12 نصيحة للإقلاع عن التدخين | منوعات | نافذة DW عربية على حياة المشاهير والأحداث الطريفة | DW | 03. 11. 2014 تقرير باللغة الانجليزية عن التدخين موضوع عن مضار التدخين بالانجليزي نصائح للاقلاع عن التدخين بالانجليزي مطوية عن التدخين صيدلية العزبي- الصفحة الرئيسية 6- التغذية الصحية: اهتم دوما بالتغذية المتوازنة وتناول الخضروات والفواكه وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر. 7- تجنب أجواء التدخين: ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها ولا تجلس كثيرا مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر. 8- تغلب على رغبتك: الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيرا في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة. 9- تعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين: قبل أن تتخذ القرار يجب أن تتعرف على الأعراض التي ستصاحب إقلاعك عن التدخين وتتأكد من أنها رسالة من جسمك يخبرك فيها أنه على طريق التعافي من هذه العادة المضرة صحيا. 10- العلاج بالنيكوتين: في بعض الحالات التي تزيد فيها أعراض الإقلاع عن التدخين، ينصح بتناول أدوية تحتوي على النيكومتين بهدف تقليل هذه الأعراض ومساعدة المدخن على عدم العودة مجددا للسجائر.
3- الهلاوس الفكرية والبصرية نتيجة لتحطيم العديد من الخلايا داخل المخ البشري. 4- أمراض القلب والشرايين نتيجة لحدوث تصلب في الشرايين والعديد من المشاكل في الدم منها ارتفاع الضغط وتكسر كرات الدماء الحمراء وغيرها من الأمراض التي تصبح مزمنة حال عدم الإقلاع عن التدخين. الأضرار النفسية من تناول المخدرات: 1- يعود على الشخص أيضا العديد من الأضرار النفسية الجسيمة والتي من بينها خلل في الإدراك مما يهيأ للمدمن العديد من الأشياء وبطء في الزمن وغيرها من الهلاوس الخطيرة. 2- عدم القدرة في الحكم على الأمور بعقلانيه الأمر الذي يتسبب في حدوث المشاكل السمعية والبصرية. 3- كما أن مدمن المخدرات ستجده دائم التوتر والقلق وستجده غير قادر على أداء الواجبات الخاصة به. 4- ومدمني المخدرات أيضا من الممكن أن تلاحظ عليه وجود العديد من المشاكل في المشي والإدراك. 5- تقلب في المزاج العام فيصبح مدمن المخدرات بعد تناول المخدرات أكثر فرحه وسرعان ما يعود قلقا ومتوترا وغاضبا قرب انتهاء تأثير المخدرات عليه. فضل المطويات في الإقلاع عن المخدرات: تتولى الكثير من الدول اليوم اهتمام كبير في التوعية بخطورة المخدرات حيث أن للمخدرات أضرار كبيرة سواء على الجسد البشري أو على الصحة النفسية والجدير بالذكر فإن العديد من الدول اليوم تعمل على شن الحملات الإعلانية التي من شأنها توعية الكبار والشباب الصغار بخطورة تلك النوعية من المخدرات التي تعمل على تدمير أجيال بأكملها، كما أنه يوجد العديد من الإعلانات التليفزيونية والمسموعة التي من شأنها اطلاع الشباب على الفرق في الحياة بالمخدرات وبدونها، كما تعمل على اختيار نماذج ناجحة في الحياة لقيادة مثل تلك الحملات الإعلانية.
