كمية الفواكه المسموح بتناولها يوميا لمرضى السكري من المستحسن أن يستهلك الكبار والأطفال خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً. يجب أن يملأ الناس نصف طبقهم بالفاكهة والخضار ، والنصف المتبقي يجب أن يكون بروتينًا إن ثمار مؤشر سكر الدم المنخفض هي التفاح ، الموز ، الفراولة ، العنب ، الأفوكادو ، الكرز ، التوت ، العنب ، الجريب فروت ، البرتقال ، النكتارين ، الكيوي ، الخوخ ، الكمثرى ، والخوخ. إن ثمار مؤشر نسبة السكر في الدم المتوسطة هي التين ، والبابايا ، وبطيخ البطيخ ، والأناناس. ثمار مؤشر نسبة السكر في الدم عالية هي البطيخ والتمور. الفواكه الخالية من السكر الفراولة … الخوخ … توت العليق الأسود … الليمون الأخضر والأصفر … الشمام … البرتقال … الجريب فروت … الأفوكادو الفواكه المسموح بها لمرضى السكر الجريب فروت.. الفراولة.. البرتقال غني بالألياف.. الكرز.. البرقوق.. الأفوكادو.. الخوخ.. الفواكه الممنوعة لمرضى السكري المانجو … كريز … الكمثرى … البطيخ … تين … الموز … العنب … أخطر الفواكه لمرضى السكري الأناناس. الزبيب. التين. اليوسفي. المانجو. الكرز. الكيوي. الفواكه المعلبة المحفوظة بالسكر. أكلات ممنوعة لمرضى السكر السكر … منتجات الألبان كاملة الدسم … الزبيب … اللحوم المصنعة … المخبوزات … الكحول … الأطعمة المقلية نسبة السكر في الفواكه والخضار بالنسبة للخضراوات والفواكه التي تنتج 10% من السكر في الحصة المتوسطة اي ملعقة كبيرة من السكر في 100 غرام فهي: التفاح، الدراق، العنب، المشمش، الكرز، البازلاء، وعصير البرتقال، والاغذية التي تنتج 20% في الوجبة وتعطي من السكر نصف ملعقة فهي: الفاصوليا اليابسة، الموز، المكرونة، القلقاس، الاجاص، التين، الذرة، والبطاطا الصينية.
كمية الفاكهة لمرضى السكر تعتمد على عدة عوامل مثل: العمر والجنس والنشاط البدني. الحصص التالية مخصصة للأشخاص النشطين بدنيًا. كالتالي: الأطفال من سن 2 إلى 13 سنة: يقدر حجم حصتهم من 1 – 1. 5 كوب من الفاكهة. الفتيات من سن 8 إلى 14 عامًا: تقدر حصصهم بكوب ونصف من الفاكهة. الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 14 عامًا: تقدر حصصهم بكوبين من الفاكهة. النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا: كوبان من الفاكهة. نصائح لمساعدتك على التحكم في نسبة السكر في الدم هناك عدة خطوات يمكن أن تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم ، وهي: راقب مستوى السكر لديك بانتظام عن طريق قياس نسبة السكر في الدم أكثر من مرة يوميًا والتأكد من أنها ضمن المعدل الطبيعي. قلل من الكربوهيدرات البسيطة واستبدلها بالكربوهيدرات المعقدة في الفاكهة ، والتي تستغرق وقتًا أطول لتتحلل وتفرز في الدم. مارس الرياضة وحافظ على وزن صحي. زد من تناول الألياف القابلة للذوبان ، حيث تعمل على إبطاء امتصاص السكريات في الجسم مقالات قد تهمك
البرتقال: البرتقال منخفض في السعرات الحرارية ومرتفع بفيتامين سي الذي يعزز صحة جهاز المناعة. كما أنها غنية بالبوتاسيوم. اقرأ أيضًا: هل البطاطس المسلوقة مفيدة لمرضى السكر أم لا؟ الخوخ: يحتوي الخوخ على فيتامين ج وفيتامين أ ، إلى جانب الألياف والبوتاسيوم ، وهذه العناصر الغذائية مهمة جدًا للحفاظ على صحة الإنسان ، ويمكن تناول الخوخ عن طريق إضافته إلى اللبن الخالي من الدهون. الفاكهة المحظورة لمرض السكر يحظر تناول مجموعة من الفاكهة لمرضى السكر ، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لديهم ، باختصار: أناناس؛ الموز. البطيخ؛ فاكهة مجففة؛ فاكهة معلبة؛ مربى الفاكهة. زبادي فواكه. لذا فقد أوضحنا في هذا المقال العديد من أنواع الفاكهة المختلفة التي تسمح لمرضى السكر بتحقيق صحة جيدة ولا نعتقد أن هذا المرض سيمنعه من تناول الفاكهة التي يحبها.
