اتباع سنة رسول الله صلى الله عليه وسلم ليأكل ثلاث حبات من التمر. يمكن قضاء صلاة المغرب بعد ذلك حتى تكون أعضاء وأنظمة الجسم جاهزة للتغذية، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة. افضل سحور للدايت مجرب تناول طبق كامل من السلطة الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة. تناول نصف كوب من الحساء، وخاصة الخفيف، مما يعني أنه ليس غنيًا بالدهون. تناول أربع ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة مع قطعة صغيرة من اللحم المشوي. اشرب كوبًا من الشاي الأحمر، وخاصة الخالي من السكر، على الأقل ساعة بعد الإفطار. أفضل سحور صحي - موضوع. وصفات سحور صحية للجسم هناك العديد من الوصفات الرائعة التي يمكن تناولها في وجبة السحور وزيادة فقدان الوزن وهذه الوصفات كالتالي عجة البيض تعتبر من الأطباق الرائعة، وطريقة تحضيرها موضحة أدناه يخفق البيض جيدًا في مقلاة مناسبة ويضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الفلفل والملح. صب البيض في مقلاة أخرى حتى تغطى بالكامل. نضع الجبن والثوم المفروم فوق البيض، خاصة بعد اكتمال النضج. اطوي جميع الجوانب فوق الجبن ثم قدم الأومليت. بطاطس بالبيض تعتبر وجبة سريعة وسهلة ويمكن تحضيرها على النحو التالي نقطع البطاطس إلى شرائح صغيرة ونضعها في الصينية بالفرن.
دقيق الشوفان يساعد دقيق الشوفان على إنقاص الوزن حيث أنه مليء بالألياف ويعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن تناوله صباحًا قبل ثلاثة ساعات من التمرين حيث يساعد هذا على حرق المزيد من الدهون، ولا يتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم، ومن المعروف عن دور الأنسولين الهام في إرسال إشارات للجسم لكي يقوم بتخزين الدهون، نجد أن انخفاض مستويات السكر في الدم قد يساعد على حرق الدهون. زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني المصنعة والجاهزة قد تكون مليئة بالسكر والزيوت التي تعمل على زيادة الوزن، لذا يمكن صنعها في المنزل فهي تتكون من الفول السوداني والملح ومن المعروف عن الفول السوداني أنه مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب ومركب الجينيستين، وهذا المركب يقلل من تطور الجينات المسئولة عن الدهون، ويمكن إضافة معلقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الغير محلاة على حليب اللوز غير المحلى مع ملعقة واحدة من مسحوق البروتين، ونصف موزة. الفاصوليا السوداء الفاصوليا السوداء من البقوليات المعبأة بالألياف القابلة للذوبان وهي تحارب بقوة دهون البطن، وتعطي شعورًا بالشبع لمدة أطول، وتساعد كثيرًا في تنحيف الجسم، ويمكن تناول الفاصوليا السوداء على الإفطار عن طريق تضمينها ضمن عدة وصفات فيمكن صنعها كعجة ووضعها مع الصلصة والجبن قليلة الملح.
أفضل وجبات الافطار للدايت وجبات الافطار من اهم الوجبات الاساسية بيوميك ولما تتناوله في الافطار اثر على بقية يوميك فإذا كنت تحب ان تخسر الوزن فعليك ان تنتبه لما تتناوله في وجبة الافطار من اطعمة. قبل البد في وجبات الافطار الصحية: تعرف على الأطعمة الممنوع تناولها أثناء الرجيم تناول الموز يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة ، وهي احد المصادر الغنية بالألياف، قليل بالسعرات الحرارية. ويعتبر عوضا عن حبوب الافطار المحلاة ، ويحتوي على اكثر من 100 سعره حرارية ، 3 جرامات الياف. ومن فؤائد الالياف تبطئ تفريغ ألمعدة وتقليل من شعور الجوع. أفضل 10 وجبات أفطار على الإطلاق .. من خبيرة التغذية فوز ^^ - مجتمع رجيم. وقد اوضحت الدراسات الفوائد العديدة لأكل مقدار كبير من الالياف من الفواكه والخضروات يساهم في لإنقاص الوزن. ودراسات تشير الى ان تناول الموز غير الناضج يحتوي على النشا ألمقاوم وهو نوع من النشا يساهم في تخفيض الشهية وتقليل الدهون في البطن. ويمكنك تناوله كشرائح مع اللبن او الجبن ، او اضافة الموز الغير ناضج الى عصيرك الصباحي ، لإعطاء القلب جرعة من النشا المقاوم ، وليكتمل شعورك طول اليوم. أفضل وجبات الافطار للدايت تناول الزبادي من الاطعمة المفيدة لنظامك الغذائي ، هو الزبادي فهي ذات نكهة مرضية ولذيذة.
