هذي حياتي عشتها كيف ماجات - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. ليست مشكلتي إن لم يفهم البعض مااعنيه؟! وليست مشكلتي.. إن لم تصل الفكرة لأصحابها ؟!
يا ليل خبرني عن أمر المعاناة هي من صميم الذات ولا أجنبية هي هاجس يسهر عيـونـي ولا بات أو خفقة تجمح في قلبي عصـية هي صرخة تـمردت فوق الأصـوات أو ونة وسـط الضمايـر خفـية أو عبرة تعـلـقت بـين نظرات أو الدموع اللي تسابق هميـة أعاني الساعة و أعاني مسافـات وأعاني رياح الزمان العتية وأصور معاناتي حـروف وأبيـات يلقى بها راعي الولع جاذبية ولاني بندمان على كـل ما فـات أخذت من حلو الزمان ورديـه هذي حياتي عشتها كيف مـا جـات آخذ من أيامي وأرد العطيـة كلمات: خالد الفيصل ألحان: محمد عبده + A A -
الشيء الوحيد الذي أحبه فيهم ، هو رائحتهم ، و ملابسهم الصغيرة ولو تعلم بأنني أخاف الطيور كثيرا ، أخاف الإقتراب منها ، ولكنني أهوى المعنى الذي تجسده عند مشاهدتها من بعيد ، ' الرحيل ' ()' ولو تعلم بأنني خيالية جدا ، أتخيل منزلي المستقبلي كالبيت الريفي الذي عاشا به ' سكر ولوز ' أحد رسومي المفضلة القديمة و أني أملك بحيرة كبيرة كالتي بجانب بيت 'الآنسة صفاء' و ملابس جميلة كالتي بحوزة 'سالي' و صاحب الظل الطويل هو أنت ، و أنا جودي! تهتم بي.. ترعاني.. وتحبني ('': ولي 'حديقَة سرية ' لا يعلم بها إلا أنا و أنت نذهب لها كل يوم لنقرأ كتبنا بعيدا عن ضجيج المدينة إني أعلم أن هروبي عنك.. كالذهاب إلى روما ، كل الطرق منك تؤدي بي إليك.. /؛* #710 علّميني ، ف أنا لا أعلم.. كيفَ أقولُ ( شُكرًا) حينَ أُصفع ؟ * #712. انا لا أنسى - ذاكَرتيّ مثقوبةٌ الا منّك اجمعٌ ماتبقى منِ رماد تلكْ الليآليّ و أرقصُ على منّصةٌ صوُتكَ الخآلد، ألملمُ الكَلمات - فتهربُ منيّ! ♥ هـذي حيـــاتي عشـتها كـيـف ماجـــات ღ | منتديات كويتيات النسائية. اصنّعُ ليّ فرحةُ صغيره - ولكن أصدقائيّ يرسِموُن الخيبةٌ بِوجهي فتتلاشى فرحتيّ الكآذبة تِلك - ليسَ لِ أنهم ليسوُ صالحين ولكنّهم لايتّوقفون عن ذِكر اسمك واعيدُ عد أصدقائيّ على أصابعيّ على ان انسآك ولا أذّكُرك فِ وُجهكَ المّنقوُش فييّ يختّبئ وراء عباءةُ النسيآن ، ولا أنسّى!
تأكد من إراحة أكواعك على ركبك أو قم بمسك ذقنك بذراعيك. 3. الارتكاء على الطاولة تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات: اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهًا للطاولة. قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة. ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة. 4. الوقوف مع دعم هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال: قم بجوار الحائط وارخي فخذيك عليه. ضع يديك على فخذيك وارخها. حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك أيضًا. 5. النوم بوضعية مريحة الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم للاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل، لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ. علاجات بسيطة لضيق التنفس 1. تناول القهوة الداكنة تناول كأسًا من القهوة الداكنة من شأنه أن يساعد في علاج ضيق التنفس، فالكافيين الموجود في القهوة يساهم في التقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، كما يعمل على علاج أعراض الربو. 2. استنشاق البخار يساعد استنشاق البخار الساخن على ترطيب وفتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها، اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك: قم بملء وعاء بالماء الساخن جدًا.