9- النكتارين مقالات قد تعجبك: إن فاكهة النكتارين توجد بها كمية منخفضة جدا من السكر وبالتالي فهي مفيدة جدا لمرضى السكر. 10- الخوخ أيضا يعتبر الخوخ من أهم الفواكه التي تفيد مريض السكر، نظرا لاحتوائه على الألياف بكثرة والعديد من الفيتامينات المختلفة ومضادات الأكسدة. 11- الأناناس مما لا شك فيه إن الأناناس من الفواكه التي تحتوي على العديد من مضادات الالتهاب وكذلك مضادات الفيروسات ولذلك فهي مفيدة لمرضى السكر. 12- الرمان يعمل الرمان على التحكم في نسبة السكر في الدم والسيطرة عليه. 13- الباباي من المعروف أن فاكهة الباباي يوجد بها الكثير والكثير من العناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكر. حيث أن الباباي يقوم بالتحكم في نسبة السكر لدى مرضى السكري، ويساعد في الحماية من الأمراض القلبية السكرية. 14- التوت تعد فاكهة التوت من الفواكه المفيدة جدا لمرضي السكر، حيث انه يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة عالية. إلى جانب انه غني بالفيتامينات، والألياف. يوجد به الجلوكوز ولكن بنسبة قليلة، ولذلك فهو لا يعد من المحظورات لمرضى السكر. ولكن يجب عدم تناوله بكثرة، ويمكن إضافة مقدار كوب من الزبادي إليه حتى تزيد فائدته. 15- الكيوي بالرغم من صغر حجم ثمرة الكيوي إلا أنه له الكثير من الفوائد والتي لا يمكن توقعها.
الفواكه ومرض السكري: تحتوي الفواكه على الألياف الموجودة في القشرة واللب ، والتي تلعب دورا حيويا في السيطرة على مرض السكري ، فإضافة الألياف الذائبة في الماء إلى النظام الغذائي يبطأ إمتصاص السكر ويساعد على استقرار المستوى الطبيعي للسكر في الدم. الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه: الفواكه مطلوبة للحفاظ على النظام الغذائي الصحي ، ولكن مرضى سكري النوع الثاني يحتاجون لمراقبة حصتهم من الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة. هل الموز جيد لمرضى السكري ؟ بشكل عام ، الموز منخفض الدهون المشبعة ، الكوليسترول ، الصوديوم والعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب6 ، المنجنيز ، والبوتاسيوم ، ومع ذلك 93% من السعرات الحرارية الموجودة في الموز تاتي من الكربوهيدرات ، التي تشكل الألياف ، السكر والنشا ، تحتوي ثمرة الموز المتوسطة على 14 جرام من السكر و6 جرامات من النشاء. يتم هضم الموز وإمتصاصه ببطء ، مما قد يحول دون ارتفاع سكر الدم. تعتمد أنواع الكربوهيدرات في الموز على نضجها لأن الموز غير الناضج يحتوي على كمية أقل من السكر ونشا أكثر مقاومة مما يعني أنه لن يرفع مستويات السكر في الدم. يحتوي الموز الأصفر أو الناضج على نشا أقل مقاومة وأكثر من السكر مقارنة مع الموز غير الناضج ، والذي يتم امتصاصه بسرعة أكبر من النشا.
