذلك الصوت، فإذا به يمسك بأوّل الخيط الذي كان يُفكّر فيه ويتأمّله، فخرج من بعدها هذا العلمُ الذي كان الخليلَ أوَّلَ مَن فضّ بِكارته، فكم بكرٍ من الحِكَم افْتَضَضْتَ؟ الفوائدُ التي يحصِّلُها الطالبُ بـ"التأمّل": الفائدةُ الأولى: تحقيقُ العلم. فإنَّ التأمّلَ من أعظمِ أسبابِ تحقيقِ العلم؛ لأنَّ "المتأمّلَ" لا يقف على ظاهرِ الأشياء، ولا يمرَّ عليها مرورًا عابرًا، بل يقفُ مع كلِّ لفظةِ تمرُّ به. الفائدة الثانية: استجلابُ الأُفق المعرفي. لماذا نحتاج للتأمل في حياتنا؟ • زد. الطالب الذي يعتني بـ "التأمّل" يجعله يُكثِرُ البحثَ في المسائل العلميّة، حتّى يدرك ما لو لم يتأمّلْ فيه، ويبحث؛ ما أدركه. الفائدة الثالثة: التأمّل من أقوى ما يُعين على الحفظ.
قرأتُ منذ فترة مقالاً أجنبيًا عن أشخاص ناجحين يمارسون التأمل (Meditation) وكيف أن ممارستهم له بشكلٍ يومي كان له آثار إيجابية بالغة على حياتهم ونجاحاتهم وتعاملهم مع مشاكلهم العملية والشخصية، بدأت حينها أقرأ المزيد عن التأمل إلى أن بدأت أمارسه بشكلٍ شبه يومي، وبعد عدة أشهر من ممارسته أدركت بأن التأمل أمر يحتاج لممارسته كل شخص على وجه الأرض يرغب في تحسين حياته، وتمنيت أن تكون تلك الممارسة منتشرة بشكلٍ أكبر في مجتمعاتنا الشرقية بعد أن لمست تأثيره علي وعلى من حولي. فالتأمل يعد من أفضل الطرق المثبتة علميًا في التغلب على أزمات القلق والتوتر والغضب وضعف التركيز وقلة النوم، وبدلاً من أن يحاول الناس حل تلك المشاكل بحلولٍ سلبيةٍ مؤقتة لا تلمس جوهر تلك المشاكل مثل التدخين أو تناول الأدوية أو الإكثار من شرب القهوة والشاي ، هناك حل أفضل بكثيرٍ ولا يكلّف سوى بضع دقائق من وقتك يوميًا.. ألا وهو التأمل. التأمل التعريف الفوائد كيفية ممارسته؟ التأمل هو ممارسة ذهنية لتركيز انتباهك على الحاضر. ما هو التأمل؟ وما هي فوائده؟ التأمل باختصار يقوم على ملاحظة النفس وتصفية الذهن من خلال التركيز على أمرٍ محددٍ مثل عملية التنفس في محيطٍ محفوف بالهدوء والسكينة. ممارسة التأمل سهلة، بل من سهولته هناك من يمارسه دون أي يشعر، فعندما يجلس شخص عند طرف بحيرة، وينظر باطمئنانٍ إلى الماء متنفسًا الهواء بعمقٍ وتركيز، فبهذا يكون قد مارس التأمل.
فبمجرد أن نتعرض لجرعة أو عدة جرعات من اللقاح، نظل عادة محميين من المرض لسنوات أو عقود أو حتى مدى الحياة.
