و غـــــــــرور من أمـــــــــامي زادنـــــــــي كـــــــــبرياء …و إن كـــــــــان وجـــــــــودهم شـــــــــيئا فكـــــــــرامتي أشيـــــــــاء!! mody المدير العام عدد المساهمات: 513 تاريخ التسجيل: 08/12/2010 موضوع: رد: لعبة شد الحبل السبت 30 يوليو - 7:52 توضيح اكثر يعنى الصبين هيعدو من بعد رقم 20 ولو وصلو الى 40 يبقا احنا الكسبنين والبتات تعد من تحت 20 ولو وصلو الى الصفر قبلنا يبقا هما كسبنين يلااا انا هبدأ 21 ** توقيعـــــــــى ** ليـــــــــرحل من يـــــــــرحل من حـــــــــياتي… و ليـــــــــبقى من يـــــــــشاء، فأنا لا ألـــــــــتفت أبدا للـــــــــوراء............... و غـــــــــرور من أمـــــــــامي زادنـــــــــي كـــــــــبرياء …و إن كـــــــــان وجـــــــــودهم شـــــــــيئا فكـــــــــرامتي أشيـــــــــاء!!
تمارين الجلوس بأوزان ( بالإنجليزية: weighted sit ups) تمارين الذراعين تمارين حمل الأثقال: تعتمد هذه التقنية باستعمال الأثقال الخفيفة إلى الثقيلة و ذلك حسب لياقة اللاعب. تمارين الضغط على الحائط: يجب على الاعب أن يكون في وضعية مستوية ومتوازية مع الأرض ، يعتمد على يديه في رفع جسمه نحو الأعلى و العودة مجددا للوضعية المستوية. الفخذ و الأقدام القرفصاء بدون معدات (squat بالإنجليزية): هذا التمرين مفيد جدا للعضلات السفلية و لا يتطلب جهدا كبيرا يكفي رفع اليدين لتحقيق التوازن ، بالإضافة لفوائد القرفصاء في تقوية العضلات و حرق الدهون، حمل الأوزان يزيد من فعاليتها سواء كان الوزن خفيفا أو ثقيلا. كيف نفوز بلعبة شد الحبل إذا أردت الفوز في هذه اللعبة فعليك تتبع استراتيجية لعبة شد الحبل الناجحة ، وهي تشكيل فريق متجانس حيث يكون الأقوى في آخر طرف الحبل و بينما الوسط يكون خليط من الأقوياء و الضعفاء ،على الجميع الوقوف باستقامة قدر الامكان مع الميلان نحو الوراء قليلا و تثبيت الأقدام في الأرض. يجب أن تكون الزاوية بين القدمين هي أوسع قليلا من عرض الكتفين ، كما يجب على اللاعبين تجنب لف الحبل على اليد او الكوع وذلك تجنبا للكسور أو الاصابات.
تذكروا أن لعبة شد الحبل ليس مغزاها شده بالأيدي بل غرس الأرجل في الأرض وأنت ممسكون بالحبل بأيديكم. إذا كنتم تنوون الربح عن طريق الشد فقط فستتعبون سريعًا. أبقوا أذرعكم وأجسامكم مستقيمة قدر الإمكان. ميلوا للوراء بالجذع واغرسوا أقدامكم في الأرض كمرساة السفينة. الأمر كأنك تجلس على كرسي ظهره مائل للوراء على آخره. ينبغي أن تكون المسافة بين القدمين أكبر قليلًا من عرض الكتفين. ستكون أنت وزملاءك على نفس الجانب من الحبل وتمسكونه بأيديكم من الناحيتين. 3 اخطوا خطوات صغيرة للخلف. ليحرص الجميع على الرجوع بخطوات صغيرة كالأطفال حتى يبقى الحبل جوار أقوى عضلات في الجسم (عضلات الفخذين). إذا اتخذتم خطوات واسعة فقد تقعون بسهولة أو تتعثرون. إذا شعرتم بأن فريقك بدأ في السيطرة، فيمكنك أن تقوموا بمشية قوة تتراجعون فيها للخلف جانبًا وصدوركم مواجهة للناحية الأخرى من الحبل. 4 ادفعوا عنكم للخلف بأرجلكم قدر المستطاع. استخدموا كل عضلات الأرجل وأذرعكم مفرودة لا تتحرك. لا تضيعوا طاقتكم في محاولة شد الحبل وإلا ستنهكون وينفلت الحبل من أيديكم. بينما تتراجعون بالأقدار ببطء، أديروا الأكتاف للخلف قليلًا مع الحركة الصغيرة للأرجل والأذرع للخلف.
