الخطبة الأولى: إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل فلا هادي له. وأشْهدُ أنْ لا إِله إِلاَّ الله وحدَه لا شريكَ له، وأشْهدُ أنَّ محمداً عبدُه ورسولُه، صلَّى الله عليه، وعلى آله وأصحابِه والتابعينَ لهم بإحسانٍ وسلَّم تسليماً مزيدا، أما بعدُ: فأوصيكم عبادَ اللهِ ونفسي بتقوى اللهِ جلَّ وعلا، {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ حَقَّ تُقَاتِهِ وَلا تَمُوتُنَّ إِلاَّ وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ}[آل عمران:102]. ( من أصبح منكم آمناً في سربه ، معافى في جسده ، عنده قوت يومه ، فكأنما حيزت له الدنيا بأسرها ) ... - طريق الإسلام. أيها المؤمنون والمؤمنات: إن من أعظم نعم الله علينا نعمة الأمن، فإذا وجد الأمن في بلدٍ كان الإنسان فيه آمناً على نفسه، ودينه، وماله، وعرضه. ولا تُنال تلك النعمةُ إلا بالإيمانِ والعملِ الصالحِ، والبعدِ عن الذنوبِ والمعاصي، وأعظم الذنوب الشرك بالله تعالى، قال جل وعلا:{الذين آمنوا ولم يلبسوا إيمانهم بظلم أولئك لهم الأمن وهم مهتدون} [الأنعام:]. وفي ظلالِ الأمنِ تطمئنُ القلوبُ، وتستقيم حياة الناس ويأمنون، وتُحفَظ الأعراض والأموال، وتُؤمَّن السبل، وتُعمَر المساجدُ، ويقوم الخلق بحق خالقهم، وتُطَبَّق شريعة الله، ويُنشَر الخير، وتسير عجلة التنمية، ويزدهر الإنتاج، ويعمُّ الخير والرخاء.
ولو انفرط عقد الأمن ساعةً لرأيت كيف تعمُّ الفوضى، ويكثر الهرج، ويحل الخوف والفزع في قلوب الناس، وتتعطَّل مصالحهم، ويتسلط الظالمون على المستضعفين، قال جل وعلا: {وَلَوْلاَ دَفْعُ اللَّهِ النَّاسَ بَعْضَهُمْ بِبَعْضٍ لَهُدِّمَتْ صَوَامِعُ وَبِيَعٌ وَصَلَوَاتٌ وَمَسَاجِدُ يُذْكَرُ فِيهَا اسْمُ اللَّهِ كَثِيرًا وَلَيَنْصُرَنَّ اللَّهُ مَنْ يَنْصُرُهُ إِنَّ اللَّهَ لَقَوِيٌّ عَزِيزٌ}[الحج: 40]. وتأمَّل فيمَن حولك من البلاد ستجد الواقع ناطقًا وعلى هذه الحقيقة شاهدًا. عباد الله: من فضل الله على بلادنا كونها آمنة ومستقرة يفد الناس إليها من كل حدب وصوب، ويرغبون العمل فيها، ويبذلون الغالي والنفيس لسكناها والبقاء على أرضها. البحوث العلمية المنشورة لدى ..السعودية : قبل الرؤية : 15.056 الان : 33.588 | رواتب السعودية. وإن من أهم مقومات العيش الكريم ونيل القوة والتمكين والرقي والتعمير وجود نعمة الأمن؛ وبعدم وجودها تضطرب حياة الناس، وهي ضرورة من ضرورات العيش الهنيء، ونيل السكينة والطمأنينة، وأدلة ذلك من الشرع والواقع أكثر من أن تعد. وأي بلادٍ تفقد أمنها، وتضطرب أحوالها؛ يفر الناس منها، ويفارقونها إلى غيرها، مخلفين وراءهم كل شيء لهم، ينشدون الأمن والاستقرار، حتى لو شردوا وطوردوا، وعاشوا مغتربين عن بلدانهم، معدمين بقية أعمارهم، فالدنيا بأسرها لا تساوي شيئاً بلا أمن ولا استقرار، ولا قيمة لكل ما يملكه الناس من القصور والدور والأموال إذا فقدوا هذه النعمة.
