دليل المواقع العمانية omanw web dirctory سياسية الخصوصية جميع الحقوق محفوظة © 2008 - 2022
هذه بذرة مقالة عن الجزائر بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.
التاسع من ديسمبر كان يوما لا ينسى لرواد أعمال المدينة المنورة. حفل تكريم للمشاريع المتخرجة من مسرعة باب المدينة 11/12/2019 كانت فكرة أن يكون لدى الفرد عمل تجاري أو شركة، أمراً خاصا بأصحاب المال وأصحاب الأماكن المرموقة في المجتمع 14/11/2019 يوم ثري مر هنا في باب المدينة، كنت متحمسا والجميع كان كذلك، والفائدة لم تخطئ أحداً.. 13/11/2019 شاهد المزيد Mar 05 20/02/2020 Nov 07 07/11/2019
نقدر دعمكم المتواصل والاحتراف الكامل. " مدير أول الشركة العمانية للغاز الطبيعي المسال - محمد المخيني تعتبر المدينة أحد التأمينات الموثوقة التي يمكنك الاعتماد عليها. كانت خبرتي لمدة عامين مع "المدينة" محترفة وتعاونية واستباقية تجاه رضا العملاء. ﺷﮐرًا ﻟك اﻟﻣدﯾﻧﺔ ، ﺷﮐرًا ﻟك ﻣوظﻔﻲ اﻟﻣدﯾﻧﺔ. - احمد المخيني كما قدمت شركة المدينة للتأمين أفضل ما لديها من خدمات لتلبية متطلباتي. وبالإضافة إلى تقديم خدماتهم، فإن لديهم موظفين يتحلون بقدر من اللطف والعمل الجاد ومستوى تعليمي جيد، مما يسهل عملية التواصل والحصول على أفضل تغطية تأمينية للعملاء. - الفاضل / أحمد حسن محمد اللواتي، رئيس قسم التأمين لدى واحدة من أكبر المؤسسات الموجودة في عمان وعميل لدى شركة المدينة منذ أربعة أعوام من دواعي سروري أود أن أشكر طاقم عمل تأمين المدينة تكافل فرع / روي ( المطالبات) على التعامل الرائع و سرعة إنهاء معاملتي في أسرع وقت و أنا فخور جدا لتعاملي معهم. المدينة السينمائية بريزينة (الجزائر) - ويكيبيديا. - محمد ناصر الوهيبي
ويعكس النظام تحقيق مبدأ الشراكة والتواصل مع جميع الجهات الحكومية ذات العلاقة، لتعزيز تطوير السياسات المالية، وفقاً للخطط الوطنية نحو التحول الرقمي والعمل على أتمتة خدماتها وتحسين الكفاءة التشغيلية وتجربة المستفيدين بالاعتماد على العمليات المالية الإلكترونية، والتصديق الرقمي كبديل عن الأوامر والإشعارات الورقية المستخدمة سابقاً، والاعتماد على التقنية في إطار تطوير أساليب المدفوعات نحو تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030".
كذلك الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية، لأنها تعمل على تحسين أداء العضلات، وتحد من آلام العضلات الناتجة عن التمرينات عالية القوة، خاصة إن كنت تستخدم الأوزان الثقيلة خلال التمرين. أفضل الأطعمة قبل وبعد التمرين.. وهذا هو الوقت الأنسب لتناولها - أخبار صحيفة الرؤية. ومن الأطعمة التي تحتوي على بروتينات عالية الحليب ومنتجات الألبان، وكذلك مسحوق البروتين الصحي، والحمص والبيض. الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد التمرين يحتاج الجسم بعد التمرين إلى أكلات تحتوي على نسب عالية من البروتينات لحاجته إلى الأحماض الأمينية التي تساهم في بناء الأنسجة العضلية، والتي تساعد الجسم على زيادة أو فقدان الوزن، حسب نوعية التمرين. وأفضل الأطعمة للحصول على البروتين والأحماض الأمينية بعد التمرين، هو البروتين الحيواني بشكل خاص، مثل اللحوم والدجاج، وأسماك التونة، فضلاً عن منتجات الألبان كالحليب والبيض. الكربوهيدرات تلعب دوراً مهماً في نشاط الجسم بعد التمرين، تحديداً بعد تمرينات المقاومة التي تعتمد على حركة ونشاط الجسم وسرعة ضربات القلب، كالجري والسباحة، والتي يحتاج الجسم بعدها إلى نسب من الكربوهيدرات ليستعيد نشاطه مرة أخرى، بالحصول على مادة الغلايكوجين الموجودة في الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات، كالمعكرونة، والبطاطا الحلوة، وحليب الشوكولاتة، والشوفان والفواكه كالتوت والأناناس، والخضراوات الورقية.