ومنذ أكثر من عقد من الزمان؛ ساعدت زيادة الدوريات البحرية، في الحد من هجمات القراصنة على السفن التجارية، التي تبحر في المياه القريبة؛ بحسب المزاعم الأميركية. وردًا على سؤال حول الغارات الجوية من "اليمن" على شريكتي؛ "الولايات المتحدة"، "السعودية" و"الإمارات"، قال "كوبر" إن القوة الجديدة: "ستؤثر على قدرة الحوثيين على الحصول على الأسلحة اللازمة لمثل هذه الهجمات"، وأضاف: "سنكون قادرين على القيام بذلك بشكل حيوي ومباشر أكثر مما نفعله اليوم". من جهته؛ تحدث مسؤول أميركي لـ (رويترز)، بشرط عدم الكشف عن هويته، عن أن المياه بين: "الصومال وجيبوتي واليمن" كانت: "ممرات تهريب معروفة للأسلحة المتجهة إلى الحوثيين"، وأضاف المسؤول: "القوة الدولية الجديدة ستتابع بالتأكيد هذه القضية". ولطالما اتُّهمت "إيران" بتهريب أسلحة إلى "الحوثيين"؛ من قِبل دول "الخليج" وعلى رأسها "السعودية"، وهي تهمة تنفيها "طهران". وبحسب ما نقلت (رويترز)، ستتألف القوة البحرية الجديدة في المنطقة مما يتراوح بين سفينتين وثماني سفن، وهي جزء من القوات البحرية المشتركة المكونة من: 34 دولة، والتي يقودها "كوبر" أيضًا، ولديها ثلاث فرق عمل أخرى في مياه قريبة تستهدف أنشطة التهريب والقرصنة.
قصة نايف اليوسف قد تكون غريبة بعض الشيء، ولكنها حقيقة مرة كان لا بد من التعرف عليها، حيث سيمضي الطالب السعودي الشاب نايف اليوسف، والبالغ من العمر 24 عاماً، بقية حياته بالسجن وراء القضبان في ضاحية دنفر، في ولاية كولورادو الأميركية، وذلك بعد أن أدانته في أول من أمس المحكمة العليا في المدينة وكانت قج حكمت عليه بالسجن المؤبد مع الاعمال الشاقة لمشاركته قبل ثلاث أعوام مع اثنين من الأفراد في قتل زميلهم الطالب والذي كان معهم في جامعة دنفر بامريكا. وقد كان الضحية هو عبد العزيز الكوهجي، والذي يبلغ من العمر 22 عاماً، وهو نجل أحد الرجال المالكين لشركات الاستثمار السعودية في الخارج، وقد تم رمي جثته في مكان مكب النفايات القريب من منزله. فيما وصنف القضاء الأميركي سابقاً أن الجريمة من الدرجة الأولى ومبرمجة بحكمة ومن أبشع ما يكون على الإطلاق. وقد كانت شرطة مدينة دنفر قد عثرت على جثة القتيل الكوهجي، حين كان الطالباً آنذاك في كلية الهندسة في أوائل شهر فبراير (شباط) من عام 2001 بعد بحث استمر 3 أسابيع.
أضاف: "كنا ثلاثة أنا و مشعل السويدي ونايف اليوسف نسكن ونأكل ونشرب ونخرج معاً، وكنت أدرس بجوار الجامعة التي يدرس بها الكوهجي أما اليوسف والسويدي فكانا يدرسان في جامعة واحدة مجاورة.. وقد تعرفنا نحن الثلاثة على الكوهجي عن طريق أخ لليوسف... أما الجريمة فحدثت تحت تأثير المخدرات حيث كانت حاجتنا للمال ماسة جدا وعندما أصبح الكوهجي جثة نقلناه إلى مكب للنفايات قبل أن يتم اكتشافها". عفو عائلة الكوهجي منحت عائلة الكوهجي قبل 3 ايام عفوا عن كل من مشعل السويدي وطارق الدوسري الذين صدر بحقهما حكم بالاعدام من المحاكم الشرعية في الدمام ومحكمة التمييز كما شمل العفو نايف اليوسف الذي يقضي حليا حكما بالسجن مدى الحياة في سجون ولاية كولورادو. وجاء الاعلان عن العفو بعد جلسة "شفاعة" شارك فيها كل من الأمير عبد العزيز بن سلمان، مساعد وزير البترول السعودي، وسعد بن عبد العزيز العثمان، وكيل امارة المنطقة الشرقية من السعودية، والشيخ محمد بن زيد آل سليمان، رئيس محاكم المنطقة الشرقية، بالاضافة الى والد عبد العزيز الكوهجي، وعدد من اعمامه واخواله واخوانه الاثنين، حيث اعلن بعدها الأمير عبد العزيز بن سلمان ان والد الكوهجي وعائلته تنازلوا عن حقهم الخاص لوجه الله، وسيتم، بعد موافقة الأمير محمد بن فهد أمير المنطقة الشرقية تشكيل لجنة يرأسها الشيخ محمد بن زيد آل سليمان لجمع تبرعات لبناء مسجد باسم عبد العزيز الكوهجي.
