3- استعادة مساحة الآيفون عبر تنظيف متصفح الإنترنت - من الأدوات الهامة على الهواتف والتي تستخدم مساحة كبيرة من الهاتف هي متصفحات الإنترنت، حيث أنها تقوم بحفظ كمية كبيرة من البيانات على هاتفك وهو ما يستخدم جزء كبير من البيانات، لذلك يجب عليك تنظيف هذه البيانات أولًا بأول، إذا كنت من مستخدمي متصفح سفاري فقم بالدخول إلى إعدادات التطبيق ثم اضغط على Clear History، وإذا كنت من مستخدمي متصفح كروم فسوف تقوم بفتح المتصفح ثم الدخول إلى الإعدادات ثم التاريخ History ثم تضغط على Clear Browsing Data، هذا الأمر سوف يوفر لك مساحة على الهاتف ويجب أن تقوم به بشكل دوري.
الضغط على عام أو General. الضغط على إعادة التعيين. الضغط على تعيين كافة الإعدادات. 6 – النسخ الاحتياطي لكل من أي كلود وآي تونز يمكن القيام بعمل نسخة احتياطية للبرامج على الايكلود وهي مساحة تخزين سحابية تقوم شركة أبل بمنحها للمستخدمين، وعند القيام بالنسخ الاحتياطي يمكن مسح البيانات الموجودة على الهاتف، ويتم الاستعانة بتطبيق Enigma Recovery والقيام بالتالي: فتح البرنامج. توصيل الهاتف بالكمبيوتر. تحديد الكل. الضغط على مسح. بذلك يتم حذف كافة البيانات الموجودة على الهاتف بعد أن قمت بعمل نسخة احتياطية منها. اقرأ أيضًا: نسيت حساب الاي كلاود.. كيف افتح الايفون 7 – شراء مساحة تخزين إضافية للايكلود كما ذكرنا سابقًا فإن شركة أبل تقوم بتوفير مساحة تخزين سحابية للمستخدمين تعرف بأي كلود، يمكن الاستعانة بها ورفع مختلف البيانات عليها. ذاكرة الايفون ممتلئة بدون سبب – جربها. مساحة خمسة جيجا بايت هي المساحة المجانية التي تقوم شركة أبل بمنحها للمستخدمين عند إنشاء حساب على أي كلود، ولكنها تتيح مساحات أخرى بأسعار مختلفة. تبدأ الأسعار من واحد دولار أمريكي لأقل مساحة إضافية يمكن تأجيرها، فالمساحة يتم دفع قيمتها شهريًا، كما أنه عند تأجير مساح كبيرة يمكن مشاركتها مع العائلة أو الأصدقاء من مستخدمي الأيفون.
أفتح الإعدادات اذهب إلى الموسيقى حدد تحسين التخزين قم بتشغيل الشريط لتحسين التخزين اختار لايوجد تحت الحد الأدنى للتخزين نصيحة رقم 4 امسح كل المحتوى والإعدادات يمكن أن يؤدي منح iPhone الخاص بك بداية نظيفة عن طريق مسح جميع البيانات إلى تعزيز أدائه مرة أخرى. يمكنك اختيار مسح كل محتوياته وإعداداته والبدء من جديد. ومع ذلك ، نوصي بإجراء نسخ احتياطي لجهازك قبل إجراء إعادة التعيين هذه لأنه سيؤدي إلى إزالة جميع البيانات تمامًا. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، اتبع ما يلي: انتقل إلى تطبيق الإعدادات نقر فكرة عامة توجه إلى إعادة التعيين اختر محو كل المحتوى والإعدادات تأكيد الطلب ابدأ في إعداد جهاز iPhone الخاص بك بعد إعادة تشغيله. نصيحة رقم 5 استخدم منظف iPhone لتنفيذ كيفية حذف تخزين النظام على iPhone بشكل أفضل ، لماذا لا تستخدم منظفًا احترافيًا بدلاً من ذلك. منظف فون دوغ فون هو الخيار الأفضل لك لضمان أن جهازك في ذروة أدائه. يأتي هذا البرنامج مزودًا بالعديد من ميزات التنظيف بما في ذلك إزالة جميع الملفات غير المرغوب فيها وذاكرة التخزين المؤقت والتطبيقات القديمة ومسح الملفات الكبيرة والمزيد. يحتوي أيضًا على ميزات "محو جميع البيانات" و "محو البيانات الخاصة" إذا كنت ترغب في إزالة البيانات بشكل دائم من جهاز iPhone الخاص بك.
