جمال المرأة يزيد عندما تكون رشيقة و لكي تحافظ المرأة على رشاقتها يجب عليها أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لأن العادات الغذائية الخاطئة تتسبب في السمنة و زيادة الوزن أكثر من العوامل الوراثية. و الكثيرات يقمن بإتباع أنظمة غذائية خاطئة يبتغين بها أن ينقصن من أوزانهن لكنهن يفشلن في ذلك بل أن الأمر يؤدي إلى نتائج عكسية في كثير من الأحيان. في هذا المقال أعرض لكِ أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بالسمنة حتى تتجنبيها، مع تقديم أفضل الطرق للتخلص منها. 1. عدم تناول وجبة الإفطار - عدم تناول وجبة الإفطار من أكثر العادات الغذائية سوءا لأنه يتسبب في تحول النظام الغذائي إلى نظام غير صحي و غير متزن و الحرص على تناولها يقلل من كميات السعرات الحرارية التي تدخل في الجسم. 2. عدم شرب كميات وفيرة من الماء - عدم شرب كميات وفيرة من الماء يؤدي إلى مشكلات صحية كثيرة منها تعرض الجسم للجفاف و الماء يقوم بتقوية الصحة العامة للجسم و يمنح الفوائد للبشرة و العظام و المفاصل و الجهاز الهضمي و المخ كما أن العطش يتم تفسيره من المخ خطأ في بعض الأحيان على أنه جوع مما يتسبب في زيادة وزن الجسم. 3. تناول وجبات دسمة وكثيرة - تناول وجبات دسمة و كثيرة في يوم الراحة من الحمية الغذائية يؤدي إلى ضياع النظام بأكملهو لذلك من المفترض أن يكون الطعام المرغوب لوجبة واحدة فقط في اليوم و ليس لليوم بأكمله.
نصحت آخر التوصيات الغذائية بالإقلال بشدة من السكر المضاف إلى أقل من ١٠٪ من السعرات الحرارية اليومية. يفضل هجر هذه الأطعمة بصورة تامة، وخاصة بالنسبة للأطفال، لأن شعور المخ بالسكر والملح تعودي، بمعنى أن استهلاكه بكثرة يعود المخ على كثرة استخدامهما. تشمل قائمة الأطعمة الخاطئة السمن النباتي الصناعي من الزيوت المهدرجة، وهو أخطر أنواع الدهون. يتسبب جرام واحد يومياً منه بزيادة فرصة الإصابة بانسداد الشرايين التاجية والدماغية بنسبة 93٪، وتوجد هذه الزيوت في الكيك والمعجنات والحلويات وأطعمة الأطفال من البسكويت والمغلفات. اللحوم المصنعة تتضمن قائمة العادات الغذائية غير السليمة تناول اللحوم المصنعة، كاللانشون والسجق والسلامي والبلوبيف والببروني. ترتبط هذه البروتينات بشكل وثيق بارتفاع معدل الإصابة بالسكر، ولذلك فهي من أخطر أنواع البروتينات. تزيد الإضافات التي توضع عليها من النيترات والدهون المشبعة من معدلات الإصابة بأمراض القلب. كميات الأرز تعد زيادة كمية الأرز في طعام الغذاء إحدى العادات الغذائية غير السليمة، وأثبتت الأبحاث العلمية الارتباط الوثيق بين استهلاك الأرز وزيادة معدل الإصابة بمرض السكر. تؤدي زيادة هذه النوعية من النشويات إلى خفض الكوليسترول المفيد ورفع نسبة دون الترايجلسريد في الدم.
تناول الغذاء الصحي المتوازن على أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان: مضغ الطعام بشكل سريع على وجبة الإفطار والذي يتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات. تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تؤثر على صحة الصائم. تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية. تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية. الإكثار من وضع الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان وتزيد الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام. تناول الحلويات بكثرة يصيب بالتخمة والسمنة، لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، لتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون. من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء على وجبة السحور، ويجب الاعتدال في تناول الماء. من العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها الكثير هي مشاهدة التلفاز أثناء وجبتي الإفطار والسحور، ما ينتج عنه زيادة كميات الأطعمة المتناولة. قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة ولكن يجب أن تكون بعد الإفطار بساعة على الأقل.
