[٣] الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنيّة فقد تُساهم أحماض أوميغا-3 الدهنية (بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids) في تخفيف الآلام التي تشعر بها المرأة خلال الدورة الشهرية، إضافًة إلى تقليل الالتهابات في الجسم، ويمكن تناولها على شكل مكملات غذائية، أو الحصول عليها عن طريق الأطعمة مثل: [٤] سمك السلمون. التونة. السردين. بذور الكتان وزيتها. بذور الشيا. الجوز. زيت الطحالب. زيت الكانولا وفول الصويا. الأطعمة المدعمة بها؛ كبعض أنواع الزبادي، والعصائر، والحليب نباتي المصدر. الأطعمة الغنية بالكالسيوم إذ يقلل الكالسيوم الشعور بالنفخة واحتباس السوائل في الجسم، وآلام التقلصات، [٥] وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يأتي: [٥] منتجات الألبان؛ كالأجبان، والزبادي، والحليب. المكسرات. البروكلي. الأسماك مع عظامها؛ كالسلمون والسردين. مشروبات توقف نزيف الدورة – جربها. حليب الصويا المعزز بالكالسيوم، إضافةً لفول الصويا. [٦] الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد المغنيسيوم على تخفيف الشعور بالصداع، والتقلصات، [٥] ويتوفر في بعض الأطعمة مثل: [٥] الشوكولاتة الداكنة. الأفوكادو. الخضراوات الورقية الداكنة. اللوز. منتجات القمح كاملة. الأطعمة الغنية بالحديد فكما ذكرنا سابقًا تنخفض مستويات الحديد عند المرأة خلال الدورة الشهرية، لذا يتوجب عليها تعويض الحديد الذي تفقده شهريًا؛ من خلال التركيز على تناول الأطعمة الغنية به قبل وخلال فترة الدورة الشهرية؛ كاللحوم الخالية من الدهون؛ فقد يُساهم تناول الغذاء الغني بالحديد في تجنب الإصابة بفقر الدم.
ذات صلة طرق إيقاف الدورة الشهرية بالأعشاب أشياء تخفف نزيف الدوره أطعمة توقف الدورة الشهرية لا تتوفر دراسات علمية حول الأطعمة التي توقف الدورة الشهرية، ولكن بشكلٍ عام قد تقلل بعض الأطعمة من الفترة الزمنية للدورة الشهرية ، وتقلل كمية الدم المفقود، مثل تناول كبسولات زهرة الرمان، وكبسولات الزنجبيل، [١] إضافةً إلى الشمر (بالإنجليزيّة: Fennel)؛ ولكن لا توجد دراسات علمية تثبت صحة ذلك. [٢] أطعمة يُنصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية تشمل الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة الدورة الشهرية لتقليل أعراضها المزعجة ما يأتي: الفواكه وخاصة الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم ومنع جفافه، مثل البطيخ والخيار، كما أنَّ تناول السكر من مصادر طبيعية مثل الفواكه بدلًا من المصادر الصناعية يساهم في الحد من الرغبة بتناول السكريات، التي قد تُسبب زيادة مفاجأة لمستويات السكر في الدم. [٣] الخضراوات الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والتي تعد مصدرًا غنيًا بالحديد الذي تحتاجه المرأة خلال فترة الدورة الشهرية نتيجة انخفاض مستوى الحديد في الجسم، خاصة إذا كانت شديدة التدفق مما قد يسب لها الدوار، والتعب، وألمًا في الجسم، كما يعد السبانخ مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم بالإضافة إلى الحديد.
[٧] نصائح عامة خلال الدورة الشهرية من النصائح التي قد تساعد على تقليل الألم الدورة الشهرية ما يأتي: الحفاظ على رطوبة الجسم إذ ينصح على الأقل بشرب 8 أكواب من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، وهو من أهم الأمور المتعلقة في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية، إذ ينبغي على المرأة شرب كمية أكبر من الماء خلال هذه الفترة؛ وسيساعد ذلك على التقليل من آلام الظهر والتقلصات؛ كما قد يُساعد شرب الماء على انتهاء الدورة الشهرية بسرعة. مشروب يوقف الدوره الشهريه. [٢] الحد من شرب الكافيين فقد يسبب شرب الكافيين خاصة قبل النوم بفترة قصيرة اضطرابات النوم وزيادة أعراض الدورة الشهرية، مما قد يزيد ظهور الأعراض وشدتها. [٧] التقليل من تناول الملح فينصح بتجنب الأطعمة المصنعة مثل المعلبات والخبز الذي يحتوي نسبة مرتفعة من الصوديوم واللحوم المعلبة والوجبات السريعة، والاستعاضة عنها بالأطعمة الصحية المطبوخة في المنزل والقليلة بالملح، خاصة لمن يعاني من أعراض تورم اليدين أو ألم في الثدي عند لمسه، أو النفخة. [٧] تجنب الدهون المشبعة تشعر المرأة بالتحسن عند تحول الكربوهيدرات بعد امتصاصه إلى هرمون السيروتونين؛ إلا أنَّها لن تشعر بذلك عند تناول الدهون المشبعة؛ لأنَّها تقلل من هضم الكربوهيدرات وامتصاصه، [٨] لذا ينبغي تجنب تناول الدهون المشبعة كالزبدة، ورقائق البطاطا، والكريمة.
