وعلى هذا المنوال يمكن لكل مرأة الاستفادة من الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية واعتبرها مرحلة لرفع الوعي لديها بذاتها وهي خطوة هامة سوف تغير منظورك لهذه الفترة ومن طرق علاج الحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية. 4- تناولي اطعمة ترفع حالتك المزاجية قد يعتقد البعض أن تناول الطعام ليس له تأثير على طاقة اجسدنا لكن بعض الدراسات تشير إلى أن هناك بعض الأطعمة تساعد في رفع الحالة الحالة المزاجية مثل ( الأسماك -المكسرات - الفاكهة - الخضروات - الشيكولاتة الغامقة.. إلخ)، فتناول هذه الأطعمة يساهم في إفراز هرمون السيروتونين وهو من هرمونات السعادة المسئول عن تقليل مستوى التقلبات النفسية والتخفيف من حدة الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ايضًا ، لذلك عزيزتي المرأة كوني حريصة وعلى دراية أكثر بطعامك خلال هذه الفترة ولا تقللي من شأن هذا الأمر لأنه من الطرق الفعالة ايضًا في علاج الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية. 5- حبي نفسك بطريقتك الخاصة عزيزتي الجميلة أعلمي أن الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية هي فترة تستحق منك اعطاء المزيد لنفسك دون تردد، عاملي نفسك كأنها صديقة تحبيها ترغبين في إدخال السعادة على قلبها، هناك عدة طرق تختلف التفضيلات من مرأة لأخرى فقد تفضلين جلسات التأمل أو تدليك اجزاء من جسمك بزيوت عطرية تدخلك في حالة استرخاء أو سماع الموسيقى الهادئة أو قراءة كتابك المفضل أو تمارين اليوجا أو اخذ قسط وافر من النوم وغيرها من الممارسات التي تخلق لكِ حالة من السلام الداخلي والتصالح مع الذات في هذه التوقيت وهي من الطرق الهامة ايضًا لعلاج الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية.
ان كنت تتساءلين ماذا يحدث للمرأة خلال الدورة الشهرية، ياسمينة اختارت ان تقدم لك الاجابات المناسبة لتعرفي ما يمكن ان تشعر به وتتخلص من المشاعر السلبية. مع اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية العديد من التغيرات تحدث في جسم المرأة وبالتالي سنعرفك على هذه التغيرات وطريقة التعامل معها. الاضطرابات الهرمونية: خلال مرحلة الدورة الشهرية، تعاني المرأة من اضطرابات في الهرمونات. هذه الاضطرابات يمكن ان تؤثر في شكل جسمها وحتى تؤثر على ثقتها بنفسها. الغذاء المناسب: خلال الدورة الشهرية تعاني المرأة من اضطرابات عديدة، وستلاحظين انك ستلجأين الى تناول السكريات. من هنا من الضروري ان تحرصي على الحصول على غذاء صحي مع التركيز على الاطعمة الغنية بالالياف والكربوهيدرات والكالسيوم والمغنيزيوم. ايضاً، احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء مع شرب كميات من المشروبات الساخنة التي تساعدك في انزال الدورة. ممارسة الرياضة: قد يعتبر البعض ان ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يعتبر من الامور غير المستحبة. الا ان الحقيقة هي ان الرياضة، خصوصاً المشي والسباحة ستساعدك على التخلص من الم البطن والتخلص من تشنجات الرحم. الحالة النفسية: من المعروف عن المرأة تقلباتها المزاجية مع اقتراب موعد الدورة الشهرية.
هناك بعض الأمور التي من واجب المرأة أن تقوم بها لكي تتخلص م السلبيات التي تعيشها خلال الدورة الشهرية تسعى الى تحسين الحالة النفسية التي تمر بها، لذلك اليك أبرز النصائح حول الأمر من خلال هذا المقال من صحتي. - رياضة المشي: ارتدي حذاء خفيفاً وملابس مريحة بشكل لا تشد على بطنك واخرجي في نزهة لمدة ساعة تقريباً، ويمكنك خلال النزهة في الطبيعة أن تخلعي من رجليك وتلامسي الأرض لأن هذا الامر يمد في جسمك الهدوء والطمأنينة. - رياضة الجري: بالطبع قد لا تستطيع بعض النساء القيام بالهرولة في اليوم الأول من الدورة ولكن عليك أن تعلمي ان الركض يطرد كل الشحنات السلبية ويحدد نشاط الجسم كما أنه يحرك الدورة الدموية، ينصح إجمالاً بأن تقوم المرأة بالهرولة لمدة ربع ساعة فقط يومياً. - أكثري من شرب الماء: يفقد جسم المرأة خلال الدورة الشهرية الرطوبة الموجودة فيه اكثر من الأيام العادية وللحفاظ على ماج جيد من المهم أن تحافظ المرأة على كميات المياه الضرورية لجسمها ومن هنا ننصحك باللإكثار من شرب المياه. - شاي الأعشاب: من المهم أن تتناول المرأة خلال الدورة الشهرية شاي الأعشاب أو القرفة والزنجبيل والكمون لأن القرفة تسهل تنظيف الرحم والزنجبيل يحسن المزاج والشاي والكمون يخلصان جسم المرأة من النفخة وغازات البطن.