التهمة والتخطيط والتآمر للقتل ، فيما استأنفت أسرة اليوسف حكم هيئة المحلفين أمام محكمة كولورادو العليا التي وافقت على إعادة المحاكمة لكنها خرجت في اليوم الثاني لأسباب غير معروفة ، سحبت المحكمة موافقتها على مراجعة القضية. وأيدت عقوبة السجن المؤبد ، واستأنفت أسرة السجين نايف اليوسف الحكم مرة أخرى أمام محكمة العدل الاتحادية بعد أن تبلورت جميع الأخطاء التي ارتكبت بحقه. تم توضيح المتهم من مرحلة التحقيق وتم إخفاء الدليل عن محامي المتهم وهيئة المحلفين وآخرها أخطاء القاضي أثناء المحاكمة. ، قضت المحكمة إما بالإفراج عن المدعى عليه في غضون تسعين يومًا من يوم جلسة الاستماع ، أو إعادة المحاكمة أولاً في محكمة كولورادو الخاصة ومحكمة المقاطعة ، واستأنف المدعي العام قرار محكمة المقاطعة الفيدرالية ، وبالفعل كانت إدانته من القتل والقتل. قصة نور الأسير في مكتب مالك هذه هي التفاصيل الكاملة للقصة الكاملة لنايف اليوسف ، كما أظهرنا لك نايف اليوسف على ويكيبيديا ، كما عرضنا تفاصيل حكم محكمة نايف اليوسف كما نعلم جميعًا. تفاصيل قضيته وإجراءات المحكمة للتحقيق. العلامات: اليوسف كامل التاريخ نايف
وقد أيدت Murder Wings الإدانة.
وذكر أن الدوسري قام بعد ساعة من استجواب ضحيته حول رقم حسابه المصرفي باحضار حبل غليظ استخدمه في شنقه "ثم هددني بأنه سيكون جزائي القتل اذا ما تفوهت بكلمة مما رأيت وسمعت، وستلحقني كذلك خطيبتي وشقيقي في السعودية" وفق افادته التي اعترف خلالها بمشاركته في حمل الجثة والتخلص منها في مكب النفايات، ثم تنكره في شخصية القتيل ليسحب من صراف -بنك ويلس فارغو- 20 الف دولار، كان الضحية يضعها باسمه لغرض تغطية مصاريفه الدراسية والمعيشية وكانت شرطة دينفر قد عثرت على جثة الكوهجي في 8 فبراير (شباط) في أعقاب اعتقال اليوسف الذي دل ضباطها على مكانها وتحديدا بجوار دكان (سفن اليفن). وورد في ملف التحقيقات أيضا أن أحد المشاركين في الجريمة أعاد سيارة الكوهجي لمتجر سيارات كان الطالب قد اشتراها منه، مدعيا أنه صاحبها بعد استخدامه لهويته. طارق الدوسري: نقلنا الجثة إلى مكب للنفايات وقال طارق الدوسري (25 عاما) لصحيفة "الوطن السعودية " من داخل زنزانته في الثاني من فبراير (شباط) 2003: " كنا أصدقاء وعلاقتنا جيدة إلا أننا لم نكن ندرك خطورة الانسياق وراء تعاطي وسيم الخشن المخدرات التي كان الحصول عليها هو هدفنا ومهما كانت الطريقة خاصة وأن المخدرات متوفرة بشكل كبير في الولايات المتحدة وهناك حرية كبيرة في تعاطيها في الجامعات والشوارع بعكس الحال في السعودية التي تحاربها بشتى السبل".