الإفطار هو أهم الوجبات اليومية وتعد الوجبة الرئيسية التي ستقرر كيف سيكون يومك (صحياً) على الأغلب وخاصة إذا كنت مما يلتزمون بساعات عمل محددة وبمواعيد مجدولة، سيكون من المفيد تناول وجبة صباحية لذيذة وغنية بالمواد المغذية، خفيفة على المعدة وفي نفس الوقت تشعرك بالشبع لمدة مناسبة. عادة ما تحتوي وجبات إفطارنا على سعرات حرارية تتراوح بين 400 إلى 600 سعرة حرارية في بعض الأحيان لكن هذه الوجبات قد تكون مفيدة لكنها لن تناسبك إذا كنت تتبعين/ أو تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات، لذا اخترنا أن نقدم لكي في هذا المقال مجموعة من الوجبات التي قد توفر حلاً يناسبك. دقيق الشوفان والموز والتوت وجبة شهية غنية بالبروتينات مع قليل من الكربوهيدرات والدهون الصحية بإجمالي سعرات لا تتجاوز ال200 سعرة حرارية، ستكون وجبة فطور مميزة لتبدأ بها يومك مع شعور بالشبع، فقط تحتاجين [1]: نصف كوب من الشوفان المطحون. قطعي موزة متوسطة الحجم مع 50غ من التوت الطازج. قومي بطهي الشوفان على ملعقة صغيرة من زبدة اللوز أو زيت الذرة وأضيفي رشة من القرفة وملعقة من بذور الكتان. أسكبها في الصحن وأضيفي فوقها قطع الموز وكمية التوت المحضرة وتمتعي بفطور صحي وشهي قليل السعرات الحرارية.
تناول المكسرات تحتوي المسكرات على التوازن المناسب لكلا من البروتين والألياف والدهون الصحية لذلك تعتبر من الاشياء المفيد توافرها في وجبات الافطار. وأوضحت الدراسة ان دمج المكسرات الى النظام الغذائي يساهم في خفض محيط ألخصر وإنقاص الوزن. وتذكر ان المكسرات ذات سعرات حرارية مرتفعة فما عليك إلا ان تضيفها في الزبادي او الجبن للحصول على مستوى مناسب من التغذية.
2- يضاف لها الدقيق والملح والفلفل والبيضة وتخلط جيدا. 3- يتم عمل الصلصة بخلط مكوناتها معا. الطبخ: 1- يوضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة غير قابلة للالتصاق. 2- يوضع بالملعقة مقدار ملعقة كبيرة من البطاطس وتفرش قليلا مثل القرص ثم يوضع فوقها من الحشوة وتغطى الحشوة بملعقة أخرى من البطاطس. 3- بعد أن تحمر من الأسفل تقلب لتحمر من الوجه الآخر ثم ترص في طبق التقديم. 4- يوضع على الأقراص من الصلصة وتقدم ساخنة... الطريقه السابعه: ساندوتش الطاقه تمر عجوه ملح - فلفل خبز اسمر التحضير: يتم تقطيع العجوة بعد نزع النوي إلى قطع صغيرة الطبخ: 1- قومي بتحمير العجوة في الزبد لمدة ثلاث دقائق. 2- وزعي العجوة جيدا في الزبد واهرسيها ثم أضيفي عليها البيض المملح المخفوق. 3- سخني المقدار مع التقليب حتى ينضج.
كاتب الموضوع رسالة وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: تجارب صغيره للاطفال الجمعة أكتوبر 15, 2010 5:17 pm السلام عليكم تنمية التفكير العلمي لدى الطفل يعد مؤشراً هاماً للذكاء وتنميته، وبالتالي يساعده على تنمية الذكاء والابتكار ، ويؤدي إلى تطوير القدرة العقلية للطفل. التجــــــــــــــــــــا رب بين يديكم التجربة الاولي: التذوق الأدوات: عصير الليمون – عصير البرتقال - محلول سكري ( ماء + سكر) – محلول ملحي ( ماء + ملح). الخطوات: - نضع الجميع في أكواب مغطاة. - يستخدم الطفل المصاصة في تذوق ما يحتويه كل كوب. - ملاحظة تعابير الوجه. - يسمي الطفل كل مادة: حاو – ماح – حامض. الاستنتاج:1 - استنتج أن اللسان يساعد على تذوق الأطعمة. اللعب الحسي.. تجربة الطفل في الفهم وبناء المعرفة - جريدة الغد. 2 - استنتج أن المواد تختلف في الطعم. عدل سابقا من قبل وينكى في الجمعة فبراير 04, 2011 10:22 am عدل 2 مرات وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: رد: تجارب صغيره للاطفال الجمعة أكتوبر 15, 2010 5:18 pm التجربة الثانية: الذوبان الأدوات: ملح – سكر – رمل – طباشير ملونة ( مطحونة) – نشارة خشب – ماء – أكواب شفافة – ملاعق.
