الاعتماد على تناول الدهون لفترة كبيرة يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية مثل تصلب الشرايين. عندما تصبح الدهون هى المصدر الأساسي لطاقة الجسم، ففي تلك الحالة ينتج عنها وجود رائحة كريهة للفم. من المهم قبل اتباع رجيم اتكنز استشارة الطبيب المختص لكي يحدد لك هل يتناسب مع حالتك الصحية أم لا.
المرحلة الثانية: فقدان الوزن المستمر لمواصلة فقدان الوزن، ولكن بوتيرة أبطأ، عليك اعادة إدراج الأغذية مرتفعة الكربوهيدات تدريجيا نظامك الغذائي "أتكنز". و لكن انتبهي فكمية الكربوهيدرات المضافة يجب أن لا تتجاوز 5 غرام يوميا، لمدة أسبوع في كل مرة. المرحلة الثالثة: ما قبل الاستقرار الهدف من هذه المرحلة هو الاستمرار في إبطاء فقدان الوزن مع اعتماد عادات الأكل المستدامة على المدى الطويل. رجيم اتكنز تجربتي - مخطوطه. و بالتالي فكل أسبوع، يسمح لك بإضافة 10 غرام يوميا من الكربوهيدرات. و لكن إذا لاحظت ان فقدان الوزن قد توقف فجأة ، فينبغي تخفيض العدد الإجمالي للكربوهيدرات يوميا من 5 غرام إلى 10 غرام. و عندما تقتربين من الوزن الذي تهدفين إليه، فيجب عليك اختبار كمية الكربوهيدرات التي يمكن أن تستهلكيها دون استعادة الوزن. اما عندما يكون الوزن المطلوب مستقرا لمدة أربعة أسابيع، فقد حان الوقت للانتقال إلى المرحلة الأخيرة. المرحلة الرابعة: الوزن المثالي عليك في هذه المرحلة باستهلاك كمية من الكربوهيدرات تعتمد على عملية التمثيل الغذائي ونشاطك البدني، و تتراوح من 45 غرام إلى 100 غرام. على سبيل المثال، 100 غرام من الكربوهيدرات تتحصلين عليها من خلال اثنين من حصص الفاكهة، بالإضافة إلى اثنين من حصص منتجات الحبوب واثنين من حصص الحليب أو اللبن.
رجيم أتكنز المرحلة الثانية ( الموازنة) هنا عليك أن تخفض معدل الكربوهيدرات الداخل للجسد إلى حوالي 6% أي ما يصل إلى 12 جرام فقط من الطعام، ولكن حتى لا تصاب بأي مشكلات سيكون عليك الاهتمام أكثر بتناول بعض الأصناف المغذية مثل المكسرات والتوت. حمية أتكنز المرحلة الثالثة ( ما قبل الصيانة) إن هذه المرحلة هي المرحلة النهائية لحين الوصول للوزن المثالي، حيث ستكون معدلات الكربوهيدرات اليومية 10 جرام فقط، مع زيادة كميات الخضراوات والفاكهة والمكسرات التي تتناولها حتى تخسر وزنك دون صحتك. دايت أتكنز المرحلة الرابعة (صيانة مدى الحياة): هذه المرحلة تكون بمثابة Healthy style لبقية حياتك، بحيث عليك أن تستمر في تقليل الكربوهيدرات بوجباتك اليومية في مقابل زيادة الخضراوات والفاكهة والحبوب وغير ذلك من العناصر المغذية معتدلة السعرات.
1. المرحلة الأولى من رجيم أتكنز (المرحلة التمهيدية) تشمل أساسيات المرحلة الأولى من رجيم أتكنز على الآتي: تناول ما لا يزيد عن 20 غرام من الكربوهيدرات يوميًا، وبشكل أساسي من الخضراوات، مثل: البروكلي، والقرنبيط، والخيار. تقليص كمية السعرات الحرارية اليومية المستمدة من الكربوهيدرات المتناولة إلى ما لا يزيد عن 10% بدلًا من 45-65%. منع تناول الخبز أو المعكرونة أو أي من الخضار النشوية كالبطاطا، أو أي من الحبوب كالأرز، أو الألبان ومنتجاتها. أخذ البروتين و الدهون يوميًا من الدواجن، والأسماك، والبيض، واللحوم الحمراء، والزبدة، والزيوت النباتية. منع تناول المكسرات والبذور وبعض أنواع الخضراوات، مثل: الفاصولياء. منع الكافيين. منع تناول الكحول. شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا. مدة هذه المرحلة أسبوعين على الأقل وبحسب فقدانك للوزن. 2. رجيم اتكنز تجربتي اقسام تحضيرية. المرحلة الثانية من رجيم أتكنز (نزول الوزن المستمر) تشمل أساسيات المرحلة الثانية من رجيم أتكنز على الآتي: الاستمرار في أكل ما لا يقل عن 12-15 غرام من الكربوهيدرات المستمدة من الخضراوات بشكل أساسي. إضافة المزيد من الخضراوات تدريجيًا، وبعض أنواع البذور والحبوب الكاملة، والمكسرات وبعض أنواع الفواكه، مثل: التوت.
