وبالصحة والعافية.
يُسكب المزيج فوق الخليط أمام الصينية بملعقة. حرك الطبقة بحذر بسكين. خطوات خَبز كيكة السينابون سخني الفرن إلى 165 درجة مئوية. تُخبز في الفرن لمدة 25-30 دقيقة حتى تكتمل الصينية. رشي الصلصة برفق على كعكة السينابون. سخني كعكة السينابون أو برّديها حسب الحاجة. ملاحظات اخصائية التغذية كعكة سينابون هي واحدة من الحلويات الدسمة. تناولي باعتدال لاحتوائها على الكربوهيدرات التي تزيد من مستويات السيروتونين في المخ وتنشط الرفاهية، مما يساعد على زيادة الرفاهية والطاقة الإيجابية. يحتوي على مكونات دقيق مكرر، لذا احذر من الإفراط في تناوله لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، وبطء التمثيل الغذائي، والصداع، والإمساك، والتوتر بسبب انخفاض محتوى الألياف. السعرات الحراريةلكيكة السينابون للحصة الواحدة السعرات الحرارية 550 سعرة حرارية إجمالي الدهون 22. 7 غرام الدهون المشبعة 13. 9 غرام الكولسترول 88 ملليغرام الصوديوم 258 ملليغرام إجمالي الكربوهيدرات 80. «طريقة سهلة» لاستخراج قيد عائلي مميكن من البيت| شرح بالصور - بوابة الأهرام. 5 غرام الألياف الغذائية 1. 2 غرام إجمالي السكر 53. 6 غرام البروتين 8. 4 غرام فيتامين د 16 ميكروغرام الكالسيوم 243 ملليغرام الحديد 2 ملليغرام البوتاسيوم 307 ملليغرام
صحافة الجديد - قبل 2 ساعة و 25 دقيقة | 26 قراءة - الأكثر زيارة
خبرني - مقادير طريقة عمل سلطة الخضار بالأرز المسلوق: 1 كوب أرز مسلوق 1 كوب فاصوليا حمراء 1 كوب ذرة 1 كوب جزر مقطع 3 ملاعق بقدونس 1 ملعقة ملح 1 ملعقة كمون 1 ملعقة فلفل 1 ملعقة بابريكا طريقة عمل سلطة الخضار بالأرز المسلوق: 1- احضري طبق التقديم وضعي الأرز المسلوق ثم أضيفي الفاصوليا الحمراء، الذرة، الجزر والبقدونس وقلّبيهم 2- تبّلي السلطة بالملح، الفلفل، الكمون، البابريكا، زيت الزيتون وعصير الليمون ثم قدميها
هل يمكن الشفاء من الانزلاق الغضروفي نهائيًا؟ هل يمكن الشفاء من الانزلاق الغضروفي نهائيا؟ نعم إن احتمالية الشفاء نهائيا من الانزلاق الغضروفي ممكنة جدا ولكنها لا تحصل بين ليلة وضحاها في تلقي العلاج المناسب الذي سنشرح تفصيليا في ما يلي له دور فعال وهام في المواظبة عليه للحصول على نتائج مرضية وعدم تكرار هذه الحالة في المستقبل أو تطورها من جراء أي حادث ما. ما يحدث أنه مع تلقي العلاج المناسب والمواظبة عليه يحس المريض بأن الأعراض باتت أخف و أصبح الشخص المصاب قادر تدريجيا على العودة لنشاطاته اليومية، ويجب أن يعي شريحة هامة من الناس وهم من يرتادون النوادي الرياضية أنه من المهم جدا أن يقوم المر بالتمارين على الطريقة الصحيحة وأنه أي حركة خاطئة أو ثني الظهر بطريقة مفاجئة يمكن أن تزيد من نسبة الإصابة بالانزلاق الغضروفي، ولذلك يفضل دائما طلب الاستشارة من المدرب على كيفية أنواع التمارين التي يجب القيام بها وخاصة في حال كان المرء بطبيعة جسمه معرض لهكذا نوع من الإصابات. طرق علاج فعالة للانزلاق الغضروفي طبعا مع تقدم الطب بات هناك عدة أساليب علاجية تساعد في حل هذه المشاكل وتسهل حركة الإنسان بطريقة رائعة، وسنعرض مجموعة من الطرق العلاجية المتعارف عليها والتي قادرة في تخفيف من حدة العوارض ويمكن أن تؤدي إلى الشفاء نهائيا وفي كل مرة نذكر أن إستشارة الطبيب هي الطريقة المثلى لحل أي مشكلة صحية.
يشعر الكثير من الناس بالذهول والاستغراب حين يعرفون أنهم يعانون من مرض هشاشة العظام، وذلك لأنهم لا يلاحظون أي أعراض أو علامات تشير إلى ذلك. معظم حالات تشخيص هشاشة العظام تتم بعد تعرض المريض لكسرٍ في عظامه أو حين يجري اختباراً لتحديد كثافة العظام. أول سؤال يطرحه المريض على الطبيب حين يعرف أنه يعاني من هشاشة العظام هو: هل يشفى مريض هشاشة العظام نهائياً؟ هل يمكن الشفاء من هشاشة العظام أو علاج بشكلٍ نهائي؟ في الحقيقة، لا يمكن علاج هشاشة العظام بشكلٍ نهائي، وتركز كل الإجراءات الطبية العلاجية على تقليل التدهور الذي يمكن أن يحصل. ما هو مرض هشاشة العظام؟ لنتحدث أولاً عن هشاشة العظام وكيف يؤثر على المريض، باختصار، هذا المرض يجعل العظام مسامية، أي أنها تضعف وتصبح قابلة للكسر عند التعرض لأي صدمة أو ضغط، لهذا السبب، يكون السقوط أو التعرض للإصابات مشكلة كبيرة لمن يعانون من هشاشة العظام، لأن ذلك قد ينتج عنه كسر يصعب أن يلتئم. المشكلة الرئيسية في هشاشة العظام ليست المرض نفسه، بل أن جميع المرضى لا يلاحظون أي أعراض أو علامات تشير للمرض، ولا يتم التشخيص في معظم الحالات إلا عند التعرض لكسر في العظم. التشخيص المتأخر لمرض هشاشة العظام له تأثير كبير على مسار المرض، لأن العلاج يقتصر فقط على الإجراءات العلاجية الوقائية، وكلما تأخر تطبيق هذه العلاجات، فإنها تكون أقل فعالية.