20 نوفمبر يتكون الثلج عندما يتم تجميد المياه بعد نقطة التجمد عند درجة حرارة( 0ºCأوºF32)، أن الملح يذوب الثلج لأنه يقلل من درجة حرارة التجمد و يعطل توازنه الجزيئي, ولكن هناك أنواع مختلفة من الملح تحتوي على تركيبات جزيئية مختلفة وتركيزات عنصرية. -لكن أي نوع من الملح يذوب الثلج أسرع؟ *الأدوات اللازمة للتجربة: • ملح عادي. • ملح أنجليزي. • ملح خشن. • ملح كوشير. • 5 قطح ثلج. • أوعية بلاستيكية واضحة او صناديق كبيره بما يكفي لعقد مكعبات الثلج. التجربة: ضع بعض الماء في الفريزر وجعله يتجمد. أجعلها جميعا في نفس الحجم. عندما يكون الثلج جاهز ضع كل واحد في وعاء منفصل وضعهم جنبأ الي جنب. وأكتب علي كل وعاء أسم الملح المستخدم لقطعة الثلج. قم برش كمية متساوية من كل نوع من الملح في كل وعاء منفصل. ولاحظ ماذا سيحدث …أنظر كل 10 دقائق حتي تلاخظ الذوبان حتي يذوب بأكملة. تجارب صغيره للاطفال. أكتب نتيجة كل وعاء علي حدي, ما مدي السرعة التي يستغرقها كل الثلج لتذوب من وعاء؟.
- يوصل الطرف الثاني للسلك بالبطارية ويثبت بشريط لاصق. - يلاحظ الطفل أن المصباح يضيء عند توصيله بالبطارية. الاستنتاج: 1- نستنتج أن البطارية مصدر للكهرباء. وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: رد: تجارب صغيره للاطفال الجمعة فبراير 04, 2011 10:29 am التجربة السابعة: الدائرة الكهربائية. الأدوات: بطارية جافة – أسلاك توصيل – محرك لعبة الخطوات: - توصيل الأسلاك بمحرك اللعبة من أحد الأطراف. - يلاحظ الطفل أن محرك اللعبة يعمل عند توصيله بالبطارية. الاستنتاج: 3- نستنتج أن البطارية مصدر للكهرباء. 4- أن الكهرباء تمر خلال الأسلاك......... وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: رد: تجارب صغيره للاطفال الجمعة فبراير 04, 2011 10:32 am التجربة الثامنة: الطفو- الغوص. الأدوات: حجر – قطعة قماش – كرة زجاجية ( التيلة) – مسمار – ورقة – قطعة صلصال. الخطوات: - نحضر حوض به ماء ويفضل أن يكون شفافا. - نغمر ( نلقى) المواد السابقة في الماء. الذوبان - YouTube. - نلاحظ بعض المواد تغوص في الماء ، وبعض المواد تطفو على الماء. - نصنع من الورقة شكل القارب ثم يوضع في الإناء هل يطفو أو يغوص؟........ تجارب صغيره للاطفال
وطلعت الألوان حلوه وواضحه على الورق كأنها ألوان جاهزه.. التجربة 4 اسم التجربة: مبدأ الكهرباء المستوى: 1 - 2 - 3 الطريقة: تضع مشطاً ( بلاستيكياً) وقطعة قماش من الجوخ وقطعاً من الورق ويدعك الطفل قطعة الجوخ بالمشط ثم يقرب المشط من الورق ويراقب ماذا يحدث ؟ ليكتشف الأطفال مبدأ الكهرباء من خلال هالتجربة. منقول
- يلاحظ الطفل انجذاب بعض المواد للمغناطيس والبعض الآخر لا ينجذب. الاستنتاج: نستنتج أن المغناطيس يجذب الأشياء المصنوعة من حديد وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: رد: تجارب صغيره للاطفال الجمعة فبراير 04, 2011 10:27 am التجربةالخامسة:الانبات. الأدوات: بذور شعير – فول – لوبياء الخطوات: - نحضر زجاجة شفافة. - نحضر لوح خشبي أو مسطرة بحيث يمكن دخولها في الزجاجة. - يثبت قطن ابيض على اللوح. - يشبع القطن بالماء. - توضع البذور في القطن بحيث يمكن رؤية البذرة. - تترك لمدة أيام في ضوء الشمس ، ويتم متابعتها إلى أن تنمو البذرة وتكون نباتا. يلاحظ: أن أجزاء النبات هي ( الجذور – الساق – الأوراق). الاستنتاج: نستنتج أن النبات يحتاج يحتاج الى ماء وغذاء وضوء......... وينكى عدد المساهمات: 194 نقاط: 22489 تاريخ التسجيل: 02/08/2010 العمر: 36 الموقع: موضوع: رد: تجارب صغيره للاطفال الجمعة فبراير 04, 2011 10:28 am التجربة السادسة:الدائرة الكهربائية. الأدوات: بطارية جافة – أسلاك توصيل – مصباح كهربائي صغير الخطوات: - توصيل الأسلاك بالمصباح الكهربائي من أحد الأطراف.