كيفكم اتمنى تكونوا بخير... اليوم حبيت اتكلم عن بودرة البروتين وفوائدها وايضا اعطيكم فكره عن افضل منتجات موقع iherb الخاصة ببودرة البروتين واللي تساعد على زيادة الوزن للنساء بالاضافة الي تغذية الشعر وتصفية البشرة. وكلنا بحاجه الى كمية كافيه من البروتين في اجسامنا حتى نتمتع بجسم صحي. باعطيكم الان افضل انواع البروتين لزيادة الوزن Weight Gain واحب اقولكم ان مافيه بروتين بدون تمارين يعني لازم معه تمارين ولو كانت خفيفه حتى يستفيد الجسم من البروتين بشكل صحي ويوزعه بانحاء الجسم بشكل طبيعي. وهذي المنتجات الخاصة ببودرة البروتين تحتاج انكم تخلطونها بالخلاط مع شرابكم المفضل مثل الحليب او السموذي او حتى الماء. وتعتبر بودرة البروتين من المكملات الغذائية لانه مضاف اليها افضل فيتامينات ومعادن مهمه للجسم وتساعد في زيادة الوزن وتسمينه ويستخدمها بعض الاشخاص ايضا في بناء العضلات. ولكن لاحظوا انها تختلف كثيرا عن بودرة البروتين للتنحيف للنساء. أفضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية - مقال. اليكم احبتي بروتين زيادة الوزن يمكنكم شراءه من موقع اي هيرب الامريكي اليكم افضل بروتين لزيادة الوزن للنساء. ماهي بودرة البروتين وماهي فوائد البروتين لزيادة الوزن وللبشرة من اي هيرب؟ بودرة البروتين عبارة عن مسحوق بودرة يمكنكم خلطه بالبليندر مع الشراب المفضل لكم.
ويمكن تعريف بروتينات زيادة الوزن على أنها مسحوق يمتاز بارتفاع معدل الكربوهيدرات والبروتينات فيه، وعادةً ما يستخدم هذا النوع من المكملات مرتفعة السعرات الحرارية مع العصائر أو كمخفوق للحفاظ على الوزن أو زيادته، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من المكملات الغذائية يمكن تناوله في أي وقت، فيمكن أن يكون بديلًا عن وجبة الطعام، أو أن يُتناول بين الوجبات، أو قبل ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها من أجل بناء الكتلة العضلية في الجسم [٢]. أنواع البروتينات يوجد نوعان من البروتينات المأخوذة من الأطعمة وهي [٣]: البروتين الحيوانيّ: وهو البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر حيوانيَّة مثل اللحوم الحمراء ولحوم الأسماك والألبان والأجبان وغيرها من المنتجات الحيوانيَّة المختلفة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا النوع من البروتين يُعدّ أكثر فائدة ومنفعة للجسم. البروتين النباتيّ: وهو البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر نباتيَّة مثل الفواكه والخضراوات على اختلافها، وأنواع مختلفة من المكسرات، كما أنَّه يتوافر في مختلف أنواع البقوليات، والفول، وغيرها من المنتجات النباتيَّة المختلفة.
الآثار الجانبية لاستعمال البروتينات عند استعمال أي من المنتجات التي تمد بطاقة زائدة أو سعرات اعلى يراعى أن لكل منها أثار غير محببه فيجب الانتباه لها قبل استعمال تلك المساحيق: – على الرغم من أن مساحيق البروتينات ضمن المكملات الغذائية، إلا إنها لا تشمل الرقابة من إدارة الغذاء والدواء، ويكون من مهام الشركة المنتجة لهذه المنتجات أن تتابع سلامة منتجاتها والتي تكون مدونة على العبوات الخاصة بها. – حتى الأن لا توجد نتائج مؤكدة عن أثار جانبية لطول مدة استخدام هذه البروتينات. – بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية من منتجات الألبان يحدث لهم اضطرابات في الجهاز الهضمي، وكذلك هضم نسبة السكر العالية في بعض هذه المنتجات. – بعض من هذه المنتجات تحتوي على نسبة سكر عالية التركيز مما يتسبب في حدوث ارتفاع مفاجئ في معدلات السكر التي تتسبب في أضرار خطيرة بالجسم، وذلك لأن نسبة هذا السكر المعالج يجي ألا تزيد عن 36 جرام للرجال و24 جرام للنساء حسب ما صرحت به جمعيات القلب الأمريكية. – بعض هذه المنتجات يحتوي على العديد من المعادن والسموم التي تؤدي إلى تكون السرطانات، ولكن نسبة هذه المواد تختلف من منتج إلى أخر فمثلا هذه المواد السامة تزيد في البروتينات النباتية عنها فب البروتينات الحيوانية.