رغم عرض مسلسل «هند والدكتور نعمان» في عام 1984، إلا أن الجماهير المصرية لا تزال تتذكر الفتاة الصغيرة التي خطفت أنظار الجميع بأدائها الفني المميز، وهي الطفلة «هند» التي تركها والديها لجدها الدكتور نعمان كي يقوم برعايتها أثناء غيابهما، وبعد 38 عامًا من نجاح المسلسل، كشفت «هند» أو «ليزا» سر ابتعادها عن الأضواء. وحكت الفنانة «ليزا» عن سر غيابها عن الساحة الفنية بعد نجاح دورها في مسلسل «هند والدكتور نعمان»، الذي كان من بطولة الفنان الراحل كمال الشناوي، وذلك خلال مداخلتها التليفزيونية عبر تطبيق «زووم»، مع الإعلامي رامي رضوان في برنامج «مساء dmc»، المذاع عبر فضائية «dmc»، إذ قالت إنها تركت مصر في سبتمبر عام 1989، لتهاجر إلى الولايات المتحدة الأمريكية، وتعيش هناك منذ ذلك الوقت. الطفلة هند بعد غياب 38 عامًا: مصر وحشتني وتحدثت «ليزا» عن حياتها بعد تركها لمصر في عمر 12 عامًا، إذ تزوجت في عام 1997 في سن مبكرة، وأنجبت توأم «جوزيف وجنا»: «أنا جيت أمريكا وأنا عندي 12 سنة، وروحت مدرسة على طول واتجوزت بدري بدري وخلفت على طول، ومن ساعتها وأنا عايشة في كاليفورنيا ومنزلتش مصر ولا مرة، وهي وحشاني كتير وواحشني ناسها، والطعمية والبحر الأحمر والفول والبط وكل حاجة فيها».
لقد مر 38 عاما على عرض مسلسل "هند والدكتور نعمان" من بطولة الفنان الراحل كمال الشناوي والطفلة ليزا، حقق المسلسل نجاحا كبيرا وقت عرضه ولا زال يحظى باهتمام الجمهور عندما يعاد عرضه مجددا وبطلة المسلسل ليزا اختفت عن الأنظار بعد المسلسل، ولم تظهر في أعمال أو لقاءات تليفزيونية، وبعد كل هذه السنوات عادت ليزا للظهور من خلال مداخلة عبر Zoom في برنامج "مساء dmc من تقديم رامي رضوان ويعرض عبر قناة dmc لتكشف عن سبب غيابها. وقالت ليزا: لا أصدق أن الجمهور لا زال يتذكرني، أنا لم أشاهد المسلسل منذ سنوات طويلة، لا أشاهد حتى التليفزيون، وشرف كبير لي أن الجمهور لا زال يتذكرني، أشكركم. وتابعت لتحكي عن سبب غيابها: تركت مصر عام 1989 ومن وقتها وأنا أعيش في كاليفورنيا ولم أزر مصر ولا مرة، اشتقت لها كثيرا واشتقت لناسها والطعمية والبحر الأحمر، اشتقت للأكل المصري كثيرا الفول والبط وكل شيء. وأكملت: تزوجت ولدي توأم هما ليسا أطفال أطول مني الآن، عندما تركت مصر كان عمري 12 عاما وتزوجت مبكرا عام 1997، في البداية كنت أفكر في العودة إلى مصر والاستقرار بها لكن كنت حامل في طفلي وهما أهم شيء في حياتي، والدتي توفيت وأنا طفلة صغيرة لذا كان أكبر أحلامي أن أصبح أما، وعندما أنجبت لم أفكر في نفسي وأصبحا كل حياتي.
