كيف تظهر عروق اليد ، فى التقرير التالى ، يقدم لك "معلومات" معلومات حول موضوع هام ، ويجيب على تساؤل " كيف تظهر عروق اليد"؟.. خفض نسبة الدهون في الجسم.. كيف تظهر عروق اليد فكلما قلت الدهون بين بشرتك وأوردتك ، كلما كانت الأوردة أكثر وضوحًا ، وإلتزم بأكل نظام غذائي يعمل على خفض الدهون في الجسم. أقل من 10 ٪ من الدهون في الجسم للرجال يجب أن يؤدي إلى ظهور معظم الأوردة الرئيسية ، كلما انخفضت نسبة الدهون في جسمك ، كلما كانت الأوردة أكثر وضوحًا ، خاصة في الأماكن التي يصعب رؤيتها. بالنسبة للنساء ، يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم حوالي 15 ٪. للحصول على هذه النسبة من الدهون في الجسم ،تناول طعام صحى وهذا يعني الكثير من الخضروات الطازجة والبروتين الهزيل مع تخطي الأطعمة غير المرغوب فيها ، والصودا ، والحلوى. انخفاض كمية الصوديوم الخاص بك.. الصوديوم يسبب لك الاحتفاظ بالماء ، عندما يحتفظ جسمك بالمياه ، ينفخ جلدك ، ويحجب عروقك. ابتعد عن الأطعمة المصنعة وأي شيء لم تصنعه بنفسك. بناء العضلات.. لبناء هذا النوع من العضلات التي تنتج الأوردة البارزة ، تحتاج إلى التركيز على استراتيجيات بناء العضلات ، وممارسة تمارين معينة.
عروق اليد تكون عروق اليدين بالوضع الطبيعي بارزة بسبب قلّة وجود الدهون تحت جلد اليدين، ولكن هناك العديد من الرجال وخاصّة الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يسعون إلى إبراز عروق عضلاتهم؛ لأنّها تعطيهم منظر أكثر جاذبية حسب رأيهم، وهناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد الرجل على إبراز عروق يديه رغم وجود العضلات ولكن دون أي ضرر يلحق به. طرق ووسائل إبراز عروق اليد ضع معصميك فوق بعضهما البعض ( المعصم اليمين فوق اليسار أو العكس)، واقبضهما بشدة. اربط يديك بخيط أو أنبوب ( أنبوب سحب الدم)، ثم قم بقبض يدك بشدة وارخائها عدة مرات، فهذا سيساعد على تجميع الدم في الأوردة الدموية، وبالتالي بروز العروق، انتبه عند استخدامك للأربطة والقبض أن لا تستمر لأكثر من خمس عشرة ثانية حتى لا تقطع الأكسجين عن يديك. احبس نفسك وأغلق فمك مع الضغط على نفسك لمدة لا تتجاوز الثلاثين ثانية، فهذا يساعد على بروز العروق؛ لأنّ حبس النفس يقلّل من نسبة الأكسجين الداخلة للجسم وبالتالي زيادة في ضغط الدم وبروز العروق، هذه الطريقة التي يستخدمها أبطال كمال الأجسام عند عرض عضلاتهم والتصوير، وانتبه جيداً أن لا تمكث طويلاً بهذه الوضعية؛ لأنّها خطيرة ومن الممكن أن تسبب انفجاراً في أنسجة العين أو الدماغ.
كيف أجعل عروق يدي بارزة؟ وهل هناك عوامل تؤثر في إبرازها؟ فالعروق تعتبر من أبرز المظاهر الجمالية التي يتطلع الرجال في أن يتميزون بها، بالأخص بمنطقة الكتف وعضلات الذراعين واليد. لذلك سيجيب موقع زيادة عن سؤال "كيف أجعل عروق يدي بارزة؟" وما يخص ذلك من المعلومات يمكن أن يكون لها دورًا فعالًا في إظهار العروق باليد. كيف أجعل عروق يدي بارزة تشير عروق اليد البارزة لدى الكثير من الأشخاص الرياضيين إلى انها دليل على رشاقة الجسم، حيث تعد اليدين والزراعين من أكثر الأماكن سهولة لإظهار العروق. حيث تتكون أجسادنا من شبكة ضخمة من الأوعية الدموية التي تختلف بداخل الجسم من حيث الحجم والوظيفة طبقاً لمكانها بالجسم، والتي تتمثل وظيفتها في نقل الدم بين القلب وباقي أعضاء وخلايا الجسم. ولعل الشرايين والأوردة هما أكبر نوعين من العروق في اليد التي تظهر تحت الجلد، فعند الحديث عن العرق نعنى بها الأوردة وليس الشرايين لأن الأوردة هي العروق المسؤولة عن عملية نقل الدم للقلب بالجهة الخارجية من العضلات وتكون قريبة جدًا من الجلد. بينما يختلف مكان الشرين فتكون مدفونة بين العضلات لم نستطيع رؤيتها، عند بدء ظهور العروق، تبدأ أولا العروق الكبيرة باليد في الظهور ثم تليها الأصغر فالأصغر خاصة التي يقل بها العضلات كاليدين.