وَإِذْ قَالَ مُوسَىٰ لِقَوْمِهِ يَا قَوْمِ اذْكُرُوا نِعْمَةَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ إِذْ جَعَلَ فِيكُمْ أَنبِيَاءَ وَجَعَلَكُم مُّلُوكًا وَآتَاكُم مَّا لَمْ يُؤْتِ أَحَدًا مِّنَ الْعَالَمِينَ (20) يقول تعالى مخبرا عن عبده ورسوله وكليمه موسى بن عمران عليه السلام ، فيما ذكر به قومه نعم الله عليهم وآلاءه لديهم ، في جمعه لهم خير الدنيا والآخرة لو استقاموا على طريقتهم المستقيمة ، فقال تعالى: ( وإذ قال موسى لقومه يا قوم اذكروا نعمة الله عليكم إذ جعل فيكم أنبياء) أي: كلما هلك نبي قام فيكم نبي ، من لدن أبيكم إبراهيم وإلى من بعده. وكذلك كانوا ، لا يزال فيهم الأنبياء يدعون إلى الله ويحذرون نقمته ، حتى ختموا بعيسى عليه السلام ، ثم أوحى الله [ تعالى] إلى خاتم الرسل والأنبياء على الإطلاق محمد بن عبد الله المنسوب إلى إسماعيل بن إبراهيم عليه السلام ، وهو أشرف من كل من تقدمه منهم صلى الله عليه وسلم. يقول نبينا ﷺ: .. من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنم | رواتب السعودية. وقوله: ( وجعلكم ملوكا) قال عبد الرزاق عن الثوري عن منصور عن الحكم أو غيره ، عن ابن عباس في قوله: ( وجعلكم ملوكا) قال: الخادم والمرأة والبيت. وروى الحاكم في مستدركه ، من حديث الثوري أيضا ، عن الأعمش عن مجاهد عن ابن عباس قال: المرأة والخادم ( وآتاكم ما لم يؤت أحدا من العالمين) قال: الذين هم بين ظهرانيهم يومئذ ، ثم قال الحاكم: صحيح على شرط الشيخين ولم يخرجاه.
روى الإمام أبو داود من حديث عبدِالله بن عمر رضي الله عنهما قال ( لم يكن النبي صلى الله عليه وسلم يَدَعُ هؤلاء الدعوات حين يمسي وحين يصبح ( اللهم إني أسألك العافيه في الدنيا والآخرة ، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي... )) الحديث. وكان ابن عمر رضي الله عنهما كما في صحيح البخاري يقول ( إذا أصبحت فلا تنتظر المساء ، وإذا أمسيت فلا تنتظر الصباح ، وخذ من صحتك لمرضك ، ومن حياتك لموتك)). قوله: (( عنده قوتُ يومه))، أي: قدْرَ ما يغديه ويعشيه ، والطعام من نعم الله العظيمة ، قال تعالى( فَلْيَعْبُدُوا رَبَّ هَذَا الْبَيْتِ * الَّذِي أَطْعَمَهُم مِّن جُوعٍ وَآمَنَهُم مِّنْ خَوْفٍ)). {قريش}. وكان عليه الصلاة والسلام يتعوذ بالله من الجوع ، روى أبو داود في سننه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول ( اللهم اجعل رزق آل محمد قوتاً)). ومما تقدم يتبين أن من اجتمعت له هذه الخصال الثلاث في يومه ، فكأنما ملك الدنيا كلها ، وقد اجتمع لكثير من الناس أضعاف أضعاف ماذكر في هذا الحديث ، ومع ذلك فهم منكرون لها ن محتقرون ما هم فيه ، فهم كما قال تعالى( يَعْرِفُونَ نِعْمَةَ اللَّهِ ثُمَّ يُنْكِرُونَهَا وَأَكْثَرُهُمُ الْكَافِرُونَ)) {النحل}.