قد يساعد أيضًا تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تتداخل مع النوم. للمزيد ننصحكم بقراءة 10 عادات عليكَ اتباعها للتخلص من مشكلة اضطرابات النوم. التأمل يخفف الألم لقد ثبت أن تأمل اليقظة يساعد في تخفيف الانزعاج المزمن مثل آلام الرقبة والظهر والتهاب المفاصل والألم العضلي الليفي والصداع المتكرر. إنه يعلمك أن تفتح حواسك لتنفسك، أو صوت حفيف الرياح أو الشعور بالشمس على بشرتك، كما يقول جيفري جريسون، و هو أخصائي علم النفس الصحي السريري إذا كان تركيزك يتجه نحو أشياء أخرى فلن تشعر بالألم، و لن يزعجك الألم كثيرًا". يحسن التأمل قدرتك على التركيز يُحسِّن تدريب اليقظة من قدرتك على الحفاظ على الانتباه وتنظيم الانحرافات العاطفية. في إحدى الدراسات التي أجريت ، أن الأشخاص الذين أجروا جلسات تأمل لمدة 20 دقيقة لمدة أربعة أيام فقط كان أدائهم أفضل بكثير في الاختبارات المعرفية الموقوتة (محددة بوقت معين) مقارنة بمجموعة أخرى لم تمارس جلسات التأمل. وأوضح أن المتأملين كانوا أكثر قدرة على تجاهل المؤقت والتركيز ببساطة على المهمة أو الإختبار. التأمل يقلل من القلق والتوتر أثبتت الدراسات الحديثة أن التأمل يمكن أن يخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول في أجسامنا.
وتم إجراء عدة أبحاث لاحقة، لكن لم ينجح أي منها في إثبات مزاعم وكفيلد.
الجمعة 11/يونيو/2021 - 05:10 م نجاح الموجى تمر اليوم ذكرى ميلاد الممثل الكوميدى نجاح الموجى رجل الكوميديا من الطراز الأول والذى عُرف واشتهر بعدد من الإيفهات الفنية التى علقت بأذهان وأذن المستمعين والمشاهدين لأعماله الفنية الرائعة. "الدستور" ترصد أشهر إيفهات الرائع نجاح الموجى. 1- ومن أشهر الإفيهات التي أطلقها الفنان الراحل، ضمن أحداث مسرحية "المتزوجون"، حينما جسد شخصية "مزيكا" صبي الجزار ويوجه "حنفي" –جورج سيدهم- سؤال لمزيكا قائلًا: "قولي يا واد يا مزيكا، إنت بتفهم في السياسة"، ليرد وهو يضع ساق على ساق: "أنا الشعب". 2- جسد الفنان نجاح الموجي، شخصية "الهرم" تاجر المخدرات، ضمن أحداث فيلم "الكيت كات"، وفي أحد المشاهد يحكي الهرم عن موقف جمعه بلواء شرطة، وسأله الأخير: "إنت ياض بتتاجر في المخدرات، صح ولا هتنكر"، ليرد الهرم: "صح بس هنكر". 3-ضمن أحداث فيلم "المساطيل"، جسد الفنان الراحل شخصية "عباس النص"، وفي أحد المشاهد يقول "النص" أمام ظابط الشرطة: "من لم يمت بالسيف مات بالمطواة يا سعادة الباشا". 4- وفي مشهد شهير بمسرحية "المتزوجون"، وجه "حنفي"، سؤال لـ"الواد مزيكا"، قائلا: "تعرف إيه عن سياسة الوفاق يا واد يا مزيكا"، قاله: "سياسة الوفاق، يعني يا بخت من وفق راسين في الحلال"، ليرد "حنفي": "دي سياسة أمك".