أفضل طرق توفير مساحة على الآيفون - هناك الكثير من الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها في استعادة المساحة الستهلكة من ذاكرة الهاتف نتيجة الاستخدام المستمر لفترة طويلة، هذه الطرق تختلف من تغيير في الإعدادات إلى القيام بحذف بعض البيانات والمعلومات الغير هامة على الهاتف بحيث نستخدم هذه المساحة في تخزين معلومات وبيانات أكثر أهمية، سوف نتعرف معكم على أفضل هذه الطرق بالتفصيل وكيفية القيام بها في السطور القادمة. 1- تفريغ مساحة في الآيفون عبر النسخ الاحتياطي للصور - تعتبر الصور من أكثر الملفات استخدامًا للمساحة على الآيفون، حيث أن جودة كاميرا الهاتف تجعل كافة الصور التي يتم التقاطها كبيرة الحجم، وبالتالي فهي تستهلك جزء كبيرة من ذاكرة الهاتف خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يحبون التصوير كثيرًا، لذلك يجب عليك التخلص من أكبر قدر ممكن من هذه الصور ولن نعتمد على المسح النهائي لتلك الصور بل سنقوم برفعها إلى حساب iCloud أو إلى أحد مواقع التخزين السحابي التي تستخدمها مثل Dropbox أو Google+، وبعد القيام بحفظ النسخة الاحتياطية من تلك الصور تقوم بحذفها من هاتفك بشكل نهائي وسوف تحصل على مساحة تخزين كبيرة.
كما أن هذا المشروب يقلل من هرمونات البروجيسترون ويزيد من مستوى الإندروفين.
تواجه العديد من السيدات حيرة في اختيار الأطعمة المناسبة لهن أثناء الدورة الشهرية، وهل توجد مأكولات يفضل تناولها لتخفيف الألم، والتقيل من حدة الأعراض؟، واليوم سنجيب عن جميع التساؤلات ونتعرف على الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية خلال سطورنا القادمة. الأكل المناسب أثناء الدورة الشهرية تناول المياه بالرغم من بساطة الأمر إلى أن للمياه دور فعال في التقليل من آلام الحيض. يعمل على حفظ توازن الرطوبة داخل الجسم. كما يقلل من تعرضك للصداع الناتج عن حدوث جفاف بالجسم، وهو أحد الأعراض التي تتزامن مع فترة الحيض. يساعد على التقليل من شعور الانتفاخ أيضًا. الفاكهة والخضراوات احرصي على تناول الفاكهة التي بها قدر كبير من المياه، مثل البطيخ. يقلل تناول الفاكهة من رغبتك المفرطة في تناول الحلويات والسكريات خلال فترة الحيض. كما يمد جسمك بالمياه التي يحتاج إليها. افضل شراب للدوره الشهريه – لاينز. وينصح أيضًا بتناول الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. حيث يفقد جسدك الكثير من مخزون الحديد به خلال تلك الفترة. تناولي السبانخ واللفت والبنجر والعديد من الخضراوات الأخرى المفيدة لكِ. هنا قد تجد أيضًا … العناية أثناء الدورة الشهرية وكيفية العناية بالمنطقة الحساسة وقت الدورة أكلات مفيدة للدورة الشهرية الأسماك والدواجن احرصي على تناول اللحوم الغنية بعنصر الحديد خلال تلك الأيام.
الماء: يساعدك الماء بالتقليل من الإنتفاخ خلال الدورة الشهرية ، وشرب الماء الساخن يمكنه أن يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما يساعد في ترييح الضعلات والتقليل من آلام وتقلصات الرحم. اهم النصائح خلال الدورة الشهرية الى جانب هذه المشروبات، إليك أهم النصائح التي عليك إتباعها خلال هذه الفترة: تناول الأطعمة المضادة للإلتهابات: يمكن لبعض الأطعمة أن توفر لك الراحة خلال الدورة الشهرية وخاصة الأطعمة المضادة للإلتهابات التي تعمل على تعزيز تدفق الدم وإرخاء الرحم. ومن بين أهم هذه الأطعمة نذكر لك الثوم، الزنجبيل، الكركم، الأناناس والطماطم. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يعمل المنغيسيوم على التخفيف من تقلصات وإنقباضات الرحم أثناء الدورة، ولهذا السبب ننصحك بالإكثار من تناول مصادره مثل التمر، الموز، الجوز واللوز. ممارسة التمارين: من الطبيعي أن عند الشعور بالألم خلال الدورة أنه آخر ما تفكري به هو ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة التي تطلق هرمون الإندورفين الذي يجعلك تشعرين بالسعادة ويقلل الألم. ومن هنا ننصحك بممارسة اليوغا أو المشي يومياً لحوالي 15 دقيقة. التدليك: أثبتت العديد من الدراسات أن تدليك البطن يساعد في إرخاء العضلات والتخفيف من تشنجات وآلام البطن أثناء الدورة الشهرية.