الكرياتين: هو أحد المكملات الغذائية، ويوجد هذا الجزيء بشكل طبيعي في خلايا الإنسان وفي بعض الأطعمة، وعند تناوله كمكمل غذائي يمكن أن يزيد محتوى الكرياتين في العضلات عن المستويات الطبيعية، ويحتوي الكرياتين على العديد من الوظائف المهمة في الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة بشكل أكبر. مكملات زيادة الوزن: هي مجموعة واسعة من المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية التي يتم تسويقها لمن يعانون من صعوبة في زيادة الوزن، وعلى غرار مكملات البروتين لا يوجد شيء سحري في هذه المكملات، إنها ببساطة طريقة مناسبة لبعض الناس للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وعادة يكتسب الأشخاص الذين يزيدون الوزن نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين، وعلى الرغم من أن هذه المكملات يمكن أن تكون مريحة أثناء التنقل، إلا أن هناك خيارًا آخر وهو ببساطة تناول المزيد من الطعام الحقيقي، والذي من شأنه أيضًا أن يوفر عناصر غذائية مفيدة للجسم أكثر من هذه المكملات. مكملات تعزيز التمرين: القليل جدًا من المكملات الغذائية، تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن وزيادة العضلات دون ممارسة الرياضة، ومع ذلك توجد العديد من المكملات الغذائية التي قد تساعد على ممارسة الرياضة بشكل أقوى، مما قد يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية بمرور الوقت، ومن الامثلة على مكملات تعزيز التمرين الكافيين والسيترولين وبيتا ألانين.
تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية: يُنصح باختيار وجبات خفيفة عالية السعرات الحرارية مثل: المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والجبن، والفواكه المجففة، والأفوكادو، بالإضافة إلى تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة من المربى وزبدة الفول السوداني، أو شطيرة تحتوي على الأفوكادو والخضروات واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن. تعزيز الأطباق بمكونات عالية بالسعرات الحرارية: يمكن إضافة السعرات الحرارية على أطباق الطعام، فعلى سبيل المثال يمكن زيادة الجبن إلى البيض المخفوق، والحليب الجاف إلى الحساء واليخنة، كما يمكن إضافة المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والفواكه المجففة. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية وتمارين المقاومة بشكلٍ خاص، على اكتساب الوزن وبناء العضلات كما ذُكر سابقاً، بالإضافة إلى أنَّها قد تعزز الشهية. المراجع ↑ Stefan M Pasiakos, Tom McLellan, Harris Lieberman (2015), "The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review", Sports Medicine, Issue 1, Folder 45, Page 111-131. Edited. ↑ "How to Choose the Best Protein Powder for You",, 12-6-2020، Retrieved 16-7-2020.
مسرحية الفنان الكويتي حسن البلام مبروك ما ياكم كامله يوتيوب تعرض الفنان الكويتي حسن البلام لموجة من الهجوم الشرس عقب عرض مسرحيته "مبروك ما ياكم"، ويأتي هذا الهجوم بسبب أحد مشاهد المسرحية والتي أظهرت بعض الطالبات في معهد التمريض وهن يدخنّ، الأمر الذي أثار غضب استهجان الكثيرين من أعضاء في جمعية التمريض الكويتية وبعض مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي.
هناك طلب منه استخراج شهادة إثبات نسب، لأن الولادة لم تكن لا بالبيت ولا بالمستشفى رغم وجود شهادة مستشفى الرحبة التابع بدوره لشركة «صحة»!!. أعتقد الزوج الشاب أن الأمر يسير لاستخراج الشهادة المطلوبة، فإذا به يكتشف أن الإجراءات تتطلب فتح بلاغ لدى «قضاء أبوظبي» الذي أحال الأمر للجنة مختصة، أكدت بعد أسبوعين من فتح البلاغ ضرورة عرض «القضية» على قاضي المحكمة في جلسة تحدد لها نهاية الشهر الجاري مع طلب ترجمة شهادة مستشفى الرحبة من الإنجليزية إلى العربية. ومنذ ولادة الطفلة في 22 يناير الماضي، لا تزال المولودة دون «هوية» أو «تأمين صحي» لعدم استكمال استخراج أوراقها الثبوتية. حالة قابلة للتكرار، ولم تكن الأولى ولن تكون الأخيرة، وتتطلب تعاملاً واستجابة سريعين بعيداً عن هذه الإجراءات المعقدة التي تجد الزوجة نفسها موصوفة في البلاغ بـ «المدعية» والزوج بـ«المدعى عليه»!!. وإلى أن تقوم الهيئة بتطوير طرق تعاملها مع مثل هذه الحالات، نقول لأصحابها «مبروك ما ياكم». إقرأ أيضا المزيد من المقالات جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©
هذه صفحة توضيح تحتوي قائمةً بصفحات مُتعلّقة بعنوان مبروك. إذا وصلت لهذه الصفحة عبر وصلةٍ داخليّةٍ ، فضلًا غيّر تلك الوصلة لتقود مباشرةً إلى المقالة المعنيّة.
هذه مقالة غير مراجعة. ينبغي أن يزال هذا القالب بعد أن يراجعها محرر؛ إذا لزم الأمر فيجب أن توسم المقالة بقوالب الصيانة المناسبة. يمكن أيضاً تقديم طلب لمراجعة المقالة في الصفحة المخصصة لذلك.