وعلى العكس عند القيام بالإقلاع عن التدخين فهي تتسبب في شعوره بعدم الإحساس بالراحة والانزعاج مما يزيد من اقتناعه بحاجة الجسم لها. الحكم الشرعي في التدخين التدخين محرم شرعاً لأنه مخالف للشريعة الإسلامية ولذلك آثم كل من يقوم به. ويأتي الحكم الشرعي على التدخين استناداً لقول الله تعالى: (ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة). وكذلك لقول الله تعالى: (ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما). ولذلك يجب على أي مدخن سرعة الإقلاع عن التدخين لتجنب آثاره السلبية الخطيرة. وكذلك لأنه يعد من الأمور المخالفة لما أمرنا به ديننا الحنيف. طرق الإقلاع عن التدخين إيجاد الدوافع الملحة والمحفزة للإقلاع عن التدخين هي أهم الأمور التي يمكن أن تساعد أي مدخن في الإقلاع عن التدخين بسهولة. وذلك خاصة مع العلم بآثاره السلبية على الشخص نفسه وعلى الأشخاص المحيطين به. ا لاهتمام بتقضية وقت الفراغ بشكل مفيد مع الاهتمام بالتقرب من الصحبة الصالحة والالتزام دينياً وأداء الصلوات الخمسة والابتعاد عن الذنوب ومحاولة التقرب من الله. الاعتماد على استخدام بعض المأكولات والمشروبات والحلوى كبديل عن السجائر عند الرغبة في التدخين. تناول بعض الأدوية الطبية المساعدة والتي تهدأ من الآثار السلبية لانسحاب النيكوتين من الجسم، وذلك جنباً إلى جنب مع الدعم النفسي والمعنوي من الأهل والأصدقاء.
والتخلص ايضا من الذهاب الى الاماكن التي كنت تتجمع فيها مع اصدقائك للتدخين، هذه كلها أمور تساعدك في رحلة علاج التدخين. اطلب الدعم من الآخرين: ليس هناك مانع من أن تقوم بإخبار أصدقائك، أو أقربائك، وحتى أسرتك أنك قد نويت أن تبتعد عن التدخين. ذلك من شأنه يساهم في دعمك خلال رحلة علاجك، كما أنهم من الممكن أن يقوموا بتذكيرك إذا حاولت إشعال سيجارة والعودة إلى التدخين. كذلك من الممكن أن تتحدث إلى أحد هؤلاء الذين قاموا بالإقلاع عن التدخين والعلاج منه. ودائما ما يكون الشخص في احتياجا للدعم الشديد خلال المرحلة الأولى من فترة توقفه عن التدخين، اى في الأيام والأسابيع الأولى من التوقف عن التدخين، تلك هي المرحلة الحرجة، والتي ينبغي على جميع الأفراد أن يتكاتفوا من أجل وصول الشخص إلى الهدف المنشود من خلاله. قم بوضع برنامج رياضي خاص بك: لا شك أن الرياضة لها دور هام في مراحل الإقلاع عن التدخين. فهي تسهم بشكل مباشر في تحسين كافة الوظائف التي يقوم بها الجسم خلال فترة توقفه عن التدخين. كما أن لها دور في تقليل شهية الفرد عند شعوره بالرغبة في تدخين السجائر مرة اخرى. وفى دراسة أجرتها إحدى المجلات البريطانية وهي المتخصصة في مجال علاج الإدمان ، وجد أن الرياضة تقلل نسبة التدخين إلى الثلث تقريبا.
وقد بيّنت الأبحاث السريرية أن الطريقة الأفضل والأنجع لمعالجة عوامل الإدمان واضرار التدخين خلال عملية الإقلاع عن التدخين هي الدمج بين الدعم النفسي وبين العلاج الدوائي الذي يثبط مستقبلات النيكوتين، أو باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين. [٣] أصناف التّدخين يُصنّف التّدخين إلى عدّة أنواع وحسب عدّة معايير، منها: [٢] حسب الدافع المؤدي له التّدخين الاسترخائي: هو مُتعلّقٌ بشعور المدخّن بالسّعادة في أوقاتِ الاسترخاء، وهو أكثر الأصنافِ انتشاراً. التّدخين النّفسي: هو مُتعلّقٌ بإبراز المُدخِّن لبعض صفاته أمام النّاس كإبراز الرّجولة ، وهو عادةً ما يَكون بصحبة آخرين. التّدخين المنشِّط: هو مُتعلِّق بفتراتِ العمل سواءً البدني أو العقلي. التّدخين المُسكِّن: هو مُتعلّق بتخفيف شعور الضغط النفسي من نفسية المُدخِّن. التّدخين الإدماني: هو مُتعلّق بحاجة الجسم الماسّة للمواد الموجودة في سجائر التّدخين كالنيكوتين، ولا يكون الهدف منه الشعور بالسعادة أو أيّ شعور آخر. التّدخين الإحساسي: هو مُتعلّق بشعور المدخِّن وإحساسه بالحيويّة والانتعاش عندما يُدخّن. حسب المستخدم التّدخين المباشر: هو أن يقوم الشّخص بإرادته بالتّدخين.
