تعزيز صحة جهاز المناعة: إن تناول اللبن الزبادي بانتظام -خاصةً عند احتوائه على البروبيوتيك- يساعد في تقوية جهاز المناعة والتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض، وذلك للاعتقاد بأن البروبيوتيك تقلل من الالتهاب؛ أي أنها تفيد في العديد من الحالات الالتهابية التي تتراوح من الالتهابات الفيروسية إلى اضطرابات الأمعاء، كما قد تساعد على التقليل من الإصابة بالزكام ومدته وشدته، بالإضافة إلى أن احتواء اللبن على كميات قليلة من المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. الوقاية من هشاشة العظام: إن احتواء اللبن على العديد من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة العظام يساهم في منع الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً عند كبار السن الذين تزيد لديهم فرصة الإصابة بهذه الحالة، كما أن الاشخاص الذي يعانون من هشاشة العظام هم أكثر عرضةً للإصابة بالكسور. مفيد لصحة القلب: رغم احتواء اللبن على معظم أنواع الدهون المشبعة وكميات قليلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، إلا أنه يبقى مفيدًا لصحة القلب؛ إذ يوجد اعتقاد أن الدهون المشبعة مفيدة للقلب على عكس ما كان يتداول في السابق، لكن لا يوجد دليل قاطع يثبت صحة هذا الأمر، بالإضافة إلى أن تناول اللبن الزبادي يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
اللبن الزبادي يعرف اللبن الزبادي بأنه منتج مصنوع من الحليب المخمر، الذي يوفر للجسم البروتين والكالسيوم ، ويحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء، ويمنح اللبن الزبادي فوائد عديدةً للجسم، ويعتمد ذلك على نوعه الذي يتناوله الشخص، إذ إن إضافة السكر ومعالجته يمكن أن تجعل بعض منتجات اللبن الزبادي غير الصحية. ويتم تصنيع اللبن الزبادي عن طريق تخمير سكر اللاكتوز، وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب، والذي يؤدي إلى إنتاج حمض اللبنيك الذي يمنح اللبن نكهته الرائعة.
فيتامين د: يساعد على تعزيز قوة العظام ونموها، ويوجد في منتجات الألبان، البيض، الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة. فيتامين C: من مضادات الأكسدة القوية، موجود بنسبة عالية في الفاكهة الحمضية مثل: الليمون، البرتقال، الجريب فروت. فيتامين E: يعتبر أيضآ من مضادات الأكسدة القوية ويوجد في اللوز، الفول السوداني، الزبدة، النباتات ذات الأوراق الخضراء. فيتامين A: مهم للرؤية، ونمو الأسنان والعظام، متوفر في اللحوم، الجزر، البروكلي، الأفوكادو، المشمش. تغذية الرياضيين قبل التدريب -يجب أن تكون الوجبة قبل التمرين غنية بالكربوهيدرات وذلك: لتجنب الجوع قبل وأثناء التمرين. لإعادة ملئ مخازن الجليكوجين ( glycogen stores). -ولكن يجب الإبتعاد عن الكربوهيدرات عالية الالياف مثل البروكلي والقرنبيط وذلك لتجنب حدوث الغازات أو أي مشاكل في المعدة. -يجب تجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون قبل التمرين لأن ذلك يحتاج إلى عمل الجسم بشكل كبير لتحويل الدهون إلى طاقة، وقد يسبب ذلك التعب حتى قبل البدء بالتمرين وارتخاء العضلات ومن هذه الأطعمة: البطاطا المقلية، الأفوكادو، الأجبان كاملة الدسم، الكميات الكبيرة من المكسرات، اللبن كامل الدسم، الشيكولاتة.
6- تقديم المساعدة للمريض لمساعدته على التوافق النفسي والاجتماعي مع الظروف المحيطة بالفرد. 7- يخضع علم النفس في بعض الدول لرقابة متشددة من خلال تفعيل قانون أخلاقيات المهنة. مبادئ الأساسية لعلم النفس السريري: 1- يهتم علم النفس السريري بحسن معاملة المرضي، وتقديم المساعدة لهم لتخطي الضغوط النفسية. 2- من أهم مبادئ علم النفس السريري هو عدم الإضرار بالمرضى 3- يقع على عاتق الطبيب النفسي مسئولية المرضي وطرق علاجهم. ما هو علم النفس الإكلينيكي - موضوع. 4- يقوم على أهمية احترام حقوق الأفراد وعدم إفشاء أسرار المرضي. هل يقتصر دور علم النفس السريري على عملية التشخيص فقط للاضطراب؟ لا يقتصر دور علم النفس السريري الذي يقوم به المعالج النفسي على عملية التشخيص للاضطرابات السلوكية و العقلية و النفسية فقط، بل يمتد كذلك ليشمل التدريب على كافة مناهج علم النفس السريري و استثمار مهاراته في البحث عن التعامل مع الحالات المرضية الذي يتعامل معها. المجالات التي يستعان بها علم النفس السريري: 1- يتم الاستعانة بمجالات علم النفس السريري في الهيئات العسكرية و تقديم خدمات ما بعد الكرب و توجيه الطاقات الإيجابية و النفسية للعاملين والجنود. 2- يستخدم علم النفس السريري أثناء الحروب، وذلك لرفع الروح المعنوية للمجندين.
3- يجب الاستفادة من مجالات علم النفس السريري في كل مكان لتجمع البشر، والذين يحتاجون فيه لتعزيز الإمكانات و تحقيق المزيد من الصحة و الفاعلية الإنتاجية. 4- ويقوم المعالج النفسي أثناء عمله بتطبيق عدد من المقاييس النفسية لتحقيق التشخيص للمشكلة التي يقوم بمساعدتها، بالإضافة لكتابة تقرير كامل لشخصية المريض، ويحدد العوامل التي أدت لحدوث اضطرابات نفسية أو عقلية أو سلوكية، ويحدد أهم المناهج التي يجب استخدامها مع مختلف الأمراض النفسية.
OTHER_NAMES CLASSC SERIAL_NO 14564 ISBN 978-9957-98-086-3 كتب ذات علاقة التدخين: الاستمرار- الامتناع التفاؤل- التشاؤم وعلاقته بمفهوم الذات وموقع الضبط لغة الجسد:كيف تقرأ افكار الاخرين من خلال ايماءاتهم الشخصية الساحرة: اسرار الجاذبية الشخصية القلق عند الرياضيين استراتيجية العقل