وتأتي الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا في هذه المرحلة، كالأتي: الانفعال السريع. الغضب، وردة الفعل المبالغ فيها. الحزن والاكتئاب والبكاء لأتفه الأسباب أو من غير سبب واضح. الحساسية الشديدة. القلق والتوتر. التقلبات المزاجية المتراوحة ما بين نوبات الحزن والغضب. قد يهمك أيضًا: متى استخدم حبوب منع الحمل بعد الدورة كيفية السيطرة على الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية خلال هذه المرحلة من حياة النساء، ترتفع مستويات نشاط الهرمونات وتنخفض بشكل حاد، مما يؤدي إلى حدوث تقلبات مزاجية ومشاعر سلبية. مع هذه الاضطرابات، يمكن أن الحالة النفسية غير متوازنة ، مما يسبب أحيانًا نقص الثقة بالنفس. لذلك من المهم اتخاذ بضع إجراءات ضرورية للسيطرة على هذه المرحلة: 1. النوم باكرًا: أخذ قسط كاف من الراحة خلال هذه الفترة مهم جدًا، للاسترخاء والهدوء. لا تترددي في إطالة ساعات نومك ليلًا، وأخذ قيلولة بعد الغداء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. 2. تكييف النظام الغذائي مع هذه الفترة: من المهم الاعتماد على تغذية صحية ومتوازنة، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو العدس أو فول الصويا والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل بعض الأسماك ، فضلًا عن حفنة من المكسرات.
5 ديسمبر 2019 آخر تحديث: الخميس 5 ديسمبر 2019 - 6:02 مساءً الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية مع بدء المرأة الدورة الشهرية يكون الجسم قد استعد لإنتاج هرمونين هامين جداً لتكوينها الأنثوي، وهذان الهرمونان يلعبان دوراً كبيراً في رسم مشاعرها خلال فترة الدورة الشهرية، وهما الأستروجين والبروجستيرون، وهما ينتجان من المبيضين لدى المرأة. ولكن في الدورات الأولى للدورة الشهرية لا ينتظم الهرمونان في إنتاجهما ولكن يكون هناك نوع من التذبذب، وهذا التذبذب يسبب الأعراض الآتية: تقلب المزاج تشعر كثير من النساء بالانزعاج من فترة الدورة الشهرية، لأن طبائعها في تلك الفترة عرضة للتغير والتذبذب، وذلك يسبب لها ولمن حولها الانزعاج والاستغراب، نتيجة تقلب طبائعها وحالتها المزاجية. إلا أنه وجب على من حولها مراعاة الظروف الاستثنائية التي تمر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية، فتلك التقلبات تحدث بشكل غير إرادي من المرأة، وذلك نتيجة لتغيرات هرمونية تحدث لها أثناء الدورة الشهرية. تشعر المرأة في الدورة الشهرية بمشاعر تقلب المزاج بسبب عدم انتظام الهرمونات وهذا التقلب الذي يجعلها تشعر ببعض المشاعر السلبية النفسية والعاطفية مما يجعلها عرضة للعديد من المشكلات في تلك الفترة.
أهمية النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية هناك اعتقاد خاطئ ومفاهيم مغلوطة يعتقدها البعض بخصوص النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية، وتلك المفاهيم للأسف قد تتوارثها الابنة في شكل نصائح من أمها، رغم أن تلك المفاهيم لا أساس لها من الصحة. يمكنك القيام بكل أعمالك أثناء فترة الحيض هناك بعض النساء يعتقدن أن هناك أعمال يومية حياتية لا يمكنهم القيام بها بسبب الدورة الشهرية، والصحيح، أن كل الأعمال ممكنة عدا الجماع أو العملية الجنسية، فلا يجب تعطيل الأعمال بسبب الدورة الشهرية، ولكن القيام بالأعمال قد يساعد المرأة على الخروج من حالة الاكتئاب والحزن، والانشغال بالأعمال اليومية. يمكنك الاستحمام أثناء فترة الحيض هناك اعتقاد خاطئ بأن الاستحمام ممنوع أثناء فترة الحيض حتى لا تزيد من الدم النازل، ولكن الصحيح هو أنه يمكن للمرأة أن تستحم ولكن يفضل أن يكون الماء المستخدم في الاستحمام هو ماء فاتر. الحرص على تغيير الحفاضات الصحية من أهم الأعمال التي يجب أن تحرص عليها المرأة في أثناء فترة الدورة الشهرية أن تقوم بتغيير الحفاضات الصحية الخاصة بها كل خمسة ساعات، لأن الاحتفاظ بها واستعمالها لمدة طويلة قد يعرض المهبل للإصابة بإصابات بكتيرية وفيروسية نتيجة التلوث.