[٦] ومن النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها خلال فترة الدورة الشهرية ما يأتي: [٩] تدليك أسفل منطقة البطن بحركة دائرية. زيادة عدد الوجبات خلال اليوم عن طريق تناول وجبات خفيفة ومتكررة. شرب المشروبات الدافئة. المشي وممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. ممارسة تمارين اليوغا أو التأملات، أو أي تمارين استرخاء أخرى. ملخص لا تتوفر دراسات علمية حول الأطعمة التي تقلل فترة وفقدان الدم خلال الدورة الشهرية؛ إلا أنَّه هنالك بعض أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة لتخفيف من الأعراض المزعجة؛ كالخضراوات الورقية الخضراء، والفواكه، والأطعمة الغنية بالكالسيوم، والمغنيسيوم وغيرها، ومن النصائح التي يمكن اتباعها خلال الدورة الشهرية؛ الحفاظ على رطوبة الجسم، والتقليل من تناول الملح والكافيين، وتجنب الدهون المشبعة وغيرها من النصائح. المراجع ↑ "Ways to manage or stop heavy periods", medicalnewstoday, Retrieved 18-7-2021. Edited. هل يوجد دواء لايقاف الدورة - حلوها. ^ أ ب "Can I Make My Period End Faster? ", healthline, Retrieved 18-7-2021. Edited. ^ أ ب "16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period", healthline, Retrieved 18-7-2021.
06-25-19, 11:38 PM # 4753 ياليت تدمح غلطتي فيك ياليت تسقي عروق يابسة في حضورك تكفى تراي ابيك وابحقك اوفيت انا وعذري والوله جيت ازورك 06-26-19, 03:35 AM # 4754 روح خآوآهآ الشموخ ياخذني حضورك عن الناس وأغيب يا اللي معك زان الزمان و تحول 06-26-19, 06:56 AM # 4755 بعض الكلام اللي ماتحسب له حساب في قلب غيــرك ما يمـر بســٰهوله خلك مع آلعالم تعاملك من باب اللي ما ترضى تسمعه لا تقوله 06-26-19, 08:58 AM # 4756 انت الحبيب وبالهو راس مالي انت الوجود وشوفتك كل الامال 06-26-19, 09:33 AM # 4757 قاتل الله خيباتي..! ماذا سيحدثُ لو تقاسمنا السهر ؟ عيناكِ لي ولكِ القصائدُ والقمر 06-26-19, 09:37 AM # 4758 آإلآإحـ♥̨̥̬̩سآإس آإلمـ♥̨̥̬̩رهـ♥̨̥̬̩ف لڪَ "وحشـَهّ" عيـَتّ تفـَـَـآآرقّ} عيُونـَي ،' و أنْ} غبتَ ،' ڪَـنْ آلڪُـَونْ فـَي غيبّتڪّ غـَآآآآبَ
#361 قبل ان تتعلق بأحد كن مستعداً لغيابه #362 - بعض الكلام اللي ماتحسب له حساب في.. [ قلب غيرك] ما يمـر بسهوله خلك.. مع آلعالم [ تعاملك] من باب اللي.. ما ترضى تسمعه [ لا تقوله] - #363 "مِثل طيرين.. نتريّق غناوينا" #364 •♥• إللي يعزك مآيشوف الردآ فيك ومن يكرهك حتى بخيرك يذمك! •♥• #365 " في تلك الأمسية و قبل أن تغادري بدقائق لمحت شيئاً عالقاً عند شفتك السفلى لم أتبين إن كان فتاتة طعام أم جثمان قبلة أو أنها كلمة حب رقيقة تمكنت من التسلل خارج منظومة صمتك و أسوار قسوتك.! " #366 * أن نعرض عن من أعرضوا عنا [ بقلبٍ سديد] آمين.! * #367 النضج.. شكل إبتساماتك أمام الفراق وإنك تشوف الهوى واهل الهوى مرحلة #368 ' على جَبين الليل كتبتلك هالغنيّة ياويل الليل لو عرفوا اهلك فيّي. #369 ● • اللي [ تركني] ما بقى الا محله أبعد وخلا باقي [ الجرح] تذكـار ● •