لهواة الرسم والمحترفين يتيح البرنامج إمكانية الرسم من البداية، لتصميم ملصق متميز ومشاركته مع الأصدقاء. لذلك يمنح البرنامج مستخدمي ميزة بيع الملصقات الخاصة بهم عند الموافقة عليها والتشارك في الأرباح. شاهد أيضا: تصميم استيكرات وملصقات واتس اب للايفون 4. برنامج YourMoji – Custom Emojis, GIFs هو برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا يمكن تحميله للاستفادة من المزايا التالية: يتميز البرنامج بوجود الآف الرموز التعبيرية الجاهزة بالإضافة إلى توفير ملصقات لمشاهير حول العالم في مجالات مختلفة. كما أن البرنامج يتضمن لوحة رمز تعبيرية، تستخدم في التعديل على الصور بجميع أنواعها الثابتة والمتحركة. كما يتيح البرنامج اندماج لوحة الرموز التعبيرية الخاصة به مع لوحة مفاتيح الايفون، مما يسمح للمستخدم مشاركة الرموز التعبيرية مع الأصدقاء على الواتس اب. بالإضافة لإمكانية التعديل على الصور للحصول على شكل جذاب لتحويله لملصق. 5. برنامج أفضل برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا يمكن الاعتماد عليه للتصميم ملصقات كثيرة مختلفة، من خلال الاستفادة من مزاياه التالية: يتضمن البرنامج أدوات لتحرير الصور والتعديل عليها من خلال تقنية خاصة وتحويلها لملصق، يمكن مشاركته مع الآخرين.
حيث يمكنك من خلال النسخة المدفوعة الاستفادة ببعض المميزات قد لا توجد في النسخة المجانية له، فمن خلال التطبيقين يمكنك استخدام اي تطيبق يمكنك استخدامه لهواتف الايفون. مميزات تطبيق Top stickers يمكنك استخدام النسخة المجانية داخل البرنامج دون اي اعلانات. عند استخدامك لملصق يمكنك الكتابة عليه كما ترغب. يعطي لك مميزات محتلفة وحدود متنوعة بأشكال وألوان مختلفة حتى تعطي للملصق الخاص بك شكل جمالي مميز. يمكنك من خلال هذا التطبيق فتح ملف يضم جميع الملصقات التي قومت بتصميمها داخل البرنامج. قد يمكنك من خلال التطبيق ان تضم اكثر من صورة داخل ملصق واحد. فهي كانت اهم مميزات تطبيق Top stickers التي يتميز بها فيوجد بعض النقاط البسيطة قد لا توجد في التطبيق الاخر كل تطبيق يوجد به بعض النقاط قد تميزه عن الاخر. وفي النهاية إذا كنت من محبين تصميم ملصقات الواتساب للايفون فيمكنك اختيار التطبيق المناسب لك وتحميله على هاتفك دون اي مشاكل وبشكل مجاني تماما ومن خلال راوبط تحميل اضافية. اقرأ أيضا: افضل 5 تطبيقات تصميم للصور مجاناً 2021
اخر تحديث مارس 29th, 2022 عند 05:17 ص يمكن تحويل الصور الشخصية إلى ملصقات مضحكة وجذابة باستخدام برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا، والذي يتيح لمستخدميه أدوات كثيرة تمكنهم من التلاعب بالصور بطريقة احترافية لتكون ملصقات تناسب تطبيق الواتس اب، الجدير بالذكر أن هناك برامج تتيح خاصية تحويل الصور لملصقات تلقائيًا سوف ننوه عنها بالتفصيل في هذه المقالة لذلك تابع معنا القراءة. شاهد أيضا: كيف اسوي ملصق واتس متحرك 1. برنامج Stickery برنامج Stickery هو برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا يتميز بسهولة استخدامه، بالإضافة لمزاياه التالية: الاستفادة من لقطات الشاشة أو كما يطلق عليها ااسكرين شوت، وتحويلها إلى ملصقات جذابة لمشاركتها عبر تطبيق الواتس مع الأصدقاء. يتيح البرنامج خاصية التشغيل التلقائي لإنشاء الملصقات للصور التي تتميز بخلفية أحادية اللون بالإضافة للصور الملتقطة عبر الكاميرا الأمامية من مسافة قريبة. من أهم المزايا التي يقدمها هذا البرنامج لمستخدميه وجود طرق مختلفة لإنشاء الملصقات. كما يمنح البرنامج فرصة أمام المبدعين في رسم الملصقات بأنفسهم واختيار الرموز التعبيرية حسب ما يترأى لهم.
