الغذاء المناسب لهذه الفصيله: الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو. الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم O صعبة المنال 27-04-2008, 03:00 AM الغذاء المناسب لكل شخص على حسب فصيلة الدم يعطيك الف عافيه البرنس على الموضوع موضوع مفيد جداً وترتيب رائع في طرحه في انتظار جديدك نزف خاطرة 27-04-2008, 08:47 PM الغذاء المناسب لكل شخص على حسب فصيلة الدم تسلم يدك البرنس موضوع رائع ومتكامل.. بس في شغلات ماقدر اكلها يعني << اهم شي تاكل الزيتون واللحم.. تحيتي zinaa 03-07-2016, 01:59 AM رد: الغذاء المناسب لكل شخص على حسب فصيلة الدم الغذاء المناسب لكل شخص على حسب فصيلة الدم جزاكم الله الف خير
عدد المشاهدات 6735
8- الفواكه يمكن لهذا النوع من فصائل الدم أن يأكل الأناناس والخوخ والمشمش والليمون، ولكن يجب أن تبتعد عن البابايا والمانجو والبرتقال. الغذاء المناسب لفصيلة الدم à vendre. 9- بذور اليقطين لأن أصحاب فصيلة الدم A لديهم مشكلة في هضم اللحوم فإن بذور اليقطين مفيدة جدا بالنسبة لهم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والمواد المضادة للأكسدة والمعادن الهامة للنظام الغذائي. 10 – القهوة بالتأكيد أن أصحاب فصيلة الدم A محظوظين لأن القهوة تعتبر مشروب جيد لهم وهي تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة ولذلك فتناولها لأصحاب هذا النوع من الدم لا يدعو لأي نوع من أنواع القلق. وبذلك يتضح لنا أن كل فصيلة دم لها ما يميزها وما يلزمها من مواد غذائية وأطعمة مفيدة لها وما يجب أن تبتعد عنه من أطعمة أخرى [source] 1, 2 [/source]
مرضى القلب والضغط، وارتفاع الكولسترول: فشِل نظام الحمية المعتمد على فصيلة الدم في السيطرة على هذه الحالات الصحية، لذا، بصرف النظر عن فصيلة الدم، يوصى باتباع توصيات الجمعية الأمريكية للقلب التي تدعو إلى تناول الأطعمة منخفضة الأملاح، وقليلة الدهون، و تخفيف الوزن ، دون النظر إلى فصيلة الدم. المراجع ^ أ ب "What Is the Blood Type Diet? ", verywellfit, Retrieved 2/5/2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج Joe Leech (4/6/2017), "The Blood Type Diet: An Evidence-Based Review", healthline, Retrieved 2/5/2021. الغذاء المناسب لفصيلة الدم à bloglines. Edited. ^ أ ب ت "The Blood Type Diet", webmd, Retrieved 2/5/2021. Edited. ↑ "ABO Genotype, 'Blood-Type' Diet and Cardiometabolic Risk Factors", ncbi, Retrieved 2/5/2021. Edited. ↑ "Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review", ncbi, Retrieved 2/5/2021. Edited.
2- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء أو خضار مسلوق. 3- طبق كبير من السلطة الخضراء أو شوربة عدس أو طبق كبير من سلطة الفواكه.
اما اصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم. واخيرا فصيلة الدم ال B و Ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار ايفےـلےـين من الاعضاء المؤسسين
و على المدى الطويل سيظهر تأثير التمرين المنتظم على نسبة الدهون الثلاثية, ففي دراسة اخرى لنظام تمارين يشمل العدو ساعتين لكل اسبوع كانت نسبة الدهون الثلاثية قي الدم انخفضت خلال اربع اشهر لدرجة كبيرة. وتوصي منظمة الصحة الامريكية ب30 دقيقة من التمرين يومياً لخمس مرات في الاسبوع. 6- تجنب الدهون المتحولة الدهون المتحولة هي تلك التي يصنعها البشر و تضاف الى الوجبات السريعة و غيرها من المنتجات المعلبة لكي تزيد من عمرها. و نظراً لخصائصها التي تحفز الالتهاب فهي تسبب العديد من المشاكل للجسم, فهي تؤدي الى مشاكل القلب بأنواعها و تضيق الشرايين و ايضاً زيادة الكوليسترول قليل الكثافة و الدهون الثلاثية. ففي دراسة اجريت لمعرفة تأثير الدهون المتحولة اظهرت نتائجها ان الدهون الثلاثية كانت مرتفعة جداً عند اعتماد على نظام غذائي غني بالوجبات السريعة المليئة بالدهون المتحولة بالمقارنة مع نظام اخر غني بالدهون الغير مشبعة الثنائية. 7- تناول دهون السمك (اوميغا 3) مرتين اسبوعياً على الاقل يعرف السمك بفوائده الكبيرة للقلب, و يعود ذلك الى محتواه من دهن الاوميغا 3. و الاموغا 3 هو نوع من الدهون غير المشبعة المتعددة و هو يعد ضروري للجسم كون الجسم غير قادر على تصنيعه و يجب ان يتم تناوله للحصول عليه, وله قدرة كبيرة على خفض نسبة الدهون الثلاثية و الدهون قليلة الكثافة الضارة.