يذكر أن ليزا شحاتة خطفت الأنظار في طفولتها بعدما شاركت النجم الراحل كمال الشناوي بطولة مسلسل "هند والدكتور نعمان" عام 1984، كما شاركت عادل إمام ويسرا بطولة فيلم "كراكون في الشارع"، وتوقع الجميع لها أن تكون خليفة الطفلة المعجزة فيروز، ولكنها اختفت فجأة عن الأنظار، وظهرت لمرة واحدة عبر صورة متداولة على مواقع التواصل الاجتماعي. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي » وللاطلاع على فيديوجراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي » ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن »
ليزا شحاتة ليزا شحاتة طفله جميلة برغم صغر سنها شاهدناها بطله لمسلسل هند والدكتور نعمان الذي لعب بطولته أمامها الفنان الكبير الراحل كمال الشناوي والفنانة رجاء الجداوي اسمها الحقيقي ليزا كامل شحاتة ولدت عام 1975 لأسرة مسيحية الديانة قدمت ليزا عدة أعمال فنية وبرغم قلة أعمالها مازال يتذكرها جمهورها حتي الأن. ليزا مسلسل هند والدكتور نعمان أعمالها الفنية ( هند والدكتور نعمان _ كراكون في الشارع _ إنقاذ ما يمكن إنقاذه _ أنتحار صاحب الشقة _ الزيارة الأخيرة _ بندق وبندقة _ أيام في الحلال _ وصية زوجتي _ الشيطان يغني) يذكر أن مسلسل هند والدكتور نعمان الذي عرض عام 1984 يعتبر أول مسلسل مصري تتم دبلجتة للغة التركية في عام 1985 كما بث المسلسل وقت عرضه على التلفزيون المصري إلي ماليزيا والمانيا. ليزا شحاتة كراكون في الشارع ظهرت ليزا شحاتة مع الإعلامي رامي رضوان من خلال برنامج مساء دي أم سي بعد 38 عاما من الأختفاء لتتصدر التريند وذلك عبر خاصية البث المباشر على موقع سكايب عبر قناة ال دي أم سي تحدثت ليزا عن أشتياقها إلى مصر حيث أنها غادرتها في سبتمبر عام 1989 وهي في عامها ال 14 إلى كاليفورنيا ومنذ أكثر من 33 عاما لم تاتي إلى مصر قائلة كان في نيتي أني أستقر في مصر.
يذكر أن مسلسل "هند والدكتور نعمان" تم عرضه عام 1984، بطولة كمال الشناوي وليزا وأحمد راتب ومجدي وهبة وحسين الشربيني وسلوى خطاب، تأليف لينين الرملي وإخراج رائد لبيب.
هند والدكتور نعمان النوع دراما إخراج رائد لبيب البلد مصر سنة التصوير 1984 تعديل مصدري - تعديل هند والدكتور نعمان هو مسلسل تلفزيوني درامي اجتماعي مصري أُنتج وبُث في 1984 [1] ، من إخراج رائد لبيب، وبطولة كمال الشناوي. دُبلج إلى اللغة التركية في 1985 ؛ وقال مُخرجه أنه أول مسلسل مصري يدبلج بالتركية؛ كما بُث في ألمانيا وماليزيا. [2] القصة [ عدل] يدور هذا المسلسل في إطار اجتماعي حول علاقة الأحفاد والأجداد، حيث يبدأ بخلاف بين ابنة الدكتور نعمان وزوجها حول من يقوم برعاية ابنتهما هند اثناء غيابهما ويقررا تركها في كنف الجد، وهنا تبدأ الكثير من المفارقات المضحكة والتي لا تخلو من جو بوليسي لكون هند رأت جريمة قتل وهي الشاهدة الوحيدة فيها، ويبدأ صراع داخلي لدى جدها بين رغبته في حمايتها وحرصه أيضا على الحقيقة حتى تصل ابنته في اخر المسلسل وتأخذ هند وحينها يعرف كم التغيير الذي فعلته به هند، حيث جعلته يهتم أكثر بالآخرين بدلا مما كان عليه قديما من انطوائية الطبع. [3] [4] الممثلون [ عدل] كمال الشناوي - الدور: نعمان رجاء الجداوي - الدور: شادية مجدي وهبة - الدور: الدكتور النفسي حسين الشربيني - الدور: سمير أحمد راتب - الدور: عماد البرشومي الطفلة ليزا (ليزا شحاتة كامل) - الدور: هند جلال [3] [4] فريق العمل [ عدل] إخراج: رائد لبيب إنتاج: الشركة العربية للإنتاج الإعلامي ( الرياض) قصة وسيناريو وحوار: لينين الرملي موسيقي تصويرية: منير الوسيمي مدير التصوير: عادل عبد العظيم، محمد السيد مدير الإنتاج: محمد مصطفى مونتاج: ممدوح أبو الفتوح تم التصوير في استوديوهات زيني فيلم في سوسة ، تونس.
أهم لقطات هند و الدكتور نعمان - YouTube