فوائد الموز بعد التمرين عديدة و لا تتوقف عند فعاليته في إنقاص الوزن الزائد، بل كذلك يعتبر من الفواكه المثالية و المفيدة بعد التمارين الرياضية. فمن المعروف أن الجسم يحتاج لتناول وجبات صحية خفيفة و متكاملة بعد التمارين الرياضية، لتعويض ما فُقد خلال التمرين من سوائل و معادن و طاقة، و تكون مليئة بالعناصر الضرورية. و هذه العناصر تتكون من البروتين لبناء عضلي سريع، و الكربوهيدرات المعقدة الذي يملأ مخازن الجليكوجين في العضلات. و في هذا السياق، يتفق العديد من الخبراء و الرياضيين، على أن الموز من أكثر الفواكه فائدة بعد التمارين الرياضية و له دور كبير كي لا يضيع المجهود في التمارين سدى. تساعد الفيتامينات و المعادن العديدة في الموز في عملية الإستشفاء العضلي و نقل الجسم من حالة الهدم الى حالة البناء ما يزيد من حجم الكتلة العضلية. يحتوي على مواد كربوهيدراتية سريعة الهضم توفر طاقة سريعة للجسم. يعمل الموز على كبح الشهية و الشعور بالشبع و يقلل الرغبة في تناول الأطعمة. اكلات بعد التمرين التعبوي. يحتوي على البوتاسيوم مما يجعل الجسم قادرعلى التحمل و يمنع تشنج العضلات بعد التمرين و تخفيف الوجع. يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد التي تقوم بتحفيز إنتاج الهيموجلوبين و انخفاض ضغط الدم، وهو ما يقلل من احتمال تصلب الشرايين و النوبات القلبية و السكتة الدماغية.
ومن المهم اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية مثل دقيق الشوفان الذي يعد غنيًا بالكربوهيدرات، ومن أهم مصادر الطاقة المفيدة لإعداد العضلات وتعزيز الاستفادة من التمارين الرياضية عند تناوله بعد آداء التمارين مباشرةً، كما يُهضم الشوفان بوتيرة بطيئة، مما يجعل الأشخاص الذين يستهلكونه قبل التمرين يحصلون على الطاقة لفترة أطول، بالإضافة إلى احتواء الشوفان على ألياف بيتا جلوكان المسؤولة عن إطلاق الطاقة ببطئ، ويحتوي الشوفان أيضًا على كمية كبيرة من الحديد مما يساعد في نقل الأكسجين إلى العضلات [٣]. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين وسهلة الهضم والتي يمكن تناولها بعد التمارين مباشرةً [٢] [٤]: مسحوق البروتين النباتي أو الحيواني. البيض. الزبادي. جبن القريش. سمك السالمون. الدجاج. التونة. ومن المهم أيضًا الحصول على مصادر الكربوهيدرات والدهون والتي تشمل ما يأتي: البطاطا الحلوة. حليب الشوكولاتة. بذور الكينوا. اكلات بعد التمرين 9ص87. الفواكه بما في ذلك الأناناس والتوت والموز والكيوي. كعك الأرز. الأرز. البطاطا. المعكرونة. الخضار الورقية الداكنة. الأفوكادو. المكسرات. زبدة البندق. الفواكه المجففة. فوائد الشوفان الأخرى يوفر الشوفان العديد من الفوائد الغذائية لأجهزة الجسم بأكمله، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد [١]: تقليل خطر أمراض الشريان التاجي: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المصادر الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.