عظمة الترقوة عند الإنسان الترقوة هي العظام التي توجد في أعلى القفص الصدري أسفل الرقبة عند البعض تجد الجانب اليمين بارز أكثر من الجانب اليسار، وفي مركزها تظهر بشكل يبدو مثل حرف "S"، وهي المنطقة الوحيدة في الجسم التي لا تكسوها العضلات هي المنطقة المركزية. ولهذا السبب فهي جزء يمكن ملاحظته بسهولة للعين واللمس، ومن ناحية أخرى الترقوة البارزة لها أسباب، على سبيل المثال يمكن أن يكون النتوء نتيجة تكلس كسر أو يكون الجسد به نحافة مفرطة أو مجرد تشكل طبيعي وذاتي يصبح ثابت مهما كان الجسد سمينًَا. ما هي عظمة الترقوة - موضوع. ولكن يوجد اثنين من العضلات في الترقوة في المنطقة الحدودية بين العنق والجذع، فمن الممكن جعل النتوء أقل وضوحًا مع البدأ في التدريب وكلمة ممكن تعني أن التمارين مجرد تجربة لتخفي عظام الترقوة فمع عدم وجود العضلات يصعب تغطيتها بالتمارين ولكن السمنة قد تقلل من بروزها. تمارين عظمة الترقوة لتحسين النتائج يجب أن تعلم أن التمارين الخاصة بتقليل بروز عظمة الترقوة يجب أن يشتمل البرنامج التدريبي الجيد على 3 تمارين بسيطة على الأقل وبشكل عام عندما نتحدث عن تدريب عضلات الكتف فإننا نشير إلى الدالية الأمامية والجانبية والخلفية وشبه المنحرف، باستثناء بعض الحركات والتمارين المحددة وتشارك العضلات الدالية في تمارين روتينية إلى حد ما لأولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية، مثل الدمبل والأوزان.
تجنب ارتداء القمصان الضيقة وغيرها من الملابس, وبالنسبة للنساء لا يجب ارتداء حمالة الصدر. استخدام الثلج في كثير من الأحيان للمساعدة في تخفيف أي تورم أو الالتهاب. الاستلقاء على ظهرك قدر المستطاع للمساعدة في فرد الكتفين. الحفاظ على الوقوف بشكل صحيح وجيد. السماح لنفسك بإعطاء وقت للشفاء والتخطط لحياتك خلال الشهر القادم مع هذا الاعتبار. الرعاية اللاحقة لألم الترقوة: لضمان الشفاء التام من ألم الترقوة بشكل صحيح، عليك خلق برنامج للرعاية اللاحقة وهذا أمر بالغ الأهمية ويشمل: البقاء على الاستخدام المنتظم للدواء الموصوف من قبل الطبيب. تقليل النشاط، خصوصا في رفع الأشياء الثقيلة. الراحة قدر المستطاع. ألم عظمة الترقوة أسبابها وعلاجها - ثقف نفسك. استخدام الثلج للحفاظ على تخفيف تورم أسفل. تجنب استخدام الايبوبروفين أو النابروكسين لمدة 24 ساعة الأولى بعد الإصابة، لأنها تعزز المزيد من النزيف. محاولة الراحة على ظهرك في الأسبوع الأول، أو حتى يخف الألم.
الدالية الأمامية (الرفع الأمامي): مع وجود دمبل في كل يد يكون زراعك ممدودًا في البداية على الوركين ارفع ذراعًا واحدة في كل مرة حتى تستوي مع الرقبة، ثم عد إلى وضع البداية كما بدأت التمرين، وعادة ما يتم إجراء 3 مجموعات من التكرار مع زيادة الوزن. الدالات الجانبية (الرفع الجانبي): ابدأ برفع بذراعيك على جانبيك والوزن في كل يد ارفع ذراعيك للخارج في نفس الوقت وخذ شكل "T"، مرة أخرى من المفيد القيام بمزيد من مجموعات التكرار عن طريق زيادة الوزن المرفوع. الدالية الخلفية: تتدرب عادةً بنوعين من التمارين الرفع العلوي على مقعد مائل والرفع الجانبي مع ثني الجذع، وتبدأ في الانبطاح وتكون الأثقال في يدك وحافظ على ثني مرفقيك وارفع الأوزان جانبًا، لاحظ أنه يجب القيام بنفس التمرين بالوقوف عن طريق الانحناء بزاوية 90 درجة وتقوس الظهر قليلاً وارفع الأوزان إلى الجانب. لاحظ أنه يجب تصميم خطة التمرين لتقوية الكتفين والعضلات الدالية لتناسب مدة الحركة بدلاً من الحِمل، وتتضمن طرق التحسين الجمالي للترقوة البارزة أيضًا تدريب العضلة شبه المنحرفة جيدًا أي أشرطة مؤخرة العنق والجزء الظهري من الصدر ويشمل 3 تمارين بسيطة وهذا على أقل تقدير.