ليدي غاغا مستشارة نفسية! تستمر النجمة الأميركية ليدي غاغا في سعيها لمساعدة معجبيها الذين يعانون من مشاكل، ما دفعها إلى تقديم استشارات نفسية مجانية خلال جولتها الموسيقية. ونقلت وسائل إعلام أميركية عن نجمة البوب الأميركية قولها إنها ستقدم استشارات مجانية قبل حفلاتها في إطار جولتها الموسيقية في عام 2013. استشارات نفسية مجانية بالرياض. وأوضحت ان أخصائيين في الصحة النفسية سيتواجدون في حافلة فرقة مادونا، حيث يمكن لمعجبيها أن يستفيدوا من أنواع علاج مختلفة مجاناً بالإضافة إلى تقديم الطعام وتوفير الألعاب والموسيقى. وأضافت ان الهدف هو المساعدة على التخلص من الاكتئاب والتنمر ويمكن التحدث مع محترفين عن أمور عدة من بينها الأصدقاء والمدرسة. يشار إلى ان ليدي غاغا أطلقت في وقت سابق من هذا العام مؤسسة تعنى بمحاربة التنمر(البلطجة).
إقرأ أيضا: معرفة النقرات الغير شرعية فى ادسنس للوردبريس مميزات وعيوب استشارات تقنية مجانية اون لاين المميزات الدردشة الحية لدينا أقل من دقيقة. التواصل مع الأطباء نصياً أو هاتفياً. استشارة تقنية مجانية اون لاين ساعات العمل في اليوم. استشارة تقنية مجانية عبر الهاتف والفيديو عالي الدقة والدردشة الحية. من فضل أكتب التفاصيل التقنية الخاصة بك في النموذج. استشارات نفسية مجانية بالرياض بوابة. ولكن؛ قدّ نكونَ غير مُتواجديد في فترات خارج العمل. وجود خطأ في النظام بشكل مؤقت. الإستشارة تأتيك خلال 48 ساعة على الأقل. عندما يوجد أحد الأعطال التي تؤدي إلى الخطورة أطلب المساعدة من أقرب مركز طوارئ بجانبك. حرية الاختيار الآن أنت حر في اختيار الطبيب النفساني الذي يعالجك بشكل كامل وكذلك في اختيار مواعيد الاستشارات النفسية، هذا الأمر كفيل بتعزيز ثقتك فينفسك ورغبتك في التعبير عن نفسك وعن كل ما تشعر به بحرية تامة. أصبح الجميع في هذه الأيام مستخدمين لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والإنترنت معظم الوقت ودون عائق يذكر، إذًا فكر في أن تستخدمهم بأفضل شكل وابدأ في حل مشاكلك النفسية اليومية من خلال الاستشارات النفسية المجانية عبر الإنترنت. يمكنك قراءة مقال عن أهمية الاستشارة النفسية عن بعد من هنا.
فوائد الاستشارة النفسية لدى الاستشارة النفسية الكثير من الفوائد مع اننا نقول دائما ان الاستشارة لا تغني عن زيارة الطبيب، حيث يمكن أن تساهم جلسات الاستشارة العائلية في خلق بيئة مناسبة للتواصل الأسري. كما وتقدم الاستشارات النفسية للأُسر مساحات آمنة لجميع أفراد الأسرة لسماع مشاعرهم وبالتالي سهولة الوصول الى الحل لجميع الامراض والمشاكل التي يعانون منه. وتشير الكثير من الدراسات أن العلاج النفسي والاستشارة هي وسيلة جيدة لعلاج صعوبات الصحة العقلية، وفي الكثير من الحالات يصبح تقديم الاستشارة في بيئة جماعية أكثر كفاءة وفعالية، كما انها توفر مزيدًا من التفاعل بين ابناء الأسرة الواحدة. وتشير الكثير من الابحاث أن تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق النفسي تظهر بشكل فعال بعد طلب الاستشارة النفسية، كما أنّ الانخفاض الشامل في الأعراض هو السبب الرئيسي الذي يدفع المرء في البداية إلى الدخول في بيئة استشارية. استشارات نفسية مجانية عبر الهاتف - مشاكل اضطرابات النوم | استشارات طبية - طبيب دوت كوم. كما ان تمكين شخص ما من معرفة مشاعره السلبية والإفراج عنها بطريقة علمية وصحيحة يسمح له بالتعبير عن أشياء قد لا يستقبلها شخص غير مرخص له. ويجد الكثير من الاشخاص أنه بمجرد أن يبدأوا بالاستكشاف عن ما يعانون منه، يتم معرفة الطريقة الاسهل للعلاج، وتعتبر مهارات التأقلم فائدة طويلة المدى للدخول في الاستشارة النفسية خاصة لحالات الاكتئاب والقلق.