( من أصبح منكم آمناً في سربه ، معافى في جسده ، عنده قوت يومه ، فكأنما حيزت له الدنيا بأسرها) ؟😀 قوله: ( من أصبح منكم) أي: أيها المؤمنون. ( آمناً) أي: غير خائف من عدو. ( في سِربه) أي: في نفسه ، وقيل: السرب: الجماعة ، فالمعنى: في أهله وعياله. وقيل بفتح السين أي: في مسلكه وطريقه ، وقيل بفتحتين أي: في بيته. كذا ذكره القاري عن بعض الشراح. وقال التوربشتي: ( معافى) اسم مفعول من باب المفاعلة ، أي: صحيحاً سالماً من العلل والأسقام. ( في جسده) أي: بدنه ظاهراً وباطناً. ( عنده قوت يومه) أي: كفاية قوته من وجه الحلال. ( فكأنما حيزت): بصيغة المجهول من الحيازة ، وهي الجمع والضم. ( له) الضمير عائد لـ ( من) ، وزاد في " المشكاة ": " بحذافيرها ". قال القاري: أي: بتمامها ، والحذافير الجوانب ، وقيل الأعالي ، واحدها: حذفار أو حذفور. والمعنى: فكأنما أعطي الدنيا بأسرها " انتهى. 2 0 15, 269
قال المناوي رحمه الله: " يعني: من جمع الله له بين عافية بدنه، وأمن قلبه حيث توجه، وكفاف عيشه بقوت يومه، وسلامة أهله، فقد جمع الله له جميع النعم التي من ملك الدنيا لم يحصل على غيرها، فينبغي أن لا يستقبل يومه ذلك إلا بشكرها، بأن يصرفها في طاعة المنعم، لا في معصيته، ولا يفتر عن ذكره" انتهى كلامه. ولمَّا دخل صلى الله عليه وسلم مكَّة عامَ الفتح، منَح أهلها أعظمَ ما تتُوق إليه نفوسُهم، فقال:(مَن دخَل دارَ أبي سفيان فهو آمِن، ومَن ألقَى السلاحَ فهو آمِن، ومَن دخَل المسجدَ فهو آمِن)(رواه مسلم). ويقول جلَّ وعلا:{وَاذْكُرُوا إِذْ أَنْتُمْ قَلِيلٌ مُسْتَضْعَفُونَ فِي الأَرْضِ تَخَافُونَ أَنْ يَتَخَطَّفَكُمُ النَّاسُ فَآَوَاكُمْ وَأَيَّدَكُمْ بِنَصْرِهِ وَرَزَقَكُمْ مِنَ الطَّيِّبَاتِ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ}[الأنفال: 26]. قال قتادة بن دعامة السدوسي – رحمه الله – في هذه الآية: " كان هذا الحي من العرب أذل الناس ذلاً وأشقاه عيشاً وأجوعه بطوناً وأعراه جلوداً وأبينه ضلالاً، مكعومين على رأس حجر بين الأسدين فارس والروم، ولا والله ما في بلادهم يومئذ من شيء يحسدون عليه من عاش منهم عاش شقياً ومن مات منهم رديَ في النار، يوكلون ولا يأكلون والله ما نعلم قبيلا من حاضر أهل الأرض يومئذ كانوا أشر منزلاً منهم حتى جاء الله بالإسلام فمكن به في البلاد ووسع به في الرزق وجعلهم به ملوكاً على رقاب الناس.. وبالإسلام أعطى الله ما رأيتم فاشكروا لله نعمه فان ربكم منعم يحب الشكر وأهل الشكر في مزيد من الله تعالى " انتهى كلامه رحمه الله.
يتم تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة. 6- تمرين حركة البطة بالكرة الرياضية: افرد جسدك على الأرض واثني قدميك بزاوية منفرجة، ثم أنهض بنصف جسدك العلوي بحيث لا تجعله يلمس الأرض، وأجعل جسدك بالكامل يرتكز على منطقة المؤخرة فقط، ثم ضع الكرة الصغيرة في يديك ، بعد ذلك ارفع الجزء العلوي من جسدك لتصبح في وضع الجلوس مع إرجاع ذراعيك للخلف وشدهما بحيث تكون الكرة خلف رأسك مباشرةً، وكرر التمرين من 12 إلى 15 مرة. 7- تمرين وقفة البطة بالكرة الرياضية: اثني قدميك وإجعل قدمك اليمنى تشكل زاوية قائمة على الأرض، أما ساقك اليسرى تشكل زاوية منفرجة للوراء، ثم تناول الكرة بيديك بحيث تكون مواجهة لمنطقة الصدر مباشرةً، ثم قم بالضغط بساقك اليمنى على الأرض ورفع الساق اليسرى للأمام، وفي نفس الوقت ارفع يديك مع الكرة إلى الأعلى وشدّهما جيداً، ثم بدّل بين ساقيك و كرر التمرين من 12 إلى 15 مرة. أفضل تمارين لتنحيف الزنود _ مع دوريس - فيديو Dailymotion. ويعتبر هذا التمرين مفيد لعضلات الأرجل أيضاً وليس للزنود فقط. 8- تمرين الملاكمة: باعد بين قدميك ثم قم بثني مرفقيك للداخل، بعد ذلك إدفع اليد اليمنى للأمام، وأجعلها تكون مستقيمة، ثم ارجعها لنفس وضعها و كرر نفس الجركة باليد الأخرى. قم بتكرار هذا التمرين حوالي 30 مرة لكل ذراع.