الدرس الحادي عشر: حكم النون والميم المشدَّدتين تأليف: سلمان المخوضر وشاكر خميس - عدد القراءات: 12993 - نشر في: 04-ابريل-2008م الدرس الحادي عشر. : حكم النون والميم المشدَّدتين:. النون والميم هما حرفان لذيذان يترنّم الإنسان بهما، لهذا فإنّهما يعتبران مِنَ الموسيقى الداخليَّة في الأشعار وغَيْرها، ولا غروَ إذن أن يعقد لهما المجوّدون بابًا مخصوصًا، يدرسون فيه أحوالهما، وسوف نقتصر في هذا الدرس عن حكم النون والميم المشدّدتَين فقط، وفي الدرس التالي سنعرض أحكام النون الساكنة والتنوين، والدرس الذي بعده عن الميم الساكنة. وقبل الحديث عن لبّ هذا الدرس لا بأس أن نعرِّف الغنَّة أوَّلاً: فالغنَّة: لغةً: هي عبارة عن صَوْت يشبه صوت الغزالة إذا ضاع وليدها،... واصطلاحًا: هي عبارة عَنْ صَوْت لذيذ مركّب في جسم الميم والنُّون، لذلك تسمّى كلّ منهما بحرف غنَّة أو حرف أغنّ. أي أنَّ الغنَّة صـفة تلازم هذَيْن الحرفَيْن، إلاَّ أنَّنا نعتبر أنَّ الغنَّة هي تلك الغنَّة الكاملة، والَّتي يكون مقدارها ألِف (حركتَيْن ( 1)). إنَّ النُّون والميم المشدَّدتين -أي النُّون أو الميم الّتي عليها علامة ( ّ)- والتي تكون أصليَّة في الكلمة حكمهما وجوب الغنَّة، فمثلاً: # الأمثلــــة النّون المشدّدة ﴿ جُـ نَّـ ةً ﴾ ﴿ إِ نَّـ مَا ﴾ ﴿ لَنَكُونَـ نَّ﴾ الميم المشدَّدة ﴿ لأَ مَّـ ارَةٌ ﴾ ﴿ أُ مَّـ ةٍ ﴾ ﴿ سَ مَّـ اعُونَ ﴾ (1) الحركة: حدَّدها علماء التجويد بقبض الإصبع أو بسطه، ويعرف ذلك بالتَّوقيف، أي بالتَّعليم مِنَ الأساتذة.
حكم النون والميم المشددتين الميم والنون المشددتان: حكمهما وجوب الغنة ومقدارها حركتان. وقد حدد العلماء الحركة بقبض الإصبع أو بسطه ، ويعرف ذلك بالتوقيف أي التعليم من الشيوخ ويسمى كل منهما حرف غنة أو حرفاً أغن. مثال النون المشددة مثال الميم المشددة من الجنّةِ والنّاس فأمّا الغنة صوت رخيم لذيذ يخرج من الخيشوم و الغنة صفة ملازمة للميم والنون لا تفارقهما أبدا بالاستقراء والتتبع وجد أن النون والميم لا يخرجان عن واحد من الأنواع الخمسة الآتية: فهما إما مشددتين. أو ساكنتين مدغمتين. أو ساكنتين مـخفاتين. أو ساكنتين مظهرتين. أو متحركتين. وإنما تظهر الغنة في الحالات الثلاثة الأولى فقط دون حالتي الإظهار والتحريك. " مراتب الغنة ثلاثة " فهي في المشدد أظهر منها في المدغم وفي المدغم أظهر منها في المخفي. حكم الميم الساكنة تعريفها: فالميم الساكنة هي الخالية من الحركة. وأحكامها ثلاثة: الإخفاء والإدغام والإظهار. وقد تقدم تعريف كل من الثلاثة لغة واصطلاحاً عند ذكر أحكام النون الساكنة والتنوين. الإخفاء الميم الساكنة الإخفاء يكون عند حرف واحد هو الباء مع بقاء الغنة أيضاً نحو " ومن يعتصم بالله " ويسمى إخفاء شفوياً نسبة لخروج الميم من الشفة.
11 likes (دار لكِ لـ تحفيظ القرآن - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)... 24-12-2011, 07:53 PM #1 الدرس الأول: (( أحكام الميم والنون المشددتين)) * تعريفهما: النون والميم المشددتين هما: الحرفان اللذان يوجد عليهما علامة الشدة [ مّ – نّ] حكمهما: يجب إظهار الغنة مع الشدة. سواء في الوقف أو الوصل. مقدار الغنة: حركتين. الحركة: زمن قبض الأصبع -أ- وبسطة ، وسط بين الإسراع والتأني. الغنة: صوت يخرج من أعلى الأنف وأقصاه من الداخل، ويسمى ( الخيشوم) ** وحتى نعلم كيفية صوت الغنة، نقوم بالضغط على الأنف، وننطق (النون والميم المشددتين) ، سنلاحظ أن صوت الميم والنون المشددتين يختلف تماما عن النطق بأي حرف مشدد.. وهذا الصوت هو: صوت الغنة، ولهذا سمي كل منهما – النون والميم- حرف غنة.