كريتر سكاي/خاص: اصدرت جمعية الصرافين بعدن بيانا جاء فيه: الاخوة / منشآت وشركات الصرافة. الاخوة / شبكات التحويل المالية المحلية. المحترمون بعد التحية والتقدير ،،،،،، *الموضوع / تعميم باسعار الصرف في السوق المحلية* بالاشارة الى الموضوع اعلاه.. وبناءا على ماتم التشاور عليه. ونظرا لماتقتضيه المصلحة العامة. فقد تقرر ما يلي: 1 - يتم اعتماد تسعيرة لعمليات الشراء والبيع للريال السعودي ومايقابله على نحو (259) للشراء (260) للبيع بالعملة المحلية. 2 - ان تتم متابعة اسعار الصرف بصورة دورية. 3 - ان يتم العمل بموجب التعميم ابتداء من يومنا هذا 28 / يوليو / 2021 للميلاد. 4 - ان يعمم لسريان العمل بموجبه في كافة مراكز القطاع المصرفي. وتهيب جمعية الصرافين بعدم المخالفة تجنبا لأي إجراءات سيتم اتخاذها إزاء ذلك. داعين كافة الجهات الرسمية وفي مقدمتها الحكومة وكافة السلطات المركزية ذات الاختصاص والسلطات المحلية ( محافظي المحافظات) باتخاذ كافة الإجراءات ذات العلاقة والإسهام بمعالجات شاملة وعاجلة للحد من تدهور سعر الصرف. تم تحريره: يوم الأربعاء الموافق 28 / 7 /2021 ════════════════ صادر عن: _*جمعية الصرافين اليمنيين*_ _*العاصمة الموقتة عدن*_ عنهم: _*صبحي باغفار*_ _*المتحدث الرسمي باسم جمعية الصرافين اليمنيين*_
عدن تايم/خاص. واصلت أسعار صرف العملات الأجنبية، الارتفاع لليوم الثاني على التوالي، في العاصمة عدن، بعد تراجعها خلال يومين ماضيين. وحسب مصادر مصرفية ل(عدن تايم) فإن أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني مساء اليوم الجمعة، هي على النحو التالي:- الدولار الأمريكي 912ريال يمني للشراء 988ريال يمني للبيع الريال السعودي 240ريال يمني للشراء 260ريال يمني للبيع وبهذا تكون أسعار الصرف قد سجلت ارتفاع لليوم الثاني على التوالي، بالمقارنة مع أسعار فجر وصباح الخميس، حيث كانت تراجع الريال السعودي إلى 180ريال بعد ساعات من إعلان وديعة 2مليار لدعم البنك المركزي مقدمة مناصفة بين المملكة العربية السعودية ودولة الإمارات العربية المتحدة.
أما بالنسبة عن ما يدور حول "إلغاء تعويم العملة المحلية؛ بقرار بنكي، لن يتم؛ لصعوبة شروط إصدار القرار ذَلك (والّتي من بينها - ضمان وجود احتياطي بنكي أجنبي؛ يضمن استقرار الاقتصاد الوطني)". وأضاف -المصدر المصرفي الرفيع- توضيحًا هامًا لتضاؤل مرْتقب بأسعار العملة المحلية؛ مدلولًا على ذَلك بنسبة إجمالي الطلبات المقدمة من مبلغ المزاد المعلن عنه في نتيجة رقم 18-2022، والّتي لم تبْلُغ نسبة التغطية إلّا 6% من أصل نسبة التخصيص المُقدَّرة 100% بالطبع. أي بمفهوم أبسط؛ أن البنك المركزي اليمني؛ لم يبيع إلّا 1. 2 من أصل 20 مليون دولار في المزاد الأخير له، وعند التساؤل عن السبب؛ تعود الإجابة إلى "تخوف السوق التجاري؛ من هبوط سعر العملة المحلية إلى أكثر من سعر المزاد المعلن عنه "المُقدَّر بـ860 ريال يمني للدولار الأمريكي - الواحد". وبعد إطلاعكم وفهمكم للمجريات الاقتصادية.. نُشير لكم إلى "قرب تحسن قيمة العملة الوطنية في الفترة القليلة المُقبلة".
عدن تايم/خاص. واصلت أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني، تسجيل الارتفاع لليوم الثالث على التوالي في العاصمة عدن. وحسب مصادر مصرفية ل(عدن تايم) فإن أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الريال اليمني مساء اليوم الجمعة، هي على النحو التالي:- الدولار الأمريكي 950ريال يمني للشراء 988ريال يمني للبيع الريال السعودي 250ريال يمني للشراء 260ريال يمني للبيع وبهذا تكون أسعار الصرف قد سجلت ارتفاع مساء الجمعة، بواقع 5ريال بالمقارنة مع أسعار أمس.
يتكرر التمرين حوالي 20 مرة بعد ساعة ونصف من تناول الطعام. تمرين لعضلات الساقين يتم ذلك أثناء الجلوس على كرسي بزاوية 120 درجة ، ثم أنزل نفسك ببطء ، محاولًا إجهاد ظهرك ، ويتكرر التمرين حوالي 10 مرات في كل مرة ، وحاول زيادته في كل مرة. لمزيد من المعلومات ، تعرف على أفضل أوقات المشي في رمضان ولمرضى السكر. هل يمكنني تناول الطعام قبل التمرين؟ لا ينصح بتناول الطعام مباشرة قبل التمرين ، ونعتقد أنه من الأفضل تناول طعام صحي ثم الانتظار حوالي ساعتين حتى يتم القيام بأي تمرين. لا حرج في عدم تناول الطعام قبل التمرين ، حيث يخزن الجسم الطاقة التي تسمح لك بممارسة الرياضة وبذل المزيد من الجهد فيها ، وهذه الطاقة تساعد على تحسين أداء التمرين بشكل كبير. إذا أراد الناس ممارسة الرياضة بعد الوجبات ، فيفضل تناول وجبات خفيفة للغاية ، بالإضافة إلى الامتناع عن ممارسة تمارين الضغط العالي على الجسم وخاصة على البطن. الاكل بعد الرياضه. توصي زيادة بقراءة المزيد من المعلومات حول شروط كمال الأجسام ونصائح للمبتدئين في كمال الأجسام. ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها قبل التمرين؟ الطعام بالتأكيد هو ما يمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها لممارسة الرياضة ، لذلك ينصح دائمًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على أغذية تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات ، وهذا قبل ساعة من التمرين.
الطعام الأفضل للأكل قبل الرياضة يرى الخبراء أن من الأنسب تناول وجبة خفيفة من الطعام قبل البدء بممارسة الأنشطة البدنية من 1-3 ساعات، ومن بين أفضل أصناف الأطعمة التي يُنصح بتناولها قبل الرياضة ما يأتي [٥]: ساندويش المربى: تحتوي شطائر الخبز والمربى على قدرٍ عالٍ من الكربوهيدرات القادرة على إمداد العضلات بالطاقة، ويُمكن إضافة بعض من زبدة الفول السوداني إلى هذه الشطائر للاستفادة من البروتينات الموجودة بالفول السوداني. الشوفان والحليب قليل الدسم: تُعد هذه الخلطة مناسبة للأفراد الذين يُفضلون ممارسة الرياضة في الصباح الباكر؛ لأن الجسم يأخذ فترة أطول في امتصاص الكربوهيدرات الموجودة في هذه الخلطة، وهذا يُحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم وإشعار الشخص بحيوية وطاقة لفترة أطول. أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الأكل - حياتكَ. مخفوق الفواكه واللبن الزبادي: يسهل على الجسم امتصاص المخفوقات البسيطة وهضمها، وهذا يُساهم في الحد من الخمول الذي قد يشعر به الشخص أثناء الرياضة في حال تناول وجبة كبيرة من قبل، لكن يجب التذكير هنا بضرورة شراء أو تحضير المخفوقات التي تحتوي على نسب قليلة من السكر. المكسرات الصحية: تتوفر في بعض الأسواق أنواع صحية من مخلوطة المكسرات التي تحتوي على الزبيب واللوز، ويُمكن الاستعانة بهذه المكسرات من أجل إمداد الجسم بدفعة ممتازة من البروتينات والدهون الصحية غير المشبعة، وغيرها من العناصر الغذائية.
الموز: ينصح الخبراء بتناول موزة واحدة قبل ممارسة الرياضة في حال كان الفرد على عجل من أمره ولا يمتلك سوى 5-10 دقائق لتناول شيء قبل الرياضة؛ فالموز يحتوي على أنواع سهلة الهضم من الكربوهيدرات، فضلًا عن احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم الذي قد يساعد في منع تشنج العضلات. خيارات أخرى: توجد الكثير من الخيارات الإضافية التي يُمكن الاستعانة بها للحصول على الطاقة والعناصر الغذائية قبل ممارسة الأنشطة البدنية، منها جبنة قريش ، أو كأس من الحليب، أو العصيدة، لكن وفي الوقت نفسه يجب الابتعاد عن أنواع غير مناسبة للأكل قبل الرياضة، مثل الشبس، والخضراوات النيئة، والأجبان كاملة الدسم، والأفوكادو؛ فهذه الأصناف عمومًا يُمكن أن تُسبب آلامًا في المعدة في حال تناولها قبل الرياضة مباشرة [٦]. الطعام الأفضل للأكل بعد الرياضة تتضمن بعض أهم أصناف الطعام المناسبة للأكل بعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة الرياضية ما يأتي [٥]: البيض وخبز الحبوب الكاملة: يحتوي الخبز المحمص أو التوست المصنوع من الحبوب الكاملة على كميات مناسبة من الكربوهيدرات التي يُمكنها تعويض كميات الطاقة التي خسرها الجسم أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، فضلًا عن احتوائه على كميات من الألياف الغذائية أيضًا، ومما لا شك فيه كذلك أن البيض هو خيار مثالي للحصول على كميات كبيرة من البروتينات الكاملة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
يجب تقسيم الوجبة إلى عدة وجبات خفيفة تحتوي على سعرات حرارية بسيطة إذا تم تناولها بعد التمرين ، حيث يتم استبدال الدهون المحترقة بعضلات الجسم القوية. من أهم نصائح التمارين بعد الوجبة تناول الأطعمة الصحية ومعرفة وقت القيام بها. بالإضافة إلى اختيار التمارين المناسبة للعمر ونوع الجسم والفعالة لفقدان الوزن وتقوية العضلات ، أو التمارين التي تساعد على تنشيط العضلات في بعض أجزاء الجسم. يوصي زيادة بقراءة معلومات إضافية عن الرياضة قبل الإفطار في رمضان والرياضات ذات الصلة في رمضان. أفضل تمرين بعد الأكل تمارين التنفس من أهم تمارين ما بعد الوجبة عندما يمكنك التنفس لفترة طويلة ، والتنفس ببطء لمدة ربع ساعة بعد الانتهاء من تناول ثلاث وجبات. تمارين للبطن والأرداف يتم هذا التمرين عن طريق ثني الركبتين وضمهما ، ورفع الرأس قليلاً ، ورفع جزء صغير من الظهر حتى يتوتر البطن من الداخل. يجب تكرار التمرين من 20 إلى 30 مرة بعد ساعة واحدة من تناول الطعام. تمارين البطن التمرين بعد الوجبات مع هذا التمرين يساعدك في الحصول على صحة جيدة ، ويتم التمرين عن طريق رفع ساقيك وسحب ظهرك السفلي إلى الأعلى ، ثم العودة إلى الأسفل في كل مرة.