يسرية – أحلى الأوقات شخصية يسرية في أحلى الأوقات من أجمل الشخصيات النسائية التي ظهرت ويعتبر من وجهة نظري أفضل أداء للفنانة هند صبري، على الرغم من أن دافع خوض المغامرات ونكاد نقول المآزق التي توقع يسرية نفسها فيها بجسارة تكاد تصل إلى التهور يكاد يكون دافع هش، إلا أن هناك دافع آخر لدى يسرية من وجهة نظري لا يصرح الفيلم به ولكن يعبر عنه بشكل إجمالي بحيث تستطيع استشفافه بسهولة. يسرية تعيش حياة مملة رتيبة في وظيفة مرهقة ومع أطفال وزوج يستنزفون كل طاقتها تمامًا ويجعلونها تشعر بالرتابة والملل، بالتالي هي مستعدة لخوض أي مغامرة حتى وإن كانت هذه المغامرة تنطوي على بعض المخاطر ولم تكن مبررة على الإطلاق، جمال الشخصية أنك تتفهم أنه لا مبرر قوي لترك يسرية وهي حامل بيت الزوجية مهملة لزوجها وأطفالها، وربما بشكل موضوعي قد تراها مخطئة، إلا أنه في الفيلم تتعاطف معها ومع دوافعها ومع رغبتها في الحرية والانطلاق وترك كل المسئوليات والالتزامات جانبًا. جميعنا نريد ذلك، أن نفعل مثل يسرية، أن نلقي كل هذه المسئوليات الملقاة على كاهلنا ونركض بعيدا، ولكننا لا نستطيع.. ولن نستطيع.. فقط لا نملك سوى أن نتعاطف مع من يحقق رغبتنا هذه على الشاشة، مثل يسرية، لذلك ستظل شخصية يسرية الأقرب إلى قلبي وستظل هي بطلة الفيلم في نظري وأداء هند صبري لها يتفوق على باقي الممثلين في الفيلم.
لكن شخصية الهرم تحديدًا رغم كل نقائصها، وحتى مع اختلاقه بوضوح أساطير لا أساس لها مثل حكايته عن إن لواء الشرطة قال له: "أنت ياد بتتاجر في المخدرات، صح؟ ولا هتنكر؟ قلت له: صح.. بس هنكر" حتى مع إيماننا بكذبه إلا إننا نستمتع بحكاياته، حقيقة لقد تم رسم تفاصيل شخصية الهرم بدقة رهيبة جعلتنا نشعر أن الهرم شخصية قريبة منا بشكل مباشر، وهذا لم يكن ليحدث بشكل تام لولا أداء الراحل نجاح الموجي لها، والذي جعل شخصية الهرم توشك أن تلحق بأسطورية شخصية الشيخ حسني في هذا الفيلم الخالد. المعلم هدهد – أرض الخوف لا زلنا مع داوود عبد السيد والذي يتميز بعمق شخصياته واختياره للممثلين الذين سيؤدون هذه الشخصيات على أكمل وجه، وهنا مع الشخصية التي لطالما أثارت حفيظتي، المعلم هدهد في أرض الخوف. قام داوود عبد السيد بعمل مغامرة، فشخصية يحيى أبو دبورة شخصية صحيح متطورة ومفهوم تمامًا هذا التطور وأبعاده ودوافعه، إلا أن شخصية المعلم هدهد كسر نمطية صورة تاجر المخدرات الشرير ذو القلب القاسي الذي يقتل 10 أشخاص في لحظة دون أن يطرف له رمش، بلا عاطفة أو قلب سوى الرغبة الحيوانية في جمع النقود، أما تاجر المخدرات هنا فهو فيلسوف، حكيم، ذو رؤية، ومؤمن بالله.. ولديه قيم كما لو كان قديسًا.
من حيث إلمامه بتفاصيل الشخصية وأبعادها، والتناقضات التي يغص بها عشري، وأبرز وأكبر هذه التناقضات حبه الهستيري لصديقه "إبراهيم" وخيانته أكثر من مرة على الجانب الآخر.. مما يجعل النتيجة الطبيعية لهذا هو محاولته الانتحار.. يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، وأداء عمرو واكد لهذه الشخصية باقتدار رهيب جعلها شخصية مستقلة بذاتها لا مجرد صديق البطل أو تابع للدور الرئيسي. وبعد استعراض أبرز الأدوار الثانية التي كانت مؤثرة مثل الأبطال وربما أكثر، ما هو الدور الثاني الذي أثر فيك وترى أنه يستحق أن ينضم لهذه القائمة؟
سياسية الوفاك في مشهد شهير بمسرحية "المتزوجون"، وجه "حنفي"، سؤال لـ"الواد مزيكا"، قائلا: "تعرف إيه عن سياسة الوفاق يا واد يا مزيكا"، قاله: "سياسة الوفاك، يعني يا بخت من وفق راسين في الحلال"، ليرد "حنفي": "دي سياسة أمك". محتوي مدفوع إعلان