الخرطوم: الخرطوم. الجزيرة: مدينة ود مدني. الولاية الشمالية: دنقلا. قضارف: قضارف. ولاية نهر النيل: مدينة الدامر. ولاية كسلا: كسلا. كردفان الشمالية: الأبيض. سنار: سنجة. كردفان الغربية: مدينة الفولة. كردفان الجنوبية: كادو قلي. دارفور الشمالية: الفاشر. دارفور الجنوبية: نيالا. دارفور الغربية: جنينة. دارفور الشرقية: ضعين. دارفور الوسطى: زالنجي. ولاية النيل الأزرق: دمازين. ولاية النيل الأبيض: مدينة الربك. نظام الحكم في السودان السلطة التنفيذية: يتألف الحكم في السودان حسب اتفاقية السلام عام 2011م من 3 مستويات سلطوية هي: مركزي رئاسي يتمثل في رئيس الدولة ومجلس الوزراء. حكم إقليمي: يتمثل هذا الحكم في حكم حاكم كل ولاية في الدولة. محلي: يتمثل في المراكز المحلية بالولايات. كم يبلغ عدد سكان السودان. السلطة التشريعية: تتمثل هذه السلطة في المجلس التشريعي المتألف من مجلس الولايات والمجلس الوطني، حيث يتألف مجلس الولايات من 349 عضو. السلطة القضائية: تتألف من المحكمة العليا والمحاكم العامة ومحاكم الاستئناف والمحاكم البدائية أو المحاكم الجزائية من الدرجة الأولى والثانية والثالثة المنتشرة في الولايات، بالإضافة للمحاكم الشعبية محاكم المدن والأرياف والتي تضم شيخ القبائل وتطبيق الأعراف.
ولاية النيل الأبيض. ولاية جنوب كردفان. ولاية غرب كردفان. ولاية شرق دارفور. ولاية جنوب دارفور. الولاية الغربيّة ولاية وسط دارفور. ولاية شمال دارفور. ولاية غرب دارف.
سادساً:- أهم المعالم السياحية المنتشرة في جمهورية السودان تتنوع المعالم السياحة في جمهورية السودان، حيث يوجد معالم نوبية في شمال السودان، حيث تحتوي على المعابد الفروعنية التي تجذب بها السياح من جميع أنحاء العالم، وبها أمواج عالية تتلاطم بالجزر المحيطة فتعطي ضوء خلاب وقوي.
دخل السودان مستمد من أنتاج النفط والغاز الطبيعي، ولكن ليس الدخل معتمد على النفط فقط، وأنما توجد العديد من الثورات الغير مستغلة في جمهورية السودان، مثل الذهب والمواشي وأراضي زراعية تصلح للزراعة، فأذا قامت السودان بأستغلال تلك الموارد الغير مستعملة سوف تنعم بخير كثير، وصممت للسودان أول خريطة مصممة فيها الجبال والهضاب والسهول في عام 1911، وفي عام 2004 قامت الشئون الجيولوجيا بتحديث الخريطة بوصف المساحة الكلية ونسبة كل من الهضاب والسهول والجبال وعدد السكان، وأقل وتركز السكان في المناطق، حيث شاركت السودان بفرسانها في الحرب العالمية الثانية بعد تشكيل الجيش المدرب في عام 1925.
تعتبر وجبة الإفطار أهم الوجبات اليومية وذلك لأنها تمد الجسم بما يحتاجه من مواد غذائية لازمة لأداء النشاط اليومي. و في شهر رمضان عند المسلمين عندما يكونون في حالة صيام منذ الفجر حتى المغرب فيفطر المسلمون بعد آذان المغرب وتكون هي وجبتهم الرئيسية. طالع أيضا [ عدل] إفطار رمضان مراجع [ عدل]
في الشَّرق الأوسط والدُّول العربيّة، يكون الجزء الأساسيُّ من وجبة الإفطار الخبز وما يغمس به، ففي الشَّام، يعتبر الزَّيت، الزعتر، اللبنة والحمُّص الشكل الرئيسي للغماس. في حين أن الفول المدمس في مصر يعتبر الغماس الأشهر للإفطار، وعادة ما يصحبه زيت أو سمن، كما يؤكل البصل بشكليه الأخضر والمقطع إضافة إلى الطماطم والخيار والخضروات الورقية كالجرجير وورق السبانخ. تؤكل الأجبان والألبان على الإفطار في المناطق الأبرد كبلاد الشام (فلسطين، سوريا، لبنان والأردن) وتركيا. الفلافل أوالطعمية تؤكل أيضا في وجبة الإفطار. لا تؤكل اللحوم كثيرا على وجبة الإفطار، ويعتبر الشاي المشروب الأكثر شعبية للشرب على الإفطار بالرغم من جدته وحداثته النسبية في المطبخ الشرق متوسطي، حالاً مكان مشروبات تقليدية كاليانسون والكركديه. في أوروبا إجمالا؛ تتكون وجبة الإفطار من مخبوزات يرافقها زبدة ومربى، وقد تؤكل معها أيضا اللحوم الباردة، أو وجبات الإفطار المطبوخة كالبيض المسلوق والمقلي، البطاطس المقلية بكمية قليلة من الزبدة أو الزيت، أو اللحوم كالسجق أو اللحم المقدد، الفطر والطماطم. ويشرب عادة الشاي أو القهوة مع الإفطار. ما هو الفطور الصحي التعاوني. في أمريكا الشمالية، الإفطار الأكثر شيوعا هو الحبوب المجففة مع الحليب، القهوة أو الإفطار الحلو كالبانكيك أو الدونات مصحوبا بقهوة أو حليب.