مجموع 343 منتج من نحو 11 المصنعين والموردين تينوربون فائق الدرجة (TB-2811) MOQ: 1 قطعة حزم: Foam Case and 2 PCS in a Export Carton معيار: ISO9001 علامة تجارية: OEM الأصل: Tianjin, China رمز النظام المنسق: 9205100090 سعة الإنتاج: 10000PCS/Year الموردين مع تراخيص الأعمال التحقق منها مراجعة الموردين من قبل خدمات التفتيش Tianjin H&W Instrument Co., Ltd. مقاطعة: Tianjin, China عظام تحريك لتيور موالفة (TBC-L) مرجع فوب السعر: US $ 120. 00-165. 00 / قطعة صقل الأسطح: الذهب ورنيش اللون: ذهب مناسب ل: الكبار حزم: Carton معيار: SGS علامة تجارية: CANEX Canex Musical Instrument Co., Ltd. تينر بيكر ترومبو -- جولد مكبرجر US $ 165. 00-170. 00 / قطعة معيار: CE الأصل: China رمز النظام المنسق: 9205909090 مقاطعة: Shandong, China Tennor BB/F Trombone بالجملة مثل YAMAHA US $ 248. 00 / piece 1 piece شهادة: CE حزم: 1PC in 1carton معيار: 101*32*34(cm) تينورنور ترومبوني جيد الجودة BB/F US $ 248. 00-255. 00 / قطعة الموردون مستحسن والمصانع سريعة فهرس المنتج
تقدم مرسيدس سي إل آي 200 2020 كواحدة من فئة السيارات الكوبية ذات الاربعة ابواب، وتعتبر السيارة من الاكثر مبيعاً في هذة الفئة وذلك بسبب حصولها علي الكثير من وسائل الامان وعوامل الرفاهية التي جعلتها تتفوق علي الكثير من المنافسين لها وتتوافر في الاسواق العربية بفئة واحدة فقط. مواصفات مرسيدس سي إل آي 200 2020 الابعاد يبلغ عرض السيارة حوالي 1830 مللي متر ، بينما يصل طولها بالكامل إلي 4688 مللي متر ، كما ان ارتفاعها الكلي يبلغ حوالي 1439 مللي متر ، بينما طول قاعدة العجلات يصل إلي 2729 مللي متر ، و تمتلك سعة تخزينية داخل حقيبتها الخلفية تبلغ حوالي 470 لتر. المحرك تستخدم محرك من 4 سلندرات بسعة 1, 3 لتر يتصل بشاحن توربيني للهواء "تربو" يخرج قوة 163 حصان وعزم دوران 200 نيوتن متر ويتصل المحرك بناقل حركة اتوماتيك يدفع الحركة الي العجلات الامامية وارقام التسارع الرسمية من السكون الي سرعة 100 كم \ساعة في غضون 8 ثوان والسرعة القصوي لها 220 كم \ساعة محددة إلكترونياً. وسائل الامان تستخدم سبعة وسائد هوائية وستائرية ونظام مانع انزلاق المكابح والتوزيع الإلكتروني لقوة الكبح، وأيضاً نظام الفرامل المساعد وحساسات امامية وخلفية وحساسات لمساعد السائق علي الاصطفاف، وجهاز قياس الضغط في الاطارات.
مرسيدس سي إل آيه 180 2020 تعد واحدة من اكثر السيارات مبيعاً في الكوبية ذات الاربعة ابواب، وتتمتع السيارة بتصميم رائع يجمع ما بين الرياضية والفخامة في نفس الوقت، من الطرازات الشهيرة التي تم طرحها منذ سنوات طويلة وتم اجراء بعض التعديلات علي التصميم الخارجي والداخلي لها، وتتوافر في الاسواق بفئة واحدة فقط. مواصفات مرسيدس سي إل آيه 180 2020 الابعاد تأتي بطول 4688 مللي متر ، كما ان عرض السيارة قد وصل إلي حوالي 1830 مللي متر ، بينما ارتفاعها قد بلغ 1439 مللي متر ، و طول قاعدة العجلات يُقدر بحوالي 2729 مللي متر على وجه التقريب. المحرك تتمتع بمحرك من اربعة سلندرات بسعة 1, 3 لتر مع شاجن توربيني للهواء يخرج قوة 163 حصان وعزم دوران 200 نيوتن متر، ويتصل المحرك بناقل حركة اتوماتيك يدفع الحركة إلي العجلات الامامية، وارقام التسارع الرسمية من السكون إلي سرعة 100 كم \ساعة في خلال 10 ثوان والسرعة القصوي 200 كم \ساعة. التجهيزات الخارجية تمتلك مصابيح امامية وخلفية ليد واضواء نهارية ليد، وأيضاً شبكة امامية مطعمة بالنيكل كروم اللامع، ومرايا جانبية كهربائية وفتحة سقف بانوراما، ومخرج عادم رياضي. عوامل الامان تستخدم اربعة وسائد هوائية وستائرية ونظام مانع انزلاق المكابح، والتوزيع الإلكتروني لقوة الكبح ebd والتوازن الإلكتروني وحساسات امامية وخلفية ليد، وكاميرا خلفية وحساسات لقياس مستوي الضغط علي الاربعة اطارات، وانذار ضد السرقة.
القدرة علي الاحتفاظ بالثبات علي السرعات العالية والمنعطفات الحادة، وتواجد الكثير من عوامل الامان. عيوب مرسيدس سي إل آيه 180 2020 لا تحتوي السيارة على سبويلر خلفي او مساحات مخصصة للزجاج الخلفي للسيارة على غرار تلك المخصصة للزجاج الامامي الخاص بها ، كما ان المصابيح الامامية و الخلفية هي الاخرى غير مزودة بمساحات مخصصة لها. الإضاءات الخاصة بالكشافات الأمامية للسيارة ليست من النوع زينون ، كما ان المصابيح الخلفية غير مزودة بكشافات ليد شديدة الاضاءة التي توفر مستوى اضاءة جيد ، لا تحتوي السيارة على غطاء مخصص للحقيبة الخلفية الخاصة بها ، كما الحقيبة الخلفية غير مزودة بمخرج كهربائي خاص بها على غرار بعض الفئات الاخرى. ارتفاع اسعار قطع الغيار في الاسواق مقارنة بالسعر الرسمي للسيارة وأيضاً ارتفاع تكلفة الصيانة. أسعار مرسيدس سي إل آيه 180 2020 في مصر 715. 000 جنيه مصري.
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت