المشي للحامل في الشهور الأولى يعد المشي للحامل في الشهور الأولى أحد أهم الأمور التي تساعد في الحفاظ على لياقة الأم واستعدادها للولادة، فالمشي من أفضل التمارين التي يمكن للحامل القيام بها لضمان الحصول على ولادة أقل ألمًا، لذلك إذا كنت حاملًا فيجب أن تكوني على اطلاع بأهم فوائد رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى من الحمل، والتي سوف نقدمها لكِ من خلال هذا المقال. فوائد رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى المشي للحامل في الشهور الأولى يعتبر المشي السريع إحدى الرياضات السهلة ذات التأثير الكبير على صحة الأم وطفلها، كما يعد أيضًا إحدى أفضل الطرق التي يمكن من خلالها التكيف مع التغيرات العديدة التي تصيب الأم نتيجة الحمل، ومن ضمن أهم فوائد رياضة المشي للحامل في الشهور الأولى أنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية في جسم الأم، كما يساعد المشي يوميًا أيضًا في الحفاظ على لياقة الجسم بالإضافة إلى كونه آمنا على الأم والطفل بداية من الحمل وحتى الشهر التاسع منه. متى يجب البدء في المشي؟ يمكن البدء في المشي بمجرد المعرفة بالحمل، حيث لا تشكل هذه التمارين أي خطورة على الأم أو الجنين حتى في الأشهر الأولى من الحمل التي تكون أكثر حساسية دون غيرها من الأشهر الأخرى، ولكن لمزيد من الأمان يجب على الأم استشارة الطبيب قبل البدء في هذه التمارين اليومية، حيث يتجنب بعض الأطباء نصح مرضاهم بممارسة هذه التمارين في حال كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو فقر الدم الحاد، إلى جانب حالات النزيف المهبلي المستمر خلال الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، وأيضًا في حالات الولادة المبكرة ومشاكل المشيمة ومشاكل عنق الرحم.
يعد المشي أحد التمارين الرياضية الرائعة للحامل، ففوائد المشي للحامل في الشهور الأولى عديدة ولا تقتصر على الأم فقط بل تشمل الجنين أيضًا، كما سبق وذكرنا، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من موضوع اليوم وأن نكون قد سلطنا فيه الضوء بشكل كافٍ وإلى اللقاء في المزيد من المواضيع الشيقة.
يحسن الحالة المزاجية، إذ كما يعرف فالحمل يسبب تقلبات مزاجية وشعور بالقلق أو حتى الإصابة ب الإكتئاب ، لكن وجد أن للمشي قدرة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التعب والإنهاك للحامل عند المشي 120 دقيقة أسبوعياً على الأقل. يخفف الم اسفل البطن عند المشي للحامل، إذ بسبب وزن البطن الزائد تضعف عضلات البطن مما يسبب أوجاعاً وآلاماً، لكن للمشي القدرة على تقوية تلك العضلات، مما يسهم في تقليل الآلام والأوجاع لدى الحامل. يساعد على النوم بسهولة، إذ يساعد المشي وحرق الدهون على زيادة الرغبة في النوم نتيجة الإجهاد، لذلك ينصح دائما بالمشي قبل النوم. يساعد المشي للحامل في الشهر الثامن مثلاً وغيره من الشهور على تقليل كمية الماء الممتصة من الأمعاء، وتحريك الجهاز الهضمي مما يساعد على ليونة الفضلات و تخفيف الإمساك الذي يعد مشكلة تعاني منها أغلب الحوامل. يمد الجسم بالقوة وتقوية العضلات، مما يساعد على تخطي مرحلة الحمل بسهولة، والتعافي منها سريعاً. يساعد المشي على وقاية القلب والأوعية الدموية من الأمراض. كذلك يساعد على تقليل خطر الإصابة بالجلطات الدموية. يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الإرتعاج أو تسمم الحمل عند المشي لفترات مناسبة خلال فترة الحمل.
الحامل والرياضة.. أصبحت الرياضة جزءاً حيوياً من حياة كل النساء، وإن كان هناك بعض الشكوك حول سلامة بعض أنواع الرياضة أثناء فترة الحمل خاصة في الشهور الأولى؛ لذا على الحامل استشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط جسدي، فإذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل، فالمطلوب منك التخفيف منها بشكل تدريجي، وانتبهي لإشارات جسمك ؛ فالإحساس بالانزعاج أو التعب خير دليل على أنه يجب التخفيف من شدّة نشاطك.
س: قوله عليه السلام: سبعة يُظلّهم الله ما المراد بالظل عند أهل السنة؟ ج: الله أعلم، ظلٌّ يليق بالله، لا يعلم كيفيته إلا هو سبحانه. س: ظلّ عن الشمس؟ ج: نعم. كم حسنة في رد السلام - أجيب. س: كان النبيُّ إذا تكلَّم كرر الكلامَ ثلاثَ مرات، فهل يُؤخَذ منه أنَّ من السنة إذا تكلَّم الإنسانُ أن يُعيد الكلام ثلاث مرات، ليس فقط في السلام؟ ج: لا، مقصوده أنه إذا خشي ألا يسمعوا كرر حتى يبلغهم. س: عندنا جملة أخيرة لم يقرأها بعد ورواه البخاري: "وهذا محمُولٌ عَلَى مَا إِذَا كَانَ الجَمْعُ كثيرًا". ج: نعم، يعني: إذا خشي ألا يبلغهم، أما إذا كان يظن أو يعلم أنه بلغهم فلا حاجة للتكرار، جمعًا بين الأحاديث.
- أنَّ رجلًا مرَّ على رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ وهوَ في مَجلِسٍ فقال السَّلامُ عليكُم فقالَ عشرُ حَسناتٍ فمرَّ رجلٌ آخرُ فقالَ: السَّلامُ عليكُم ورحمةُ اللهِ فقالَ: عِشرونَ حسنةً. فمرَّ رجلٌ آخرُ فقال: السَّلامُ عليكُم و رحمةُ اللهِ و بركاتُه ، فقالَ: ثلاثونَ حَسَنةً فقامَ رجلٌ من المجلِسِ و لَم يُسَلِّمْ ، فقال رسولُ اللهِ صلَّى عليهِ و سلم ما أوشَكَ ما نَسيَ صاحبُكم! إذا جاء أحدُكُم المجلِسَ فليُسَلِّمْ ؛ فإن بَدا لهُ أن يجلسَ فليجلِسْ ، و إذا قامَ- و في روايةٍ: فإن جلَسَ ثمَّ بدا لهُ أن يقومَ قبلَ أن يتفرَّقَ المجلِسُ- فليُسَلِّمْ ، ما الأُولَى بأحقَّ مِنَ الآخرةِ الراوي: أبو هريرة | المحدث: الألباني | المصدر: صحيح الأدب المفرد | الصفحة أو الرقم: 757 | خلاصة حكم المحدث: صحيح كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَحُثُّ أصحابَه على اغتِنامِ الحَسَناتِ وزِيادةِ الأَجرِ، ويُشجِّعُهم على التَّسابُقِ في مَرْضاةِ اللهِ عَزَّ وجلَّ والتَّسارُعِ إلى جَنَّتِه.