كما أن معظم الدهون التي يتم تناولها، بما في ذلك الزبدة والسمن والزيوت تكون على هيئة دهون ثلاثية. أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون الثلاثية في الجسم والتي أهمها ما يأتي: الخمول. السمنة المفرطة. خلل في الغدة الدرقية. السكري. شرب الكحول بإفراط. التدخين. استهلاك سعرات حرارية أعلى من التي يتم حرقها بانتظام. ارتفاع نسبة السكر في الدم. أسباب وراثية أمراض الكبد أو الكلى. بعض الأدوية، مثل: مدرات البول. حاصرات بيتا. الإستروجين. الستيرويدات. كيف يتم فحص الدهون الثلاثية؟ عادة ما يكون فحص الدهون الثلاثية جزءًا من فحص الدهنيات (Lipid profile) الذي يقيس مستوى الدهون في الدم، بما في ذلك الدهون الثلاثية و الكوليسترول بنوعيه الجيد والضار. يكون عليك الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل أن يتم سحب عينة الدم لتكون نتائج فحص الدهون الثلاثية دقيقة وواضحة. توصي الجمعية الأمريكية للقلب أن يجري كل شخص يبلغ من العمر 21 سنة وأكثر فحص للدهون الثلاثية كل 5 سنوات على الأقل. ما هو الطبيعي في الدهون الثلاثية؟ يمكن أن يكشف اختبار الدم البسيط عما إذا كانت الدهون الثلاثية تقع ضمن نطاق صحي أم لا، فنتائج الفحوصات تكون على النحو الآتي: تصنيف مستويات الدهون الثلاثية نتيجة الفحص بوحدة ملليغرام لكل ديسيلتر طبيعية أقل من 150 مرتفعة الحدية 150 - 199 مرتفعة 200 - 499 مرتفعة جدًا 500 أو أعلى مخاطر الارتفاع الكبير في مستويات الدهون الثلاثية في حال لم تقم بخفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم فقد تكون معرض للإصابة بأمراض خطيرة أهمها ما يأتي: تصلب الشرايين.
وتساهم أيضًا في تغذية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف والتشققات، كما أنه محتواها العالي من فيتامين ب وحمض الفوليك يساعد في محاربة الالتهابات الجلدية المختلفة. ما فوائد البازلاء تمتلك البازلاء فوائد أخرى، بالإضافة إلى الفوائد التي تم ذكرها سابقًا، وتتمثل في: 1. تعمل البازلاء على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته لمحاربة العدوى والأمراض والجذور الحرة التي تهاجم الجسم، بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة والمعادن الهامة مثل النحاس والحديد والزنك والمنغنيز. تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر مثل فيتامين ب6 وفيتامين ب12، التي تحسن من امتصاص العناصر الغذائية داخل فروة الرأس، ما يحافظ على صحة الشعر ويحفز نموه بشكل صحي وسليم. تساهم البازلاء في محاربة الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم خاصة التهابات المفاصل، فهي تخفف من آلامها بشكل كبير. تمد البازلاء الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط،، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والفلافونويد والبيتاكاروتين. للبازلاء دور هام في وقاية الجسم من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية. تمنع البازلاء تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، كما أنها تصلح الخلايا التالفة والمتضررة.
قد تجهلها الكثيرات، كونها ارتبطت في أذهانهن بأنها ستزيد من أوزانهن وليس العكس، إلا أن العديد من الدراسات المتنوعة المهتمة بصحة المرأة ورشاقتها أثبتت أن فوائد المكسرات النيئة لا تزيد الوزن نهائيا. إذ تعد فوائد المكسرات النيئة من أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالدهون غير المشبعة المفيدة لكبح الشهية وإنقاص أوزان جميع السيدات والنساء باستثناء اللاتي يعانين من حساسية المكسرات والحبوب بصفة عامة. من هذا المنطلق، سنتعرف على فوائد المكسرات النيئة لكبح الشهية وإنقاص الوزن بالتفصيل، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي. أوضحت دكتورة مجدي، أنه بإمكان جميع السيدات والفتيات إدخال فوائد المكسرات النيئة ضمن أي نظام غذائي صحي لكبح شهيتهن وإنقاص أوزانهن في رمضان، كونها تحقق فوائد عدة، أهمها: تجنب فوائد المكسرات النيئة السيدات والفتيات إلتهام كثير من الأطعمة الرمضانية، فتكون النتيجة النهائية انخفاض إجمالي ما يتم تناوله من السعرات المرتفعة والدهون الضارة التي ستزيد من أوزانهن في رمضان من دون سابق إنذار. تحوي فوائد المكسرات النيئة نسبة جيدة من الألياف المفيدة لكبح شهية السيدات والفتيات خلا شهر رمضان.
كما أن محتوى البازلاء العالي من المغنيزيوم والفيتامينات الهامة وفيتامين ب، وفيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ك، يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري. 3. الوقاية من السرطان تلعب البازلاء الخضراء دورًا فعالاً في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات الهامة خاصة مركب السابونين، المعروف بخصائصه المضادة للأورام، وتقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي يحارب الجذور الحرة ويمنع نمو الورم داخل خلايا وأنسجة الجسم المختلفة، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة وسرطان القولون. 4. تحسين الهضم تساهم البازلاء الخضراء في تحسين عملية الهضم بشكل فعال، لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تحفز عملية هضم الطعام، تعزز عمل بكتيريا الأمعاء المفيدة، ما يقي من الإصابة بالإمساك ويقضي على الاضطرابات المعوية والغازات والانتفاخات، كما أنها تحمي من التعرض لمشاكل الجهاز الهضمى مثل داء الأمعاء الالتهابي، والقولون العصبي. 5. تقوية العظام تحتوي البازلاء الخضراء على معادن هامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز بالإضافة إلى فيتامينات ب و ك، التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين امتصاص الكالسيوم في العظام، وتقويتها وحمايتها من الضعف والترقق، ما يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على صحتها، خاصة مع التقدم في السن.