اقرأ أيضًا: تجربتي لإخفاء عروق اليدين حبس النفس بالجسم يعمل حبس النفس على إعاقة تدفق الاكسجين بالجسم، مما يزيد من ضغط الدم، ويمكن فعل ذلك من خلال غلق الفم والأنف مع الضغط بشدة لمدة 30 ثانية، وهذا ما يفعله كثير من لاعبي كمال الأجسام في المسابقات العالمية للعمل على إبراز العروق. لكن يجب التحذير من كثرة تكرار هذه الطريقة لمدة طويلة لأن ذلك قد يتسبب في حدوث انفجارات بأنسجة العين أو الدماغ. محاولة زيادة درجة حرارة الجسم ينتج عن تسخين وزيادة درجة حرارة الجسم زيادة دفع الدم تجاه سطح الجلد، مما يزيد من فرصة ظهور العروق، وهناك طريقة آمنة تعمل على زيادة درجة حرارة الجسم تتم عن طريق تناول الأطعمة الحارة كالفلفل الحار. تقليل نسبة الدهون بالجسم في أغلب الأوقات يتطلب على أبطال كمال الأجسام تقليل نسبة الدهون بأجسامهم بهدف الحصول على مظهر جذاب لبروز العروق السطحية بأجسامهم، فزيادة نسبة الدهون بالجسم تقلل من فرص بروز العروق. تقليل نسبة الصوديوم بالجسم قد يتطلب الأمر للحصول على مظهر بارز للعروق تقليل نسبة الصوديوم بالأطعمة المتناولة، حيث أنه كلما ارتفعت نسبة الصوديوم كلما احتفظ الجسم بكميات من الماء، وبالتالي يصبح من الصعب ظهور العروق، فيمكن استبدال ملح الطعام باستخدام الليمون الذي يساعد على بروز العضلات.
زيادة درجة حرارة الجسم.. عندما يسخن جسمك ، يتم دفع الدم باتجاه سطح الجلد ، مما يزيد من ظهور الأوردة ، إحدى الخدع السريعة التي يستخدمها بعض لاعبو كمال الأجسام هي استخدام مجفف شعر على بشرته لتنشيط الأوردة. طريقة أخرى أكثر أمانًا هي تسخين جسمك من خلال الأطعمة التي تتناولها. المراجع.. المصدر: من هنا
ملاك الروح جنآحي مبدع المساهمات: 118 تاريخ التسجيل: 31/08/2008 موضوع: رواية نواف وريما روعه الإثنين سبتمبر 01, 2008 6:15 am اليوم جايبه قصه جديده منقوله واتمنى القى تفاعل ريما:بنت عمرها18 سنة بثاني علمي وحيدة امها اوبوها يعني المدلعة كانت مرة حلوة ونعومة ابوها:فهــــــد وهو تاجر غني مدلع بنته دلع.. امها:سلمــى مديرة روضة ومرهـ اهتمامها بنفسه وبريما................. عيال عم ريما: نواف:عمرهـ 24يدرس هندسة كمبيوتر(كان يدرس بامريكا 5سنوات وكمل في الرياض)<<مزيون مرررررررة محمد:عمرهـ 19 ثالث ثانوي علمي<مملوح بشكل!!