يحتوي البرنامج على ملصقات مختلفة لا حصر لها لاستخدامها بشكل مجاني ومشاركتها مع الأصدقاء. كما يوفر البرنامج للمستخدمين ميزة التشغيل التلقائي الخاصة بإعداد الملصقات من الصور الشخصية أو الملتقطة من خلال الكاميرا الأمامية. كذلك تعد طريقة استخدام البرنامج سهلة، مما يكفل للمبتدئين استخدامه وصنع ملصقات جذابة. 6. برنامج StickersApp أحسن برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا يمكن الاستفادة من مزاياه لإعداد الملصقات والصور المضحكة بشكل احترافي، كما سنوضح فيما يلي: استخدام الصور الشخصية وتحويلها إلى ملصقات بطريقة بسيطة. إمكانية تصميم ملصقات بعبارات مضحكة من خلال أدوات البرنامج. كما يسمح البرنامج بالمشاركة السريعة لجميع الملصقات بمختلف أنواعها على الواتس اب. في حالة إعداد ملصقات كثيرة يمكن استعراضها جميعها في وقت واحد. يسمح البرنامج للمبدعين الراغبين في رسم الملصقات من بدايتها ومشاركتها مع الأصدقاء. 7. برنامج Sticker Maker Studio هو أكثر برنامج تصميم ملصقات واتساب للايفون مجانا شائع الاستخدام، وذلك لوجود المزايا التالية فيه: التعامل مع الصور ذات امتداد PNG و WEBP. يمكن استيراد الصور من معرض الجوال أو الكاميرا للتعديل عليها وتحويلها لملصق في وقت قياسي.
ولكن يجب أنّ تأخذ في اعتبارك أنّه سوف يتطلب منك وجود 3 ملصقات على الأقل لإنشاء حزمة، لذلك سوف تحتاج إلى إضافة ملصقين آخرين على الأقل، ولكي تقوم بذلك لا يتطلب منك الأمر سوى تكرار الخطوة الثالثة والرابعة، أي قمّ بالضغط على زر إضافة ملصق، وما عليك سوى اتبع نفس الخطوات لتصميم الملصق الخاص بك. الخطوة الخامسة قمّ بالنقر على زر "إضافة إلى WhatsApp"، يحب الانتظار قليلاً. ثمّ قمّ بالضغط على Save / Done في الأسفل ليتمّ إضافة المصليات الخاصة بك إلى WhatsApp على جهازك iPhone. على iPhone: كل ما يتطلب منك القيام به هو فتح WhatsApp ← سلسلة محادثة ← الضغط بشكل مستمرة على زر الملصق الصغير الموجود في حقل النص، بعدها سوف تظهر لك كافة الملصقات الخاصة بك، قمّ بعد ذلك بالنقر على واحدة لطيفة وإرسالها كالمعتاد. على جهاز Android: يتطلب منك الأمر أولاً النقر على رمز emoji، ثمّ اتجه إلى الجانب الأيمن من الشاشة وقمّ بالضغط على زر الملصق بجانب زر GIF في الأسفل، بعدها قمّ بتحديد الملصق الذي ترغب فيه وأرسله، وبذلك تُعدّ هذه الطريقة من أفضل وأسرع الطرق التي تمكنك من إنشاء العديد من حزم ملصقات وإضافتها إلى WhatsApp على iOS و Android.
