مونتاج: علي دكروري. مونتاج إلكتروني: عادل قطب، مخرج مساعد موسيقى: عمار الشريعى، الألحان إنتاج: ستوديوهات عجمان الخاصة، منتج: أسعد عبد السلام، منتج منفذ محمد الأمين: منتج منفذ مصطفى الكواوي: مدير الإنتاج صلاح خليفة: مساعد منتج مراجع صفحة المسلسل على موقع السينما بوابة مصر بوابة عقد 1970 بوابة تلفاز هذه بذرة مقالة عن مسلسل تلفزيوني مصري بحاجة للتوسيع. شارك في تحريرها.
نور الدمرداش ( 12 نوفمبر 1925 - 7 فبراير 1994)، مخرج وممثل مصري.
يفتقر محتوى إلى الاستشهاد بمصادر. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. أي معلومات غير موثقة يمكن التشكيك بها و إزالتها. ( ديسمبر 2018) لا يا ابنتي العزيزة مسلسل تلفزيوني مصري. محتويات 1 القصة 2 الممثلون 3 فريق العمل 4 مراجع القصة عدل يحكي المسلسل قصة أب وأم أنجبوا ثلاث بنات. الأب يعمل موظف بسيط والأم ربة منزل. بوراك هاكي - ويكيبيديا. يشاء القدر أن يتهم الأب ( عبد المنعم مدبولي) بجريمة قتل هو برئ منها ويحكم علية بالمؤبد. تطلب منه زوجته ( هدى سلطان) الانفصال عنه وتأخذ بناته وتتزوج من شخص آخر ( أنور إسماعيل) الذي يربي بنات الزوجة وتكبر البنات معتقدين أن أبوهم توفي في حادث. يخرج الزوج من السجن ويبدأ رحلة البحث عن زوجته وبناته ليبرئ نفسه أمامهم ويعتمد على إحساس الأبوة لديه في إيجادهم. الممثلون عدل عبد المنعم مدبولي هدى سلطان أنور إسماعيل نادية الكيلانى مي عبد النبي عماد رشاد أحمد الشناوى محمد ولاء الدين جمال شبل عزت المشد مصطفى الكواوي السيد بدير هالة صدقي ناجي سعد فريق العمل عدل إخراج: نور الدمرداش (مخرج) - محمد الجدي (مخرج مساعد)، تأليف: يوسف فرنسيس (قصة وسيناريو وحوار)، تم تصويره في العام 1979م، في استوديوهات قنوات عجمان / القناة الرابعة في منطقة النعيمية التابعة لمدينة عجمان الواقعة في دولة الإمارات العربية المتحدة.
ولد الممثّل التركي بوراك هاكي في مدينة إسطنبول في 23 مايو/أيار 1972، وهو حاصل على شهادة الماجستير في إدارة الأعمال من كلية الاقتصاد بجامعة إسطنبول. [1] [2] بدأ بوراك في مجال عرض الأزياء ويعمل ك model منذ 10 سنوات. كما حصل على لقب أفضل موديل في تركيا عام 1994. مثّل بوراك بلاده في العديد من المسابقات، وفاز بالمركز الرابع في مسابقة دولية لاختيار ملك جمال الرجال في أستراليا، وحصل على لقب أفضل موديل. ابنتي العزيزة - ويكيبيديا. عمل بين العام 1995 و2003 مع وكالات رائدة ومصممين أزياء من إيطاليا وأستراليا وألمانيا وفرنسا والنمسا وسويسرا، وبعد ذلك انتقل إلى العمل في مجال التمثيل في العام 2000، حيث شارك في عدد من المسلسلات والأفلام. سطع نجمه في العالم العربي بعد مشاركته في مسلسل «وتمضي الأيام» حيث جسّد دور «علي». وبعدها شارك في مسلسل وشارك أيضا في مسلسل دقات قلب الذي اشتهر كثيرا. وشارك في مسلسل أين ابنتي إلى جانب الممثلة الجميلة أيجي أوسلو والمسلسل كان مقتبس من مسلسل لاتيني اسمه donde esta elisa بوراك هاكي معلومات شخصية الميلاد 23 مايو 1972 (العمر 49 سنة) إسطنبول مواطنة تركيا الديانة مسلم الحياة العملية المدرسة الأم جامعة إسطنبول المهنة ممثل ، وعارض ، وممثل تلفزيوني اللغة الأم التركية اللغات المواقع IMDB صفحته على IMDB تعديل مصدري - تعديل روابط خارجية عدل بوراك هاكي على موقع IMDb (الإنجليزية) بوراك هاكي على موقع AlloCiné (الفرنسية) مراجع عدل ^ "İşte Burak Hakkı'nın yeni dizisi" ، (باللغة التركية)، مؤرشف من الأصل في 09 أغسطس 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 17 مارس 2016.
