الخميس 5 جمادى الاخرة 1433 هـ - 26 ابريل 2012م - العدد 16012 "السياحة" تدعمها ببرامج تدريبية ومشاريع تشجيعية الهيئة خصصت مواقع للحرفيين 9 مراكز للحرف اليدوية بمناطق المملكة.. ومجمعات تلم شتات الحرفيين أولت الهيئة العامة للسياحة والآثار منذ تأسيسها تنمية وتطوير قطاع الحرف والصناعات اليدوية عناية خاصة كقطاع اقتصادي واعد يساهم في توفير فرص العمل وكجزء لا يتجزأ من استراتيجية تنمية السياحة الوطنية. مراكز تجميل ض. وإدراكاً منها لضرورة تطوير عناصر هذا القطاع الأساسية بشكل تكاملي حتى يؤدي الأداء الاقتصادي المطلوب منه بادرت الهيئة إلى دعوة فريق عمل من الجهات ذات العلاقة، من وزارات المالية والتجارة والصناعة والاقتصاد والتخطيط والعمل والشؤون الاجتماعية والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني والبنك السعودي للتسليف والادخار ومجلس الغرف التجارية الصناعية السعودية كممثل للقطاع الخاص، حيث تم طرح فكرة إنشاء تنظيم يعنى بإدارة قطاع الحرف والصناعات الوطنية اليدوية والمحافظة عليها من الاندثار وتنميتها، وتم إعداد تصور لتطوير الحرف والصناعات اليدوية بالمملكة في إطار مشروع وطني. ربط القطاع بمسارات تطوير التراث الوطني في المواقع والبرامج السياحية كما ربطت الهيئة هذا القطاع مع مسارات تطوير التراث الوطني في المواقع والبرامج السياحية والفعاليات التي تعمل على تنظيمها أو الإشراف عليها، عبر التوعية والتعريف بأهمية تطوير الحرف اليدوية بإصدار العديد من النشرات التعريفية عن أنواع الحرف والصناعات اليدوية في المملكة وتوزيعها في الملتقيات والمهرجانات المحلية والدولية، وشاركت الهيئة بصفتها شريكاً استراتيجياً مع الشركاء بصفة عامة ومع جمعية حرفة بصفة خاصة لتدشين حملة المبادرة الوطنية لدعم الأسر المنتجة في مجال الحرف والصناعات اليدوية.
وختم خضر: "الأجهزة الأمنية على كامل جهوزيتها، ونحن كإدارة نعمل حتى في أيام العطل الأسبوعية والأعياد، ونتابع العمل ليلاً ونهارا، وجهوزيتنا كاملة من أجل إنجاح العملية الانتخابية".
شاهد أيضا: جدول تدريب كمال اجسام وما هي أهم خطوات في الجدول تمارين لآلام الظهر ومن التمارين لآلام الظهر، وتقوية عضلات الظهر هي: التمرين الأول: من تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل اتخذ وضعية عالية من اللوح الخشبي مع مباعدة يديك بمسافة الكتفين والكتفين مكدسين فوق الرسغين، مع الحفاظ على الوركين مربعة وجوهرية ارفع يدك اليمنى عن الأرض، يجب ثني كوعك الأيمن بالقرب من القفص الصدري أعد ذراعك الأيمن إلى وضع البداية وكرر الأمر بذراعك الأيسر، ثم كرر 10-12 مرة على كل جانب. التمرين الثاني: قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك، وثني الركبتين قليلاً، ومفصلي للأمام عند الوركين و يجب أن تكون الذراعين على جانبيك، وراحة اليد للداخل، والنظرة إلى الأمام ثم أشرك عضلات ظهرك وكتفيك وحافظ على صدرك مرتفعًا، ارفع ذراعيك لتشكيل "T" (موازيًا للأرض) مع ثني مرفقيك قليلاً، و تأكد من الضغط على لوحي كتفيك لإشراك العضلات بالكامل ثم أعد ذراعيك إلى وضع البداية، ثم كرر لمدة 15 مرة. التمرين الثالث: من تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل اصنع لوحًا خشبيًا مرتفعًا مع المباعدة بين يديك بمسافة كتفيك، حافظ على جسمك في خط مستقيم مع وضع رأسك في وضع محايد ثم تخيل أن هناك شيئًا ما بين كتفيك في الجزء العلوي من ظهرك واضغط على لوحي كتفك، وأنت تخفض جسمك ببطء إلى منتصف المسافة على الأرض ثم ارفع جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية، كرر هذا التمرين من 8-10 مرات.
تمارين أسفل الظهر في المنزل ومن التمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل: التمرين الأول: من تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل ابدأ في وضع الدفع واثنِ إحدى ساقيك خلفك بحيث يكون الجزء السفلي من القدم مواجهًا للسقف ثم اخفض جسدك على الأرض عن طريق ثني مرفقيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك ثم ادفع نفسك مرة أخرى، ثم كرر 10 عدات لكل جانب. التمرين الثاني: ابدأ بوجهك لأسفل على سجادة التمرين ومد ذراعيك أمامك مع راحتي يديك على الأرض، ثم أشرك ظهرك وعضلات البطن والأرداف وارفعي ذراعك الأيمن وساقك اليسرى عن الأرض في نفس الوقت ثم خفضهما وارفعي ذراعك الأيسر وساقك اليمنى، ثم استمر بالتناوب لمدة 12-15 مرة. تقوية عضلات الظهر مع أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الظهر - فن التفكير. شاهد أيضا: خشونة الركبة وما هي أهم 4 تمارين للركبة وبذلك نكون وضحنا لكم تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل، وافضل التمارين الرياضية لآلام الظهر، والجزء السفلي من الظهر في المنزل. ________________________________________________________________________________________________ المصادر:. healthline اميره
تابعي المزيد: تمارين عضلات البطن والصدر في المنزل
اقوى تمرين لتقوية وتضخيم عضلة الكتف | يمكن القيام به في المنزل | اعجابك ومتابعتك تشرفني 🤝. son original. # تقوية_العضلات 910. 3K views #تقوية_العضلات Hashtag Videos on TikTok #تقوية_العضلات | 910. 3K people have watched this. Watch short videos about #تقوية_العضلات on TikTok. See all videos # المنزل_العصري 15. 1M views #المنزل_العصري Hashtag Videos on TikTok #المنزل_العصري | 15. 1M people have watched this. Watch short videos about #المنزل_العصري on TikTok. See all videos # تمرين_لتقوية_عضلات_البطن 99. 7K views #تمرين_لتقوية_عضلات_البطن Hashtag Videos on TikTok #تمرين_لتقوية_عضلات_البطن | 99. 7K people have watched this. Watch short videos about #تمرين_لتقوية_عضلات_البطن on TikTok. تمارين لتقوية عضلات الظهر في المنزل 2. See all videos robinshoot robinshoot 188. 4K views 11. 4K Likes, 101 Comments. TikTok video from robinshoot (@robinshoot): "أقوى تمارين منزلية تفجر العضلات 💪🏾 #تمارين_منزلية #تمارين #عضلات #تمارين_رياضية #بناء_اجسام #كمال_الاجسام #fitnessarab #تمارين_قوية". # تمارين_في_المنزل 232. 4K views #تمارين_في_المنزل Hashtag Videos on TikTok #تمارين_في_المنزل | 232.