• تناول الطعام بشكل سريع: يتسبب بزيادة تناول الطعام كون علامات الشبع لا تظهر قبل 20 دقيقة للوصول الى المخ واخبار الجسم بالامتلاء. • قلة شرب الماء: تؤدي الى الجفاف وزيادة الوزن كون الماء ينظف الجسم من السموم ويسرع عملية الايض كما يسهل عملية الهضم. • اغراء الاطعمة: خاصة الحلويات او الوجبات الخفيفة المشبعة بالدهون والسكريات والتي تتسبب بزيادة الوزن والتي بدورها تؤدي لامراض القلب والسكري وارتفاع الضغط وغيرها. العادات الغذائية الصحية عوضا عن هذه العادات الخاطئة التي اوجزناها، ينصح باتباع بعض العادات الصحية التي تضمن الصحة السليمة والوزن المثالي: • اتباع نظام غذائي متنوع يجمع بين مجموعة من الاطعمة المختلفة كل يوم لضمان استهلاك كافة العناصر الغذائية الضرورية. • تناول 5 وجبات صغيرة يوميا بدلاً من وجبتين او ثلاث كبيرة. • المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم. • تجنب الوجبات السريعة بين الوجبات. • ادخال الحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الالبان قليلة الدسم ضمن النظام الغذائي اليومي. • تناول الدهون بشكل معتدل والتركيز على الدهون الصحية الموجودة في الافوكادو والمكسرات النيئة وزيت الزيتون. • الحفاظ على الترطيب الكافي والضروري من خلال تناول ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا.
يرتبط شهر رمضان المبارك بالروحانية والراحة النفسية التي تبثها ليالي وأيام الشهر الفضيل في نفوس المؤمنين ممن يدوامون على الإنقطاع عن الأكل والشرب من الفجر لغاية الغروب، ويحرصون على الصلاة وقراءة القرآن والأدعية والتراحم وغيرها من الشعائر الدينية التي تقربهم من الله تعالى، لطلب المغفرة في شهر المغفرة. لكن هذا الشهر الرائع مرتبط أيضاً بعادات تناول الأكل بكميات كبيرة وعلى موائد تزخر بأطيب وألذ الأكلات التي يقبل عليها الصائمون بنهم لمحو الشعور بالجوع والعطش الذي يرافقهم طوال نهار الصيام. وهو ما يترتب عليه اتباع عادات غذائية خاطئة قد تضر بصحة الصائم، وتجعل من الصيام عملية شاقة عوض أن تكون عملية مريحة ومربحة. وهو ما يحذر منه خبراء الصحة، طالبين من الصائمين تجنب العادات الخاطئة في تحضير وتناول الطعام في رمضان لمنع أية مشاكل صحية يمكن أن تلم بها جراء هذا الأمر. تجنب العادات الغذائية الخاطئة أثناء الصيام في رمضان في حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية"، حذر الدكتور طارق البليلي إستشاري الباطنية والغدة الصماء والسكر والتغذية العلاجية من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون خلال شهر رمضان والتي يمكن أن تسبب لهم متاعب صحية وتزيد من حالهم المرضية في حال إصابتهم بأحد الأمراض.
لا تتصفّح القنوات: شاهد التلفاز عندما يكون لديك شيئاً محدداً لمشاهدته فقط. اذهب خارج المنزل عوضاً عن البحث بدون تفكير. لا تأكل الوجبات الخفيفة عندما تشاعد التلفاز: فإنه من السهل أن تأكل آلاف السعرات الحرارية من رقائق البطاطا من دون ملاحظة ذلك. مارس التمارين الرياضية بينما تشاهد التلفاز: امشي في مكانك أو مارس الجلوس المنبثق أو تمارين الضغط أو اسحب آلة المشي إلى غرفة الجلوس. نظف المنزل في وقت الإعلانات: تجنب مشاهدة إعلانات الطعام و ذلك بإفراغ سلة المهملات و تكنيس الغرفة أو تنظيف قدرٍ من الغسيل. فإنه سيضيف 20 دقيقة من حرق السعرات الحراريّة إلى روتينك اليومي. اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم. إقرأ: كيف تجد هدف حياتك؟اخرج من فقاعتك العادة السيئة الثالثة: الاسراف في انفاق المال هو طريقك نحو الديون. إنّ القلق الذي يسببه المال بإمكانه أن يتسبب بعواقب صحيّةٍ خطيرة. في استطلاعٍ هاتفيٍ لجامعة روتجرز، قال المتحدث أنّ الضغط المالي يساهم في ارتفاع ضغط الدم و الاكتئاب و الأرق و آلامٍ في الرأس و مشاكلٍ هضميّةٍ و أوجاعٍ و آلامٍ متواصلةٍ و قرحة و شرب الكحول و التدخين بإفراط و اكتساب أو فقدان الوزن.