وخلال تحضير أدوية أخرى لاحقًا، حاول أحدهم تسميم ابن سينا أيضًا، فهو لم يكن بالطبع محبوبًا من قبل الجميع. وبالنهاية، في عام 1037 م نجحت إحدى تلك المحاولات في تسميم ابن سينا، وتوفي أثناء سفره إلى همدان على الرغم من محاولته في استخدام مهاراته الطبية لإنقاذ نفسه ولكن بلا فائدة. حقائق سريعة عن ابن سينا كان ابن سينا عالما وفيلسوفا وطبيبا وشاعرا. لُقِّب بالشيخ والفيلسوف الثالث بعد أرسطو والفارابي، كما عرف بأمير الأطباء وأرسطو الإسلام. تُوفِي مُسممًا على يد أحد مساعديه. استطاع ابن سينا أن يرصد مرور كوكب الزهرة عبر دائرة قرص الشمس بالعين المجردة في يوم (10 جمادى الآخرة 423 ه =24 من مايو 1032 م)، وهو ما أقرَّه الفلكي الإنجليزي "جير مياروكس" في القرن السابع عشر.... تقديري واحترامي
وبحلول الوقت الذي وُلِد فيه ابن سينا، كان "نوح بن منصور" هو سلطان بلدة بُخَارى لكنه كان يكافح من أجل الاحتفاظ بالحكم. كان والد ابن سينا حاكمًا لإحدى القرى. وقد تلقى تعليمه على يد والده، والذي كان منزله مكانًا لتجمع الناس من أجل التعلم في المنطقة. بالتأكيد كان ابن سينا طفًلا بارعًا، حيث كانت لديه ذاكرة قوية، وقدرته على التعلم قد أدهشت العلماء الوافدين إلى منزل والده. لم يصلنا الكثير عن تفاصيل حياته المبكرة، إلَّا أنه ظهر عليه الفطنة والذكاء في وقت مبكر، وحفظ القرآن كله في عمر 10 سنوات. كما حفظ معظم الشعر العربي الذي قرأه. عندما بلغ ابن سينا سن الثالثة عشر بدأ بدراسة الطب، وقد أتقن هذا المجال قبل سن السادسة عشر عندما بدأ في علاج المرضى. درس على يد الكثير من العلماء المسلمين العظماء. كانت مهاراته في الطب تثبت أنه سيكون له شأن كبير في المستقبل. وعندما تمكن من معالجة السلطان البخاري من مرض غامض، سُمح لابن سينا باستخدام المكتبة الملكية، وقد استغل هذا الأمر على أكمل وجه. وبحلول سن الحادية والعشرين، أضحى ابن سينا عالمًا كبيرًا وبدأ في تأليف الكتب. لم يكن مهتمًا بالخلافات السياسية وبقي على هذا الخطى لتجنب التورط في أية مشاكل.
استقر أخيرًا في أصفهان (في إيران حاليًا)، حيث سُمِحَ له بافتتاح مدرسته الخاصة للباحثين. وانتهى الأمر بكتابة أكثر من 240 كتابًا حول الفلسفة، والطب، وعلم الفلك، وعلم النبات، وعلم الحيوان، والأرصاد الجوية، وعلم النفس. إنجازات ابن سينا انقلبت حياة ابن سينا رأسًا على عقب بعد وفاة والده. وبدون دعم من أي شخص، بدأ ابن سينا بالتجول والتنقل بين مدن مختلفة. انتقل إلى خراسان وكان يعمل طبيبًا ومعلمًا حيث كان في كل مساء يجمع الطلاب حوله للمناقشات الفلسفية والعلمية. كما عمل رجل قانون في جورجانج، وكان في خوارزم، ثم أصبح مدرسًا في جورغان. ولعل أكثر ما يلفت النظر هو أنه واصل تقديم حلقات دراسية قيمة على الرغم من نمط حياته الفوضوية وغير المستقرة. أهم أعمال ابن سينا "كتاب الشفاء" حيث يُعتبر موسوعة علمية تغطي العديد من المجالات مثل المنطق، والعلوم الطبيعية، وعلم النفس، والهندسة، وعلم الفلك، والحساب والموسيقى. وكتاب آخر اسمه القانون في الطب وهو أحد أكثر الكتب شهرة في تاريخ الطب. بالإضافة إلى ذلك، ألف ابن سينا نحو 450 كتابًا، نجا منها إلى يومنا هذا نحو 240 فقط. من بين تلك الأعمال المتبقية، 150 في مجال الفلسفة و40 فقط في الطب، وهما أكثر مجالين ساهم فيهما ابن سينا عن غيرهما.