ولكن، ربما تكون وضعية النوم لها دور كبير في علاج ضيق النفس. بدلًا من الاستلقاء على ظهرك، جرب النوم على أحد الجانبين ورأسك مرفوع على الوسائد. ضع وسادة بين ساقيك، وحافظ على ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد على استرخاء الممرات الهوائية في رئتيك. أما إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، كن حريصُا على رفع رأسك على الوسادة وثني ركبتيك. إذا كانت مشكلة ضيق التنفس أثناء النوم مشكلة متكررة، يفضل أن تستشير الطبيب حول سببها والعلاج المناسب لها. 4- وضع الوقوف مع دعم الرقبة وضعية الوقوف مستندا إلى الحائط إذا شعرت بصعوبة في التنفس، جرب الوقوف مستقيمًا لبعض الوقت مع إسناد جسمك من الرقبة إلى الأرداف إلى الحائط. باعد بين قدميك بمقدار عرض كتفيك، وحاول أن تسترخي قليلًا. ثم قم بالانحناء إلى الأمام بشكل بسيط وضع يديك على فخذيك. يمكنك أيضًا أن تقف في مواجهة طاولة، ثم تميل إلى الأمام وتسند ذراعيك إلى الطاولة مع دعم رأسك ورقبتك إلى ذراعك. تساعد هذه الوضعيات على استرخاء الجسم، كما أنها تعمل على توسيع الممرات الهوائية في الرئة، مما يساعد في علاج ضيق النفس. 5- التنفس الحجابي يساعد في علاج ضيق النفس جرب تقنية التنفس الحجابي يستخدم الأطفال حديثي الولادة الحجاب الحاجز في التنفس، فهي الطريقة الوحيدة التي يعرفونها بالفطرة.
تعرف على الأسباب والطرق المختلفة لعلاج ضيق التنفس من خلال المقال التالي. هل شعرت بضيق في النفس وصعوبة في التنفس؟ كيف تصرفت حينها لعلاج ضيق التنفس الذي تعاني منه؟ تعرف من خلال المقال التالي على أهم الإجراءات العلاجية في هذه الحالة. طرق علاج ضيق التنفس من الطبيعي أن تصاب بالخوف بعد نوبة من ضيق التنفس، ولكن للأسف هذا الأمر يفاقم الحالة سوءًا، لذلك تعلم العلاجات التالية التي من شأنها أن تقلل من ضيق التنفس الذي تشعر به: 1. التنفس مع زم الشفاه هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفسك مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك، ويُنصح القيام بهذه الطريقة باتباع الخطوات الآتية: ارخي عضلات رقبتك وكتفيك. تنفس ببطء عن طريق أنفك وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا. زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير. أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة. 2. الجلوس للأمام الإسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك: اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلًا.
التثاؤب العصابي. فرط التنفس المنعكس، كما يعاني من عدم الرضا عن الاستنشاق. ألم في العضلات الوربية. حركات إجبارية لتوسيع الصدر (استقامة الكتفين ، تحريك الذراعين ، الجذع ، تغيير وضع الجسم) ، والتي لا تؤدي إلى النتيجة المتوقعة. زيادة القلق ، المزاج المكتئب ، الخوف على سبيل المثال الخوف من الموت أو من الاختناق. مضاعفات ضيق التنفس النفسي نظرًا لأن التنفس العصابي سطحي ، مع قصر الشهيق والزفير لفترات طويلة ، فإن صعوبات التنفس تسبب رغبة طبيعية لأخذ نفس أعمق ، مما يؤدي إلى فرط التنفس وتفاقم العملية مع ظهور الذبحة الصدرية الزائفة أو نوبات الربو العصبي. يشكو المرضى من دوار وزيادة التعرق وجفاف الفم والضعف ، كما يشكو من برودة اليدين والقدمين وتشنجات في الأطراف. قد تكون نوبات الربو الزائفة العصبية مصحوبة بتغيير في أصوات التنفس على سبيل المثال ظهور أزيز وأنين. في حالة عدم وجود أمراض جسدية ، فإن مثل هذه الأعراض هي سبب لطلب المساعدة العلاجية النفسية في أسرع وقت ممكن ، حيث أن التطور الإضافي لضيق التنفس النفسي المنشأ يمكن أن يؤدي إلى الاضطرابات الهستيرية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية العامة ، وأمراض الرئة.