2 يلتزم الضيوف بتناول هذا النوع من الوجبات رغم اختلاف حالاتهم ففيهم الصغير وكبير السن ومريض السكر ومريض القلب وضغط الدم ومريض السمنة ونحوهم لكن المجاملات والعادات تجعلهم يقدمون على تناول ما قد يضر بصحتهم ويخالف تعاليم ديننا الحنيف في قول الله تعالى {$ّكٍلٍوا $ّاشًرّبٍوا $ّلا تٍسًرٌفٍوا} وقول الرسول صلى الله عليه وسلم "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه". 3 تناول الوجبات السريعة: نلاحظ في السنوات الأخيرة انتشار مطاعم الوجبات السريعة بشكل كبير مع ازدياد إقبال أفراد المجتمع السعودي على استهلاك هذاالنوع من الوجبات رغم مضارها على الصحة فهي تحوي كميات كبيرة جدا من الطاقة ولا توفر العناصر الغذائية الضرورية لصحتنا كما أن تناولها بين الوجبات يقلل الشهية لتناول الوجبات الأساسية التي تمدنا بالعناصر الغذائية المهمة. 4 قلة تناول الخضراوات والفواكه الطازجة التي تعتبر المصدر الأساسي لبعض الفيتامينات والعناصر المعدنية الضرورية للنمو والوقاية من الأمراض، وهذه من العادات التي نلاحظها في مجتمعنا فقليلا ما نرى الخضراوات والفواكه في وجباتنا الأساسية. 5 عدم تناول وجبة الإفطار التي تعتبر ذات أهمية بالغة لأنها تتكون من أطعمة تحوي عناصر غذائية هامة يصعب تعويضها في الوجبات الأخرى كالحليب والأجبان والبيض ونحوه، وقد اصبح إهمالها عادة منذ الصغر فطلاب المدارس يبدؤون يومهم الدراسي دون أن يتناولوا هذه الوجبة لأنهم يستيقظون متأخرين مما لا يمكنهم من تناول الإفطار أو قد لا تهتم الأم بإعدادها مبكرا حتى أصبحت عادة في الدراسة وفي الإجازة وعند الصغار والكبار.
كذلك نعول على هذا المكتب في إجراء دورات تعليمية لمستخدمي الصندوق وورش عمل من شأنها تطوير المعرفة لدينا وبخاصة في مجال تكنولوجيا المعلومات والذكاء الاصطناعي، الذي من شأنه أن يعوض النقص الحاصل في عديد المستخدمين. اضافة الى ذلك نعتمد على مشاركة الممارسات الجيدة بموضوع تحصيل الاشتراكات والتوازن المالي والاستثمارات التي من شأنها تحسين أوضاع الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي اللبناني والتعاون المباشر مع خبراء في هذه المجالات".
وبعد عدة أيام، احتجت مجموعة من ثمانية رجال ونساء روس على الغزو في الساحة الحمراء في موسكو. وبمباركة رئيس الوزراء السوفييتي أليكسي كوسيغين، سحق جهاز الاستخبارات السوفييتي (كي جي بي) الاحتجاج، وضرب واحتجز المتظاهرين، تماما كما تم إخضاع الاحتجاجات الأخيرة ضد الحرب الأوكرانية من قبل الوكالة التي خلفت الكي جي بي، جهاز الأمن الفيدرالي، وشرطة موسكو. الشرطة الروسية تعتقل رجلا يحمل لافتة كتب عليها "لا للحرب. المحكمة تبقي عقوبة إيقاف مدقق حسابات عن العمل لسنتين - صحيفة الأيام البحرينية. على بوتين أن يستقيل"/ أ ف ب وتم إرسال متظاهري الساحة الحمراء وقتها إما إلى مستشفيات الأمراض النفسية أو إلى المنفى. وتقول الصحيفة إن خنق بوتين لانتقادات غزوه لـ أوكرانيا يذكر بمعظم "تكتيكات الكي جي بي في السبعينات وأوائل الثمانينات، عندما انضم بوتين إلى المنظمة. في الأوقات الأخرى نادرا ما قتل KGB المنشقين السوفييت، مفضلا اعتقالهم، أو إرسالهم إلى معسكرات العمل أو المنفى السيبيري، أو إجبارهم على مغادرة البلاد". وتم توسيع استخدام المخبرين والإدانات المجهولة في عهد خليفة بريجنيف، يوري أندروبوف، بالإضافة إلى قمع المعارضة السياسية، استخدم أندروبوف أيضا هذه الأدوات كجزء من حملته للقانون والنظام لمكافحة السكر العام وجرائم الشوارع وغيرها من الأفعال "المعادية للمجتمع" مثل الغياب عن العمل.