تختلف النسبة التي يصفها الطبيب حسب حالة كل مريض، لهذا السبب، ننصح بسؤال الطبيب عما تحتاجه من المكملات الغذائية، كما ننصحك بأن تعرّض جسمك لأشعة الشمس كي تحصل على فيتامين د. بالإضافة إلى أدوية هشاشة العظام التي تشمل المكملات الغذائية ، يوصى بممارسة بعض الرياضات المعتدلة مثل المشي و السباحة. لا تدخن، فالتدخين يؤثر بشكلٍ سلبي على صحة الجسم العامة وأيضاً على صحة العظام، إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين الآن. هل يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟ نعم يمكن ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متكامل ونمط حياة صحي، أحد مفاتيح الوقاية من هشاشة العظام هو الحصول على الكميات الكافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وخاصة عنصر الكالسيوم وفيتامين د، لهذا السبب، ينصح باتباع نظامٍ غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر مثل الحليب ومشتقاته و سمك السلمون. يجب عليك أيضاً التفكير في علاج أي مشكلة صحية يمكن أن تسبب هشاشة العظام، فالأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية و مرض السكري تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بمرض سرطان الثدي أكثر عرضة للمعاناة من هشاشة العظام.
الخضوع للعلاج الفيزيائي: يمكن لممارسة بعض التمارين الرياضية أن تقوّي عضلات أسفل الظهر والمعدة. حقن الستيرويد فوق الجافية: يتم حقن المنشّطات في ظهرك للتخفيف من الإلتهاب الذي تعانين منه في أسفل ظهرك. إقرئي أيضًا: أسباب الم مفاصل اليد وعلاجاته!
ويمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يبين كيفية التمدد برفق لشد أوتار الركبة وأسفل الظهر، واعتمادا على حالتك الصحية، قد لا ينصح ببعض التمارين، وقد يوصي الطبيب أيضا بالسير لفترات قصيرة. العلاج بالحقن: في الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بحقن الكورتيزون في منطقة العمود الفقري لتخفيف الالتهاب، فهذه الحقن يمكن لها إيصال الدواء مباشرة إلى المنطقة المحيطة بالعصب الوركي. الجراحة: إذا كان لديك عرق النسا ويرجع سببه إلى القرص الغضروفي المتهتك، وما يزال يسبب آلاما شديدة بعد أربعة إلى ستة أسابيع، قد يكون ذلك خيارا لعملية جراحية. وسوف يقوم الجراح بإزالة جزء من القرص الغضروفي لتخفيف الضغط على العصب الوركي. حوالي 90% من المرضى يحصلون على الراحة التامة من الألم بعد هذا النوع من الجراحة. وبعد الجراحة في الظهر، سوف تحتاج عادة لتجنب القيادة، الرفع، أو الانحناء إلى الأمام لمدة شهر تقريبا. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لمساعدتك على تقوية عضلات الظهر، لمجرد اكتمال الشفاء. العلاجات التكميلية: هناك أدلة على أن الوخز بالإبر والتدليك واليوغا والتسويات بتقويم العمود الفقري يمكن لها التخفيف من آلام أسفل الظهر. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت هذه العلاجات مفيدة لعرق النسا.
بعض الأدوية وشرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين وشرب الكحول تزيد من احتمال الإصابة بهشاشة العظام أيضاً. حتى الجنس يجب أخذه بعين الاعتبار، فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض مع التقدم في العمر. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هشاشة العظام أو كنت معرضاً لخطر الإصابة بهذا المرض، عليك استشارة الطبيب على الفور وعدم تأجيل ذلك، لأن العلاج المبكر يمكن أن يساهم بشكلٍ فعّال في منع التدهور. الخلاصة لا أحد يعرف السبب الرئيسي لمرض هشاشة العظام، بعض العلماء يظنون أنه اضطراب تنكسي يحدث في سياق عملية الشيخوخة الطبيعية، بغض النظر عن السبب، الإجابة عن السؤال هل يشفى مريض هشاشة العظام هي أن علاج هشاشة النظام نهائياً غير ممكن، لكن تتوفر العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من تأثير اسباب هشاشة العظام وبالتالي تقدم المرض وتحسين نوعية حياة المريض. يمكن علاج هشاشة العظام بالأكل الصحي الذي يحتوي على العناصر الضرورية لصحة العظام، وتعتمد العلاجات الأخرى على حبوب هشاشة العظام التي تشمل الأدوية والمكملات الغذائية، بالإضافة إلى بعض الإجراءات التغيرات في نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية والإقلاع عن التدخين.