جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، فيعتبر النظام الغذائي هو الأساس في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية، لذلك سوف نتناول الجدول مع التعرف على فوائد وأضرار النظام الغذائي النباتي، كذلك سوف نعرض بعض الوصفات النباتية الشهية، كل ذلك من خلال هذا المقال من موقع سوبر بابا. جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن تتعدد الأنظمة الغذائية الصحية في أنواعها فمنها ما يعتمد على الأغذية النباتية، ومنها ما يعتمد على الدهون والبروتين مثل الكيتو دايت، وكل ذلك له هدف واحد فقط، هو الحصول على وزن صحي ومثالي من خلال حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفيما يلي جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن: اليوم وجبة الإفطار وجبة الغداء وجبة العشاء الأول ثمرتين من البطاطا الحلوة المشوية طبق مكرونة بالصلصة الحمراء، إلى جانب طبق سلطة كبير. ثمرتين من أي نوع فاكهة، وبطاطس مشوية. جدول نظام نباتي – لاينز. الثاني طبق من سلطة الفاكهة. طبق أرز كبير بالمكسرات، مع طبق سلطة خضراء كبير. ثمرة من البطاطا الحلوة، إلى جانب ثمرتين من الفاكهة. الثالث بطاطس مسلوقة مع بعض من التوابل والخضرة، إلى جانب قطعة صغيرة من الخبز الأسمر. طبق فاصوليا بيضاء، مع طبق أرز، إلى جانب طبق سلطة خضراء كبير.
خلال السنوات الماضية، شاعت فكرة اتباع نظام غذائي نباتي. ولكن يبقى السؤال الأهم، هل يستطيع الشخص اتباع هذا النظام بطريقة صحية ودون أن يتعرّض لأيّ نقص غذائي؟ بحسب منظمة الغذاء في الولايات المتحدة الأميركية، فإن اتباع نظام غذائي نباتي مدروس له فوائد صحية كما يقي من الأمراض. ما الأسباب التي قد تدفع الشخص الى اتباع نظام غذائي نباتي؟ - أسباب انسانية: لمجرّد التفكير انّ الحيوان يتعرّض للتعذيب للحصول على لحمه. - أسباب دينية: هناك بعض الديانات مثل Buddhism و Hindu التي تحرّم تناول اللحوم. - أسباب صحية: الخوف من التسمم الغذائي والوقاية من الفيروسات والبكتيريا التي تصيب اللحوم. تتعدد أنواع النظام الغذائي النباتي: - Semi-Vegetarian: أو نصف نباتي حيث إنّ الشخص يرتكز من خلال طعامه على المصادر النباتية، ويتناول كمية قليلة من اللحمة و الدجاج والسمك والحليب ومشتقاته. - Vegan: نظام متشدّد يمتنع فيه الشخص عن اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحليب ومشتقاته وجميع المأكولات التي تدخل فيها هذه الأصناف. - Lacto-Vegetarian: هذا النظام مثل الـ Vegan ولكنّه يتضمّن الحليب ومشتقاته. - Lacto-Ovo Vegetarian: هذا النظام شبيه بالـ"Lacto-Vegetarian" ولكن مع اضافة البيض أيضا.
وهو نظام غذائي مخصص للنباتيين فإن لم تكن نباتياً فلا ينصح باتباع حمية فيجن، أو الحمية النباتية مدة طويلة. ماذا تتضمن نظام فيجن؟ يتضمن النظام الغذائي النباتي الكام ل، الاقتصار على تناول النباتات بشتى أنواعها، والمنتجات الغذائية التي يتم صنعها من النباتات أيضاً، وتجنب تناول الأطعمة، والمأكولات ذات الأصل الحيواني. الجدول أدناه يوضح كيفية تحقيق التوازن في النظام الغذائي النباتي: المجموعة الغذائية الكمية الموصى بها الفاكهة، والخضار (سواء أكانت طازجة، أو معلبة، أو مجمدة، أو مجففة)، بما في ذلك الحمضيات، والخضار الورقية. يوصى بتناول 5 حصص منها على الأقل، حيث تعادل حصة الواحدة قرابة الـ 80 غم إلا في حالة الفاكهة المجففة فإنها تعادل 30 غم. الأطعمة النشوية، التي يفضل أن تكون غنية بالألياف. يوصى بتناولها في كل وجبة طعام. الأطعمة الغنية بالبروتينات. يوصى بتناولها في معظم وجبات الطعام. الحبوب والمكسرات، خاصة تلك الغنية بالأوميغا 3. يوصى بتناولها يومياً. الأطعمة الغنية بالكالسيوم. فمثلاً يوصى بتناول إما: 400 مل من الحليب النباتي المدعم بالكالسيوم، والذي يوفر قرابة 2/3 المدخول اليومي للكالسيوم الموصى به للبالغين.
معلومات تفصيلية: للتواصل معنا و الاستفسار و الحجز: اســـم القــــــــاعة: قاعة المقصورة للاحتفالات و المناسبات بجدة رقـــــــم الجوال: 0555228737 العنوان: جدة - حي الصفا - شرق دوار النجمة - خلف بنك الراجحي ================================================================================================================ قاعة المقصورة للإحتفالات والمناسبات تقع وسط مدينة جدة ، موقعها في وسط مدينة جدة و بها صالة نساء وصالة رجال و صالة الطعام و مجهزة بأحدث الضوئية و الاجهزة الصوتية تقدم باقة من الخدمات بأسعار وعروض مغرية. تتسع قاعة النساء 160 سيدة. تتسع قاعة الرجال 150 رجل. اقوي العروض الخاصه لعدد 100 سيدة اقوي العروض الخاصه لعدد 150 سيدة تشعمل الاسعار لقاعة النساء: - بوفية مفتوح على حسب عدد الماعزيم. - صحون الضيافة حلا مشكل و مالح. - كوشة الصالة. - ليزرات... كشاف بخار... كشاف العروسة. - مباشرات بزي موحد لخدمتكم طول الحفلة. - القهوة... و الشاى... و العصيرات الطازجة. - الماء... المناديل... و الصابون. قاعة المقصورة بجدة بنات. - تورتة العروسة. - ستاره كامل الجدران. تشعمل الاسعار لقاعة الرجال: - الخدمة... قهوة... شاى... عصيرات طازجة... ماء... مباشرين في خدمتكم... للاستفسار الأدارة ( 0555228737) خصم خاص لزوار موقع افراحكم بنسبة 10% قاعة المقصورة للاحتفالات صور من القاعة قاعة النساء مدخل و استقبال قاعة النساء صالة الطعام قاعة الرجال وللمزيد من صورالقاعة يرجي مشاهد معرض صورنا في الاسفل نظر الى موقعنا علي الخريطة تابعوا معرض صورنا
زواج اسطوري لن ينسى ليلة العمر لن تنسى مع نيارة الحفلات والمناسبات تجربة فريدة من نوعها الحفلات الخارجية والداخلية أطعمة وخدمة راقية مرحبا بكم في نيارة الفخامة تميّز ضيافتنا الشركات والمؤتمرات كل ما تحتاجه تحت سقف واحد فطورك في رمضان نيارة كل ما تحتاجه تحت سقف واحد
إعلانات مشابهة