إذا قام العامل بالغياب عن العمل قبل عطلة العيد مثلا.. هل تُحسب اجازة العيد غياب؟ ثلاثة غيابات غير مبررة هي التي يحق للشركة فصل العامل عليها يحق للمنشأة فصل العاملين اذا غاب يوم متواصلة من دون عذر مقبول ومن دون اذن ومن دون تبليغ في الشركات الخاصة هناك لوائح تنظم ذلك, خاصة بكل شركة 30 يوم غير متتالي في السنة و أكثر من 15 يوم متتالي في السنة بعد إنذار الموظف علي حسب البلد وقوانين العمل المطبقة والمعمول بها.. نظام مكتب العمل في الغياب والتأخر 2020. في بعض البلاد العربية يوم متصلين أو يوم منفصلين خلال العام. ثانية واحدة كان يجرى أيه.. دقيقة واحدة كان يجرى أيه لو الزمن أخر فراقنا.. كان يجرى أيه
وقد قام مجلس التأديب المشكل بموجب قرار وزير الصناعة والتجارة والسياحة باستدعاء المستأنف بموجب كتاب موصى عليه بعلم الوصول، حيث قرر المستأنف أنه المسؤول بمفرده وأنه يصدر مئات التقارير سنويًا؛ وأضاف أنه كان عنده 35 موظفا لكنه قام بتسريحهم جميعًا وأن النظام الذي يستخدمه في عملية التدقيق نظام يدوي. وقرر مجلس التأديب إصدار قراره بإيقاف المستأنف عن العمل مدة سنتين، وقد شيد مجلس التأديب قراره على أن المستأنف قد ارتكب مخالفات لقانون مدققي الحسابات حيث خالف أحكام المواد (14. 17. نظام الغياب في مكتب العمل. 23) ، كما أنه لم يتقيد بأصول المهنة وخالف القواعد والمعايير الدولية التي يصدرها الاتحاد الدولي للمحاسبين، حيث ثبت عدم احتفاظه مكتب المستأنف بالتقارير المالية لعدد 9 شركات خلال السنوات المالية من 2014 حتى 2018. بالإضافة إلى قيام المكتب بعدم توقيع اتفاقيات تزويد خدمات بينه وبين عدد من الشركات التي قام بالتدقيق على حساباتها ويصل عددها إلى 13 شركة، فضلاً عن توقيع اتفاقيات تزويد خدمات مع عدد 5 شركات من شخص غير مخول، كما أنه خالف معايير التدقيق الدولية باعتماد التقارير المالية لبعض الشركات التي يقوم بالتدقيق على حساباتها من دون الحصول على إقرار خطي وتصريح كتابي من قبل الإدارة بتلك الشركات.
وهناك النقص الفادح في عديد الموارد البشرية بحيث فاقت نسبة الشواغر الـ60% من ملاكاته". وفي الموضوع الثاني الذي تناولته الطاولة المستديرة قال كركي: "بعد تطبيق نظام التغطية الصحية بعد سن التقاعد، نرى أن الأوان آن لضم فئات عدة نذكر منها عمال الورش والبناء وأصحاب العمل المسجلين في الصندوق وخبراء المحاسبة والمعالجين الفيزيائيين ومزارعي التبغ والتنباك وصيادي الأسماك وعمال البلديات والفنانين والأدباء والمحررين الصحافيين والكتاب والعمال الزراعيين. فئات يقتضي تنسيبها إلى الضمان الاجتماعي لفرع ضمان المرض والأمومة بموجب مراسيم تصدر عن مجلس الوزراء بعد إنهاء مجلس إدارة الصندوق، وذلك بعد إجراء الدراسات المالية والأكتوارية اللازمة من أجل تحديد معدل الاشتراكات التي تؤمن التوازن المالي. وبالنسبة إلى توسيع التغطية عموديا يقدم حاليا الصندوق الوطني للضمان الاجتماعي اللبناني خدماته للمواطنين من خلال فروعه الثلاثة: فرع ضمان المرض والأمومة، فرع التعويضات العائلية وفرع تعويض نهاية الخدمة. وفي هذا الإطار يتم العمل على استحداث فرع جديد هو فرع البطالة واستبدال نظام تعويض نهاية الخدمة بنظام التقاعد". التربية تعلن إعادة نظام الإعفاء في المدارس. وبالنسبة إلى موضوع الفائدة المرتقبة من مكتب التواصل الفرنكوفوني، ختم: "نتوقع من خلاله تبادل الخبرات الذي سيلهمنا القرارات المناسبة وتحسين أداء المؤسسات الاعضاء في مجتمع المنظمة الدولية للضمان الاجتماعي.