فوائد هذه الوجبة تحتوي على زيت الأوميجا 3 الذي يرفع من معدل الأحماض الأمينية تساعد على زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء وحماية الجسم من الإصابة بـ الأنيميا الفاكهة تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف الغذاية والسكريات المهمة لصحة الجسم، وتناول نوع من الفاكهة يحتوي على فيتامين ج مثل الحمضيات يحمي من الإصابة بالأمراض. مصادر الفاكهة في وجبة الإفطار كوب من سلطة الفواكه ويمكن تناول عصير من أحد أنواع الفاكهة أو سموثي الفاكهة وهو نوع يحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما يمكنك تناول عصير البرتقال أو الجريب فروت. ما هو الفطور الصحي بالهلال الأحمر بالجوف. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تسهل من حركة الطعام في الأمعاء مما يحمي من الإصابة بـ الإمساك تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تساعد على تنظيم نسبة السكري في الدم. الخضروات تساعد الخضروات على رفع عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء وتساعد على حماية الجهاز الهضمي من الأمراض، وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن. مصادر الخضروات في الفطور الصحي يمكنك إضافة سلطة الخضروات المكونة من الجرجير والطماطم والخيار ، السبانخ والخس والجزر والمشروم.
المصدر
مد الجسم بالطاقة فعندما يحصل الجسم على ما تحتويه وجبة الفطور من عناصر غذائية ضرورية، سرعان ما يشعر الفرد بالنشاط والرغبة في العمل أو الدراسة. حيث يظل الجسم فترة النوم بأكملها خامل وغير نشط، ولا يعود إلى حالته النشطة إلا عند تناول الإنسان فطوره في الصباح. فوائد الفطور: تعرف عليها - ويب طب. لذلك يُلاحظ حرص الأمهات على جعل أبنائهم يتناولون وجبة الفطور قبل الذهاب إلى المدرسة، وإذا لم يتوفر الوقت الكافي لهذا، تقوم بتغليفها لحملها معهم إلى المدرسة ليتناولوها قبل بداية اليوم الدراسي. كذلك الأمر بالنسبة للطلاب والعمال بشكل عام، فيجب أن يحصلوا على فطور صحي في بداية اليوم حتى يستطيعوا إتمام المهام التي عليهم إنجازها بكفاءة. زيادة معدل تركيز الفرد فمن مزايا الفطور الصحي أيضاً أنه يعمل على زيادة تركيز الفرد. كما أنه يُحافظ على ذاكرة الإنسان من الضعف، لذلك ينصح خبراء التغذية الطلاب خلال فترة الإمتحانات ب تناول وجبة الفطور الصحي في الصباح. فالطالب أثناء فترة الإمتحانات يكون بحاجة إلى كافة الوسائل التي تُساعده على تذكّر المعلومات، وكذلك يكون في حالة ملحة إلى التركيز؛ حتى يستطيع وضع الإجابة الصحيحة في موضعها المناسب ولا يختلط عليه الأمر.
علاوة على ذلك ومن الناحية الفسيولوجية، فالجسم يميل لتخزين كمية أقل من الدهون عند تناول وجبات أصغر ومع تجنب الانقطاعات الطويلة جدًا بين وجبات الطعام. كما وُجد أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول وجبة الإفطار تكون أجسادهم أقل وزنًا بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولونها. 5. الفطور الصحي ..كيف تحضر فطور مميز ويحميك من الأمراض؟ - كل يوم معلومة طبية. تحسين عملية الأيض في الجسم وجبة الفطور تعمل على تحسين وتسريع عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بنسبة 25% تقريبًا، و عمليات الأيض هي عمليات حيوية مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم عن طريق هدم المواد الغذائية التي يتم هضمها في داخل الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة. نظام التمثيل الغذائي في الجسم متطور للغاية، إذ تتحدد وتيرة عمليات الأيض صباحًا مع وجبة الإفطار، وعند تناولها نؤكد حينها للجسم أن كل شيء طبيعي، وأن التمثيل الغذائي يعمل بشكل طبيعي. 6. تعزيز صحة الأطفال وُجد أن الأطفال الذين يتخلون عن وجبة الفطور هم أكثر عرضة للبدانة و السمنة مقارنةً مع الأطفال الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور. كما أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام يتفوقون في التحصيل العلمي، ويتمتعون بقدرات عالية على حل المشكلات بجانب ظهور حس الإبداع لديهم وتكون ذاكرتهم قوية.