بعد ذلك نضغط علي الأرض بالساق اليمني أو الممثلة للزاوية القائمة كما هو موضح بالصورة وترفع الرجل الأخري إلي الأمام مع رفع اليدين بالكرة إلي الأعلي مع الشد والعودة مجدداً للتبديل. ويكرر هذا التمرين أيضاً من 12 إلي 15 مرة. يرجي العلم هنا بأن هذا التمرين له أثر كبير علي شد وتقوية عضلات الرجل والأرداف لذا ينصح بتجربته. تنحيف الزنود بالتمارين والخلطات - ليالينا. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين: تتم ممارسة هذا التمرين بالوقوف في وضع مشدود مع ثني الركبتين وتباعد الساقين والحفاظ علي استقامة الأكتاف، بعد ذلك نمسك بالدومبلز أو الأوزان المستخدمة أمام الفخذين ونرفع الذراعين بصورة بطيئة بعض الشيء حتي مستوي الكتفين ومن ثم نعد إلي البداية مرة أخري وهكذا. ويمارس هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة مع امكانية تمرين كل ذراع علي حده. – تمرين تنحيف وشد وتقوية الذراعين: يمارس هذا التمرين بالإنبطاح علي الأرض ويفضل علي سجادة اسفنجية والارتكاز علي الركبتين مع تشبيك الكاحلين علي اليدين بحيث يكون مستوي الكوعين عند مستوي الأكتاف مع الصعود وشد الجزع. يبقي الظهر مستقيم ومتوازي مع الرأس ويحني المرفقين بصورة بطيئة مع نزول الصدر إلي مستوي الأرض، يتم فرد الكوعين وتتم العودة إلي نقطة البداية.
الرجوع إلى وضعية البداية. تكرار الخطوات السابقة باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين على 3 مجموعاتٍ متفرقة؛ كلّ مجموعةٍ تتضمّن تكرار التمرين 10-12 مرة. تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس يمكن ممارسة تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the biceps) من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: الوقوف باستقامة. إبعاد القدمين عن بعض مسافةً تساوي عرض الكتفين. اختيار دمبل ذو وزنٍ مناسب. حمل الدمبل بإحدى اليدين. وضع اليدين على الجوانب. رفع الدمبل إلى الأمام. ثني الركبتين قليلاً. ثني الذراع من المرفق باتجاه الخلف، حتى يصل الدمبل إلى مستوى الكتف. العودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين. Source:
تمرين عكس الدمبل ( Dumbbell reverse curl): يتطلب هذا التمرين الوقوف بحيث تباعد بين القدمين بمسافة عرض الوركين مع حمل دمبل في كل يد على أن تكون الذراعين إلى الجانب وراحتي اليد للخلف، عند ذلك يجب القيام بثني الدمبل ببطء حتى 90 درجة بشرط إبقاء المرفقين مثنيتين، وبعدها يجب عكس الحركة للعودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين. تمرين مشي المزارع ( Farmer walks): في هذا التمرين عليك الوقوف والمباعدة بين القدمين بمسافة عرض الوركين، مع حمل زوج من الدمبل على الجانبين بحيث تكون راحتي اليدين باتجاه الجسم، وعضلات المنطقة الوسطى مشدودة وعمودك الفقري مستقيم، بعد ذلك عليك المشي على استقامة واحدة. تمرين شريط السحب معلق ( Pull-up bar hang): يتطلب هذا التمرين القيام بمسك شريط السحب بحيث تكون قبضة اليدين بمسافة عرض الكتفين، مع توجيه راحتي اليدين إلى الأمام، ثم يجب أن تتعلق على ذراعيك لمدة 30 ثانية مع إبقائهما بشكل مستقيم على أن يكون الكاحلين إلى الخلف، وبعدها لابد من أخذ استراحة وتكرار التمرين. تمرين دوران المعصم ( WRIST ROTATIONS): تحتاج في هذا التمرين إلى بار ( Bar) "أداة من الحديد فيها أوزان" يناسب قوة ساعديك وقبضة يديك، ويجب الوقوف بحيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتف، وبعد ذلك عليك القيام برفع البار أعلى من المعصم ثم إنزاله وتكرار التمرين(1/2).