عند محاولتك لفقدان الوزن والدهون الزائدة، من الطبيعي أن تفقد بعضًا من الكتلة العضلية. [١] لكنه ليس صحيًا أن تفقد الكثير من الكتلة العضلية. لتجنب ذلك، هناك بعض الأنظمة الصحية والأطعمة وأنواع التمارين التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن وحرق الدهون والمحافظة على وزن العضلات. يجب التخطيط بحذر بشأن الأطعمة التي يجب أكلها والكمية التي تساعدك على فقدان الدهون بشكل آمن وصحي. 1 ففقدان الوزن الآمن هو فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام كل أسبوع. [٢] فقدان الوزن سريعًا سوف يزيد من خطورة فقدان الكتلة العضلية. [٣] يوصى دائمًا بعدم استهلاك أقل من 1200 سعرة حرارية يوميًا. السعرات الحرارية القليلة جدًا لسنك ونوعك ومستوى نشاطك قد تعرضك لمخاطرة فقدان العضلات لأنك لا تستهلك مقدار كاف من المواد الغذائية لجسمك لممارسته وظائفه بشكل طبيعي. [٤] فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام كل أسبوع يكون نتيجة لتقليل 500 سعرة حرارية يوميًا. لا تقلل أكثر من ذلك. عندما تقوم بتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، تقوم بتقليل كمية البروتين التي تتناولها خلال اليوم. عدم أكل كمية كافية من البروتين قد يتسبب في فقدان وزن العضلات.
يمكن أن يؤدي إنقاص الوزن بسرعة كبيرة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة ويؤدي إلى فقدان كتلة العضلات التي تحتاجها للشعور بالقوة والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي ، وفقًا لـ Jill Weisenberger ، وهو اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف كتاب Prediabetes: A Complete Guide. كما أن اتباع نظام غذائي هش لا يمنحك الوقت لتشكيل العادات والروتين الجديد التي سيساعدك على الحفاظ على إستمرارية فقدان الوزن أو الحفاظ علي جسمك مثالى ، كما تذعم. 2. ركز علي الأطعمة الغنية بالبروتين والصحية في نفس الوقت. تقول ويليامز خميليف: "بشكل عام ، فإن النظام الغذائي ذو الكربوهيدرات المنخفضة والبروتين الأعلى هو اقصر الطرق لتحقيق هدفك في خسارة الدهون". حيث يساعدك البروتين على الشعور بالرضا والشبع أثناء تناول الوجبات أكثر من العناصر الغذائية الأخرى. تناول أطعمة غنية بالبروتين لخسارة الدهون بسرعة أظهرت الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يساعدك في الحفاظ على كتلتك العضلية أثناء فقدان الوزن. لهذا السبب توصي ويليامز خميليف بشكل عام أن يسعى المتدربين لديها للحصول على 30 في المائة على الأقل من السعرات الحرارية اليومية التي يتناولونها من البروتين.
فيلم حب طبيعي Organik Ask تدور قصة الفيلم حول "بولنت" طفل العائلة الثرية الذي يقوم بانفاق مال والده في اي شيء وهنا قرر والده وضع حد لهذا الوضع بمنح ابنه شهرًا واحداً فقط لتصحيح نفسه واذا لم يضع الأمور في نصابها الصحيح سيتم منعه من التركة وفي غضون هذا الشهر يتعرف على "إسما" الهاربة من حفل زفافها وينقذها من اخيها ويقع في حبها ويقررا معاً ان يصبحا يداً واحدة ليتمكن بولنت من ان يثبت مسؤليته لوالده حتى لا يتم حرمانه من التركة. أبطال الفيلم: Gizem Karaca: في دور Esma Mustafa Mert Koç: في دور Bulent Tarik Pabuccuoglu: في دور Celal Ruhsar Gültekin: في دور Suzan Erdi Ünver: في دور Davut Asuman Dabak: في دور Yesim معلومات عن الفيلم: اســم الــفيلم: Organik Ask الاســم الــعــربــي: حب طبيعي الــنــوع: رومانسي، كوميدي، درامي عدد الأجزاء: 1 مدة عرض الفلم: 100 دقيقة المخرج: Kamil Cetin شركة إنتاج الفيلم: CB Medya Group, Fox TV, Sihirli الــبــلــد الــمــنــتــج: تــركــيــا الــلــغــة: تــركــي مــتــرجــم لــلــعــربــيــة تاريخ إنتاج الفلم: 14 سبتمبر 2018 التقيم: 4. 5/10 imdb فيلم حب طبيعي Organik Ask, فيلم حب طبيعي Organik Ask مترجم للعربية, فيلم حب طبيعي Organik Ask مترجم للعربية قصة عشق, فيلم حب طبيعي Organik Ask 2018 مترجم, مشاهدة فيلم حب طبيعي Organik Ask 2018 مترجم هل اعجبك الموضوع:
حب طبيعي فيلم تركي كوميدي مترجم للعربية 2019 - YouTube
قصة العرض مشاهدة وتحميل فيلم الدراما التركي حب طبيعي Organik Ask 2018 HD مترجم اون لاين وتحميل مباشر فيلم حب طبيعي 2018 مترجم اونلاين
المشغل 0 dailymotion المشغل 1 estream المشغل 2 now
فيلم تركي حب طبيعي مترجم - YouTube