الزنك من المعادن الضرورية لصحة الجسم، لأنه يشارك في العديد من العمليات الحيوية التى تحدث فى الجسم، ومسؤول عن أكثر من 300 إنزيم في الجسم. فوائد الزنك الصحية يساعد على استقلاب العناصر الغذائية. يحافظ على نظام المناعة. يساعد على نمو أنسجة الجسم. يحافظ على صحة الشعر وحيويته. لا يخزن الزنك في الجسم، ولذلك يحتاج الشخص إلى تناول ما يكفى من الطعام يومياً، لتلبية مطالب الجسم اليومية من الزنك. يحتاج الرجال إلى: 11 مجم من الزنك يوميًا وتحتاج النساء إلى: 8 مجم. النساء الحوامل: 11 مجم يوميًا. أثناء الرضاعة الطبيعية: 12 مجم. تعرف معنا في هذا المقال على أفضل الأطعمة الغنية بالزنك. اللحوم اللحم تعد اللحوم من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك، يمكنك الحصول على كميات وفيرة من لحم البقر ولحم الضأن. الأطعمة الغنية بالزنك ونسبة الزنك والعناصر الغذائية الأخرى في هذه الأطعمة. كما تحتوي اللحوم أيضًا على الحديد والكرياتين وفيتامين B. يحتوي 100 جرام من لحم البقر المفروم على: الزنك: 4. 8 ملغ (تعادل 44% من DV). السعرات الحرارية: 176 كالوري. البروتين: 20 جرام. الدهون: 10 جرام. ولكن يمنع تناول كميات كبيرة من اللحوم المصنعة، لأنها تسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. اقرأ أيضًا: تعرف على أفضل الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد.
تساعد المكسرات على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. يحتوي 28 جرامًا من الكاجو على: 15% من DV. منتجات الألبان منتجات الألبان غنية بالزنك والبروتين والكالسيوم وفيتامين D، ولذلك فهي أساسية وضرورية لصحة العظام. يحتوي 100 جرام من جبن الشيدر على: حوالي 28% من DV. ي حتوي كوب واحد من اللبن كامل الدسم على: حوالي 9% من DV. البيض البيض من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والسيلينيوم والكولين وفيتامينات B. تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم على: الزنك: حوالي 5% من DV. السعرات الحرارية: 77 كالوري. البروتين: 6 جرام. الدهون: 5 جرام. الحبوب الكاملة وتعد الحبوب مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامينات B والمغنيسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والسيلينيوم والزنك. لذلك فهي تساعد في انخفاض خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. بعض الخضروات على الرغم من أن الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك، إلا أنها تحتوي على كميات معقولة تساعد في احتياجاتك اليومية خصوصًا للأشخاص النباتيين. تحتوي البطاطا والبطاطس على: حوالي 1 مجم من الزنك. تحتوي 100 جرام من الفاصوليا الخضراء واللفت على: حوالي 3% من DV.
يعتبر الزنك من المعادن التي يحتاجها الجسم لمهام ووظائف متعددة، لذلك يجب الحصول عليه من الأطعمة والأغذية الغنية بالزنك، وفي هذا المقال نتناول توضيح لهذه الأطعمة، كما نتناول بشكل مختصر أهمية الزنك للصحة بشكل عام، وللشعر وللحامل بشكل خاص.