إدارة الوقت بشكل مناسب ومحاولة قضاء وقت الفراغ في أشياء مفيدة، والابتعاد بقدر المستطاع عن التفكير. معرفة تمارين الاسترخاء ومحاولة تطبيقها كتمارين النفس المتدرج، أو تمرين قبض وشد العضلات. عدم مراقبة عملية التنفس والتركيز على أشياء أخرى وتجاهله. قد يهمك أيضا: الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي طريقة التخلص من ضيق التنفس النفسي محاولة تجنب القلق والتوتر أو المواضيع التي تثيرهم وتنظيم عملية التنفس عن طريق الاسترخاء. تغيير الوضع وعمل حركات عند الشعور بالقلق لإلهاء النفس عن التفكير فيه. التعرض لصدمة حرارية مفاجئة كمحاولة لإشغال الجسم عن ضيق التنفس كوضع اليد في ثلج أو غسل الوجه بمياه باردة. المحافظة على التغذية السليمة وأنماط الحياة الاجتماعية الصحيحة والنوم بشكل كافي. ولكن في حالة عدم القدرة على التخلص من ضيق التنفس النفسي يجب التوجه إلى الطبيب النفسي للمساعدة في علاج ذلك، حيث أن العلاج العضوي لم يتمكن من علاج المشكلة، وترك الحالة قد يعرضها إلى أمور خطيرة. قد يهمك أيضا: أسباب الضغط النفسي عند المرأة
علاج ضيق النفس بالاعشاب التعريف بالمرض: هو عدم القدره على التنفس بطريقه سهلة ومريحة وشعور بان الاوكسجين الداخل الى الرئتين غير كافي ، وغالبا ما يكون ضيق النفس غير مرضي وانما هو ناتج عن التهابات في الجهاز التنفسي مثل الربو والالتهاب الرئوي والكحة ، ويؤدي هذا المرض الى تقطع النوم والارق والى نوم غير هاديء نظرا للمشاكل الاجتماعية والوزن الزائد ، واحيانا بسبب النوم على الجانب الايسر للشخص وهنا تضغط المعدة بحمولتها على القلب مما يؤدي الى وصول الاوكسجين الى القلب بشكل غير كافي. الاعراض: صعوبة في التنفس واحساس بالاختناق. نبضات قلب سريعة. وجع في الرأس وشعور بالدوخة. تصبب العرق. نوم غير منتظم وأرق. الاسباب: تقلصات عضليه في الحجاب الحاجز تضغط على الرئتين. انفعالات من اسباب مختلفة تحدث التقلصات ، وبالتالي يحدث ضيق النفس وكلما زاد الانفعال زاد ضيق النفس. التعب الجسمي والنفسي. ارتفاع نسبة الرطوبه والحرارة في الجو المحيط بالشخص. المشاكل الاجتماعية والاضطربات المفاجئه. الوزن الزائد للجسم وخاصة الكرش. ضيق مجرى التنفس. امراض في الجهاز التنفسي. العلاج: زيت السمسم: يغلى قليل من زيت السمسم في كأس ماء ويشرب قبل النوم.
الوقوف مع دعم الظهر يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك وممراتك الهوائية، قف بالقرب من الحائط ، ووجهه بعيدًا ، وأرح الوركين على الحائط، أبقِ قدميك بعرض الكتفين بعيدًا ، وأرح يديك على فخذيك. ، مع استرخاء أكتافك ، انحنِ للأمام قليلًا ، وعلق ذراعيك أمامك. الوقوف بأذرع مدعومة قف بالقرب من طاولة أو أي قطعة أثاث مسطحة أخرى متينة أسفل ارتفاع كتفك مباشرة، ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث مع إبقاء رقبتك مسترخية، ضع رأسك على ساعديك وأرخِ كتفيك. النوم في وضع مريح يعاني العديد من الأشخاص من ضيق في التنفس أثناء النوم يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر مما قد يقلل من جودة ومدة نومك، حاول الاستلقاء على جانبك باستخدام وسادة بين ساقيك ورأسك مرفوعًا بوسائد مع إبقاء ظهرك مفرودًا، أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك ، مع وسادة تحت ركبتيك، يساعد هذان الوضعان جسمك وممرات التنفس على الاسترخاء ، مما يسهل التنفس. 7. التنفس البطني يمكن أن يساعد التنفس البطني أيضًا في ضيق التنفس لتجربة أسلوب التنفس هذا: اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك وكتفين مسترخين ورأس ورقبة، ضع يدك على بطنك، استنشق الهواء ببطء من أنفك يجب أن تشعر بطنك يتحرك تحت يدك، أثناء الزفير شد عضلاتك يجب أن تشعر بطنك يسقط إلى الداخل خذ شهيقًا من فمك.