قم بتنزيل تطبيق Bazaart على iPhone. قمّ بفتح التطبيق والضغط على بدء جديد أو فتح صورة. أصبح بإمكانك الآن استخدام أدوات التطبيق لإنشاء الملصق الخاص بك، قمّ بتقطيعها بطريقتك إلى مجموعة من الأشكال وعليك إضافة مربعات حوار والعديد من الإمكانات الأخرى التي يفرزها لك أدوات Bazaart التي تظهر أمامك على الشاشة. بعد اتمام العملية بنجاح قمّ بالضغط على رمز المشاركة، ثمّ الضغط على WhatsApp. سوف يتطلب منك إضافة اسمك داخل التطبيق إذا كنت تريد الحصول على مجموعة من الملصقات. قمّ بالضغط على إضافة إلى WhatsApp في الشاشة التالية. سوف يتمً إضافة الملصق الخاص بك إلى WhatsApp. انقر على أيقونة الملصق الموجود في نموذج كتابة الرسائل، سوف يظهر ملصقاتك هنا. كما يوفر لك Bazaart إمكانية تحديث ملصقات الخاصة بطريقة سهلة، من خلال تكرار الخطوة الثانية والرابعة من الخطوات السابقة، ستظهر لك شاشة جديدة يوجد بها خيارين أحد الخيارات هو تحديث الملصقات أو حذفها، ما عليك فعله هو الضغط فوق تحديث لإضافة المزيد من ملصقات واتس اب متحركة إلى حزمتك. يُعدّ تطبيق Bazaart من تطبيقات ملصقات واتساب المجانية ولكن للحصول على المميزات الإضافية للتطبيق سوف يتطلب منك دفع اشتراك شهري، ولكن مع حدوث أي تحديثات في المستقبل يجب عليك استخدام تطبيقات مختلفة مثل Sticker Maker for WhatsApp لإنجاز المهمة بنفس السهولة.
برنامج عمل ملصقات واتس آب من أهم وأفضل برنامج عمل ملصقات واتس اب التي تسهل لك تحميل العديد من ملصقات على تطبيق WhatsApp هو برنامج ،Sticker من خلال اتباع الخطوات التالية: الخطوة الأولى قمً بتحميل تطبيق لتحميل تطبيق على iPhone لتحميل تطبيق على Android. بعد تنزيل التطبيق بنجاح ، قم بتشغيله. الخطوة الثانية قمّ بالضغط على زر "+" الذي يوجد أسفل في المنتصف. قمً بكتابة اسم الحزمة واسم المنشئ. بعدها قمّ بالنقر فوق إنشاء في اتجاه اليمين من أعلى. الخطوة الثالثة ستظهر لك الشاشة التالية، قمّ بالنقر فوق الزر "إضافة ملصق". ثمّ قوم باختيار الصور ة التي ترغب في لصقها من مكتبة الصور الخاصة بك. ملاحظة: على جهاز Android الخاص بك ، تحتاج إلى النقر فوق إضافة صورة ← ألبوم / صور Google لاختيار صورة من مكتبة الصور الخاصة بك. الخطوة الرابعة عليك القيام بالنقر في الأسفل فوق الخيار التلقائي. بعدها قمّ استخدم كلً من أدوات الضبط والنص للتحكم في الصورة من أجل ضبطها. بعد الانتهاء من ضبط الصورة بالطريقة التي تناسبك قمّ بالنقر أعلى اليمين على حفظ، أمّا على جهاز الهاتف الذي يعمل بنظام Android ، قمّ بالنقر أعلى من جهه اليمين فوق تم.