ريما بنتها وبين نفسها استحت مرررررررة وماتدري وش تقول!! وصلوا للبـــــــــــــــــر الهنوف كانت مع اخوها عبودي الصغير تشربة مويا الا نواف نازل من السياراة وشافها ماعليها جلال حس باحساس غريب يقول يارب انا حبيتها من قلبي خذت عقلي وتفكيري ا لهنوف على طول تغطت بجلالها وكان نواف مايشيل عيونه عليها وجالس يناديها الهنوف الهنوف تعالي..!! ريما استغربت وحست ان الموضوع فيه شيء الهنوف:خير نواف ؟ نواف:كيفك؟ الهنوف(اللحين جالس تناديني وبالخير كيفك):انا تمام نواف:بالله ساعديني تعالي شيلي اكياس العشاء الهنوف:اعتقد فيه شغالات يجوون يشيلونها ريما على طووول تضايقت من الموقف وراحت تجلس عند الحريم وكانت فيها العبرة مخنوقة من الموقف الهنوف حست في ريما علشان كذا ماعطت الموقف اهمية وفشلت نواف.. *بعد العشـــــــــــاء* نوف:هاه ريوم وش صار بالتفصيل الممل.. ريما(طفشانة):ماصار شيء الهنوف:معقووولة؟ ريما(بعصبيه حاده):ايييييييييييه ارتاحي!! الهنوف:ريما وش فيك علي. رواية ريما ونواف - اجمل جديد. ؟ ريما قامت وراحت تمشي بالبر وجلست على صخرة كبيرة لحالها تبكــــــــــــي!! وسمع صوتها محمد ولد عمها اللي كان يمشي بالبر اعجبة الجو والقمر كان ليلة 15 وسمع صياحها وجاء يركض لها محمد:مين ريما؟ ريما على طول تغطت بالجلال بسرعة ماتدري وش تقولة؟ محمد:مين؟ ريما:انا ريما محمد:وش فيك ريما عسى ماشر ريما (ياربي وش اقوله؟):لابس تعبانة محمد:واللي تعبان يبكي؟ ريما(هذا وقتك بعد انت):هاه ايه.. لابس فيه شيء تذكرته محمد:ريما اكيد مافيك شيء؟ ريما:لامافيني اي شيء ومشكور يامحمد محمد<كان مبسوط ع الاخر:ريما اذا احجتيني انا موجود ريما استغربت من كلامة:ان شاء الله مشكور محمد:بس تكفين لاعاد تبكين ترى ماحب الدموع ريما:ابشر محمد:يالله فمان الله ريما:بالله يحفظك.
ريما بنتها وبين نفسها استحت مرررررررة وماتدري وش تقول!! وصلوا للبـــــــــــــــــر الهنوف كانت مع اخوها عبودي الصغير تشربة مويا الا نواف نازل من السياراة وشافها ماعليها جلال حس باحساس غريب يقول يارب انا حبيتها من قلبي خذت عقلي وتفكيري ا لهنوف على طول تغطت بجلالها وكان نواف مايشيل عيونه عليها وجالس يناديها الهنوف الهنوف تعالي..!! ريما استغربت وحست ان الموضوع فيه شيء الهنوف:خير نواف ؟ نواف:كيفك؟ الهنوف(اللحين جالس تناديني وبالخير كيفك):انا تمام نواف:بالله ساعديني تعالي شيلي اكياس العشاء الهنوف:اعتقد فيه شغالات يجوون يشيلونها ريما على طووول تضايقت من الموقف وراحت تجلس عند الحريم وكانت فيها العبرة مخنوقة من الموقف الهنوف حست في ريما علشان كذا ماعطت الموقف اهمية وفشلت نواف.. * * *بعد العشـــــــــــاء* * * نوف:هاه ريوم وش صار بالتفصيل الممل.. ريما(طفشانة):ماصار شيء الهنوف:معقووولة؟ ريما(بعصبيه حاده):ايييييييييييه ارتاحي!! الهنوف:ريما وش فيك علي. ؟ ريما قامت وراحت تمشي بالبر وجلست على صخرة كبيرة لحالها تبكــــــــــــي!! وسمع صوتها محمد ولد عمها اللي كان يمشي بالبر اعجبة الجو والقمر كان ليلة 15 وسمع صياحها وجاء يركض لها محمد:مين ريما؟ ريما على طول تغطت بالجلال بسرعة ماتدري وش تقولة؟ محمد:مين؟ ريما:انا ريما محمد:وش فيك ريما عسى ماشر ريما (ياربي وش اقوله؟):لابس تعبانة محمد:واللي تعبان يبكي؟ ريما(هذا وقتك بعد انت):هاه ايه.. لابس فيه شيء تذكرته محمد:ريما اكيد مافيك شيء؟ ريما:لامافيني اي شيء ومشكور يامحمد محمد<كان مبسوط ع الاخر:ريما اذا احجتيني انا موجود ريما استغربت من كلامة:ان شاء الله مشكور محمد:بس تكفين لاعاد تبكين ترى ماحب الدموع ريما:ابشر محمد:يالله فمان الله ريما:بالله يحفظك.
نوف:ههههه الكل يعقل الا الهنوف ام ريما:وش فيكم على هنوف؟؟ الهنوف: هههههههه شفتي خالتي كلوني.. ام ريما:يالله يابنات قوموا جهزوا ملابسكم عشان السباحة ريما:يسسسس! قوموا صبايا نجهزهم البنات جلسوا يخربطون ويصارخون لما نزلوا المسبح وجلسوا جلسة فلـةً والكيف. معليش حبايبي استحملو في جزء رابع بس بصراحه القصه تستاهل وسامحوني